Aké druhy orechov sú užitočné v tehotenstve?

Send

Pre tehotnú ženu, aby sa cítila dobre a zdravá, musí jesť správne. To neznamená veľa. To je pravda - to znamená, že potraviny budúcu matku by malo byť užitočné a vyvážené obsahujú všetky potrebné vitamíny a minerály. Medzi užitočné produkty patria orechy. Sú bohaté na rastlinné bielkoviny, sacharidy, nenasýtených mastných kyselín, mangánu, železa, vápnika, draslíka, vitamínu B a vitamínu E. Tento cenný produkt je známe profylaktické patológie kardiovaskulárneho systému. Ale napriek prospešným vlastnostiam, jesť orechy počas tehotenstva sa odporúča zďaleka nie všetky ženy.

Aké sú užívanie orechov v tehotenstve?

Pre zdravého človeka miera denná konzumácia orechov, fazule a semien, odporúčaných Svetovou zdravotníckou organizáciou, je 30 gramov. Takéto výrobky obsahujú mnohé potrebné pre telo budúcej matky živín. Tieto rastlinné proteíny, sacharidy, vláknina, polynenasýtené mastné kyseliny, vitamín E, vitamín B skupiny, cenné minerály.

Používanie týchto látok umožňuje:

znížiť riziko srdcových a cievnych ochorení;
poskytnúť telu potrebné množstvo kalórií a bielkovín;
zvýšiť tón centrálneho nervového systému;
normalizovať metabolizmus tukov;
zlepšiť funkciu mozgu;
získať potrebné prvky na tvorbu svalového a kostného tkaniva plodu.

Nebezpečenstvo konzumácie orechov

Nepochybne, orechy počas tehotenstva sú cenným produktom v ženskej strave. Ale všetko si vyžaduje moderovanie a rozumný prístup. Skutočnosť, že ako mnoho iných užitočných výrobkov s nadmerným alebo nesprávnym používaním môže poškodiť zdravie človeka.

Naše telo nie je schopné absorbovať viac ako 30 gramov orechov denne. Odporúča sa ich rozdrviť alebo dôkladne žuť. Prebytok orechov v strave môže viesť k rôznym problémom s gastrointestinálnym traktom, vrátane problémov, ako je zápcha. Ak má žena už gastrointestinálne ochorenia, denná norma tohto lieku by sa mala znížiť na 5 g, pretože obsahuje veľa vlákniny a môže zhoršiť existujúce problémy tráviaceho systému. Viac informácií o zápche počas tehotenstva →

Vysoký obsah rastlinných bielkovín zvyšuje hodnotu orechov.Zároveň často spôsobuje alergické reakcie. A alergie môžu trpieť nielen nastávajúca matka, ale to dieťa po narodení. Preto sa v druhej polovici tehotenstva sa odporúča jesť nie viac orechov niekoľkokrát týždenne vo veľmi obmedzenom množstve (niekoľko kúskov denne).

Používanie orechov zakrýva ďalšie nebezpečenstvo pre ženu. Ak sú porušené podmienky a podmienky skladovania, ľahko sa formujú. Taký prípravok obsahuje mykotoxínov, ktoré môžu spôsobiť fetálne malformácie a sú karcinogénne nastávajúca matka. Kupovať orechy, by mal starostlivo skúmať ich integrity obalu a absencia formy.

Aké orechy si vyberiete tehotnú ženu?

Existuje mnoho jedlé orechy, a všetky z nich sú užitočné pre človeka. Ale počas tehotenstva je lepšie uprednostňovať určité typy tohto produktu a niektoré by mali byť úplne opustené. Aké orechy sú obzvlášť užitočné v tehotenstve?

Odborníci na výživu tvrdia, že z vlašských orechov - najcennejšie matice na človeka. Ale okrem toho odporúčame kešu, mandle, lieskové orechy počas tehotenstva. Kešu orechy v období nosenia plodu zvyšujú imunitu budúcej matky a gréckeho hemoglobínu. Použitie mandlí normalizuje metabolické procesy v tele.

Lekári odporúčajú ženu zahrnúť do diéty brazílskej orechy v strave. Tento produkt je bohatý na kyseliny Omega-3, Omega-6, obsahuje arginín, ktorý prispieva k zdravému vývoju plodu.

Odporúčané orechy pre tehotenstvo:

názov	vlastnosti
vlašský orech	zvyšuje hemoglobín, posilňuje imunitu, zlepšuje metabolizmus, je zdrojom vitamínov, hodnotných mastných kyselín a stopových prvkov, stabilizuje krvný tlak
Mandle, lieskové orechy	zvýšenie hemoglobínu, zlepšenie metabolizmu a posilnenie imunity
Pistácie, kešu	priaznivo pôsobí na činnosť srdca, normalizuje krvný tlak, zlepšuje funkciu mozgu

Ale použitie niektorých orechov pre budúcu matku sa odporúča minimalizovať alebo úplne ich zanechať kvôli ich alergénnosti. Napríklad arašidy, céder, muškát v tehotenstve môžu spôsobiť podráždenie pokožky a závažné alergické reakcie u ženy až po anafylaktický šok. To v budúcnosti môže viesť k vzniku astmy u dieťaťa.

Orechy - cenný výživový výrobok v strave osoby kedykoľvek, a to aj počas obdobia nosenia dieťaťa.Ale v tehotenstve by ste ich mali používať starostlivo a počúvať reakciu tela. Niektoré z potravín (muškátový oriešok, arašidy), lepšie vylúčiť v tomto okamihu, aby sa zabránilo prípadným negatívnym účinkom na zdravie budúcej matky i dieťaťa.

Autor: Olga Rogozhkina, lekár,
najmä pre Mama66.com