Táto strava dostala svoj názov kvôli farbe výrobkov, ktoré sú dovolené jesť, zatiaľ čo to je pozorované. Biela diéta na úbytok hmotnosti sa používa, rovnako ako na lekárske účely.
Pomocou správneho prístupu vám umožní strácať pár extra kilogramov za týždeň, zlepšíte metabolizmus a posilníte kostný systém. Strava má však množstvo kontraindikácií a nie je vhodná pre všetkých.
Podstata stravy
Základom kŕmnej dávky sú mliečne výrobky - syr, tvaroh, jogurt, kefír, jogurt bez plnív, fermentované pečené mlieko. Tiež povolené:
- vajec;
- fazuľa;
- filé (ryby a kurčatá);
- biela kapusta a pekná kapusta;
- ovsené vločky a ryža;
- ľahké ovocie - biely ríbezľ, banány, slivky, lúpané jablká, hrušky, broskyne;
- Sušené marhule a hrozienka v malých množstvách.
Všetko, čo nie je zahrnuté v zozname povolených, neexistuje. Neodporúča sa používať rastlinný olej, korenie a soľ. Cukor je tiež potrebné vylúčiť. So silnou túžbou po sladkosti môžete jesť alebo pridať 1 lyžičku do nápoja. med.
Je dôležité, aby všetky použité mliečne výrobky mali obsah tuku najviac 4%. Jedlo by malo byť frakčné, 4-5 krát. Posledné jedlo sa najlepšie vykoná 3 hodiny pred spaním.
Z nápojov, okrem mlieka, čaju a kávy bez cukru sú povolené. 15 minút pred jedlom potrebujete piť pohár teplej vody. To pomôže prejedať a zlepšiť činnosť čriev.
menu
Existuje niekoľko odrôd tohto potravinového systému. Poďme je podrobne prezrieť.
Biela mliečna diéta
Tento variant bielej stravy je určený na 7 dní. Vzorová ponuka je nasledovná:
- Prvý a štvrtý deň: raňajky - fermentované pečené mlieko, tvaroh (150 g), ovsené vločky v mlieku; prvá večera - banán, domáce nesladené jogurt, sušené marhule (2 ks); Druhá večera - tvaroh (150 g) so zakysanou smotanou, 2 varené vajcia, zelený čaj bez cukru.
- Druhý a piaty deň: raňajky - čaj s mliekom, ryžová kaša s 1 lyžičkou. med, jogurt; prvá večera - 1 nakrájaná broskyňa, 100 ml jogurtu; druhý obed - mlieko, syrniki (200 g); večera - banán, krémová náplň bez pohára a čokolády (1 ks).
- Tretí a šiesty deň: raňajky - mlieko, dušené kapusta so zakysanou smotanou; prvá večera - 3 slivky, kvasené pečené mlieko; druhá večera - ovsená vňať na mlieku s medom, zelený čaj; večera - mlieko, 2 varené vajcia, 40 g tvrdého syra.
- Siedmy deň: raňajky - kefír, ryžový puding s medom; prvá večera - slivky (2-3 ks), tvaroh, kyslá smotana; druhý obed - rybia filé v pare, zemiaková kaša (70 g), kapustový šalát (150 g), mlieko; večera - jogurt, pyré z jablka a banánov.
Strava na bielom víne
Ak potrebujete rýchlo schudnúť, urobí sa biela diéta na víno. Musí sa pozorovať len 3 dni. Vzhľadom k tomu, diéta zahŕňa pitie alkoholu, je najlepšie držať sa na dovolenke alebo cez víkendy. Z povolených produktov: biele víno, sušený chlieb alebo chlieb, tvrdý syr.
Menu pre každý deň:
- raňajky: pohár vína (150 ml), plátok pšeničného chleba, 150 g syra.
- obed: pohár vína, 3 bochníky, 200 gramov syra.
- olovrant: 2-3 kusy syra.
- večera: pohár vína, 1 kus bieleho chleba, 100 g syra.
Uistite sa, že používate 2 litre čistej vody bez plynu za deň. Víno by malo byť suché (nesladené).
Diéta po bielení zubov
Na rozdiel od iných druhov, táto možnosť nie je diéta zameraná na chudnutie, a aby sa zachovala čistota skloviny po profesionálnym vybielenie. Vzhľadom k tomu, prvýkrát po postupe, vaše zuby sú citlivé na účinky akéhokoľvek zafarbenie a agresívnych látok zo stravy sa odporúča vylúčiť svetlé bobule, ovocia a zeleniny, šťavy z nich, paradajkový pretlak a omáčka, farbiace nápoje (káva, čaj, ovocné nápoje, sladké nápoje, červené víno) ,
Približné menu pre tento deň vyzerá takto:
- raňajky: 2 vajcia bez žĺtkov, zemiaková kaša, mlieko.
