Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi? Ľudové prostriedky, strava, zdravé potraviny

Väčšina ľudí vie, že prebytok cholesterolu v krvi nesie riziko pre život. Ale súčasne, ak je to normálne, ľudské telo nemôže fungovať bez nej, pretože cholesterol je obsiahnutý v bunkových membránach, podieľa sa na tvorbe hormónov nadobličiek, vitamínu D a žlčových kyselín.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi ľudovými prostriedkami

Je to organická látka - mastný alkohol obsiahnutý v bunkách živých organizmov. Osoba produkuje asi 80% celkového cholesterolu, zvyšok pochádza z potravy.

Jeho prebytok začína postupne upchávať tepny, vytvárajúce plaky. To môže viesť k tvorbe kameňov v žlčníku, arterioskleróze a tvorbe krvných zrazenín, srdcový záchvat a mŕtvica, s blokovaním krvných ciev - k náhlej smrti.

Dôležité vedieť! Pred znížením hladiny cholesterolu v krvi ľudovými liekmi je potrebné skontrolovať funkciu pečene, pretože môže spôsobiť jeho zvýšenie.

Je známe, že piť zelený čaj ráno je užitočné, On nielen povzbudzuje a tóny, ale tiež pomáha bojovať proti "zlému" cholesterolu a znižuje jeho obsah o 15%. To je uľahčené flavonoidmi, ktoré tvoria čaj.

Avokádo na týždeň môže znížiť hladinu cholesterolu o 17%. Tento výrobok obsahuje beta-sitosterol.

Rybí olej - Je to osvedčený prostriedok, pomocou ktorého budú nádoby čisté, ak sú zahrnuté do stravy. Obsahuje látku omega-3. Preto je potrebné jesť ryby obsahujúce tuk: sleď, pstruh a losos.

Odporúča sa pripraviť jedlo v rastlinnom oleji, ak ukazovatele cholesterolu prechádzajú strechou, preto sa olivový olej stáva najlepšou alternatívou. Obsahuje tuky, ktoré neovplyvňujú hladiny cholesterolu.

Užitočným produktom v boji proti cholesterolu je - horká čokoláda, Ale iba v prípade, že kakaové bôby sú prítomné nad 70%. Potom neobsahuje tuky živočíšneho pôvodu. Výrobok zabraňuje ukladaniu cholesterolu na stenách krvných ciev.

Ľanové semená a olej na zníženie cholesterolu

neoceniteľný pomoc pri normalizácii cholesterolu má prášok z ľanového semena a olej získaný z neho.Znižujú tok tuku do krvného obehu z tráviaceho systému. V tomto prípade pomáha približne 60% látky omega-3 obsiahnutej v ľane.

Najvýhodnejšie je použiť ľanový olej. Ak to chcete urobiť, piť ho na prázdny žalúdok, pol hodiny pred raňajkami (1 polievková lyžica). Výsledok zmien cholesterolu bude viditeľný za mesiac.

Pri požití sa ľanové semená musia premeniť na jedlo. Sú umiestnené v mlynčeku na kávu a brúsia. Odporúča sa pridať prášok na pečivo, obilniny, palacinky alebo jesť trikrát denne (1 lyžička) Pri pití čaju.

Ako používať vápno v boji proti vysokému cholesterolu

Zloženie lipy zahŕňa látky, ktoré zabraňujú zadržaniu cholesterolu z jedla, sú to: flavonoidy a fytosteroly. A saponíny a éterické oleje pomáhajú vypláchnuť prebytok cholesterolu z plavidiel. Preto lipa je rastlina, ktorá bojuje proti prebytku cholesterolu.

Čaj je považovaný za najjednoduchší na prípravu, nespôsobuje alergie a nekomplikuje priebeh chorôb. Na to musíte vziať 2 polievkové lyžice. l. sušený kysnutý vápno a naliať 2 polievkové lyžice. vriacej vode, naplňte asi 15 minút. Odporúča sa konzumovať trikrát denne.

Ak chcete zlepšiť vlastnosti čaju, pridajte plátky citróna a 1 lyžičku. med. Suché lipové kvety sa roztrhajú a dostávajú prášok, konzumujú 1 lyžičku. a premyje sa vodou po dobu 30 minút pred jedlom po dobu 1 mesiaca.

Luskoviny na zníženie hladiny cholesterolu v krvi

Fazuľa sa považuje za vynikajúci prostriedok na normalizáciu hladín cholesterolu. Toto dokázali vedci, ktorí uskutočnili množstvo štúdií. Pri dennom varení fazule bola hladina "zlého" cholesterolu denne 20%, ale zdravý cholesterol sa zvýšil o 9%.

Výsledky liečby sa zaznamenajú po 20 dňoch.Lužiny sú: šošovica, fazuľa, cícer, sójové bôby a fazuľa. Sú to rastlinné bielkoviny. Používajú sa ako príloha, varené vo vode, namočené a pečené v rúre, pridané do polievok a šalátov.

