Chudnutie - problém pre mnoho ľudí je pomerne zložitý, a to najmä pokiaľ ide o malé nadváhy. Efektívnym riešením by bolo melón diéta na chudnutie, ktorý pomôže nielen zhodiť nenávistné kilá, ale tiež očistiť telo toxínov, voľných radikálov, usadenín v cievach. To uľahčí pocit pohodlia, predĺži mládež a posilní zdravie.
Použitie melónu je užitočné nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na fungovanie močového systému. Ľudia, ktorí sú náchylní na ochorenia takýchto orgánov, sa v sezóne odporúčajú jesť čo najviac z tohto bobule. Zahrnutie do stravy pomáha vyčistiť cievy z cholesterolu, pečene z toxínov, zbaviť telo negatívnych dôsledkov užívania antibiotík. Viac o liečivých vlastnostiach melónu →
Všeobecné pravidlá týkajúce sa stravovania
Keďže takýto potravinový systém je monodieta, jeho pravidlá sú dosť prísne. Z názvu je jasné, že základom dávky bude vodný melón - chutné a zdravé bobule. Obsahuje len 38 kcal na 100 g buničiny. Obsahuje kyselinu listovú a horčík, ktoré pomáhajú kompenzovať nedostatok rovnováhy výživy v dňoch diéty.
Držte sa takého systému potravín nemôže trvať dlhšie ako 5 dní. Posilnilo začlenenie melón stravy s pridaním ďalších produktov je prijateľný pre asi desať dní.
Menu, môžete si vybrať byť dostatočne tuhá a mäkšie variant, ak melóny diverzifikovať zoznam produktov, jablká, ryža alebo syr.
Dôležitou podmienkou pre melón čistiace stravy je delenej stravy: jesť každé 3 hodiny, je nutné v malých dávkach. To znamená, že zhruba zlomiť celkový denný objem bobúľ pre 5-6 jedál. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa počtu plodov vôbec. Najlepšie je 1 kg na každých 10 kg telesnej hmotnosti (6 kg, ak vážite 60 kg, napríklad). Samozrejme, je to veľa, takže často nikto neje.
Trvanie diéty
Systém výživy na čistenie a stratu hmotnosti môže trvať jeden deň, 3,7 alebo 10 dní. Budú existovať rôzne možnosti stravovania.
Ak zvolíte jednodňové diéty, bude tento deň venovaný vykladanie, a celú tú dobu stačí len piť vodu a jesť mäso melón.
3 dni
Melónová diéta na 3 dni - účinnejšia možnosť na zníženie hmotnosti. Ak jeden deň taká diéta povedie prebytočnej tekutiny a stimuluje obličky, cievy a málo sa bude čistiť krv, tri dni tejto potraviny pomôže zbaviť z kilá navyše strojnásobí.
Vzhľadom k tomu, jediný melón - pomerne skromná strava, nutritionists odporúča zvoliť viac šetriace režimy stravy. K týmto možno klasifikovať ako kombinované menu, v ktorom sú jablká, ryža alebo aspoň chlieb.
Strava na týždeň
V tomto prípade sľubuje diétu vodného mäsa mínus 10 kg za týždeň. Je nepravdepodobné, že táto strata bude zdravá: všimnite si, že rýchla strata hmotnosti negatívne ovplyvňuje prácu vnútorných orgánov a stav pleti. Aby ste sa cítili pohodlne, môžete do dužiny pridať čierny chlieb alebo ryžu.
Menu na 10 dní
Vzhľadom na nebezpečenstvo mono-diéty po tak dlhú dobu by malo byť menu na 10 dní rozmanitejšie. To je dôvod, prečo je takáto strava považovaná za mäkšiu a ľahšiu, hoci je rovnako účinná ako vyššie uvedené varianty diéty z múky kvôli čisteniu tela.
Dostatočne uspokojivé menu na 10 dní môže byť nasledovné:
- Pár plátkov melóna na raňajky s jednou čajovou lyžičkou medu.
- Snack je melón.
- V popoludňajších hodinách sa do tela bobuľového mäsa môže pridať sušený plátok otruby.
- Na večeru si môžete pripraviť guláš z rastlinnej drene, mrkvy, tekvica.
Pri takejto strave bude účinnosť stravy asi 5 kg.
Ďalšia možnosť ponuky obsahuje bielkovinové jedlá:
- Stravovacie raňajky - ovsené vločky, samozrejme, bez pridania cukru a masla, rovnako ako trochu nízkotučného syra.
- Občerstvá bude tvoriť buničiny melóna.
- Večer musíte variť 250 g rýb alebo nízkotučného mäsa. Najlepšie je varenie alebo pečenie bielych rýb alebo vtáčieho filé. Ako obloha si zeleninu, z ktorej môžete urobiť šalát, ale naplňte ju doslova čajovou lyžičkou olivového oleja. Pre čerstvejšiu chuť sa do zmesi pridá citrónová šťava.
- Na večeru si vyberte sladký melón, ale nie viac ako 1 kg na 30 kg telesnej hmotnosti.
Varianty diéty z melónu
Samozrejme, tvrdé monoratónové pneumatiky a mnohí sa im nepáči, hlavne preto, že použitie jedného bobuľa môže napučať do žalúdka, je tu pocit nepríjemného pocitu. Preto odborníci na výživu často trvajú na tom, že ponuka je rozmanitejšia. Možnosti pre túto metódu straty hmotnosti možno nájsť veľa.
