Keď príde na rozhovor, že je čas ukázať v dome aj malý muž, mladí ľudia začnú premýšľať o tom, ako pripraviť svoje telo na takéto ťažké, ale príjemné zážitky. Nenechajte sa prekvapiť, keď Vám lekár povedal, že musíte začať piť vitamíny už pri plánovaní tehotenstva, a nie po jeho nástupe.
Potrebujem vitamíny na plánovač tehotenstva?
Príprava tela na proces tehotenstva a narodenia dieťaťa musí začať prinajmenšom pol roka pred počatím, Dokonca aj keď ste zdraví po určitú dobu, potom s objavením sa inej osoby vo vnútri vás budú potrebovať všetky stopové prvky, ktoré potrebujete. A ak nemáte dostatok na dve, potom dieťa vezme všetky vaše a nebude vám nič. To je, keď začnú zdravotné problémy.
Vitamíny počas plánovania tehotenstva pomáhajú pripraviť telo na tento fenomén a udržať jeho krásu a silu v pôvodnom stave.
Zaujímavý fakt: vitamíny na pitie by nemala byť len žena, ale jej partner. Nechajte ho niesť a nenesie dediča, ale zúčastňuje sa najdôležitejšej časti tohto procesu - koncepcie.Byť zdravý a fyzicky pripravený na narodenie nového života, človek poskytne dobré zdravie a dieťa.
Príjem vitamínov v plánovaní tehotenstva je najlepšie začať po lekárskej prehliadke a jej predpisoch. Podľa vašich indikátorov lekár vyšetrí krvné testy v prípade potreby a predpisuje vitamíny, ktoré pomôžu vášmu telu pripraviť sa na tehotenstvo.
Ako reklama, beremennost.ru
Typicky, ak sa zistí, že sa žena po vyšetrení rozruší alebo žije v nepriaznivom prostredí, plánuje sa plánovanie tehotenstva komplexom vitamínov.
Takýto komplex je najčastejšie predpísaný v nasledujúcich situáciách:
- v zime av horúcom lete;
- pri veľkom fyzickom alebo psychickom zaťažení;
- v stresových situáciách;
- s avitaminózou.
Vhodný je akýkoľvek vitamín skupiny Prenatal, môže sa tiež opiť počas tehotenstva (ak nie sú žiadne kontraindikácie a počas laktácie).
Aké vitamíny sú dôležité pri plánovaní tehotenstva
O vyváženej strave, nielen počas tehotenstva, ale aj počas jej plánovania, dokonca ani nehovorí.Keď už premýšľate o dieťati, musíte sa zvyknúť na strave, okrem škodlivých vyprážaných, údených produktov, ako aj múky a sladké vo veľkom množstve. Takáto strava bude trvať od plánovania až po tehotenstvo až po laktácii.
A navyše, môže ísť do bežného spôsobu života, pretože si už na to zvyknete. Ale na čerstvý vzduch a zdravý životný štýl počas výstavby plánov pre budúcnosť dieťaťa je potrebné pridať také dôležité vitamíny ako kyselina listová a vitamín E.
Kyselina listová (B9) pri plánovaní tehotenstva
Určený z prvých dní plánovania koncepcie. Správne množstvo vitamínu B9 pre ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, podľa štúdií znižuje riziko, že dieťa s defekty neurálnej trubice: to je zaostalosť mozgu a mozgovej herniácie, neúplné uzavretie miechy. Podobné chyby sa objavujú už v prvých 28 dňoch tehotenstva a vo väčšine prípadov ženy ešte v takom čase nevedia, že sú tehotné.
Preto je dôležité, aby telo prijalo dostatočné množstvo kyseliny listovej už pri plánovaní počatia. Kyselina listová je základom pre rast a vývoj buniek, tvorenie tkanív budúceho dieťaťa.Ak sa po prehliadke lekár predpíše vitamíny skupiny v procese plánovania tehotenstva, je vždy priradená kyseliny listovej navyše, pretože jeho obsah v multivitamíny sú len veľmi málo pre adekvátne prípravu na tehotenstvo a pôrodu.
Prírodné zdroje vitamínu B9 Sú zelenina a strukoviny: kapusta, zelenej cibule, hrášok, špargľa, paradajky, červená repa, mrkva, sójové. To je tiež bohatá na tento vitamín orechy, proso, pohánka, ryža, jogurt, slnečnicové semená, melón semená, pomarančový džús, špenát, petržlen. Z výživnejšie - je to vajcia a tresčej pečene, olej, hovädzia pečeň. Mliečne - tvaroh a syr.
