Čaj obsahuje polyfenoly, ktoré dokážu chrániť srdce, antioxidanty, ktoré znižujú riziko vzniku rakoviny, vitamínov a iných priaznivých látok, ktoré zlepšujú fungovanie imunitného systému. Šálka čaju môže zmierniť rannú nevoľnosť v prípade toxikózy. Čaj môže byť niekedy v tehotenstve potenciálne nebezpečný kvôli nežiaducim vedľajším účinkom.
Kofeín je jednou z tých látok, ktorým sa odporúča vyhnúť sa pri prenášaní dieťaťa, takže veľa žien prechádza na čaj počas tehotenstva. Čierne čaje majú tendenciu obsahovať menej kofeínu ako tradičné šálky kávy a väčšina bylinných nápojov ich vôbec neobsahuje, takže čaj sa zdá byť vynikajúcou alternatívou k káve. Ale ako bezpečné je piť čaj počas tehotenstva a akú triedu si vybrať?
Aký druh čaju môžem piť počas tehotenstva?
Hlavným nebezpečenstvom čierneho a zeleného čaju je prítomnosť kofeínu. Podľa výskumu jej spotreba počas tehotenstva priamo súvisí so zníženou hmotnosťou novorodencov. Kofeín sa rýchlo vstrebáva do krvného obehu a preniká do placenty a znižuje tok krvi v ňom o štvrtinu po konzumácii 200 mg látky denne.
V priemernom pohári (250 ml) čierneho čaju strednej sily obsahuje 20-70 mg kofeínu, zelený - 25-40 mg. Podľa niektorých vedeckých údajov zelený čaj narúša absorpciu kyseliny listovej. Na druhej strane čierny čaj je zdrojom vitamínov B, PP, K, C, draslíka, vápnika a fosforu a zelená obsahuje ešte viac. Použitie týchto nápojov počas tehotenstva zachováva elasticitu stien ciev a pomáha normalizovať tlak.
Pri používaní čaju počas tehotenstva by ste mali dodržiavať jednoduché odporúčania:
- Príjem voľného čaju.
- Obmedzte konzumáciu nápoja na 1-2 poháre denne.
- Vyberte si dobrý testovaný čaj. Nesprávna doprava, uskladnenie alebo používanie surovín s nízkou kvalitou môže poškodiť.
- Úroveň kofeínu ovplyvňuje stupeň čaju. "Cejlón" "Darjeeling" (čierny čaj) "Gyokuro" (zelená) obsahovať maximálne množstvo to, na rozdiel od stupňa "Powder", "Genmaicha" (zelený čaj) a čierna Keemun. V rozdrvenom balenom čaji viac kofeínu než v liste.
Alternatíva k čiernej a zelenej počas tehotenstva môže slúžiť ako biely čaj, v ktorom kofeín je obsiahnutý veľmi málo. Má upokojujúci, antimikrobiálny účinok, ale je nákladný a komplikovaný pri preprave. Pravý biely čaj v našej krajine je takmer nemožné nájsť.
Pokiaľ ide o rastúcu popularitu liehovín Puer, Oolong, Mate a Červených čajov, tipy na ich použitie sú v podstate rovnaké: obmedzenie množstva a sily varenia, výber dôveryhodného dodávateľa. Žltý čaj (vyrobený zo semien senovky) počas gravidity sa neodporúča, pretože môže spôsobiť krvácanie a potrat.
V čaji môžete pridať mlieko, citrón alebo byliny - to bude chutnejšie a užitočnejšie. Čaj s mliekom počas tehotenstva nie je len zdrojom užitočných látok, ale aj diuretikom, ktorý pomáha eliminovať opuch. Je ľahšie stráviteľné a tiež obsahuje menej kofeínu v porovnaní s čistým čajom.
Čaj s citrónom vám umožňuje vyrovnať sa so zápalom pálení žalúdka a pálenia záhy, ktoré sa často vyskytujú počas tehotenstva. Je to vynikajúci prostriedok proti nevoľnosti pri toxikóze, ale citrón môže zhoršiť problémy so žalúdkom a je zakázaný pri alergii na citrusové plody.
Mnoho fytoterapeutov a gynekológov odporúča piť bylinný čaj počas tehotenstva.
