Počas tehotenstva by žena mala venovať osobitnú pozornosť jej diéte. Aby bolo zaistené, že vaše dieťa všetko potrebné pre rast a zároveň nie je získanie extra váhu, nastávajúca matka má tvoriť ponuky, pričom do úvahy nielen ich preferencie, ale aj nutričné hodnoty výrobkov. Dátumy tehotenstva sa zdajú byť celkom bezpečnou delikátnosťou, ale použitie tejto prirodzenej sladkosti je potrebné mierne.
Napriek rastlinnému pôvodu nie sú ovocie dátumovej palmy potravinovým produktom, a pokiaľ ide o kalórie, môžu byť porovnávané so sladkosťami. Stojí to za to, že chcete jesť dátumy pre tehotné ženy a koľko môžete jesť bez poškodenia postavy a zdravia? Pokúsme sa odpovedať na tieto otázky.
Výhody a dátumy poškodenia v tehotenstve
Výnimočná nutričná hodnota dátumov sa vysvetľuje vysokým percentom jednoduchých cukrov (fruktózy) a rastlinných bielkovín v ich zložení. Okrem toho ovocie obsahuje vlákniny, ktoré priaznivo ovplyvňujú fungovanie čriev.
Aj dátumy sú bohaté na vitamíny. Obsahujú: kyselinu askorbovú, beta-karotén, vitamíny B vrátane kyseliny listovej (B9), ktorá je potrebná pre tehotné ženy.Okrem toho dátumy obsahujú mnoho mikroživín, konkrétne: horčík, draslík, železo, vápnik, fosfor, meď.
Vďaka tomu dlaňové ovocie má niekoľko užitočných vlastností:
- Rýchlo nasýte a dodajte energiu, čo je dôležité v prípade slabosti a straty sily.
- Zlepšite imunitný systém a odolnosť proti vírusom.
- Posilňujú kostné a svalové tkanivo, bránia rozvoju osteoporózy.
- Pomáhajú udržiavať normálnu hladinu hemoglobínu v krvi, normalizujú činnosť kardiovaskulárneho systému.
- Oslobodiť sa od zápchy, stimulovať trávenie a normálnu funkciu čriev.
- Podporujte produkciu serotonínu (príjemný hormón), čím napomáhate boju proti stresu a depresii.
- Stimulujte produkciu oxytocínu, ktorý sa môže použiť v neskorom tehotenstve na prípravu maternice na pôrod.
- Normalizujte rovnováhu vody a odstráňte prebytočnú tekutinu z tela.
Niektoré z prínosov dátumov za určitých okolností sa však môžu stať ich nevýhodami. Napríklad ženy, ktoré trpia cukrovkou, tento produkt kvôli vysokému obsahu fruktózy spôsobí väčšiu škodu ako dobro, čo spôsobí prudký nárast hladiny cukru v krvi.
Tehotné ženy s nadmernou telesnou hmotnosťou sú tiež nežiaduce, pretože pri bežnom používaní prispievajú k prírastku hmotnosti.
Tí, ktorí sú konfrontovaní s progresívnym kazom, musíte vedieť, že dátumy môžu situáciu zhoršiť. Sladké mäso ovocia tvorí plaketu na zuboch, ktorá slúži ako chovná plocha pre baktérie, čo vedie k zrúteniu skloviny.
Indikácie a kontraindikácie
Použitie dátumov počas tehotenstva bude maximálne, ak vezmeme do úvahy indikácie a kontraindikácie ich použitia. Tieto plody sa odporúčajú pre dožadujúce sa matky, ktoré majú:
- znížená hladina hemoglobínu;
- oslabená imunita;
- všeobecná slabosť;
- problémy s tráviacim traktom (zápcha, nevoľnosť, pálenie záhy);
- hypertenzia;
- opuch;
- bolesť kĺbov, krehkosť kostí;
- poruchy spánku, depresia;
- slabá rodová aktivita v anamnéze.
Termíny sú užitočné pre už pri pôrode kojencov. Pomáhajú zvyšovať množstvo a nutričný obsah materského mlieka. Ale dáta počas tehotenstva je lepšie nepoužívať, ak žena:
- je chorý s diabetes mellitus;
- má nadváhu;
- trpí urolitovým alebo peptickým vredom, kazom, migrénou;
- má v anamnéze bronchiálnu astmu.
Absolútnou kontraindikáciou je alergia na dátumy, rovnako ako parafín. Táto látka sa niekedy používa pri predzásobovaní ovocia.
Spôsoby použitia
V obchodoch a na trhoch si môžete zakúpiť dáta v sušenej forme, predávané v hmotnosti alebo v malých baleniach. Zvyčajne sa spotrebúvajú bez predbežného ošetrenia, jednoducho opláchnutím vodou.