Vitamín E
Vitamín E sa týka tých vitamínov, ktorých nedostatok v tele vedie k zníženiu možnosti otehotnenia alebo vývoju patologických stavov plodu v akomkoľvek období tehotenstva. Tento vitamín v tele každého človeka je zodpovedný za veľmi dôležité funkcie: je to prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje rozvoju onkologickej patológie; že sa podieľa na biosyntéze hemoglobínu, takže nedostatok vitamínu E vedie k nízkej úrovni hemoglobínu v krvi.
Vitamín E sa podieľa na obnove buniek v tele a prispieva k ich uspokojivému dozrievaniu: ak hovoríme o procese koncepcie,nedostatok tohto vitamínu u mužov vedie k nezrelých spermií, ktoré nemôžu oplodniť vajíčko.
Nevyhnutné rovnováhy ženských hormónov estrogénu a progesterónu, ktorý má obrovskú hodnotu v akejkoľvek fáze tehotenstva, objem, v ktorom sa vyrábajú, sú tiež opatrené vitamínom E. Táto funkcia je poskytovaná oplodnením vajíčka a upevnenie na stenu maternice. Počas tehotenstva môže nedostatok vitamínu E u tehotnej ženy viesť k potratu.
Kde je vitamín E
Aby ste si počas plánovania tehotenstva pripravili správne množstvo tak veľmi potrebného vitamínu E, mali by ste jesť tieto prírodné potraviny:
- Nerafinovaný olej: olivový, slnečnicový, arašidový, kukurica a sója. Oleje pridávané do každého čerstvého šalátu budú dlhodobo poskytovať mládež a zdravie.
- byliny: petržlen, šalát, špenát, kel pšenica a raž, klíčiace fazuľa sú tiež bohaté na tohto vitamínu.
- živočíšne produkty: mäso, pečeň, mlieko a vajcia pomôžu obohatiť telo vitamínom E.
Vitamín B6
Počas plánovania tehotenstva av prvých mesiacoch je dôležité používať správne množstvo vitamínu B6. Táto skupina vitamínu B je zodpovedná za syntézu aminokyselín, z ktorých sa tvoria proteíny.
proteíny - to je hlavný stavebný materiál pre bunky vznikajúceho života. V prípade, že telo obsahuje správne množstvo tohto vitamínu, známky toxicity, podráždenosť a agresivita, ako často sa objaví na začiatku tehotenstva, žena bude mať menej ako mučenie.
Pre budúcnosť dieťaťa zabezpečí vitamín B6 normálny vývoj mozgu a celého nervového systému. Vitamín B6 je obsiahnutý v kvasinkách, pečeň, pšeničné klíčky, nerafinované zŕn, najžiadanejšie produktu - zemiakov, ako aj banány, bravčové mäso, kapusta, mrkva, suché fazuľa.
zinok
Zinok je potrebný na tvorbu, rast a rozdelenie buniek. Použitie zinku potláča predčasné odtrhnutie placenty, narušené práce, vznik vrodených chýb dieťaťa. Najviac bohaté lahodné pochúťky z morských plodov: humry, kraby, malysky, chobotnice, chobotnice, krevety. Všetky ryby, či už morské alebo riečne, obsahujú zinok.
Tekvicové a slnečnicové semená - dobrým zdrojom zinku, ale je potrebné použiť ich surové získať cenné minerály iba. Veľké množstvo zinku možno nájsť aj v orechoch a borovicových orechoch. Väčšina ovocie a zelenina obsahujú tento prvok, okrem iného, hrušky, čerešne, jablká, karfiol, brokolica.
magnézium
Prítomnosť tohto stopového prvku v ľudskom tele podporuje dobré k úniku viac ako 300 procesov, a to najmä pre syntézu proteínov a aminokyselín v tehotenstve (dvoch najdôležitejších procesov pre normálny vznik a vývoj dieťaťa).
Nedostatok horčíka prípady fetálnej retardácie rastu, môže mať za následok potrat, zvýšeného tlaku a pri častej záchvaty. Preto je jedným z najdôležitejších vitamínov v období plánovania tehotenstva. Najväčšie množstvo horčíka je v špenáte a špargle. Tiež je v pšeničné otruby, orechy, semená, fazuľa, zelené jablko, šalát, zelenú paprikou.
Vitamín B1
Vitamín B1 podporuje normálny vývoj ľudského nervového systému. to tiež podporuje vstrebávanie sacharidov a výrobu energie, ktoré matka bude naďalej konzumovať a dieťa. Bohatý v tomto vitamíne strukoviny, obilniny, klíčky, orechy, mrkva, cibuľa, reďkovky, marhule, šípky, repa a špenát.
