Chudnutie

Melónová diéta pre chudnutie. Pravidlá, možnosti stravovania, hodnotenia o strate hmotnosti, výsledky

Pin
Send
Share
Send

Vodová diéta má mnoho výhod oproti ostatným druhom výživy na úbytok hmotnosti v letnom období, čo dokazujú mnohé pozitívne recenzie na tematických fórach a stránkach žien.

Podľa odborníkov na výživu je diéta vodného melónu účinná a prospešná pre telo pri absencii kontraindikácií a dobrého zdravia.

Diéta je všeobecne známa a podarilo sa jej získať veľa lásky, pretože je pomerne ľahké prenášať a dáva dobré výsledky.

Výhody stravy

Melón - chutný a súčasne nízkokalorický výrobokDokonalo vyživuje a dáva pozitívne emócie. Dôvodom sú prospešné látky obsiahnuté v cukrovom type: glukóza, dextróza, laktóza a ďalšie.

Trvale uvoľňujú pocit hladu a majú priaznivý vplyv na zdravie. Ďalšou dôležitou látkou nachádzajúcou sa v melóne sú pektínové vlákna.

Odľahčujú telo toxínov a toxínov, odstraňujú prebytočnú tekutinu, urýchľujú metabolizmus, čistia črevá a zlepšujú prácu celého tráviaceho traktu, napaľujú tukovú vrstvu na bruchu.

Zdravotné účinky stravy

Vodová diéta má pozitívny vplyv na zdravie. - organizmus sa vyčistí, zlepší sa trávenie, zníži sa hladina cholesterolu a cukru.

Melón veľmi užitočné, s výnimkou pektíny a komplexných sacharidov, obsahuje draslík, vitamíny A, PP, B1, B2, fosfor, železo, vápnik, listovú a kyselina askorbová. Je tiež bohatá na karotenoidy, ktoré pôsobia ako antioxidanty v tele.

Nutričná hodnota melónu na 100 g výrobku

Melón zlepšuje stav ochorení pečeneNapríklad, cirhóza, žlčové kamene a chronickej hepatitídy, odporúčajú lekári v obezita, vysoký krvný tlak, málokrvnosť, aterosklerózy a dnou.

Existujú však kontraindikácie:

  • Ľudia s ochoreniami obličiek a urogenitálneho systému sa pankreasu nezmestí na diétu na chudnutie - názory lekárov to potvrdzujú. Z dôvodu diuretického účinku sa zvyšuje zaťaženie týchto orgánov a systémov.
  • Diéta je kontraindikovaná u cukrovky v dôsledku glukózy, sacharózy a laktózy obsiahnutej vo vodnom melóne, neodporúča sa gravidným ženám v poslednom trimestri, ani pre ľudí trpiacich ťažkým edémom.

Nevýhody stravy s vodným melónom

Jednou z hlavných nevýhod stravovania vodného melónu je to, že vo väčšine jeho variantov ide o monodídu. Tak môže byť sprevádzaná slabosťou, závratmi, bolesťami hlavy.

Napriek bohatým živinám melón, nedokáže poskytnúť telu dennú dávku všetkých potrebných látok, takže nemôžete sedieť na to príliš dlho.

Ďalšou nevýhodou tohto plánu jedla je jeho nízky obsah kalórií., Ak nie ste vážne, ako dostať sa z diéty, potom existuje riziko rýchlo získať klesol libier.

Keď je diéta z vodových melónov najviac prijateľná

Je dôležité si pamätať! Najlepší čas na diétu je mesiac august - september, v sezóne pruhované bobule sú chutné, prírodné, neobsahujú dusičnany a pesticídy.

Ako si vybrať melón

Je potrebné vybrať zrelé, cukor, pretože pruhované bobule bude základom dennej stravy.

Dobrý melón má niekoľko charakteristických vlastností:

  • Pri poklepaní sa dosiahne zvukový, mierne vibrujúci zvuk;
  • Kôra je hustá, bez záhybov;
  • Na povrchu nie sú škvrny;
  • Chvost je suchý.

Pravidlá a strava pre diétu s melónom

Existuje mnoho možností pre diétu vodného melónu, ale najbežnejšie sú tri.

Možnosti pre vodnú diétu pre chudnutie (najproduktívnejší na recenzie)

Pravidlá výkonu

trvanie

1

Melón jesť toľko, koľko chcete a kedykoľvek

3-5 dní

2

Na každých 10 kg hmotnosti je 1 kg ovocia. Napríklad žena vážiaca 70 kg môže denne konzumovať až 7 kg vodného melónu. Ako buničina, tak aj kôra sa berú do úvahy. Je žiaduce často jesť, pričom interval medzi jedlami trvá najmenej 2-3 hodiny.

3-5 dní

3

Množstvo melónu sa určuje rovnakým spôsobom ako vo verzii 2. Do každého jedla sa pridá plátok ražného alebo celozrnného chleba (30 g). Môžete mierne vysušiť.

