Kapitálové pravdy hovoria, že na zníženie hmotnosti je potrebné urobiť nízkokalorickú, ale vyváženú stravu, ktorá zabezpečí aktívnu spotrebu energie a deficit kalórií. Existuje však aj ďalšie tajomstvo efektívneho úbytku hmotnosti - to zahŕňa zaradenie do menu produktov, ktoré stimulujú spaľovanie tukov. Na tejto vlastnosti je založená ponuka grapefruitovej diéty, pretože jej základom je najsilnejší nepriateľ subkutánnych depozitov.
Citrusové plody sú najaktívnejšími pomocníkmi v boji proti problému nadváhy: citrón odporúča pridať prvý pohár vody na lačný žalúdok, oranžová na rovnakej úrovni ako grapefruit dáva telu veľa minerálov, ktoré majú komplexné pozitívny dopad. A citrusové červená dreň s obrovským zoznamom rôznych užitočných vlastností.
Vlastnosti grapefruitu
Citrusové plody sú známe bohatá na vitamín C, ktorý pomáha v boji proti infekciám, posilňuje imunitný systém priaznivý vplyv na epidermis, čistí cievy z cholesterolu, aktivuje metabolické procesy.
Časť pektínu grapefruitu pomáha eliminovať toxíny a voľné radikály, normalizovať črevnú peristaltiku.Rozsiahly komplex vitamínov a minerálov, má priaznivý vplyv na fungovanie všetkých orgánov.
Ale hlavné tajné zbrane z citrusov - jeho vplyv na uvoľňovanie inzulínu. Normalizáciu metabolických procesov, grapefruit znižuje sekréciu tohto hormónu, ktorý je produkovaný v distribúcii potravinárskych prísad posiela ich do telesného tuku - "v zálohe". To je dôvod, prečo grapefruit diéta pre chudnutie je jedným z najúčinnejších k dnešnému dňu.
Základné princípy stravovania
Prvý variant tejto techniky je známa už od roku 1930, kedy sa energetický systém s názvom Hollywood, ako sa teší na slávnu herečku v prvej polovici XX storočia. Doba strava bola 10-12 dní, a jeho podstatou bolo znížiť kalórie 800 kcal s povinným použitím červeného citrusov každý deň.
Takže odvtedy sa zachovali základné pravidlá, pretože ich účinnosť je dokázaná:
- Pred každým jedlom musíte jesť polovicu grapefruitu.
- Počas dňa musíte jesť trikrát v pravidelných intervaloch.
- Na večeru, budete potrebovať asi tri hodiny predtým, než máte v pláne ísť do postele skoro, ako je to možné, ale nie neskôr.
- Mali vzdať cukor, pečenie, horúce korenie, ako aj znížiť množstvo soli.
- Všetky výrobky z kyslého mlieka, mäso, ryby by mali byť výnimočne nízkotučné.
- V tomto čase je prísne zakázané piť nápoje sýtené oxidom uhličitým, instantný kávový alkohol. Množstvo prírodnej kávy by sa malo znížiť na jeden pohár denne.
- Nekombinujte stravovanie a liečbu s akýmikoľvek liekmi. Ak je priebeh drog je povinné v určitom období svojho života, mali by ste zvoliť inú stravu.
- Denná výhrevnosť by nemala presiahnuť 1000 kcal.
Trvanie diéty
Tradične, napájací systém sú vybrané pre svoju trvanlivosť a úbytok hmotnosti pomocou grapefruitu - nie je výnimkou.
Po dobu 3 dní
Grapefruitová diéta na 3 dni je nekomplikovaná verzia dní vykládky. Uchovávajte ho každých 6 mesiacov, môžete si udržať svoju váhu na jednej úrovni. Počas tejto doby môžete zbaviť 2 kg, táto suma je pravdepodobné, že prebytočné tekutiny, ale s ňou preč toxíny, zlého cholesterolu, porcií telesného tuku.
Menu na tri dni bude približne toto:
- Ranná jesť pár vajíčok, krajec chleba, pol grapefruit a šálku horúceho nápoja.
- Večera bude zmes zeleniny, ktorá nevyhnutne potrebuje pridať zeleninu, malé kuracie filety a polovicu grapefruitu.
- Na večeru variť ryby so zeleninou. Pred jedlom musíte znova jesť polovicu citrusov.
Po dobu 7 dní
Funkciou tejto diéty pre chudnutie na 3 dni a týždeň je to, že menu ako celok sa javí ako pomerne vyvážená strava s celkovým nízkym obsahom kalórií. Samozrejme, pri prísnej strave, ktorá trvá dokonca 7 dní, je ťažké, takže ponuka je rozdielnejšia ako pri vykladaní troch alebo štyroch dní.
