Táto strava sa dá pripísať počtu nízkokalorických diét, ale neobsahuje tak málo energie - v deň, kedy budete jesť asi 1700 kalórií.
To výhodne rozlišuje východnú diétu od iných nízkokalorických dávok, ktoré sa často nelíšia od hladovania, a preto môžu poškodiť vaše zdravie. Ďalšou výhodou tejto stravy je, že obsahuje veľa čerstvej zeleniny, kvôli ktorému vaše telo nebude trpieť nedostatkom vitamínov. Počas týždňa, keď pozorujete strave, budete musieť zdržať sa sladkých a alkoholických nápojov a nahradiť ich minerálnou vodou. Hlavným produktom východnej stravy je samozrejme ryža, ktorá vám poskytne potrebné živiny a vyčistí telo toxínov.
Prvý deň
raňajky: 150 g čerstvej kapusty. 1 šálka minerálnej vody.
obed: 4 polievkové lyžice varenej ryže, 150 gramov šalátu z strúhanej čerstvej mrkvy, oblečené v olivovom oleji. 1 šálka minerálnej vody.
večera: 150 g varených rýb, malý kúsok chleba, listy zeleného šalátu.
Druhý deň
raňajky: Doska z ryžovej kaše na mlieku. 1 šálka jablkového džúsu.
obed: 200 g varených rýb, šalát z jabĺk, hrušiek, pomarančov. 1 šálka broskyne alebo pomarančového džúsu.
večera: 200 g nízkotučného pečeného mäsa. Malý kúsok chleba. 4 nakrájané letáky šalátu, ochutené citrónovou šťavou. 1 oranžová.
Tretí deň
raňajky: 200 g šalátu z čerstvých jabĺk, hrušiek, pomarančov, banánov. 1 pohár pomarančového džúsu.
obed: 250 gramov varených fazúľ, 150 gramov kapustového šalátu, ochutené citrónovou šťavou. Malý plátok chleba. 1 šálka minerálnej vody.
večera: 250 g vyprážaných húb, 1 malý zemiak. 1 šálka minerálnej vody.
Štvrtý deň
raňajky: 1 šálka jablkového džúsu. 1 jablko, 1 oranžová.
obed: 200 varených karfiolov s ryžou. 1 veľké jablko. Malý plátok chleba. 1 šálka minerálnej vody.
večera: 2 varené zemiaky, 200 g varenej ryby. Malý kúsok chleba.
Piaty deň
raňajky: Malá doska ryžovej kaše na mlieku. 1 šálka minerálnej vody.
obed: 200 g šalátu z nasekanej bielej kapusty a morskej kel. Malý kúsok chleba. 1 šálka minerálnej vody.
večera: 200 g čerstvého kapustového šalátu, mrkvy, zeleného šalátu, ochuteného rastlinným olejom. 1 burrito z ryžovej múky. 1 šálka minerálnej vody.
Šiesty deň
raňajky: 150 gramov nakrájanej čerstvej mrkvy, ochutené rastlinným olejom, 1 plátok celozrnného chleba. 1 šálka minerálnej vody.
obed: 200 g čerstvého zeleninového šalátu (kapusta, mrkva, šalát, zeler). Malý kúsok chleba. 1 šálka jablkového džúsu.
večera: 100 g varenej ryže, listy šalátu. Polovica grapefruitu. 1 šálka minerálnej vody.
Siedmy deň
raňajky: 250 gramov ovocného šalátu z jabĺk, sliviek, marhúľ. 1 šálka minerálnej vody.
obed: 150 g ryže s kúskami ovocia a 1 lyžica medu. 1 šálka minerálnej vody.
večera: 150 g varenej ryby, 200 g šalátu z morského kelu. Kus chleba. 1 šálka minerálnej vody.
