Vedeli ste, že prvá fáza pôrodu vyžaduje pokojnú relaxáciu a pokojnú dôveru. Ak sú svaly brušnej steny a panvového dna sú oslabené a žiadny odpor, každá kontrakcie maternice jemne tlačí bábätko pôrodnými cestami. Napätie pomáha znižovať kruhové svaly krku. To nutí maternicu, aby pracovala silnejšie a spôsobovala bolesť. Zároveň je nevyhnutné znížiť príjem kyslíka v maternicovom tkanive. To tiež vedie k zvýšeniu bolesti počas pôrodu.
A konečne FEAR. Keď je strach z pôrodu silný, potom orgány, ktoré sa zúčastňujú na pôrode, začnú odolať. Táto nezhoda naruší harmóniu funkcie svalu a opäť vedie k stresu zlý krvný obeh v maternici, nedostatok kyslíka v orgánoch a tkanivách nastávajúce matky a malysha.Esli ste strach z bolesti a neviem, ako to bude trpieť, najlepší spôsob, ako sa báť - dobre pripraviť na bolesť, dozvedieť sa viac o tom, čo sa stane, aby vás a vaše dieťa počas pôrodu, naučiť sa dýchať správne kurzy pre rodičov. Vaša dôvera, vaše vedomosti, váš pozitívny postoj je 90% úspešný.
Na zníženie bolesti, v prvom rade sa musíme naučiť odpočívať medzi bojmi. Začnite ovládnuť techniky uvoľňovania auto-tréningu je od 16-20 týždňov tehotenstva.
Cvičenia sa ľahko naučia, odporúčajú sa denne. To je kľúčom k vášmu úspechu pri pôrode.
Po prvé, nájdite pohodlnú pozíciu, ležiace na posteli, na podlahe alebo pohodlne usadiť sa v kresle. Zahrňte peknú a tichú hudbu. Zavrite oči a začnite pokojne dýchať. Dýchať cez nos, zatiaľ čo mierne nafúknutie brucha, vydychovať ústa, rty trochu ťahať trubice, zatiaľ čo brucho v rovnakom fúka off. Ak chcete kontrolovať, že dýchate so žalúdkom, položte ruky na brušku a pocíť, ako to vyplní vaše ruky, je prázdne. Vdychovanie by malo byť pokojné, o niečo dlhšie ako vdýchnutie. Počúvajte dýchanie. Predstavte si, ako kyslík vstupuje do každej bunky vášho tela a buniek vášho dieťaťa. Kyslík je život.
Potom sa snažte predstaviť svoje dieťa. Jeho modré oči, dlhé cibule, plné tváre, pery, úsmev na neho a predstavte si, že sa na vás usmieva. Porozprávajte sa s ním mentálne. Povedz nám, čo ste dnes urobili, čo ste videli, povedzte nám, ako to máte radi, čakajte a uverte tomu.Povedzte mu a seba, že budete v poriadku, že sa všetko ukáže, že sa s každým vyrovnáte. Povedz mi, čo by mal robiť, keď bude práca začnú, ako dať hlavu, otočil sa späť ísť na tak krátku, ale tak zložitý spôsob pôrodu. Verte mi, vaše dieťa počuje a cíti.
Predstavte si pôrod - ako začnú, ako dlho budú trvať, pokúsiť sa vidieť silné, zdravé a schopné.
Snažte sa dostať do cesty. Dýchať pokojne, voľne - vdychovať nosom, výdych ústami, žalúdok nafúknutý, brucho vyhodil.
Relaxácia je umenie životaProtecting nervový systém od stresu a dávať mozog v pokoji a bez stresu nájsť cestu von z najzložitejších situáciách.
- Vedeli ste, že ak je to dobré a správne dýchanie počas pôrodu, je pravdepodobné, že vaše generácia prejde bez lekárskeho zásahu. Narodenie vášho dieťaťa bude mierne, prirodzené a hodné a dieťa bude silné a zdravé.
Ak sa pôrod začína postupne, bojuje sa prvýkrát slabý, nie je časté dýchanie zvlášť zbytočné. Ale keď zmysly bolesti narastajú, môžete skúsiť dýchať hlboké, pomalé dýchanie.