5-10 dní

Venujte pozornosť!Bez ohľadu na to, akou voľbou je diéta vodného melónu pre chudnutie, recenzia ukazujú, že je potrebné piť obyčajnú vodu vo veľkom množstve. Zelený čaj je povolený.

Koľko dní môžete sedieť na diéte s melónom

Doba trvania stravy závisí od jej účelu a stanovuje sa individuálne. Približný interval od 3 do 10 dní. Ak vyberiete možnosť, kde sa v strave nachádza len melón - musí sa dodržať najviac 5 dní, inak môže to byť škodlivé pre zdravie.

Ak okrem melónu obsahuje potravinový plán aj iné produkty, ako napríklad chlieb, doba trvania sa môže zvýšiť na 10 dní. Tiež na trvanie diéty ovplyvňuje výsledok, ktorý sa od neho očakáva. Čím viac kilogramov človek chce stratiť, tým dlhšie trvá diéta.

Dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú len udržať hmotnosť na rovnakej úrovni, je deň pôstu založený na diéte vodného melónu.

Možnosti diéty na vodný melón pre chudnutie

Melón melón

Na tejto strave tvoria nízkokalorické potraviny hlavnú stravu a melón a melón sa používajú ako dezert a občerstvenie. Touto možnosťou dostane telo všetky potrebné látky., nie je pocit hladu a slabosti, vydržať obmedzenia je dosť ľahké

Počas stravovania sa jedlo po raňajkách, obede a večeri a melón - na občerstvenie a popoludňajší čaj. Denná sadzba - najviac 1 kg ovocia, Medzi jedlami by mala byť prestávka 2-3 hodiny.

Čo je dovolené jesť v tejto strave: kuracie, morské, rybie a hovädzie mäso, ryža, tvaroh a jogurt s nízkym obsahom tuku, vajcia, čerstvá zelenina - uhorky, paradajky, kapusta, mrkva, bulharský korenie; môžu sa jesť ako šalát s maslom, najlepšie bez soli. Pite veľa vody a zeleného alebo bylinného čaju.

Je zakázané: múka, cukrovinky, sladké, soľné, sýtené nápoje.

Trvanie - 10 dní, môžete stratiť od 2 do 4 kg.

Odborníci na výživu odporúčajú tento výživový plán, pretože organizmus dostáva všetky potrebné látky.

Je potrebné vybrať len zrelé ovocie. Dobrý melón vôňa sladký, nemá škvrny a čierne bodky, keď zaklopíte, dostanete booming zvuk, nie slamp. Mala by sa konzumovať oddelene od ostatných potravín, najmä z fermentovaného mlieka, aby sa nepoškodil žalúdok.

Melónový kefír

Táto strava je striedaním melónov a kefír. Pred posteľou je lepšie piť kefír, aby nedošlo k častému naliehaniu na toaletu a pocitom hladu. Ak je diéta dobre tolerovaná, môžete sa na nej držať týždeň. V opačnom prípade by ste mali obmedziť deň vykládky.

Táto možnosť je vhodná pre letné teplo, keď nie je žiadna chuť do jedla a chcete niečo svetlo. Jeho nevýhodou je, že vedľajšie účinky sú často nadúvanie a poruchy trávenia.

Melón melón

Na tejto strave, uhorky a melón jesť toľko, koľko chcú a kedy chcú, počas obeda je dovolené 100 g vareného mäsa. Trvanie - 3 dni. Očakávaná strmosť - 2-3 kg.

S čiernym chlebom

Mnoho ľudí má rád kombináciu melónu a čierneho chleba, takže sa cítia pohodlne, dodržiavajúc tento plán jedla. V tomto vyhotovení môžete na každé jedlo pridať 60 - 90 gramov chleba (2-3 kusy).

Trvanie - 5 dní, môžete sa zbaviť 2 až 5 kg.

Melónový proteín

Táto strava sa už objavila veľa fanúšikov, pretože vám to umožňuje stavať na úkor tukového tkaniva. Hlavná časť stravy pozostáva z potravín obsahujúcich proteín a melón sa používa na dezerty a počas občerstvenia. Potraviny, ktoré sa môžu konzumovať v tejto strave: chudé mäso, morčacie, biele ryby, králik, syr, jogurt, bielka.

Vzhľadom na diuretický účinok melóna je telo zbavené nadbytočných tekutín a toxínov., nedostatok uhľohydrátov v strave pomáha zbaviť sa tukových usadenín a bielkovín chráni a posilňuje svalové tkanivo.

Trvanie 7-10 dní, očakávaná strata hmotnosti - až 6 kg.

Pohánka po vodnom melóne

Táto strava je menej populárna. Jej strava je jednoduchá: na raňajky a obed jedia pohánkovú kašu bez oleja, zelenú zeleninu v čerstvej alebo varenej forme, môžete si vyrobiť šaláty, naplniť ich olivovým olejom alebo prírodným jogurtom, chudé mäso nie viac ako 100 g na jedlo a na večeru - melón. Melón sa odoberá v množstve 1 kg na 30 kg hmotnosti.

