Magic Diet na 4 týždne, ktorého menu je založené na príjme bielkovín, je účinným systémom na zníženie hmotnosti.
Pravidlá stravy Maggi. Čo je dôležité vedieť
Zloženie diéty neustále zahŕňa vajíčka alebo mliečne výrobky. Všetky komponenty režimu sú špeciálne vybrané na aktiváciu metabolizmu.
Diet Magic na 4 týždne. Menu je uvedené v našom článku.Názov diéty získanej na počesť jej tvorcu - hlavy Veľkej Británie Margaret Thatcherovej. Diéta nezabezpečuje hladovanie a obmedzuje počet spotrebovaných potravín.
Dietný systém je založený na niekoľkých pravidlách:
- nasledovať režim bez odchýlok;
- je zakázané vykonajte zmeny v ponuke, používajte iné produkty alebo vymeňte špecifikované jedlá s ostatnými;
- denná Odporúča sa piť až 3 litre vody;
- v strave menu Magic na 4 týždne môže obsahovať čaj bez sladidiel;
- je zakázané hladovať;
- znížiť Hlad pomôže zelenine;
- v nádobách povolených patrí cibuľa alebo cesnak, ale je lepšie opustiť korenie;
- príprava zeleninové plodiny sa vykonávajú bez použitia vývaru po varení mäsa;
- ak pripravujete šalát, nezahŕňa olejovú alebo inú čerpaciu stanicu.
Keď objemy začnú pokračovať v strave Maggie
Prvé výsledky stravovacieho systému sa objavujú na konci prvého týždňa, keď úbytok hmotnosti dosiahne 0,8 až 2 kg denne. Svojou koncovou maximálnou stratou je 7 kg.
Je to dôležité! Úbytok hmotnosti v prvom týždni je spôsobený odstránením tekutín z tela.
Druhý týždeň sa spaľujú tukové nánosy a úbytok hmotnosti dosahuje 0,3 kg za deň. Strata hmotnosti už nie je taká rýchla. V tomto štádiu sú objemy preč a koža sa stáva pevnejšou.
V polovici stravovacieho režimu sa objemy a hmotnosť dostanú do stabilného stavu, pretože sa teleso prispôsobuje aktualizovanému režimu. Po niekoľkých dňoch sa obnoví proces zbavovania nadbytočných kilogramov. V dôsledku toho bude strata nadmernej hmotnosti až 20 kg.
Ako často môžete stravovať Maggie
Plná diéta je povolená len raz ročne. Takýto systém je založený na bielkovinových potravinách, a preto má svoje nevýhody. Nedostatok sacharidov spôsobuje zníženie imunity, duševnej a telesnej aktivity.
Menu Maggi vajcia na 4 týždne:
Magic Diet na 4 týždne, menu je založené na vajciach, má iný názov - vajíčko. Diéta je navrhnutá tak, aby telo získalo množstvo užitočných prvkov a vitamínov, ktorých nedostatok je odlišný obsah bielkovín.
1 týždenné menu
Po prvé, orgán potrebuje čas prispôsobiť sa aktualizovanému režimu. Ak sa nenachádza žiadny údaj o počte komponentov, neexistujú žiadne obmedzenia na jeho použitie.
Z citrusových plodov si môžete vybrať pomaranč alebo grapefruit. Zeleninové plátky sú vyrobené z mrkvy, paradajok a uhoriek. Po spracovaní cuketou sa používa hrach, fazuľa.
Systém začína každé ráno s nasledujúcimi produktmi:
- 1 varené vajce;
- ½ citrusov.
Táto raňajky pomáha aktivovať metabolizmus a znižovať pocit roka pred ďalším jedlom. Vajcia bude zdrojom bielkovín, zatiaľ čo citrusy zvýšia obsah glukózy v krvi. Povolené piť ráno šálku kávy alebo čaju.
