Apple diéta

Send

Voľba najlepšej možnosti pre stratu hmotnosti, mnohí hľadajú nielen efektívny, ale aj lahodný spôsob, ako stratiť tie extra libier. Jedna z týchto metód môže byť nazývaná diétou z jabĺk: bude to ocenené milovníkov tohto ovocia, rovnako ako tých, ktorí vo všeobecnosti uprednostňujú stravu s ovocím. Takéto jedlo má pozitívny vplyv na trávenie vo všeobecnosti. Hoci jablká zvýšenie chuti do jedla počas chudnutia, ktoré stimulujú očistu tela.

Vlastnosti jedla na jablkách

Plody obsahujú vitamíny, minerály, vlákninu a pektíny. To všetko dohromady umožňuje nasýtenia tela s celou sadou živín potrebných pre normálnu prevádzku vnútorných orgánov, a zlepšiť pleť, vlasy a nechty.

Jablká sú užitočné pri anémii spôsobenej nedostatkom železa. Znižujú chuť do jedla zakázanej sladký pokrm, obvykle nespôsobujú alergie, rovnako ako umožnila ochorenia tráviaceho traktu. V tomto prípade sa odporúča používať v pečenej forme. Stačí pridať trochu škorice k nim, a získať vynikajúce dezert.

Samozrejme, ako schudnúť, mali by ste odstrániť cukor a múku z diétu, alebo dieta výsledky sú nulové.Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, je dôležité vybrať si najlepšiu voľbu pre seba, pretože trvanie stravy závisí od počtu kilogramov, ktoré je potrebné vynulovať. Ale s veľkým prebytkom počiatočnej hmotnosti, mali by ste venovať pozornosť dlhodobým programom pre presnú a bezpečnú stratu hmotnosti.

Na stimuláciu úbytku hmotnosti je vhodná jablková mono-diéta, ktorá môže trvať 1-5 dní na aktiváciu metabolických a spaľovacích procesov.

Otázka výberu jabĺk závisí výlučne od vášho vkusu. Ale odporúčajú výber zelených plodov a plodov, ktoré sa pestujú vo vašej oblasti, inak budú ošetrené látkami na zachovanie sviežosti.

Trvanie diéty

Apple diéta na chudnutie je efektívna technika pre rýchle čistenie tela a začiatok metabolických procesov. Môžete začať od pôstneho dňa. Vykonáva sa dvakrát týždenne a v priebehu jedného mesiaca vďaka tomuto opatreniu sa môžete zbaviť 5 kilogramov. Na udržanie hmotnosti a tvaru môže byť deň jablka raz za 1 až 2 týždne.

Po dobu 3 dní

Počas troch dní jednoduchého a nesnesiteľného jablčného jedla môžete zbaviť pár alebo troch nadbytočných kilogramov.Menu v túto dobu bude približne takto:

1 deň:

Modest raňajky sa bude skladať z jedného kusu čierneho chleba, ½ jablka a 1 lyžice tvarohu minimálnym obsahom tuku.
Snack neskôr môže byť jablko a chrumkavý.
Obed by mal jesť šalát jablká, pomaranče a zelené zeler s citrónovou šťavou a jogurtom as tankovania a 150 g akejkoľvek ryby s malým množstvom tuku.
Apple znova a tvaroh undershot (až 100 g s minimálnym percentom tuku).
Na večeru by mali jesť viac ako dva krajce chleba, niekoľko plátkov syra je minimálny obsah tuku a niekoľko plátkov jablka.

2. deň:

Pár lyžice ovsených vločiek, plnené horúcim mliekom s minimálnym obsahom tuku strúhaného jablka a hrozienka.
Jablko na desiatu.
Počas obeda - palacinky s jablkami ako náplň.
Na desiatu - opäť jablko plus 100 g jogurtu, samozrejme, minimálny obsah tuku.
Budete jesť večeru na 40 g ryže (hnedá žiaduce zvoliť, neleštená a neošetrených iných odrôd obilnín), ½ banánu a jabĺk integrálne.

3. deň:

Raňajkovať ½ jablko, 1 polievková lyžica. l. tvaroh, kúsok čierneho chleba.
Snack pol šálky jogurtu, 1 jablko vo strúhanej forme, zaplavená lyžičkou citrónovej šťavy.
Najesť sa potrebujú kurča (100 g), 1 jablko a citrónovú šťavu.Spolu to môže byť zmarené, aby ste získali príjemné a zdravé pokrmy.
Občerstvenie znova vytvorí jablko.
Večer jesť jablkový šalát s mrkvou. Môžete túto zmes doplniť krémom s minimálnym obsahom tuku alebo domácim jogurtom.

