Monodiety sa oprávnene považujú za jednu z najťažších.Pretože v čase ich dodržiavania je dovolené mať len jeden konkrétny výrobok a nie každá mladá dáma môže takýto test obstáť.
Účinok takejto výživy bude jednoducho úžasný - za 3 dni môžete hodiť až 5 kg. Ale pretože prudký pokles kalórií a nedostatok živín môže poškodiť telo, Odborníci na výživu neodporúčajú držať ho viac ako 3 dni.
Vzhľadom na to, že zneužívanie takejto stravy môže viesť k oslabeniu imunitného systému alebo k zlyhaniu metabolizmu, malo by sa uchýliť len v naliehavých prípadoch.
Výhody a nevýhody monodédií na 3 dni
Jednodenná diéta po dobu 3 dní "mínus 5 kg" nie je nič, čo ženy milujú z celého sveta, pretože napriek svojej jednoduchosti to naozaj pomáha zbaviť sa nenávistných kilogramov v čo najkratšom čase.
Tu sú jeho hlavné výhody:
- jednoduchosť, Aby ste dodržali túto stravu, nemusíte neustále variť rôzne jedlá.
- dostupnosť, Najčastejšou súčasťou takýchto diét sú jablká, kuracie prsia, nízkotučný tvaroh alebo obilniny.Nákup niektorého z týchto produktov nebude mať vplyv na vašu finančnú situáciu.
- Očistenie tela, Pri zachovaní takejto stravy bude telo očistené od toxínov a trosiek, metabolické procesy sa normalizujú.
- Jednoduchá diéta na 3 dni "mínus 5 kg" prináša rýchly účinok, Odborníci na výživu dlho dokázali, že jedenie toho istého typu je najefektívnejšou metódou pre naliehavú stratu hmotnosti.
Bez ohľadu na to, aký dobrý je tento výživový prístup, má aj slabé stránky:
- nedostatok kalórií môže spôsobiť bolesti hlavy, príležitostné závraty a všeobecnú slabosť;
- niektorí ľudia sotva dokážu odolať monotónnej strave, ak sa rozpadnete, všetko úsilie bude márne;
- po takejto strave sa neodporúča jesť ako predtým, inak sa vyradené kg vráti za niekoľko dní.
Kto sa počas troch dní zmestí do mono diéty
Jeden sa môže uchýliť k pomoci mono-diét pre ženy v každom veku, ako keby boli dodržané všetky odporúčania, nepoškodzuje telo.
Jediná negatívna - strava nevyhovuje tým mladým dámam, ktorí potrebujú hodiť viac ako 5-7 kg, pretože to nemôžete udržať neustále.
Takéto potravinové systémy by sa mali vyhýbať ženám trpiacim chronickými ochoreniami.
Vlastnosti proteínovej mono diéty po dobu 3 dní
Proteín - produkt, ktorý aktívne používajú športovci a kulturisti počas takzvaných "sušičiek". Tento výrobok niekoľko dní odstraňuje prebytočnú vodu z tela a pomáha zdôrazniť úľavu svalov.
Milovníci proteínových potravín počas procesu straty hmotnosti môžu konzumovať mliečne výrobky, morské plody, mäso a ryby. Z zeleniny a čerstvého ovocia sa však musí opustiť.
Berte na vedomie! Je možné držať sa proteínovej mono-diéty nie 3 dni, ale až 10 dní, pretože v takomto potravinovom systéme telo netrpí nedostatkom kalórií. Ale v prípade závratov a slabosti z takej stravy sa dôrazne odporúča odmietnuť.
Menu pre trojdňovú bielkovinovú stravu
Najznámejšia proteínová mono diéta, ktorá je pomerne ľahká na to, aby vydržala a nezažila neustály pocit hladu nižšie.
Prvý deň
Raňajky: môžete jesť 2 varené vajcia a piť pohár zeleného čaju bez cukru. Pri druhej raňajke sa odporúča jesť 200 gramov nízkotučného tvarohu.
Obed: najlepšou možnosťou je jedlo z morských plodov a malý kúsok vareného kuracieho mäsa.
Na večeru odporúčajú odborníci na výživu jesť kus varenej chudej ryby a piť pohár nízkotučného jogurtu.
Druhý deň
Raňajky zahŕňajú 2 vajcia a pohár zeleného čaju.A druhé raňajky - 100 g mäkkého nízkotučného syra.
Obed: morský šalát a kus kuracie prsia.
A na večeru skúste malý kúsok vareného hovädzieho mäsa.
Tretí deň
Na raňajky si nakrájajte plátok syra so zeleným čajom. Druhá raňajky pozostáva z 2 vajec a niekoľkých varených kreviet.
Obed: balenie nízkotučného tvarohu.
A na večeru - pohár kefír.
Každá "jediná diéta po dobu 3 dní: mínus 5 kg" úplne vylučuje používanie kávy a alkoholických nápojov.
Ovocný a zeleninový monodiet na tri dni jeho vlastnosti
Účinnosť prísnej trojdňovej monodimetrie, ktorá sa nazýva "mínus 5 kg", už dlho preukázala.
V lete a na jeseň odborníci odporúčajú držať diéty na báze ovocia a zeleniny, pretože tieto produkty nielen pomáhajú zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale aj nasýtiť telo užitočnými vitamínmi a minerálmi.