Ako pomôcť baklažán v boji proti cholesterolu

Zistilo sa, že baklažán pomáha znižovať cholesterol. Je to spôsobené tým, že obsahujú balastné látky, ktoré odstraňujú cholesterol kvôli jeho zlej absorpcii. Príslušný výrobok je výhodnejší na to, aby sa surový, nalieval vriacou vodou, takže nie je žiadna horkosť.

Ovocie a bobule na zníženie hladiny cholesterolu

Ovocie a bobule sú považované za ľudové lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Pred zistením, ktoré látky v nich prispievajú k eliminácii cholesterolu, Treba pripomenúť, že patria k zdrojom vitamínov a mikroelementov.

Odstraňujú "zlý" cholesterol - fytosteroly, fytoalexíny, vlákninu, pektín obsiahnutý v mnohých druhoch ovocia a bobúľ. Blokujú absorpciu lipidov z čriev a pomáhajú zlepšiť vylučovanie. Polyfenoly viažu cholesterol produkciou lipoproteínov s vysokou hustotou.

Je užitočné použiť: jablká, hrozno, brusnice, maliny, černice, čučoriedky, čučoriedky, drieň. Najlepšie sú konzumované čerstvé, pripravte šťavu, štiepané zemiaky, variť kompoty.

Byliny z "zlého" cholesterolu

Liečivé byliny dokázali normalizovať cholesterol. Používajú sa vo forme poplatkov alebo každej prevádzky samostatne.

Buďte opatrní! Mnoho bylín môže spôsobiť alergie, takže skôr, než začnete užívať finančné prostriedky, musíte sa obrátiť na svojho lekára.

Lúčna ďatelina - je považovaná za účinný nástroj v boji proti nadmernému cholesterolu. Ak chcete dostať infúziu 2 polievkové lyžice. l. suché kvetenstvo a nalial 1 polievková lyžica.varená voda. Potom sa umiestni do vodného kúpeľa a zahrieva sa 15-20 minút. Vezmite 20 minút pred jedlom na 1/3 lyžice. Trvanie liečby je 3 týždne.

Ľudová náprava - bylinná zbierka, dobre znižuje hladinu cholesterolu v krvi, pripravená tým, že zmes ovocia a bylín je v rovnakých pomeroch, čím jemnejšie je mletie, tým lepšie sa bude variť:

• hlohu a chokeberry ovocie;
• morská kel;
• kôra z rakytníka;
• kvety sedmokráska;
• postupnosť;
• motherwort;
• listy z brusnice.

Na prípravu prostriedkov sa zaväzuje. l. zber a nalial 1 polievková lyžica. varená voda. Pripravte infúziu vo vodnom kúpeli po dobu 10-15 minút, ochlaďte a pite ihneď po jedle - 100 ml.

Včelie produkty, ich účinok na cholesterol

Vynikajúca v boji proti cholesterolu, výrobky vytvorené včelami - to je propolis. Vyrába sa včelami na spracovanie úľa a má zložité zloženie, ktoré blokuje príjem cholesterolu z tráviaceho traktu.

Aby sa nevytvorili cholesterolové plaky, je potrebné si zobrať tinktúru alkoholu, ktorú si môžete zakúpiť v lekárni. Na ošetrenie sa odoberie 15-30 kvapiek 10% tinktúry a pridá sa do prevarenej vody.Tinktúra sa spotrebuje pred každým jedlom (3 krát).

Doporučiť vám môžeme aj reštauráciu Bee Primor. Od neho pripravte vývar. Na tento účel, sub váhou 1 polievková lyžica. l. a naplní sa 0,5 litrom vriacej vody, ktorá sa varí počas nízkej teploty asi 2 hodiny. Potom by mal vychladnúť, piť ráno a večer 1 polievkovú lyžičku. l. Liečba trvá približne 1 mesiac.

Užitočná tinktúra ponorky, Pri príprave sa odoberá sklenená nádoba na liter, naplní sa polovicou pohára a naplní sa lekárskym alkoholom, o niečo vyšším ako obsah v pohári. Infúzia na tmavom mieste po dobu 2 týždňov. Pred prijatím sa všetko prechádza cez sito. Vezmite 3 krát denne 1 lyžičku. pol hodiny pred jedlom. Odporúča sa zriediť tinktúru vo vriacej vode.

Ako vyrobiť a používať kvass na zníženie hladiny cholesterolu v krvi

Veľkou pomocou pri znižovaní hladiny cholesterolu v krvi môže byť kvass zo žltej kôry, ktorého recept navrhuje Boris Bolotov. Je moderným vedcom, ktorý napísal veľa práce o omladení a rozširovaní ľudského života.

Na prípravu kvasu odobratej 3-litrovej nádoby studenej varenej vody. Pod záťažou sa ponorí 50 g suchého žltačka do vrecka s gázou, pridá sa 1 polievková lyžica.cukor a 1 polievková lyžica. l. kyslá smotana 15% tuku. Celá kompozícia sa vloží na dva týždne na teplom mieste a mieša sa denne s lyžičkou.