- Prvý obed: ryžová kaša, akékoľvek biele ryby pre pár, kefír alebo fermentované pečené mlieko.
- Druhý obed: banán, jogurt bez plnív.
- večera: varené cepy s kyslou smotanovou omáčkou, slabý zelený alebo biely čaj s mliekom.
Potraviny môžu byť doplnené jedlami z fazule, obilnín, mäsa. Z zeleniny sú povolené cukety, uhorky, cibuľa, farebné a biele kapusta. Môžete tiež jesť tvaroh, syry, drobné ovocie (hrušky, banány, melóny, biele hrozno), biela zmrzlina, palacinky, chlieb. Od nápojov je lepšie uprednostňovať vodu, ayran, brezovú šťavu, zelený čaj.
Dbajte na to, aby sa diéta odporúčala 2 týždne od dátumu bielenia. Okrem toho by mala aspoň 2 dni prestať fajčiť, používanie farbiacej rúž a lesk na pery.
Strava na bielej ryži
Táto strava pre chudnutie ponúka denné použitie 500 gramov varenej bielej ryže, chudého mäsa, ovocia a zeleniny. Jeho trvanie je 7 dní.
Denné menu:
- raňajky: 200 g ryže, kuracie filety, 200 ml vody.
- Prvý obed: koktail mlieka a banán (1 pohár).
- Druhý obed: 200 g ryže, paradajkový šalát, uhorka a varená kukurica, zelený čaj.
- večera: 100 g ryže, jablká, broskyne, kusy, poháre vody.
Strava na bielej fazule
Bean strava je tiež navrhnutý tak, po dobu 7 dní. V tomto prevedení je prívod varených fazúľ je v kombinácii s mliečnymi výrobkami, zelenina, ovocie, polievky a niektoré obilniny.
Vzorová ponuka:
- raňajky: kus tvrdého syra, 100 g syra a kyslej smotany alebo jogurtu, 1 bochník.
- obed: Fazuľa varené (100 g), kapusta alebo šalát z čerstvej zeleniny (paradajka, uhorka).
- olovrant: ovocie alebo bobule.
- večera: kuracie alebo hubová polievka, varené fazuľa (100 g).
výsledok
Podľa názorov chudnutie bielu diétu po dobu 7 dní garantované zbaviť 3-6 kg, v závislosti na množstve nadváhy. Po dobu 3 dní môžete stratiť asi 2 kg.
Diéta je jednoduchá, a to vďaka rôznorodosti produktov, je ľahké aj pre sladké tolerovanej. Avšak, ak budete potrebovať dlhodobý efekt, biely diéta nestačí. Musieť revidovať potravín a zaviesť systematické primerané obmedzenia tučných, sladkých a múčnych výrobkov. Pre viac informácií o elektrizačnej sústave, "mínus 60" Catherine Mirimanova →
Klady a zápory
Výhody bieleho stravy patrí rýchly úbytok na váhe, a pomerne pohodlne.Pomáha tiež posilniť kosti, zlepšiť stav pokožky a urýchliť metabolizmus.
Strava však má významné nevýhody. Počas jeho dodržiavania sú možné problémy s gastrointestinálnym traktom, najmä zápcha, plynatosť. Navyše nepokrýva všetky potreby tela vitamínov a stopových prvkov, takže nemôžete predĺžiť a často používať bielu stravu.
kontraindikácie
Ak chcete dodržiavať túto stravu, je zakázané dojčiace, tehotné a prítomné:
- akékoľvek ochorenia tráviaceho traktu;
- porucha funkcie obličiek a pečene;
- netolerancie mliečnych výrobkov.
Hoci biely diéta prináša rýchly výsledok a prechádza bez silného pocitu hladu, je označovaný ako extrémne spôsoby stratu hmotnosti. Ak nekontrolujete stravovacie návyky, po jeho dokončení sa kilogramy rýchlo vrátia. Preto ak problém nadmernej hmotnosti vás dlho trpí, bude efektívnejšie vybrať si výživový systém vhodný na trvalé užívanie.
Autor: Yana Semich,
najmä pre Mama66.com