čas k obedu | Večerný čas | |
1. deň | sladké ovocie | mäso |
2. deň | kuracie mäso | 1 citrus 2 vajcia rezanie zeleniny 1 kus suchého chleba |
3. deň | 1 kus suchého chleba nízkotučný syr paradajky | mäso |
4. deň | sladké ovocie | surovú zeleninu mäso |
5. deň | spracovaná zelenina 2 vajcia
| 1 citrus rezanie zeleniny niektoré varené ryby |
6. deň | sladké ovocie | rezanie zeleniny mäso |
7. deň | kura paradajky spracovaná zelenina 1 citrus | spracovaná zelenina |
Menu 2 týždne
Počas druhého týždňa musíte aktívne pridávať vajíčka do vašej stravy.
Denné raňajky:
- 1 vajce;
- ½ citrusov.
obed | Večera | |
1. deň | rezanie zeleniny mäso | 2 vajcia rezanie zeleniny 1 citrusové plody |
2. deň | rezanie zeleniny mäso | 2 vajcia 1 citrusové plody
|
3. deň | uhorky mäso | Podobne ako večera v predchádzajúci deň. |
4. deň | 2 vajcia slaný nízkotučný syr spracovaná zelenina | 2 vajcia |
5. deň | varené ryby | 2 vajcia |
6. deň | varené mäso 1 citrus paradajky | plátky ovocia |
7. deň | paradajky spracovaná zelenina 1 citrus
| paradajky spracovaná zelenina kura 1 citrus |
Menu 3 týždne
Denné menu je založené na produktoch rovnakého druhu. Obmedzenia ich používania počas celého dňa neexistujú.
Menu je založené na nasledovnom princípe:
- 1. deň: sladké ovocie;
- 2. deň: zeleninové plodiny pred alebo po spracovaní, s výnimkou zemiakových jedál;
- 3. deň: ovocie a zelenina;
- 4. deň: ryby, zelenina bez spracovania alebo po varení;
- 5. deň: varené alebo pražené mäso (kuracie mäso), spracovaná zelenina;
- 6. a 7. deň: nie sladké ovocie.
Menu 4 týždne
Za štvrtý týždeň sa uvádza denná sadzba. Distribúcia ich používania na celý deň by mala byť sama osebe. Okrem toho môžete jesť jeden citrus, dve uhorky a dve rajčiny denne.
Produkty pre menu Magic Diet na 4 týždne | |
1. deň | nejaké kurča alebo mäso plechoviek konzervovaných tuniakov |
2. deň | 200 g praženého alebo vareného mäsa plátok suchého chleba |
3. deň | tvaroh spracovaná zelenina plátok suchého chleba |
4. deň | kura plátok suchého chleba |
5. deň | rezanie zeleniny |
6. deň | varené kuracie mäso 100 g tvarohu plátok suchého chleba kefír |
7. deň | tvaroh konzervovaných tuniakov spracovaná zelenina plátok suchého chleba |
Maggi tvarohové menu pre 4 týždne
Režim stravovania na tvarohovom syre má podobný obsah bielkovín ako pri použití vaječného režimu výživy. Tvarohový syr sa rýchlo trápi a jeho bielkovinové zložky začnú pôsobiť ihneď po požití tohto produktu.
Tvaroh obsahuje látky, ktoré posilňujú zuby a kosti, ako aj pozitívny vplyv na fungovanie srdca. Ďalším účinkom je normalizácia hemoglobínu v krvi.
Je to dôležité! Tvarohový syr prispieva k zlepšeniu činnosti tráviaceho systému.
Magic Diéta po dobu 4 týždňov, menu je založené na tvarohu a ďalšie produkty používané pre vaječné stravovanie. V strave obsahuje výrobok bez tuku. Mali by ste si vybrať len čerstvý tvaroh, aby ste predišli ďalším problémom s trávením.
1 týždenné menu
Každé ráno začína raňajky:
- ovocie;
- 0,2 kg tvarohu.
Inokedy jesť namiesto vajíčok obsahuje tvaroh. Zostávajúce komponenty zostávajú rovnaké.
Menu 2 týždne
Každé ráno potrebujete raňajky rovnakým spôsobom ako v prvom týždni.
Jedlo po dobu 2 týždňov je prevzaté zo štandardnej diétnej ponuky. Jedenie vajíčok by sa malo nahradiť tvarohom.