Jeho hlavnými výhodami sú:
- Prevencia dehydratácie. Pitie bylinného čaju je dobrý spôsob, ako zabrániť nedostatku tekutín v tele, najmä ak obyčajná voda nevyhovuje chuti.Dehydratácia je obzvlášť dôležitá, aby sa zabránilo počas tehotenstva, pretože voda nesie živiny pre vyvíjajúce sa dieťa. Podľa nedávnych štúdií je nedostatok tekutiny v tele tehotnej ženy jednou z príčin edému. Prečítajte si viac o opuchoch počas tehotenstva →
- Zdroj užitočných látok. V bylinkových čajoch sú vitamíny, minerály, antioxidanty. Najmä v čajoch z žihľavy a psie ruže obsahuje vitamín C, draslík, horčík a železo.
- Oslobodenie rannej nevoľnosti počas toxémie. Napríklad zázvorový čaj pomáha eliminovať nevoľnosť.
- Pomoc s nespavosťou. Spánok v posledných mesiacoch tehotenstva môže byť problémom. Čaj s mätou alebo harmančekom počas tehotenstva pomôže v tomto prípade.
- Stimulácia účinnej práce počas práce. Predpokladá sa, že čaj s malinami počas tehotenstva zvyšuje tón maternice.
Najužitočnejšie rastliny na výrobu bylinného čaju počas tehotenstva
Malina (list). Obsahuje vápnik a horčík, rovnako ako fytoestrogény. Sú schopní zmäkčiť tkanivá v pôrodnom kanáli, podporiť otvorenie krčka maternice. Rasový čaj v tehotenstve nemožno použiť v počiatočných štádiách.Odporúča sa piť viac ako šálku denne po 24 týždňoch, dva po 30. týždni a od 37 do 38 týždňov - štyri šálky denne.
Ginger. Čajový zázvor počas tehotenstva výborne zvládne toxózu. Zlepšuje trávenie a pomáha pri problémoch so žalúdkom. Môžete pridať štyri alebo päť plátkov čerstvého koreňa zázvoru v šálke horúcej vriacej vody. Jedzte nie viac ako tri šálky denne.
Mäty piepornej. Podobne ako zázvor, čaj mäty uľahčuje nevoľnosť a zvracanie počas tehotenstva a tiež pomáha utišiť a uvoľniť svaly maternice.
Rooibos. Červený čaj z africkej rastliny je skvelý pre tehotné ženy. Má obrovské množstvo antioxidantov, vápnika a horčíka, pomáha tráveniu, zmierňuje pálenie záhy a reflux.
žihľava, Obsahuje veľa užitočných látok, najmä železa, vápnika a horčíka, ale čaj z nej sa neodporúča v prvých mesiacoch tehotenstva, pretože môže spôsobiť krvácanie a potrat.
púpava, Čaj z listov a kvetov púpavy obsahuje veľa draslíka a má mierny diuretický účinok. Pomáha pri oneskorenej retencii vody. Púpava má horkú, bylinkovú chuť, takže sa spotrebuje ako súčasť rastlinných poplatkov.
Melissa, Má upokojujúci účinok, pomáha odstraňovať podráždenosť, vyrovnáva sa so nespavosťou a úzkosťou.
harmanček, Hemadový čaj, keď tehotná pomáha proti nespavosti, je dobrým zdrojom vápnika a horčíka, ale odporúča sa obmedziť jeho množstvo na pohár denne, najmä v počiatočných štádiách, kvôli riziku potratu.
Koprel (fenikel). Je bezpečný len vo veľmi malom množstve, ale ako súčasť poplatkov je výborný pri opuchoch.
Lime strom, Vápno čaj je zdrojom vitamínu C a karoténu, v priebehu tehotenstva pomôže účinne a bezpečne vyliečiť zima, a tiež upokojiť nervy a odstrániť opuch.
vres, Obsahuje vitamíny C, PP a skupinu B, železo, vápnik, horčík a kvôli kysolnej chuti môže znížiť nevoľnosť pri toxikóze.
