Tehotenstvo je v prvom rade veľkou zodpovednosťou. Nie je potrebné vysvetľovať, prečo spôsob života budúcej matky môže výrazne ovplyvniť zdravie dieťaťa. Dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu je vyvážená strava.
Rozmanitosť - hlavný princíp zdravého stravovania tehotnej ženy - výrazne znižuje riziko výživových nedostatkov.
Denná bielkovinová norma pre budúcu matku je asi 100 g, z čoho 70-80 g by mali byť bielkoviny živočíšneho pôvodu (mäso, ryby, mliečne výrobky). Tuky by sa mali konzumovať približne 80-100 g, z ktorých 20 je rastlinných tukov.
Pokiaľ ide o sacharidy, v dennej strave tehotnej ženy by nemali byť viac ako 400 g. V žiadnom prípade nemôže byť zo stravy čerstvého ovocia a zeleniny (významným zdrojom vitamínov a minerálnych látok), mäso a ryby, ražný chlieb, rastlinné oleje, mliečne výrobky vylúčené.
Je potrebné úplne upustiť od používania alkoholu, omamných látok a drog, bude obmedzený v spotrebe kávy a fajčenie - to všetko môže viesť k potratu alebo poškodenia plodu.
Stravovanie je žiaduce vykonávať 4 alebo 5 krát denne, pričom základná kalorickú záťaž sa musí konať prvé a tretia dávka (raňajky a obed). Obed, olovrant a večera vo výške by mal byť 30% z celkového počtu spotrebovaných kalórií za deň.