Termíny sa môžu stať základom lahodných a výživných jedál. Z nich varené želé, sirup, kompóty, plnia pečenie na pečenie. Nižšie je niekoľko užitočných pre budúce matky recepty s použitím dátumov.
Ovocie predjedlo
Na varenie potrebujete jednu pomaranč, zázvor v sirupe a niekoľko dátumov. Najprv musíte pripraviť ovocie. Oranžový je olúpaný, rozrezaný na krúžky alebo plátky a rozotrený na tanier. Dátumy sa umyjú, rozdrvia sa nožom a položia sa na citrusy.
Na dátumy sa umiestni zázvor nakrájaný na malé kúsky a snack je pripravený. Táto jednoduchá jedla posilňuje imunitný systém a zmierňuje nevoľnosť s toxikózou. Viac informácií o tom, ako sa zbaviť nevoľnosti v tehotenstve →
Termíny s mliekom
Neobvyklý a užitočný nápoj sa získava z dátumov a mlieka. K tomu, trvať 5-6 termín skôr umyté a 250 ml mlieka, dať ingrediencie do hrnca a privedieme k varu.
Bujón sa udržiava na nízkej teplote ďalších 10 minút, potom sa ochladí, prefiltruje a opití v teplej forme. Pitie je nielen chutné, ale aj pomáha zmierniť nevoľnosť, zvládnuť suchý kašeľ a zápchu. Zvyšné ovocie sa môže zožrať.
Odvar dátumov s ryžou
V prípade žalúdočného rozrušenia je výživa dátumov s ryžou užitočná pre tehotné ženy. Podporí silu a trávenie.
Pripravte to takto - 5 dátumov naplnených pohárom vody, priveďte do varu a varte 15 minút. Výsledný vývar sa naleje do misy, ovocie sa uvoľní z kostí a rozdrví na pôvabný stav.
Dávkový vývar sa zmieša s buničinou a jedným pohárom varenej ryže. V prípade potreby sa používa jedlo alebo len ako dezert.
preventívne opatrenia
Ak chcete, aby dátumy v tehotenstve priniesli len výhody, musíte si ich vybrať a uložiť správne. Rovnako dôležité je dodržiavať odporúčaný denný príjem produktu. Pozrime sa na tieto podrobnosti.
Pravidlá výberu a skladovania ovocia
Termíny - exotický výrobok vyrábaný v zahraničí, ktorý zahŕňa dlhé skladovanie a prepravu. Nájdite ich čerstvé v našej krajine je takmer nemožné, takže poďme hovoriť o výbere sušeného ovocia.
Na policiach môžete často nájsť dátumy, ktoré boli ošetrené sirupom alebo sušené. Toto je indikované nerovnomerným sfarbením plodu, exfoliáciou kože, prítomnosťou cukrových kryštálov, trhlín na povrchu. Výhody takéhoto výrobku neprinesú.
Staršie, správne spracované a uložené dáta majú jednotnú tmavohnedú farbu, na dotyk mierne tvrdý, nie lepkavý. Na pokožke by sa mali vyskytnúť trhliny, čo znamená, že sušenie výrobku v rúre je príliš rýchle. Uprednostňuje sa celé plody s kameňom.
Po akvizícii sú dátumy uložené vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Pred jedlom by mali byť umývané vodou a opaľované vriacou vodou.
Denná norma dátumov schválená tehotnými ženami
Termíny sú známe výnimočnými nutričnými vlastnosťami, 100 g sušeného produktu obsahuje asi 280 kcal.Preto, aby ste sa vyhli ostrému množstvu hmotnosti, mali by byť spotrebované v primeraných množstvách.
Odporúčaná denná norma pre dátumy pre dospelých je 5-6 kusov. Ak sa výrobok zneužije, môže byť závažnosť žalúdka a zápcha.
Počet dní, ktoré sú povolené pre budúce matky závisí od obdobia tehotenstva. V prvom trimestri, najmä ak je žena diagnostikovaná s hrozbou potratu, je lepšie sa zdržať tohto výrobku alebo jesť nie viac ako 2-3 dni za deň.
Obmedzenie je spôsobené schopnosťou týchto plodov stimulovať kontrakcie maternice. Počnúc druhým trimestrom s normálnym priebehom tehotenstva a absenciou kontraindikácie v budúcej matke môžete dávku zvýšiť na 10 dní denne. V predvečer očakávaného dátumu výskytu dieťaťa budú obzvlášť užitočné, pretože ďalšia stimulácia maternice znižuje pravdepodobnosť dlhodobého dodania.
Plody dátumovej palmy sú teda hodnotným produktom a nemali by ste sa ho vzdať, keď ste čakali na dieťa. Nezabúdajte však, že používanie dátumov počas tehotenstva bude maximálne iba vtedy, ak sú zrelé a správne spracované. Je tiež dôležité neprekročiť odporúčaný denný počet plodov a zohľadniť ich kontraindikácie.
Autor: Yana Semich,
najmä pre Mama66.com