Kiprej (Ivan-čaj). V Rusku sa bujón tejto byliny používal namiesto čaju, ale dnes rastlina je nezabudnuteľne zabudnutá. Obsahuje vitamín C, železo, mangán, má upokojujúci, analgetický účinok, znižuje zápal.
Rajčiakové listy, Je ironické, že v listoch ryže vitamín C viac ako v bobule. Čaj z nich má protizápalový a mierny diuretický účinok a často sa používa aj pri beriberi a anémii.
ibištek, Hibiscus čaj je populárny v tehotenstve upokojuje nervy, normalizuje krvný tlak, zlepšuje imunitný systém a napomáha vstrebávanie železa, ale hypotenzia spôsobí zrýchlenie srdcového tepu a následného poklesu tlaku.
Aký čaj nemôžete počas tehotenstva piť?
Niektoré bylinky môžu byť také silné ako lieky, takže je lepšie ich vylúčiť počas tehotenstva. Po prvé, to neodporúča žiadnu čaj detoxikovať a očistiť telo. Bylinné preháňadlo a diuretický čaj počas tehotenstva môže zvýšiť riziko dehydratácie.
Čaj z rastlín s vysokým obsahom kofeínu alebo majú silný stimulačný účinok (ephedra, guarana, yohimbe, Garcinia kambodžská) je kontraindikovaný v tehotenstve.
Niektoré rastliny môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky:
- teratogénny účinok má pelyň, ženšen;
- abortivně účinky majú Tansy, petržlen (stimuluje kontrakcie maternice), oregano, pole, klinček, aloe, borievky, ľubovníka bodkovaného, krídlatka, dráč, rebríček, brusníc;
- mení hormonálnu rovnováhu: chmeľ, kukurica hodváb, ľubovníka bodkovaného, sladké drievko, šalvia;
- prenikajú cez placentu a majú toxický účinok na dieťa: celandín, sladký ďatelina, rozmarín, periwinkle, mordovnik, imelo, brutalita.
Niektorí fytoterapeuti neodporúčajú používať nechtík, pion koreň a stonožky.
Zbierajte a pripravte bylinky lepšie nezávisle. Iba v tomto prípade si môžete byť istí, že nápoj získa správne rastliny, zhromaždené na ekologicky čistom mieste. Pri nákupe hotových poplatkov musíte starostlivo prečítať kompozíciu.
Tehotné ženy sa spravidla starostlivo vyhýbajú kávu, alkoholu, nikotínu a liekom, ale nemyslia si, že čierny, zelený alebo bylinný čaj môže tiež priniesť nebezpečenstvo. Silný nápoj obsahuje veľké množstvo kofeínu, ktoré je porovnateľné s šálkou kávy, a bylinné môže mať taký silný účinok ako lieky na predpis a tie isté závažné vedľajšie účinky.
Mnohé rastliny používané ako čajové prísady sú užitočné v tehotenstve, niektoré sú bezpečné len v malých množstvách, ale niektoré z nich môžu negatívne ovplyvniť plod alebo dokonca prerušiť tehotenstvo. Okrem toho sa v tehotenstve neštudoval vplyv všetkých rastlín.Pred vypitím čaju (predovšetkým nepoužívaného) by ste sa mali poradiť s lekárom.
Autor: Evgenia Limonová,
najmä pre Mama66.com
Čaj nie je kontraindikovaný na pitie pre budúce matky. Ale uprednostňuje sa predovšetkým rastlinný, zelený alebo ovocný čaj. Neodporúča sa piť balený čaj, pretože jeho kvalita a pôvod sú pochybné. Výhody zeleného čaju sú zrejmé, ale nedávajú príliš tvrdú príchuť, pretože môžu spôsobiť tachykardiu a výrazný diuretický účinok. Pri výbere bylinných čajov je lepšie byť opatrný a konzultovať s lekárom vopred o niektorých poplatkoch a bylinkách, pretože nie všetky sú povolené počas tehotenstva. S čiernym čajom musíte byť opatrnejší, pretože má výrazný tonizačný účinok, môže zvýšiť krvný tlak a zvýšiť príznaky toxémie.
Užitočné video o výhodách vŕbového čaju
Odporúčame vám, aby ste si prečítali: Je možné mať počas tehotenstva želatinu?
