Aké potraviny pomôžu upokojiť hyperaktívne dieťa? Odborníci odporúčajú pozerať sa na potraviny svojich detí, aby zistili, ktoré z nich robia deti hyperaktívne, náladové a podráždenú. Zistite, aké potraviny je potrebné sa vyhnúť a ktoré z nich by mali byť súčasťou každodennej stravy pre deti.
Ako ovplyvňuje vaše dieťa jedlo? Hyperaktívne deti, ktorí jedia potraviny s vysokým obsahom cukru alebo rafinované sacharidy (biela ryža a bielej múky), môže dôjsť výkyvy nálady, ktorá je spôsobená, naopak zníženie hladiny glukózy v krvi. Tieto produkty prispievajú k tvorbe stresových hormónov (adrenalín a kortizol), ktoré nás nervózne, úzkostlivo a podráždia. A to nie je vôbec to, čo si želáme naše deti, a tak od neho nepokojné.
Zo všetkých orgánov tela je mozog najcitlivejší a najnáročnejší z hľadiska výživových potrieb. Aby ste získali maximum zo svojho mozgu, musíte mu poskytnúť stálu a stabilnú zásobu cukru v krvi, rovnako ako aminokyseliny, vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny.
Potravinárske prídavné látky, farbivá a umelé sladidlá robiť batoľatá nervový systém hyperaktivita. A prírodné produkty, ktoré obsahujú vápnika a horčíka (zeleninu, orechy a semená), naopak, má upokojujúci účinok. Vedci sa stále študuje vplyv potravinárskych farbív a konzervačných látok na detské aktivity, sme dospeli k záveru, že musíte jesť toľko biopotraviny ako je to možné.
upokojujúce produkty
Odborníci hovoria, že tieto výrobky by mali byť zahrnuté v strave hyperaktívnych detí:
- čerstvá zelenina - plátky mrkvu, zeler, paprika prúžky, ružičky brokolice a karfiol slúžiť s nízkym obsahom tuku-zálievka.
- Nízkotučný jogurt alebo nízkotučný tvaroh - aplikovať bez prísad, v kombinácii s mrazeného ovocia alebo koncentrovanej ovocnej šťavy. Ak používate nízkotučný jogurt s ovocnou príchuťou, zrieďte ju napoly s bieleho jogurtu na zníženie obsahu cukru v ňom.
- Orechy a semená - stimulovať svoje dieťa na mandle, kešu oriešky, vlašské orechy, arašidy, atď. Nezabudnite na slnečnicové semená a pražené tekvicové semienka.
- Čerstvé, mrazené alebo sušené ovocie - dajte dieťaťu originálnu porciu nakrájaného ovocia v zaujímavom pohári alebo miske. Ešte lepšie, ak pripravíte užitočný dezert so striedajúcimi sa vrstvami ovocia, müsli a nízkotučného jogurtu.
- Nízkotučné syry - môžete si ho kúpiť. Dnes výrobcovia detskej výživy ponúkajú v našich obchodoch úžasnú rôznorodosť takýchto syrov.
- Obilný chlieb - Dajte detskému sušenému obilnému chlebu s mliekom s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku.
Nedávajte deťom pred spaním nápoje s kofeínom, sladkostimi, džúsmi a zmrzlinou s vysokým obsahom cukru. Dobré občerstvenie v noci sú syry, odstredené mlieko, arašidové maslo a sójové výrobky.
Prírodné sladké náhražky
Ak si hyperaktívne deti chcú sladké, neponáhľajte sa im dorty, vdolky, cukríky, šišky, vafle a sladké šumivé nápoje. Skvelou alternatívou k týmto sladkostiam budú: domáce sušienky, ovocný dezert alebo 
chudá zmrzlina zdobená bobuľami.
Napriek tomu je možné ponúknuť sladké zuby také upokojujúce alebo abritačné produkty:
broskyne - obsahujú prirodzený sedatív, ktorý zmierňuje stres a úzkosť, pomáha relaxovať.Pri najbližšom čase vaše hyperaktívne dieťa chce jesť miláčik, nakŕmiť ju broskyňou.
jarabiny - misku s bobuľami môže robiť zázraky s nadmerne prehnaným dieťaťom! Čučoriedky, maliny a jahody obsahujú prírodné antioxidanty a vitamín C, navyše pomáhajú predchádzať zvýšeniu hladiny kortizolu - "stresového hormónu", ktorý produkuje nadobličkové žľazy.
pomaranče - Dajte dieťaťu do šupky pomaranč. Nechajte ho očistiť od seba, pretože takéto pomalé obsadenie je samo o sebe upokojujúce. Vitamín C a uvoľňujúce draslíkové svaly pomôžu neposide sa cítiť lepšie. Jablká a banány sú tiež dobrým zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu upokojiť vaše hyperaktívne dieťa.
Horká čokoláda - to určite nie je tak sladké ako mlieko, ale užitočnejšie. Tmavá čokoláda znižuje hladinu kortizolu, ako aj adrenalín a norepinefrín, ktoré deti (a dospelých) úzkostlivo a nervovo.
Zmrzlina - ale žiadne, ale z vanilkových bôbov s nízkym obsahom cukru a tuku. Uistite sa, že je skutočne vyrobená z vanilkových bôbov, ktoré sú známe svojimi utišujúcimi vlastnosťami.
A konečne, bez ohľadu na to, ako v pokoji dieťa nebolo jeho energia bude aj naďalej svojim niekoľkokrát vyššia a potrebuje hry a pohyb. Z tohto dôvodu odporúčame, aby sa dozvedieť, ako podporiť detské pohybové aktivity v zime a na tom, ako sa zabaviť dieťa, a to bez výdavkov na desetník.
