Krása

Fitness fanatizmus: cesta k zdraviu alebo skutočný problém?

Pin
Send
Share
Send

Realita moderného života "robí" človeka, ktorý nezabúda na svoje zdravie a snaží sa viesť zdravý životný štýl. Existujú ľudia, pre ktorých sa športové aktivity a záťaže stávajú hlavným významom života. Ale je to prínosné pre nadmerné tréningy na ľudskom tele? Takzvaný "fitness fanaticizmus" sa stáva akýmkoľvek "škodlivým" zvykom.

Fyzické zaťaženie núti nielen svaly celého tela k práci, ale tiež zlepšuje výkon mnohých životne dôležitých telesných systémov (nervový, hormonálny, kardiovaskulárny a respiračný). Súčasná prevádzka všetkých funkčných systémov posilňuje imunitu. Existuje však dobrá línia medzi udržaním dobrého fyzického tvaru a stavaním na kondíciu. Vyčerpávajúce športové aktivity vedú len k zhoršeniu zdravia. Telo prežíva stres, a to ako fyziologické (svalové bolesti), tak aj psychologické (neustále túžba po vývoji rastie do fanatizmu). Nadmerné intenzívne zaťaženie môže narušiť prácu celého organizmu.

Fyzické cvičenie núti nielen svaly celého tela pracovať,ale aj zlepšenie výkonu mnohých životne dôležitých telesných systémov (nervový, hormonálny, kardiovaskulárny a respiračný)

Individuálny tréningový program

Pre každú osobu potrebujete svoj vlastný režim fyzickej aktivity a tréningu. Ženy, ktoré sa objavia v telocvični, aby schudli, by nemali stanoviť úlohu, aby stratili 10-15 kg v krátkom čase. Počas prvých mesiacov tréningu stačí stratiť pár kíl a bonus v podobe nádherného zdravotného stavu. Je nemožné zbaviť sa tuku rastúceho po celý život. Stanovenie zložitých úloh pred vašim telom a nemožnosť ich dosiahnutia vedie k nadmernej únave z cvičenia. Takéto tréningy fitness nielenže nedávajú výsledky, ale tiež vedú telo do stresujúceho stavu. V dôsledku toho - prudká exacerbácia chronických ochorení.

Plán individuálneho športového tréningu by mal zohľadňovať životný štýl, úroveň činnosti, stravu a spánok, ako aj charakteristiky ľudského tela. Postupné smerovanie k cieľu skôr alebo neskôr vedie k realizácii zložitých úloh.K dosiahnutiu požadovaného výsledku za niekoľko rokov bez akýchkoľvek zdravotných problémov krajší ako dostať únavu, stres, slabosť tela a negatívnych emócií z kondície po mesiaci vyčerpávajúce tréning. Športový výcvik by mal byť ľahký a prináša len radosť, ale tiež viesť k dobrej nálade a zaistiť vynikajúce zdravie.

Úroveň zdravia

Pred začiatkom tréningového procesu, odborníci odporúčajú, aby diagnózu ich zdravie. V modernej fitness klubov, môžete si prejsť špeciálne testy pre určenie sily organizmu a jeho úroveň odolnosti. To môže byť vykonané s pomocou moderných simulátoroch a skúsenosti trénera.

Zdravotný stav

"Aktívni" športoví fanúšikovia musia byť pozorní voči svojmu telu. Ak ste často mení náladu, poruchy spánku, tam je chronický únavový syndróm, poruchy pretrvávajúce bolesti v svaloch, tep zrýchľuje, je potrebné okamžite zmeniť alebo obmedziť fyzickú aktivitu a lepšie si oddýchnuť telo na nejakú dobu.

prehľad

Mnohí odborníci odporúčajú ľudí, ktorí často navštevujú posilňovňu,niekoľkokrát ročne podstupuje lekárske vyšetrenie. S jednoduchými testami môžete ľahko určiť zdravotný stav. Okrem toho bude komplexný prieskum pomôže určiť najvhodnejší typ športových aktivít, aby individuálny vzdelávací program, rovnako ako nastavenie režimu dňa a potravín.

Aké testy by som mal urobiť? Potreba analýza moču a štúdie krvný hladinu lipidov (tukov), metabolizmus, krv a analýza proteínov v moči, kontrola pH a hladinu močoviny v krvi. Kvalifikovaná pre analýzu odborníka určiť celkový stav všetkých systémov v tele a poskytnúť potrebné pokyny o smere a intenzity športových aktivít. V prípade, že výsledky budú viditeľné abnormality, potom lekár predpíše ďalšie vyšetrenia.

Športové aktivity by mali byť prítomné pravidelne alebo vôbec nie. Fyzická aktivita je nevyhnutná pre ľudské telo 3-4 krát týždenne. Navyše, ľahké cvičenie by mala byť nie viac ako 1,5 hodiny, a vysoká intenzita cvičenia s nie viac ako 40 minút. Iba v tomto prípade môžete byť pokojný pre vaše duševné zdravie a výsledok.

Pin
Send
Share
Send

Sledujte video: Why we do what we do | Tony Robbins (Marec 2024).