Menu 3 týždne
Na 3 týždne sa výrobky vyberajú na základe nasledujúcej výživy:
- 1. deň: sladké ovocie;
- 2. deň: zeleninové plodiny;
- 3. deň: surová a varená zelenina, ovocie;
- 4. deň: morské plody, surová a varená zelenina;
- 5. deň: mäso a zelenina;
- 6. a 7. deň: nakrájané ovocie.
Menu 4 týždne
Dodatkom k diéte je tvaroh, ktorý sa pridáva do menu podľa nasledovného poradia:
- Streda: 0,4 kg;
- Sobota: v ľubovoľnej požadovanej výške;
- Nedeľa: 0,4 kg.
Odhlásenie a držanie váhy
Ukončenie stravy sa uskutočňuje postupne. Je nevyhnutné konzistentne pridávať vysokokalorické jedlá, prejedanie je prísne zakázané.
Po diétnom režime by ste mali dodržiavať vyváženú stravu. s malým množstvom kalórií. Najlepšie je obmedziť príjem vyprážaných a korenených potravín, potravín s vysokým obsahom tuku, cukroviniek, alkoholu, cukru.
Ak chcete konsolidovať výsledok, môžete zopakovať stravu v prvom týždni stravovania. To zabezpečí normálne fungovanie tela v budúcnosti.
Pokiaľ ide o porušenie diéty a poruchy
Maggi dieta vyžaduje nárok na jedlo. Týka sa to postupnosti použitia riadu a typov výrobkov.
Dôležité vedieť! Ak bola kúzelná strava po dobu 4 týždňov prerušená, menu sa znova spustilo.
Po akomkoľvek porušení je ďalej sledovanie systému bezvýznamné. Preto by ste mali dodržiavať harmonogram čo najviac, aby ste dosiahli požadovaný výsledok pri strate hmotnosti.
Najzávažnejšie porušenie je zahrnutie produktov, ktoré nie sú zahrnuté v systéme, do menu.: sladkosti, sýtené nápoje, výrobky z múky. Strava sa považuje za narušená pri používaní oleja, korenín, horúcich korenín.
Ak určitý výrobok nespôsobuje pozitívne emócie, je možné ho zo zoznamu odstrániť. Používanie iných produktov je však zakázané. Neodporúča sa upraviť stravu a ponechať len niekoľko jedál. Diéta je navrhnutá tak, aby sa zabezpečila strata hmotnosti spôsobená kombináciou určitých zložiek.
Fyzická aktivita
Aktívna fyzická aktivita posilňuje svaly a pomáha spáliť nadbytočný tuk. Fyzická aktivita sa môže uskutočniť v posilňovni, zatiaľ čo jogging, jazda na bicykli, jazda na bicykli.
Neodporúča sa začať s napájaním, ak neboli prítomné pred začiatkom stravovania. V kombinácii so zvýšeným príjmom bielkovín to nepriaznivo ovplyvňuje stav tela.
Je lepšie sa venovať športu po dlhú dobu s nízkou intenzitou. V prvý deň stravy by mal vykonávať jednoduché cvičenie.Postupne sa zvyšuje čas a intenzita tried.
Ďalšou možnosťou, ako poskytnúť fyzickú záťaž na telo, je odmietnuť výťah. Ak nemôžete ísť na šport, potom stačí, aby ste chodili každý deň pred spaním.
Diétne odporúčania
Ak máte problémy s tlakom a vnútornými orgánmi z diétneho režimu, je lepšie odmietnuť.Magické diétne menu pre 4 týždne nie je vhodný pre adolescentov, ženy počas tehotenstva, ako aj v prípade dojčenia.
Špeciálna strava znižuje hladinu cukru v krvi, ktorá je nebezpečná pre cukrovku a srdcové choroby. Ďalším dôsledkom je únava a únava.
Maggi diéta je účinný spôsob, ako schudnúť.
Jeho charakteristickým rysom je dodržiavanie zavedeného poriadku a výber niektorých potravín. Tento režim trvá 4 týždne a je založený na použití vajec alebo tvarohov.