Vyberte pohodlnú predstavu.Napríklad sedieť na podlahe, umiestnite veľký vankúš pod chrbát alebo polobuchú veľkú gymnastickú loptičku, roztiahnite nohy, pamätajte, čím viac sa uvoľníte, tým lepšie sa otvorí krk.
Skúste sa zvážiť ako prvý, alebo požiadajte niekoho, aby vás našiel. Dýchať do účtu 3, vydychovať na účet 7. Dýchať cez nos, bruško, zatiaľ čo pomaly nafúknuť, vydychovať cez ústa, ťahať pery s tubou, pomaly vyfukovať bruško. Dajte si dych 1 minútu. V tomto účte dostanete 6 dychov / výpustí za minútu.
Generické kontrakcie sa stále zvyšujú, interval medzi nimi sa skracuje, trvanie kontrakcie sa zvyšuje a bolestivé pocity sa zvyšujú. Keď sa boje zintenzívnia, skúste použiť ešte hlbšie a pomalšie dýchanie. Dýchajte do úvahy 5, vydychujte na účte 10, získate 4 vdychové výdychy za minútu. Dýchajte tak 1-2 minúty. Toto dýchanie by sa malo trénovať. Nesmie sa okamžite prejaviť taký dlhý výdych. Vlak postupne - 3/6 - 3/7 - 4/8 - 5/9 - 5/10.
Na konci prvého obdobia, keď je hrdlo otvorené až do konca, boje môžu byť časté (po 20 až 30 sekundách) a trvajú až 2 minúty, bolesť bude dostatočne silná súčasne. Časté plytké dýchanie je tu vhodnejšie.Počas tréningu, môžete dýchať nosom ústia (rýchle nádychy nosom a rýchly výdych ústami), dýchanie z úst do úst (pier vytiahnuť trubica alebo pootvorené ústa a dýchať "na psa") alebo nos nos (nádychu a výdychu nosom , ak nosné dýchanie nie je ťažké). Dôležité je dýchať často na chvíľu a malo by to byť ľahké závraty. Nebojte sa z tohto - ľahké "opilstvo" je ďalším komponentom anestézie. Je dôležité pochopiť, na akú frekvenciu dýchania je presne ľahký závrat, pre každého je to individuálne. Ak ste peredyshali a silno pociťovať závrat dýchať pokojne hlboké pomalé dýchanie, takže si obnoviť výmena plynov v krvi.
Boj je vlna. Bolest sa najprv objaví, zostáva, zostáva na vrchole 1-2 minúty a potom postupne zmizne. Preto, ich výcvik záchvat začne dýchať dýchanie spomalil potom zrýchli, dýchanie často 1 minútu, potom sa postupne spomalí.
Medzi kontrakciami nie je žiadna bolesť, ale tu sa neodchádzajte od rytmu dýchania. Dýchať, rytmický, vdychovať nosom, ako napríklad 2-3, výdych ústami na úkor 5-6. Tak dýchajte 2-3 minúty a opäť začnite postupne zrýchľovať a tak ďalej.
Na konci prvého obdobia túžby tesnejší, ale kontrole lekár alebo pôrodná asistentka by malo byť otvorenie krčka maternice sa snažia obsahovať. Dýchajte tak často ako v silných bitkách. Toto je najintenzívnejšie obdobie pôrodu. Tu sú vaše dýchacie cvičenia obzvlášť užitočné.
V druhej etape práce je potrebné dýchanie, Musíte úspešne naučiť zadržať dych až 30 sekúnd, ale aj snažiť. Preto sa snaží uplatniť v priebehu tehotenstva je nasledovné - môžete zhlboka nadýchol ústami, zadržte dych, len pootvorené ústa a začať mierny tlak na hrádzi (ako ísť na záchod a veľký) po dobu 10-15-20-30 sekúnd (Train postupne!), potom sa hladký jemný výdych ústami (v žiadnom prípade výdych by nemalo byť ostré), potom ihneď vytočiť späť do vzduchu, a tak opakovať 2 viackrát.
Dôležité lekcie v bazéne, Tam je ľahšie trénovať držanie dychu pod vodou.
Medzi márnych pokusoch zhlboka dýchať a pokojne.