Obmedzenia sa musia dodržiavať po dobu 5-7 dní, v priebehu tejto doby niektoré strácajú až 2-4 kg.

Melón jablko

Prísne monodiet, ale veľa sa im páči, pretože po 10 dňoch obmedzení sa môžete rozlúčiť zo 7-9 kg. Všetko je jednoduché: melónové dni sú nahradené jablčnými.Maximálne denné množstvo melónu je 1 kg na každých 10 kg hmotnosti a jablká - až 1,5 kg denne.

Lekári varujú, že držanie takéhoto jedla na viac ako 10 dňoch môže byť pre vaše zdravie nebezpečné.

Melón a ryža

Táto strava má dobré výsledky. Je povolený melón a ryža. Ak chcete zistiť, koľko melónu môžete denne jesť, musíte rozdeliť hmotnosť v kilogramoch o 20. Ryža by sa mala odobrať hnedá, divoká alebo dusená, tieto odrody ryže obsahujú živiny a sú skvelé pre chudnutie. Maximálne denné množstvo ryže je 250 g v hotovej podobe.

Typy rýb spotrebované počas diéty melón-ryža

Trvanie 4 dni.

Melón a tvaroh

Táto možnosť sa považuje za úplne uspokojivú kvôli tvarohu. Hlavnou podmienkou nie je kombinovať melón a tvaroh v jednom jedle. V opačnom prípade sa môžu objaviť problémy s trávením. Na tejto strave sa môžete zbaviť 2 až 4 kg, musíte sa na ňu držať maximálne 7 dní.

Vystúpenie z diéty vodného melónu

Kvôli konsolidácii výsledkov je nevyhnutné sledovať výstup zo stravy.

Pravidlá výstupu:

  • Výstup trvá toľko dní ako samotná strava;
  • Počas výjazdu môžete jesť ovocnú kašu, kuracie mäso, morčacie mäso, ryby,dietetické mäso, tvaroh a mliečne výrobky, syry, ovocie a zelenina vo forme šalátov s ľahkým dresingom bez soli, zeleniny;
  • Pite aspoň 2 litre vody bez plynu za deň;
  • Na večeru je pár kúskov vodného melónu.

    Potraviny, ktoré sa musia spotrebovať pri odchode z diéty melónu

Vo svojich pripomienkach k diétam na chudnutie na vodu, ženy uvádzajú, že je lepšie to urobiť 3 hodiny pred spaním.

Melónová diéta počas tehotenstva

Ľahké diéty z melónu používajú tehotné ženy, ktoré získali príliš veľkú váhu. Môžete začať obmedziť výživu až po konzultácii s lekárom.

Pre tehotné ženy odborníci odporúčajú vodu stravu s tvarohom a ryžou. Year τη not τη not30 τη τη not not not not not not τη not τη τη30 year τη not30 τη not τη τη30 not τη τη30 not30 τη τη30 not not not τη30 not τη30 τη τη τη not τη30 not τη30 τη not τη τη τη τη not τη τη τη τη τη not τη not not not τη30 τη not not τη τη τη τη not τη30 τη not not not not not not not not Dodržiavanie tohto plánu jedla by nemalo byť dlhšie ako 5 dní.

Ak máte problémy s trávením alebo poškodením zdravia, poraďte sa so svojím lekárom o pokračovaní stravovania.

Venujte pozornosť!Skvelá voľba pre tehotné ženy - deň na hladovanie dymu. Pomôže to regulovať prírastok hmotnosti.

Je lepšie si vybrať miestne vodové melóny alebo starostlivo skontrolujte ovocie pred jedlom. Samozrejme Začatie diéty alebo dní pôstu by nemalo byť skôr ako v polovici augusta.

Recenzie dietológov na diétu na vodu na chudnutie

Recenzie lekárov o diéte s melónom na chudnutie sú rozdelené. Niektorí lekári veria, že ak budú dodržané všetky pravidlá a neexistujú žiadne kontraindikácie Takáto strava bude mať pozitívny účinok: očistiť telo, zvýšiť imunitu, zlepšiť metabolizmus a pomôcť zbaviť sa ďalších kilogramov.

Ďalší odborníci sa domnievajú, že takéto monodiety sú nebezpečné pre zdravie.Keďže telo nedostane potrebné živiny, môže stratiť príliš veľa tekutín a hmotnosť zostane rovnaká kvôli pomalému metabolizmu, ktorý sa vytvoril počas rovnomernej výživy.

Podľa nich, dni pôstu sú oveľa preferované a užitočné, najmä ak ich robíte pravidelne.

Aký potravinový plán si vyberiete, každá osoba sa rozhodne individuálne. Ale ak neexistujú žiadne kontraindikácie, diéta s melónom môže byť vynikajúcim spôsobom, ako stratiť tie extra libier bez veľkého utrpenia a dokonca s potešením.

Užitočné videá o výhodách a pravidlách diéty vodného melónu

Pin
Send
Share
Send

Sledujte video: detox (Marec 2024).