Po dobu 5 dní

Táto možnosť je tiež docela účinná, ak potrebujete vynulovať na 5 kg. Jedlo je založené na princípe striedania dávok.

V nepárnych dňoch by malo byť diétne menu nasledovné:

Raňajky by mali byť 100 g tvarohu, zmiešané s jedným strúhaným jablkom.
Prejedanie bude pečené jablko a kôra čierneho chleba.
Popoludní skúste 100 g rýb akéhokoľvek plemena a oranžovo-jablkový šalát.
Snack - znovu pečené jablko a trochu jogurtu.
Večer jesť pár ovocných plodov a 50 gramov syra.

V niekoľkých dňoch bude strava nasledovná:

Na raňajky variť pohánka alebo ovsené vločky (bez oleja a cukru). Zložte jablko.
Na občerstvenie vopred pripravte šalát z jablka a mrkvy.
Na večeru variť 150 g kuracieho filé, jesť s jablkom.
Snack urobí strouhané jablko zmiešané so 100 gramami tvarohu.
Vo večerných hodinách sa musíte obmedziť na pár pečených jabĺk.

Po dobu 7 dní

Apple diéta na týždeň má rôzne mená, pretože sľubuje takúto možnosť, ako sa zbaviť dosť podstatnej nadváhy.Je určite možné, v prípade, že prebytok je 30 kg alebo viac, potom sa výsledky jablko diéta v mínus 10 kg bude realitou, ale podstata sedemdňovej diéte je spustiť metabolizmus, a to najmä v prípade, že telo je zvyknuté na určité potraviny.

Normálny drastické chudnutie nemožno nazvať, preto pri výbere takéhoto systému by mali byť primerané.

Zásady sú nasledovné:

Prvý deň by mal jesť 1 kg vybranej odrody jabĺk.
Ďalej - 1,5 kg ovocia.
2 kg jabĺk na tretí, štvrtý a piaty deň.
6. deň je jeden a pol kilogramov jabĺk.
Na siedmej

Je zrejmé, že tento spôsob chudnutia je celkom extrémna, a rozhodnúť o takejto stravy môže byť len výnimočné milovník ovocie. Ale odborníci na výživu, ako aj lekári zvyčajne radia proti takýmto drastickým opatreniam, pretože nič dobré neprinesie monodiéta napriek bohatej zloženie jabĺk.

Možnosti stravovania

Samozrejme, že mono-diéta - nie je tou najlepšou voľbou, takže často dietológovia odporúčame kombinovať ovocie s inými potravinami.

V závislosti na diéte rozlíšiť rôzne možnosti jablčného stravy.