Počas posledných 6 týždňov dýchajte denne 20-30 minút, trénovať rôzne typy dýchania, držať dych s bremenom.Potom budete vďačný sebe, budete cítiť, ako sa vaše telo spravuje, ako môže úspešne komunikovať s prácou maternice. Váš tréning povedie k tomu, že počas pôrodu začnete dýchať bez premýšľania, a bude vyzdvihnúť presne dýchanie, ktoré vám pomôžu.
- Vedeli ste, že ak sa objavia dodávky bez komplikácií, tým viac budete pohybovať v práci, tým viac ste vo vzpriamenej polohe, mäkšie a prirodzenejšie odovzdať svojej generácie.
Ako viete, narodenie začína prácou, Akonáhle pochopíte, že je to pôrodné bolesti (odlišné od prípravkov, ktoré sa objavujú približne v rovnakých časových intervaloch, sa zvyšuje intenzita interval medzi kontrakciami sa postupne znižuje), snažte sa, aby si ľahnúť a pohybovať sa trochu.
za prvé, ak je nástup pôrodu postupný, ešte ste nevypustili vodu, bojujete slabý, s intervalom 20-30 minút, nevháňajte do nemocnice. Zahrňte pokojnú, príjemnú hudbu (dobre, ak je to hudba, na ktorú sa učíte relaxovať). Zatiaľ čo sa pomaly dostanete do materského oddelenia, postavte sa do poriadku, presuňte sa v čase s hudbou. Najpohyblivejšie by ste mali mať panvovú oblasť.Shake boky vpred, späť, v kruhu, opíšte číslo osem, len tancovať. Crouch, pečiatka, dostať sa na všetky štyri, rock v tejto pozícii. Môže sedieť na veľkom cvičenie loptu (priemer 65-75 cm.), Malý skok na neho alebo otáčať boky v kruhu sedí na lopte. To všetko vám uvoľní, zvýši pohyblivosť panvových kostí, zlepší otvorenie krčka maternice, zníži bolestivosť bojov.
Keď prídete do nemocnice, pokúste sa tam ležať. Je dôležité nájsť pohodlné držanie tela, v ktorom budete počas bojov pohodlne dýchať.
Pokúste sa "zavesiť" svoju brušku, Takže hmotnosť maternice bude menej tlačná na veľké krvné cievy, čím sa zlepší maternicový placentárny krvný tok. Môžete trochu nakloníte dopredu a nájsť podporu (stôl, čelo, operadlo stoličky, okenný parapet, a tak ďalej. D.), môžete dostať až na všetkých štyroch, alebo do hrudníka pol defláciu cvičenie loptu. Môžete sa pokúsiť ležať na vašej strane, položiť loptu pod paži, alebo posadiť a podať loptu pod chrbát.
Ako môžete vidieť, môžete nájsť pohodlnú pózu s pomocou lopty. Ak takéto pózy nie sú pre vás pohodlné, potom jednoducho ísť, ohýbať sa, squatovať, pošliapať. Toto je váš tanec pri pôrode.Chlapec zároveň v rámci svojej vlastnej hmotnosti by bolo lepšie presunúť pôrodnými cestami.
Nezabudnite, že keď dýchate počas kontrakcií hladí bruško. Počas inhalácie nahor na bočných plochách, pri výdychu dole stredu k ohanbí. Na silné kontrakcie stlačiť ruky v päsť a rub skrz bojové lumbosacral kosoštvorec alebo palcami pri zapnutom, stlačte plochu výstupkov prednom hornom iliaca na pravej a ľavej strane. Uvedomte si, že masáž by mala začať čo najskôr bitka začne, ale bolesť nie je dostatočne silný.
V druhej dobe pôrodnej môže tlačiť podrepeKľačiaci, sediaci na palube, sklopné alebo ležať na vašej strane, so zdvihnutým stehná. Pri pokusoch vo vertikálnej polohe zaisťuje optimálnu koordináciu svalov brušnej, chrbta a panvového dna.
Ak váš lekár dovolí voľný správanie pri pôrode - ťah, pozrite sa na jeho najpohodlnejšie pozíciu, čo najpohodlnejšie pozíciu pre seba a svoje dieťa, tanec svoj tanec v priebehu pôrodu.