Tu je, ako určité druhy ovocia pôsobia na telo:
- Broskyne a nektárinky obsahujú obrovské množstvo železa, čo pomáha aktivovať imunitný systém a obnoviť jeho ochranné funkcie. Železo je tiež nevyhnutné pre pacientov s hypertenziou a ľudí trpiacich nadmerným cholesterolom.
- citrus - ich hlavnou aktívnou zložkou je kyselina askorbová, ktorá bojuje proti negatívnym účinkom prostredia a je najsilnejším prírodným antioxidantom.
- Sušené ovocie nasýtiť telo vápnikom, zlepšiť stav vlasov, pokožky a nechtov.
- jarabiny regulujú činnosť nervového systému a znižujú stres, čo je mimoriadne dôležité počas procesu straty hmotnosti.
- banány - ich hlavnou vlastnosťou je aktivácia činnosti mozgu.
Okrem toho, akýkoľvek druh ovocia obsahuje veľa vodyčo tiež pomáha vyčistiť telo a urýchli proces znižovania hmotnosti.
Menu pre trojdňovú stravu s ovocím a zeleninou
Na dosiahnutie najlepšieho výsledku pomáha 3-dňová diéta založená na použití iba jedného druhu ovocia.
Ak sa rozhodnete pre chudnutie - monodiet na 3 dni "mínus 5 kg" - nezabudnite, že musíte jesť niekoľkokrát denne, ale v malých porciách.Dávajte pozor na to viac ako 3 dni sa neodporúča, pretože takéto hladovanie môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.
Napriek tomu, že môže byť ťažké dodržiavať takú diétu, telo nebude trpieť, pretože bude nasýtené všetkými potrebnými látkami.
Pokiaľ sa držíte a neporušujete pravidlá, za 3 dni sa môžete zbaviť 4 kg.
Odborníci tiež tvrdia, že akékoľvek ovocie je vybrané, môžete jesť nie viac ako 2 kg za deň.
Najpopulárnejšie diéty s jedným balením sú založené na nasledujúcich produktoch:
- banány;
- jablká;
- grapefruit;
- ananásy.
Ak je ťažké vydržať tri dni na jednom výrobku, môže byť "mínus 5 kg" monodédii trochu meniť, s použitím iného druhu ovocia každý deň.
Ako dodržiavať režim počas monodietov
Odborníci na výživu sa často pýtajú na otázku, ktorá mono diéta si môže vybrať, aby odhodili extra libier?
Podľa väčšiny expertov, Najefektívnejšie diéty boli založené na použití:
- kefír a tvaroh;
- pohánka;
- jablká;
- citrusové plody
Pri dodržiavaní všetkých monodietov musíte dodržiavať aj nasledujúce pravidlá:
- aby sa uľahčilo premiestnenie podobnej stravy, odporúča sa začať pôstom;
- najmenej 2 litre destilovanej vody by sa mali opiť denne;
- budete musieť jesť niekoľkokrát denne, porcie by mali byť dostatočne malé;
- aj keď je výrobok zvolený nesprávne, strava by sa nemala prerušiť.
Venujte pozornosť! Odborníci tvrdia, že takéto diéty nie sú najlepšou voľbou pre ľudí trpiacich ochorením obličiek a pečene.
Ako sa dostať z monodiets
Vzhľadom k tomu, že táto strava je pomerne ťažká, po jej dokončení sa mnohé ženy rozpadajú a výsledkom je, že telo dostane ešte väčšie zaťaženie a hmotnosť sa vráti na svoje pôvodné miesto.
Aby sa predišlo takýmto problémom, potrebujete vedieť, ako sa dostať z monodiety:
- každý deň v strave bude musieť pridať nový druh jedla;
- Odporúča sa jesť 6 krát denne v malých porciách;
- potrebujete piť veľa vody: pomôže zabrániť prejedaniu;
- zelenina by mala byť súčasťou stravy - je žiaduce, aby boli dusené alebo dusené;
- nemôžete prudko opustiť produkty, ktoré tvorili základ mono diét;
- nemali by sa opustiť fermentované mliečne výrobky, pretože pomôžu normalizovať trávenie a regulovať metabolické procesy.
Prechod na normálny systém napájania by mal trvať približne 2 týždne.
Mono diéta po dobu 3 dní: výsledok je mínus 5 kg. Pred a po obrázkoch
Ak si vyberiete ten správny výrobok, ktorý bude ideálne prispôsobený telu a zostane v strave 3 dni, výsledok bude viac ako pozitívny.
Väčšina dievčat počas tejto doby môže hodiť z 3, 5 až 5 kg, bez veľkého úsilia a bez hladovania.
A ak ste správne opustili stravu a potom dodržiavali správnu výživu, môžete si byť istí, že extra libier sa nevráti.
Mono-diéty dnes sú považované nielen za jednu z najefektívnejších metód chudnutia, ale aj najbezpečnejšie.
Lekári už dlho dokázali, že pre telo je veľmi prospešné vykonať také dni pôstu, pretože pomáhajú odstraňovať toxíny a toxíny a normalizujú tráviaci proces.
Avšak pred výberom mono-diéty a sedením na ňom sa odporúča poradiť sa s lekárom, aby ste nevyhrali komplikácie chronických ochorení a aby nevyvolávali nedostatok vitamínu.
