Tehotenstvo

Zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva: kedy a koľko

Pin
Send
Share
Send

Tehotenstvo je obdobie v živote ženy, keď každý získaný kilogram je radostne vnímaný. A ak v prvom trimestri sa hmotnosť budúcej matky zanedbateľne zmení, potom s rastom dieťaťa začne rásť neustále. V tomto období je dôležité, aby sa neprekročilo "hranice povolených" a aby sa nezvýšila váha, čo môže výrazne komplikovať proces tehotenstva a následne samotného pôrodu. Viac o nadmernej hmotnosti počas tehotenstva →

Správne vážime

Váženie je povinným rituálom tehotnej ženy. Najpresnejšie čítanie získate prechodom na váhy ráno pred raňajkami. Pre tento postup si vyberte jedno oblečenie a pokúste sa ho nezmeniť pri každom vážení: tak uvidíte najpresnejšie indikátory zmeny hmotnosti. Napíšte čísla do špeciálneho prenosného počítača.

Okrem toho raz mesačne (po 28 týždňoch - dvakrát) predtým, než navštívite lekára, očakávaná matka sa zváži v konzultácii s ženami.

Priemerná miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Žena počas tehotenstva musí zadať od 9 do 14 kg, pri čakaní dvojčatá - od 16 do 21 kg, Treba zdôrazniť, že tento ukazovateľ je vypočítaný na základe priemerných údajov a môže sa meniť na menších a väčších stranách.

V prvom trimestri hmotnosť sa nemení veľa: žena zvyčajne nevyberá viac ako 2 kg. Už sa začína od druhého trimestra mení sa rýchlejšie: 1 kg za mesiac (alebo až 300 g za týždeň) a po siedmich mesiacoch - do 400 g za týždeň (asi 50 g denne). Zlý signál bude úplný nedostatok prírastku na váhe alebo jeho rýchly skok.

Takýto výpočet nie vždy ukazuje skutočný obraz zmeny hmotnosti, pretože niektoré ženy sa môžu veľmi zotaviť na samom začiatku tehotenstva, zatiaľ čo iné ženy, naopak, rastú pred načasovaním.

Vzhľadom na to, čo žena získava váhu počas tehotenstva

Prevažná časť zhromaždených kilogramov spadá pod podiel samotného dieťaťa, ktorého hmotnosť je v priemere približne 3-4 kg. Presne rovnaký počet lekárov pre tukové usadeniny. Materská a plnoletá tekutina váži až 2 kg, zvýšenie krvného objemu - približne 1,5-1,7 kg. Súčasne sa nezaznamená ani nárast mliečnej žľazy (0,5 kg). Hmotnosť dodatočnej tekutiny tela tehotnej ženy môže byť od 1,5 do 2,8 kg.

Na základe týchto výpočtov môže budúca matka získať až 14 kilogramov hmotnosti a nemusí sa obávať o ďalších kilogramov.

Faktory ovplyvňujúce zhromaždený počet kilogramov

Za to, že veľa ako kilogram zisk počas tehotenstva, žena, ovplyvňuje množstvo faktorov:

  • počiatočná hmotnosť budúcej matky

Je zaujímavé, že tenké mladé dámy získavajú váhu oveľa rýchlejšie ako ženy v tele. A čím ďalej od normy bola ich "pred-tehotenstva" hmotnosť, tým rýchlejšie sa bude meniť v pozitívnom smere v procese nosenia dieťaťa.

  • závislosť na úplnosti

Dokonca aj vtedy, keď ste dodržali prísnu diétu a vykonali ste efektívne fyzické cvičenia pred tehotenstvom, počas šťastnej dĺžky života, príroda vám ešte poskytne pár kíl.

  • rast

Všeobecne sa verí, že čím je žena vyššia, tým viac kíl, ktoré získa počas tehotenstva.

  • veľké ovocie

Je to prirodzený ukazovateľ. Žena, ktorá očakáva veľké dieťa podľa hmotnosti, dostane priemer.

  • kvapkanie tehotných žien

Edém signalizuje nahromadenie veľkého množstva tekutiny v tele, ktoré má tiež vlastnosť "vážiť" svojho majiteľa.

  • toxikóza prvej a gestóza tretieho trimestra tehotenstva

Nauzea a vracanie, ktoré často sprevádzajú tieto podmienky, môžu viesť k strate hmotnosti.

  • zvýšená chuť do jedla

Tento faktor, ktorý priamo súvisí s nárastom hladiny estrogénu, je tehotná žena jednoducho nútená prevziať kontrolu, inak jej hrozí súbor extra, absolútne nepotrebných kilogramov.

  • polyhydramnios

Zvýšenie počtu plodovej vody tiež ovplyvňuje počet kilogramov, ktorý ukazuje šípka.

  • vek

V dospelosti je pravdepodobnosť, že žena prekročí predpísané miery prírastku hmotnosti lekárom.

Vzorec na výpočet rýchlosti prírastku hmotnosti počas tehotenstva


Každá tehotná žena môže samostatne vypočítať prípustný prírastok telesnej hmoty počas tehotenstva. Najprv musíte získať index telesnej hmotnosti (BMI). Vypočítava sa veľmi ľahko: musíte rozdeliť hmotnosť v kilogramoch podľa výšky v metroch štvorcových.

Tabuľka prírastku hmotnosti v tehotenstve

Podmienené rozdelenie žien je podľa typu čísla na základe indexu indexu telesnej hmotnosti:

  • Skupina 1 (do 19,8) - tenké ženy;
  • 2 skupina (19,8-26) - ženy priemerného postavenia;
  • Skupina 3 (od 26) sú obézni ženy.

Ak poznáte index, jednoducho skontrolujte svoje čítanie počas váženia s číslami v špeciálnej tabuľke:

Týždeň tehotenstvaBMI <19,8BMI = 19,8 - 26,0BMI> 26,0
Zvýšenie telesnej hmotnosti, kg
20.50.50.5
40.90.70.5
61.41.00.6
81.6.1.20.7
101.81.30.8
122.01.50.9
142.71.91.0
163.22.31.4
184.53.62.3
205.44.82.9
226.85.73.4
247.76.43.9
268.67.75.0
289.88.25.4
3010.29.15.9
3211.310.06.4
3412.510.97.3
3613.611.87.9
3814.512.78.6
4015.213.69.1

Pri výpočte prípustného prírastku hmotnosti sa môže tiež riadiť mierou priemerného fyziologického nárastu, ktorý používajú lekári, počnúc siedmym mesiacom tehotenstva. Na základe údajov z tejto stupnice by očakávaná matka mala zamestnať približne 20 gramov týždenne na každých 10 cm svojej výšky.

Niektoré tehotné ženy, ktoré si uvedomujú, že začínajú zvyšovať hmotnosť pri zrýchlenom tempe, sa začínajú obmedzovať na jedlo alebo dokonca sedieť na strave. Robiť to v každom prípade je nemožné, pretože nedostatok kalórií môže negatívne ovplyvniť zdravie dieťaťa. Optimálnym riešením bude lekára a aktívny životný štýl: robiť jogu, ísť do bazéna, časté prechádzky a gymnastiku pre tehotné ženy.

Odporúčame vám, aby ste si prečítali:Sledujte hmotnosť? Vediete zdravý životný štýl? Zistite, či tehotné ženy môžu piť zelený čaj - neoddeliteľnú súčasť programu zdravej výživy

Pin
Send
Share
Send

Sledujte video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Marec 2024).