Strava pre tento týždeň bude približne nasledovná:
- Na raňajky si môžete vybrať 50 gramov nízkotučnej šunky, jedného vajíčka, ovocného šalátu a pridať niečo grapefruitu alebo pohár citrusovej šťavy.
- V popoludňajších hodinách môžete jesť zeleninový šalát, malý tvaroh alebo syrom, polievku bez zemiakov alebo niekoľko pečených zemiakov v uniforme. Musí pridať obed grapefruity.
- Na večeru si vyberte 150 g vareného mäsa, zeleného šalátu alebo pečenej zeleniny a samozrejme grapefruitu.
Za 14 dní
Grapefruitová diéta po dobu 14 dní je jedným z najbežnejších a najúčinnejších spôsobov.Hovorí sa, že v takomto systéme udržať dobrú postavu uchýlili Margaret Thatcherová, zdanlivo z tohto dôvodu sa niekedy nazýva diéta diéta Maggi, hoci toto meno sú iné techniky, takže nič hovoriť ťažké. Niekedy sa dvojtýždňová strava označuje ako diéta na vaječný grapefruit. Je zrejmé, že základom sily sú citrusové plody a vajcia, a účinnosť tejto kombinácie bola dlho svedčia početné referencie.
Systém je považovaný za komplexný, takže ho možno používať len v prípade, že neexistujú žiadne ochorenia. Táto strava je povolená len raz ročne. Ale po dobu dvoch týždňov sa môžete zbaviť 8 kg nadváhy.
Počas dňa musíte jesť 5-6 vajec a pár grapefruitov. K nim pridajte zeleninu v čerstvej alebo pečenej forme, plátok celozrnného alebo otrubiaho chleba. Rozložené 2 vajcia a pol grapefruitu na príjem potravy, niekedy môžete nahradiť kuracie produkt sa varí mäso, ryby, syr, omeleta.
To znamená, že menu je zložené prevažne z bielkovinových produktov, čo umožňuje zbaviť sa prebytočného tuku, ale nie zo svalového tkaniva, ktoré často ide ruka v ruke s kilogramov pri nízkej diéty.
Po dobu 4 týždňov
Grapefruitová diéta trvajúca 4 týždne? Ide o variant predchádzajúceho systému, v ktorom sú základom vajcia a citrusy. Príliš tvrdá strava po celý mesiac by sa mala zriediť rozsiahlejším menu a porciami zeleniny.
Je však dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Ak vyberiete ďalšie ovocie na desiatu alebo obed, ostatné ovocie už jesť počas dňa.
- Všetky raňajky sú rovnaké - pár vajec a polovica červenej buničiny grapefruitu.
- Na obed vždy vyberte trochu chudé mäso a veľa zeleniny, môžete jesť plátok syra.
- Jedzte s vajcami, rybami, mäsom, zeleninou, grapefruitom.
- V štvrtom týždni diéty by sa mali časti bielkovinových produktov zvýšiť o približne tretinu.
Ukončenie stravy
Vyberá tvrdú grapefruit diétu, je potrebné si uvedomiť, že od skončenia diéty by nemala ísť na mastné jedlá a zákusky. Okrem základnej návrate stratenej kíl, je tu riziko zápalu pankreasu a ďalších orgánov, ktorí sú zvyknutí na obmedzenia a začal pracovať v inom režime. Teraz je dôležité podporovať tento režim a začať mierne a rozumne jesť.Pre presný odchod z diéty sa pridávajú nové produkty postupne a vo veľmi malých častiach.
kontraindikácie
S ohľadom na zloženie stravy na grepovej stravy, malo by byť zrejmé, že ponuka nie je vhodná pre všetkých, a preto je dôležité, aby sa poradil s lekárom v čase.
Nedoporučuje sa dodržiavať takú diétu pre tých, ktorí majú:
- alergia na citrusové plody;
- Gastrointestinálny vred alebo gastritída;
- zvýšená kyslosť žalúdka;
- kolitída;
- citlivosť zubov;
- vymenovanie lekára, pokiaľ ide o lieky: grapefruitovej šťavy zvyšuje vstrebávanie látok v čreve, takže diéta prispeje k zvýšeniu vplyvu liekov, ktoré môžu mať nepriaznivý vplyv na zdravie a viesť k nežiaducim účinkom.
Znížiť hmotnosť alebo znížiť hmotnosť grapefruitovej stravy?
Recenzie o strave sú väčšinou pozitívne. Ťažkosti sa objavili v tých, ktorí nevedeli o existujúcich zdravotných problémov, a tým vyvolali komplikácií. V opačnom prípade grapefruitová diéta umožňuje doplniť zásoby vitamínov v tele, čo spôsobuje, že takáto strava je užitočná pre rôzne parametre, a nie iba pre chudnutie. Preto sa odporúča dodržiavať tento systém počas jarného nedostatku vitamínov a kombinovať dva pozitívne účinky takéhoto výživového systému.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
najmä pre Mama66.com
