Rast dieťaťa je spravidla určený genetikou. Rýchlosť rastu závisí od viacerých faktorov vrátane všeobecnej úrovne zdravia, výživy a hormónov. A akékoľvek zdravotné problémy spojené s rastom môžu viesť k spomaleniu jeho rýchlosti.
Rastú veľké, nie sú rezance!
Posúďte dennú diétu vášho dieťaťa. Vypočítajte približný počet gramov spotrebovaných dieťa bielkovín, vápnika, aminokyselín, ovocia a zeleniny, a poznačte si tieto čísla.
Deti od 4 do 8 rokov, odborníci odporúčajú konzumovať 19 gramov bielkovín denne a detí vo veku od 9 do 13 rokov - '34 Ak si myslíte, že dieťa nedostáva správne množstvo bielkovín, pridajte do svojho jedálnička viac mlieko, hovädzie, kuracie mäso a ryby, rovnako ako ovocie a zeleniny bohatej bielkoviny (fazuľa, hrášok, špargľa, brokolica, ružičkový kel). Takisto sa uistite, že dieťa spotrebuje požadované množstvo aminokyselín.
Vápnik je veľmi dôležitý pre rast detí. Deti vo veku 1 až 3 roky by mal dostať 500 mg vápnika za deň (približne 2 poháre mlieka) pre deti od 4 do 8 rokov denného príjmu vápnika je 800 mg (asi 3 šálky mlieka), a pre deti od 9 do 13 rokov sa vyžaduje 1 300 mg (asi 4 poháre mlieka).V prípade, že dieťa nemá rád mlieko, môžete nahradiť tvaroh, jogurt alebo multivitamínové komplex obsahujúci vápnik.
Štúdia vykonaná v roku 2005 výskumníkmi z University of Wisconsin zistili, že 90% rast kostí dochádza v noci. Preto je zdravý spánok pre dieťa jedným z hlavných faktorov jeho správneho rozvoja. Uistite sa, že dieťa spí dostatok času v pohodlnej polohe, a oblečenie, nebráni pohybu. Nočný odpočinok detí by mal byť od 8.30 do 9.30 hodín. Mimochodom, tu je návod, ako sa vysporiadať s detským nespavosťou, podľa odporúčania pediatrov.
Odborníci neodporúčajú vykonávať zvedanie hmotnosti časťou detských fyzických cvičení. Ťažký vytvára tlak na chrbticu, čo vedie k zníženiu rýchlosti rastu alebo jeho úplné zastavenie. Namiesto toho, povzbudiť svoje dieťa k tomu cvičenie, ktorých cieľom je využiť svoje vlastné hmotnosti, ako push-up, pull-up a sit-up na bare.
Ak sa vám zdá, že dieťa je príliš krátke na jeho vek, poraďte sa s lekárom. Ak má dieťa nedostatok rastových hormónov, lekár môže predpísať hormonálnu liečbu.Ale majte na pamäti, táto technika je veľmi kontroverzný a plná s vedľajšími účinkami, ako je napríklad syndróm karpálneho tunela, cukrovky, vysokého krvného tlaku a závažné alergické reakcie. Vyhnúť sa nákupu a používania akýchkoľvek rastových stimulátorov bez konzultácie s pediatrom.