Kvas je opitý pred jedlom po dobu 20 minút, 0,5 st. ráno, popoludní a večer. Priebeh prijatia je 1 mesiac. Kvass nekončí v tom vždy pridajte 0,5 lyžičky. sladenej vody. Počas liečby musíte ísť na vegetariánsku stravu.

Výhody prírodných štiav s vysokým obsahom cholesterolu

Šťavy sú považované za vynikajúci nástroj, ktorý ovplyvňuje zloženie cholesterolu. z prírodných produktov. Odporúča sa raz za mesiac vykonať liečbu šťavy. Jeho trvanie je 5 dní.

Bol vyvinutý špeciálny program štiepkovej terapie na zníženie hladiny cholesterolu, ktorý je navrhnutý tak, aby v týchto dňoch ráno bolo potrebné piť rôzne šťavy podľa zostavenej schémy, 60 ml každého výrobku.

Odporúčané šťavy na každý deň odporúčame piť oddelene v intervaloch 20 minút.

Venujte pozornosť! Repné šťavy, po prežitie, sa neodporúča piť, je potrebné ho držať 1,5-2 hodín v chladničke.

Zdravé koktaily cholesterolu

Pred znížením hladiny cholesterolu v krvi ľudových liekov musíte byť oboznámení s receptom na prípravu špeciálneho koktailu.

Medzi známymi je koktail pozostávajúci z citróna a cesnaku, Pri príprave si vezmite šťavu s 0,5 kg citrónov a zmiešajte so 100 g cesnaku. Táto zmes sa infunduje počas 3 dní a obsah sa umiestni na tmavé a chladné miesto.

Môžete liečiť, ak zmiešate 0,5 lyžice. vody a 1 polievková lyžica. l. zmes cesnaku a citrónu. Mali by ste piť všetok obsah, dvakrát pripraviť koktail. Allicín, zložka cesnaku a citrónu, sa považuje za účinný nástroj v boji proti "zlému" cholesterolu.

Ďalšie populárne a účinné ľudové prostriedky na zníženie hladiny cholesterolu

Všetci potrebujú poznať najlepší spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Preto bylinky a ovocie sú považované za dobré ľudové prostriedky.

Alfalfa má veľký vplyv na hladinu cholesterolu. Budú potrebné čerstvé rastliny, získa sa z nich šťava, konzumuje sa 3 krát denne po jedle.

Je postačujúce jesť 5-6 bobule horského popola denne 3 krát denne, pretože po 4 dňoch sa hladina cholesterolu zmení.

Je dôležité si pamätať! Je tiež možné znížiť hladinu cholesterolu v krvi pomocou liekov, než použiť ľudové lieky, ale môžu spôsobiť alergickú reakciu. Preto s malou odchýlkou ​​nič nahradí liečivé byliny.

Tipy na výživu pre vysoký cholesterol

Pri porušení noriem cholesterolu sa odporúča prejsť na diétu, Je nevyhnutné vylúčiť zo stravy živočíšne tuky, údené mäso, klobásy, pretože obsahujú skrytý cholesterol.

Je potrebné použiť:

• oleje, rastlinný pôvod (olivy, slnečnica, kukurica, ľanové semená);
• morčacie mäso;
• ryby (makrely, lososy);
• ustrice húb;
• kapusta (biela, karfiol a brokolica);
• obilniny (pohánka, jačmeň);
• jablká (2-3 za deň);
• maliny (1 lyžička denne);
• kôpru, petržlenu, bazalky;
• tekvicové semená, vlašské orechy a mandle;
• paradajky;
• zemiaky.

Ako udržať normálne hladiny cholesterolu: prevencia

Rovnako dôležité pre zdravie krvných ciev nie je len organizácia vyváženej stravy, ale aj fyzickej aktivity.

Preto je potrebné vedieť, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi, a to nielen pomocou ľudových prostriedkov, ale aj iných metód.

Zahŕňajú rôzne typy pohybov: ranné cvičenia, chôdza a jogging, práca okolo domu a na dacha, plávanie, fitnes. Pohyb aktivuje metabolické procesy a čistí telo.

Aby sa zabránilo arterioskleróze, je potrebné dodržiavať prevenciu:

1. Udržiavajte stálu kontrolu cholesterolu v krvi, absolvovanie testov. Podľa ukazovateľov vykonajte úpravu podľa úpravy.
2. Konzumujte potravinyktoré sú schopné udržať normálny cholesterol.
3. Potrebujete prestať fajčiť a pitie alkoholických nápojov.
4. Liečte súbežné ochoreniaktoré môžu ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi. Patria medzi ne: diabetes, všetky druhy infekcií, hormonálna nerovnováha a ochorenie pečene.

So zvýšeným hladinom cholesterolu sa odporúča konzultovať s lekárom a dodržiavať jeho pokyny. Popri drogách sú dôležité aj obľúbené recepty, pretože liečba by mala byť komplexná.

Informácie o účinnom znižovaní užívania ľudských cholesterolov nájdete v tomto videu:

recenzia

Sledujte video: Test Audi Q8 50TDI - Maroš ČABÁK (Smieť 2024).