Kefír-jablkový potravinový systém založené na použití nápoja z ovocia a kyslého mlieka. Táto strava sa odporúča nielen pri chudnutí. To je najlepšia ponuka pre zotavenie po chirurgickom zákroku alebo dlhodobej liečby s rôznymi liekmi. Vďaka tejto diéte môžete zbaviť 5 kg za týždeň, to znamená, že táto voľba jablko diéta po dobu 7 dní ukazujú, že treba päťkrát denne zjesť jedno zelené jablko odrody, a po 30 minút pred jedlom vypiť ½ šálky jogurtu minimálny obsah tuku.
Je možné zvoliť variant predchádzajúceho systému jablkový tvarohový diét, Pre milovníkov týchto produktov sa bude zdať, výdatné a zaťažujúce. Ale viac ako 3 týždne sedieť na takejto strave sa neodporúča. Denné menu sa vykonáva vo výške 200 gramov tvarohu a jablká do 2 kg za deň.
Pohánka a jablková strava počas 7 dní pomôže stratiť až 7 kg. Podľa ponuky energetickej sústavy, raňajky sa skladá z kaše bez masla a soli. A ďalšie denné dávky sú jablká - až do 1 kg.
Ak nahradíte pohánkovú kašu z pohánky, dostanete to ryže a jablka, ktorej účinnosť bude podobne vysoká. Pri použití varené cereálie na raňajky len kalórií každodennej stravy bude pomerne nízka, takže v týždni od tejto ponuky, môžete prísť o 5-7 kg.
Variant Mrkva-jablko - chutná a nízkokalorická strava, ktorá pomôže schudnúť len za niekoľko dní. Počas dňa musíte jesť jedno ovocie a vypiť ju pohárom šťavy z mrkvy. Nakúpené nápoje sú neprijateľné, takže ťažkosťou takejto stravy je potreba pravidelne pripravovať čerstvú šťavu.
Orange a Apple Diéta má niekoľko možností, z ktorých jedna sa podobá strave s mrkvovou šťavou. Ale v rámci tohto programu môžete obednúť na obed raňajkové sendviče so syrom a jablkami, v obede je možné vyplniť jablkový šalát s jogurtom. Táto strava môže trvať až 7 dní.
Neštandardný variant jablkovej diéty - krevety diétu, To bolo navrhnuté slávnou popová speváčka Anna Semenovich: môžete jesť krevety a jablká v akomkoľvek množstve. Takýto systém vám umožní ztratiť aspoň 3 kg extra hmotnosti za 3 dni. Súčasne speváčka pripúšťa nielen pitnú vodu a čaj, ale aj pár skleniek suchého vína denne.
Ďalšou možnosťou je pomerne extrémna strata hmotnosti - je to diéta jablkový džús, Môžete piť len čerstvo stlačený nápoj.Schéma je navrhnutá na 3 dni: v 8.00 hod. Musíte vypiť 1 pohár a potom každé dve hodiny - dve šálky šťavy.
Môžete si zvoliť zaujímavú a uspokojujúcu možnosť vaječnej a jablkovej diéty, Kyseliny obsiahnuté v ovocí sa účinne vyrovnajú s bielkovinami a tukami, ktoré sú nasýtené vajíčkami. Trvá takýto potravinový systém až do 5 dní. Neexistujú žiadne obmedzenia na používanie jabĺk, ale vajcia by sa mali jesť na jeden deň nie viac ako päť kusov.
Ovsená a jablková diéta možno vybrať na 5-7 dní chudnutia. Podstatou takejto stravy je použitie ovsenej vločky a jabĺk v pare ako občerstvenie. Ak chcete pripraviť denné menu, vezmite šálku vločiek "Hercules", nalejte ich dva hrnčeky vriacej vody, nechajte na noc. Táto časť obilnín sa musí jesť počas dňa. Medzi jedlami jesť jablká a piť vodu.
Ak viete, ako variť svoj vlastný jablkový octový ocot, potom budete musieť ochutnať diétu založenú na tomto produkte. Okrem stravy tučných a vyprážaných potravín musíte po každom jedle vypiť pohár vody s pármi lyžičkami prírodného octu. Podľa recenzií, výsledok takýto energetický systém sa okamžite nezobrazí, ale pri pravidelnej spotrebe vody a octu sa hmotnosť pomaly, ale iste, znižuje.

Ukončenie stravy

Vzhľadom na závažnosť výživy akéhokoľvek variantu stravy s jablkami by mal byť prechod na normálnu výživu postupný. Najprv v ponuke pridajte bielkovinové produkty - nízkotučné mäso, ryby a samozrejme tvaroh. Po niekoľkých dňoch zavádzajú zeleninu a obilniny do stravy. Je dôležité, aby sme aj naďalej boli obmedzené na malé časti, aby si udržalo zvyk jesť zlomok.

kontraindikácie

Dôležitou otázkou pri výbere stravy je vždy možnosť použitia konkrétnej stravy zo zdravotných dôvodov. Vzhľadom k tomu, jablká obsahujú kyselinu, vlákniny a ďalších účinných látok, ktoré nie sú vhodné na použitie v živej ochorení, ako je gastritída, žalúdočný vred, biliárnej dyskinéza, cukrovky a iných ochorení v akútnej kurze.

Na záver

Apple strava je jedným z monovariantov potravín a pomerne nízkokalorickú spôsob, ako schudnúť, takže odborníci na výživu neodporúčame používať k takému systému, ak je hmotnosť na začiatku vysoká, alebo nie ste pripravení úplne prejsť na zdravú výživu.

Pár dní po prepustení, rovnako ako náročný týždeň jedál, zlyhať, ak sa zase späť do rýchleho občerstvenia a neskoré večeru.Aby ste zabezpečili, že takáto strava priniesla priaznivú zmenu vášho čísla, musíte zásadne zmeniť svoje výživové priority.

Autor: Evgenia Sukhomlin,
najmä pre Mama66.com