Vitamín B2
Vitamín B2 pri plánovaní tehotenstva je zodpovedný za budúci rast vášho dieťaťa. Presnejšie na formovanie kostry, svalov a nervového systému. Vysoký obsah tohto vitamínu je zaznamenaný v produktoch:
- živočíšny pôvod: vajcia, pečeň, mlieko;
- rastlinný pôvod: biela kapusta, paradajky, listová zelenina, bylinky, špenát, dogrose.
Vitamín A
Právo, ale zároveň nebezpečný vitamín. Výhody vitamínu A pri plánovaní tehotenstva:
- podporuje rezistenciu voči infekciám dýchacích ciest, ktoré počas plánovania tehotenstva nie sú žiaduce, pretože oslabujú telo;
- zachováva vonkajšiu pokožku, ktorá sa môže zmeniť účinkom vylučovaného množstva hormónov;
- podporuje rast a posilnenie kostí, zdravie vlasov, zubov a ďasien, ktoré sú v prvom rade vystavené negatívnemu vplyvu s výskytom nového organizmu v rámci ženy.
Zároveň však predávkovanie tohto vitamínu vedie k vývoju patologických stavov plodu. Prítomnosť vitamínu A je zaznamenaný v týchto výrobkoch: červeno-žlté a zelené ovocie a zelenina, všetky zelené, vajcia, pečeň, syr, maslo, smotana. Ale jeho najväčšia koncentrácia v rybích olejoch.
Vitamín C
Výhody tohto vitamínu sú známe každému, kto plánuje dokonca ani tehotenstvo. Zvyšuje imunitu, odstraňuje toxíny a iné škodlivé látky, ničí škodlivé baktérie, vírusy a všeobecne zvyšuje účinnosť tela. Obohatenie tela vitamínom C v menu je zadané tak produkty: Zelená cibuľa, petržlen, kapusta, rakytník rešetliakový, čierne ríbezle (vitamín C je väčšina), žeriav, ruža bedra a citrusové plody, ale opatrne, pretože sú silné alergény.
Vitamín D
Vitamínová výživa ženy, ktorá plánuje graviditu, by mala zahŕňať výrobky obsahujúce vitamín D: rybí olej, tučné morské ryby, vajcia, špenát, huby a mlieko. Tento vitamín je zodpovedný za stav zubov a nechtov a dieťa je zodpovedné za stavbu kostry a upevnenie zubov.
Všetky vyššie uvedené vitamíny by mali byť súčasťou denného menu žien a mužov, a to tak počas plánovania tehotenstva, a to už počas jeho priebehu.
Syntetické komplexy vitamínov pri plánovaní tehotenstva
Skutočnosť, že žena žerie dobre, prechádza vonku, opúšťa všetky zlé návyky a odviedla od neho svojho manžela - to veľmi dobre a pozitívne ovplyvní zdravie budúceho dieťaťa. Ale niekedy len prírodné produkty nestačia na to, aby telo dostali potrebné množstvo vitamínov.
V tomto prípade príde na záchranu syntetické prípravky. Napríklad, kyselina listová vždy určite okrem stravy, pretože potrebuje veľa, aby zabezpečil normálny vývoj plodu a pokladanie všetkých jeho orgánov života. Existujú tiež komplexné prípravky, ktoré poskytujú všetky vitamíny naraz skupina B, ale vo svojej výžive nikto nezruší.
Vitamíny pri plánovaní tehotenstva poskytujú telu všetky potrebné "stavebné" materiály pre životne dôležité orgány budúceho dieťaťa: vitamíny a minerálne soli. Vo veľkom počte obsahuje všetky vitamíny skupiny Prenatal presne kyselinu listovú a železo - čo je najdôležitejšie pri nosení dieťaťa.
Je však potrebné zvážiť, že vitamíny pre tehotné ženy sú určené pre dve: mami a dieťaťom a pri plánovaní môžu spôsobiť predávkovanie, ktoré rovnako ako nedostatok užitočných látok nepriaznivo ovplyvňujú.
Väčšina užitočných prvkov a vitamínov sa spotrebuje v prvých týždňoch tehotenstva, keď sa tvoria orgány dieťaťa. Preto je dôležité brať vitamíny už pri plánovaní koncepcie dieťaťa. Môžete použiť všetky vyššie uvedené vitamíny a počas plánovania tehotenstva, potom telo bude mať všetko potrebné vopred a náhle tehotenstvo sa nestane testom pre neho.
Čo je ešte dôležité na starostlivosť o budúcich rodičov? Pozrite si video o povinných aspektoch plánovania tehotenstva:
Odporúčame vám, aby ste si prečítali:Naučíme sa vytvoriť menu pre tehotné ženy, ktoré zodpovedá potrebám budúcej matky a dieťaťa