- Diéta na melón a melón predpokladá súlad s pravidlami na maximálne 3 dni. V tomto okamihu sa ponuka skladá z melónu a melónu v tomto pomere:
- raňajky budú asi 300 g melónu a 500 g červenej buničiny vodného melónu;
- ďalšie jedlo a občerstvenie - 300 g melóna;
- Večera by mala byť len melón v množstve nie väčšom ako 2 kg;
- 400 g melóna a 1 kg pruhovaných bobúľ sa berú ako večera.
- Diéta s melónom a jablkami môže trvať asi 10 dní. V tomto prípade dochádza k striedaniu spôsobov vykládky - na melón alebo na jablká. Strata hmotnosti v tomto prípade bude asi 7 kg.
- Diéta melóny a čierny chlieb - jeden z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť pomocou letných bobúľ. Za deň môžete jesť až 2 plátky ražného chleba, najlepšie sušené bez oleja. Objem melónu sa vypočítava štandardným spôsobom.
- Diéta melón a ryže umožňuje jesť denne 250 g ready-varenej ryže a bobule rýchlosti 1 kg na 20 kg hmotnosti človeka. Jedinou prísnou podmienkou je vybrať užitočné druhy ryže, ako je hnedá alebo nepoškodená.
- Strava melón a tvaroh - jednoduchá voľba pre milovníkov tohto kyslej mliečneho výrobku. Okrem toho sa syr zlepšuje stav pokožky vzhľadom k priaznivým účinkom na črevnú mikroflóru. Ale na jedno jedlo nemôžete jesť oba produkty - len melón alebo len tvaroh. Časť druhá by mala byť 150-200 gramov týždenne takejto stravy, môžete sa zbaviť 4 kg.
- Jednoduchá diéta s vodným melónom je variantom vyváženého menu pre každý deň.Na raňajky sa podáva ovsená vňať alebo kaša, ktorá sa dá nahradiť ovocným šalátom zo sezónneho ovocia. Melón sa zúčastňuje iba občerstvenia a jeho objem je 300 až 450 g na jedlo. Na obed musíte jesť buď 100 g hydiny so zeleninou, alebo pár sendvičov s tvarohem a zeleninou, alebo opäť červené mäso z bobúľ. Večere by mali byť vaječné bielkoviny, 100 g tvarohu alebo pohár nápoja z kyslého mlieka.
Ako si vybrať melón
Vzhľadom na nespočetné množstvo bobúľ pestovaných s použitím dusičnanov by sa výber vodových melónov, ktorý by vyhovoval strave, mal riešiť zodpovedne, inak by to bolo viac než dobré.
Pár tipov na výber vodného melónu:
- Bobule by mali byť zrelé - s jasne červenou dužinou. Chvost by mal byť pomalý a povrch - pružný.
- Ak chcete zistiť, či ovocie obsahuje dusičnany, ponorte kúsok buničiny do vody asi štvrtinu hodiny. Čistý a bezpečný melón si zachová svoj tvar, ale nebezpečné bobule doslova rozmaznú a farbia tekutinu doslova pred tvojimi očami.
- Nevyberajte si príliš veľké vodové melóny s hmotnosťou viac ako 8 kg, je nepravdepodobné, že budú zrelé a bezpečné.
Ukončenie stravy
Výsledky stravy vodného melónu dosahujú 7-10 kg za desaťročie, čo ohromuje aj tých najznámejších skeptikov.Táto váha sa však môže vrátiť tak rýchlo, ako odísť, takže je dôležité správne vytiahnuť z pevnej stravy. To je tiež potrebné pre primeranú prácu tráviaceho traktu.
Optimálne dodržiavanie výživového systému založeného na bielkovinách a sacharidoch s minimálnym obsahom tuku. Zadajte dodatočné produkty, ktoré potrebujú postupne, čím sa znižuje množstvo melónu spotrebovaného za deň. Takýto výstup bude približne 3-5 dní. Počas tejto doby by ste mali pridať do diéty varené mäso, pečené ryby, rôzne druhy zeleniny a niektoré ovocie, nezabúdať na obilniny, ktoré je žiaduce jesť na raňajky alebo obed.
Kontraindikácie a nevýhody diéty
Nevýhody múky diéta v jeho vlastné zásluhy, ktoré v prítomnosti niekoľkých chorôb sa stávajú nevýhody:
- Vysoký obsah cukru v bobule je zákazom ľudí s diabetom.
- Diuretický účinok je dobrý, ak nie sú žiadne obličkové kamene.
- Nedostatok proteínu môže počas tejto doby viesť k strate svalovej hmoty.
- Nedostatok komplexných sacharidov vedie k oslabeniu tela, preto sa v tejto strave neodporúča intenzívne trénovať.
- Neodporúča sa striktne obmedziť výživu tehotným ženám s gastrointestinálnymi ochoreniami.
Výsledky a spätná väzba
Nepochybne účinná a čistiaca strava založená na použití iba vodových melónov je príležitosťou na ľahší 2-10 kg. Výsledok závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti, trvania systému a stupňa tuhosti stravy. Recenzia tvrdí, že v lete, držať sa takejto strave je pomerne ľahké, najmä preto, že vodné melóny sú lahodné a sladké bobule.
Dôležitým odtieňom zachovania výsledkov je správna cesta zo skromnej stravy a ďalšej výživy. Napriek negatívnemu názoru lekárov o mono-diétach vo všeobecnosti sú dni bez melónu účinným riešením pre tých, ktorí sledujú svoje zdravie a predstavujú si, či sa takú výživu približujú inteligenciou.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
najmä pre Mama66.com
