Tehotná žena by mala jesť za dve ... Veľmi často sa takéto rady stretávajú s budúcimi mamičkami v reálnom živote. Avšak nesledujte to, aby ste nezvyšovali hmotnosť vášho tela. Nadmerná hmotnosť môže viesť k rôznym komplikáciám.
Problémy môžu vyvstať nielen v momente, ale aj v jej dieťati. Nech je hladiť, bojí sa lepšie, nie je ani potrebné. Aby nedošlo k žiadnym komplikáciám a dieťa sa cítilo pohodlne v bruchu svojej matky a zároveň dostalo potrebné užitočné látky, spravodlivý pohlavný styk by mal dodržiavať diétu pre tehotné ženy.
1 trimester: diéta pre tehotné ženy
Prvých 12 týždňov sú najdôležitejšie, ale pre ženu aj veľmi ťažké. Počas tohto obdobia prebiehajú vo svojom tele závažné zmeny, pretože v ňom sa narodilo dieťa, ktoré sa bude formovať a rásť do 40 týždňov.
V prvom trimestri nemusíte zvyšovať príjem kalórií. V deň je potrebné použiť maximálne 2200 kcal. Diéta na začiatku tehotenstva je potrebné. Mal by byť založený na produktoch obsahujúcich proteíny a vitamíny, pretože sú nevyhnutné pre tvorbu životne dôležitých orgánov plodu.V tejto dobe by ste mali jesť toľko zelených, čerstvej zeleniny a ovocia, prírodných štiav.
2 trimester: diéta pre tehotné ženy
V 2. trimestri sa plod aktívne rozrastá. Budúca mama by mala zvýšiť obsah kalórií potravín na 2600 kalórií. Nemala by to robiť na úkor sladkostí a iných sladkostí, ale na úkor rastlinné tuky, Žena má možnosť jesť v deň 2 lyžice. l. rastlinný olej. Živočíšne tuky (maslo, smotana, kyslá smotana) v strave menu pre tehotné ženy by nemali byť.
V druhom trimestri nezabudnite vitamíny, Použitie mrkvy, môžete získať vitamín A. Nedostatok vitamínu B môže byť doplnené o ovocie, zemiaky, pečeň, mäso, vajcia, tvaroh, výrobky z múky z raže.
Trimestr: diéta pre tehotné ženy
Mnohé ženy v posledných týždňoch už nevenujú pozornosť tomu, či majú pridanú váhu alebo nie, a očakávajú len jednu - vznik malého zázraku. V skutočnosti je to zlé. Extra kilogramy v tomto období sú nebezpečné pre mamičku a dieťa.
Dieta pre tehotné ženy v treťom trimestri je, že jedlo by sa malo spotrebovať čo najviac častejšie (až 7-krát denne), ale časti by mali byť malý, V posledných troch mesiacoch musíte znížiť príjem kalórií potravy.
Dietitians odporúčajú ráno jesť ryby a mäsové jedlá, a popoludní - mliečne a zeleninové jedlá. Ak je silný pocit hladu, môžete žuť sušené ovocie, ale najprv by mali byť varené vo vriacej vode.
Diéta pre tehotné ženy s nadváhou
Nadmerná hmotnosť môže priniesť ženu v polohe veľa problémov, najmä počas pôrodu - vysoký krvný tlak, veľký plod, detská hladovosť, slabá pracovná aktivita. Počas tehotenstva je veľmi dôležité kontrolovať vašu hmotnosť, bojovať s extra kilo.
Diéta pre tehotné ženy s nadváhou nezahŕňa hladovanie, Jednoducho potrebujete správne usporiadať stravu, odstrániť z nej škodlivé produkty a pridávať zdravé potraviny. Jedzte častejšie, ale trochu po kúsku. Objem potravín by sa mal dôkladne monitorovať. Medzi jedlami nemáte občerstvenie.
Proteínová diéta pre tehotné ženy
Na rozvíjanie a pestovanie dieťaťa sú potrebné rôzne užitočné látky. Niektoré z nich sú bielkoviny. Sú potrebné nielen pre tvorbu orgánov, tkanív dieťaťa, ale aj pre samotnú matku.Posilňujú napríklad imunitu tehotnej ženy.
Podľa bielkovín stravy pre tehotné ženy v ponuke nežného pohlavia by mala obsahovať bielkoviny v hodnote 100-120 g denného menu musí mať nasledujúce produkty:
- 2 varené vajcia (nie však tvrdé);
- 2 šálky mlieka;
- malý tvaroh;
- niekoľko listov šalátu (namiesto nich môžete 2 uhorky alebo inú zeleninu);
- niektoré pistácie alebo arašidy;
- nízkotučné mäso;
- morské plody;
- kus syra (odporúča sa mozzarella).
Z diéty tehotnej ženy nasleduje vypúšťa sladkosti (čokoláda, kondenzované mlieko, a cukrárske výrobky, rafinovaný cukor), čerstvý chlieb, sladké ovocie (banány, melóny, hrozno), výrobky so zvýšeným obsahom tuku.
Jednou z odrôd proteínovej techniky je proteín-rastlinná strava pre tehotné ženy, Je to pomerne bežné medzi ženami v pozícii. Tu je približná ponuka bielkovinových a zeleninových diét pre tehotné ženy v dňoch:
- Deň 1-2: varené ryby, varené mäso, 2-4 poháre čistej vody;
- 3-4 dni: zelenina a ovocie;
- 5-6 dní: varené ryby, varené mäso, 2-4 poháre čistej vody;
- 7-8 deň: zelenina a ovocie.
Počet výrobkov by sa mal dohodnúť s dietetikom.
Soľná diéta pre tehotné ženy
Voda v tele je oneskorená kvôli soli.Môžete sa tomu vyhnúť, ak budete dodržiavať bezolejovú stravu pre tehotné ženy. Podľa neho zo svojho jedálnička by mali vylúčiť potraviny zakúpené v obchode, objednať v reštaurácii, s prídavkom soli: konzervy, majonéza, kečup, rôzne omáčky, morské ryby, solené ryby, kyslá kapusta, čierny chlieb, tvrdý syr. Mali by ste si pripraviť jedlá sám. Z korení obsahujúcich soľ je potrebné odmietnuť. Z tohto dôvodu dochádza k opuchu. Dôsledky konzumácie slaných potravín môžu byť ako gestóza, tak aj placentárna abrupcia.
Diéta bez soli bez toho, aby boli vylúčené solené jedlá z potravy, sa posunie na stranu zeleniny a mliečnych výrobkov, Odporúča sa jesť ovocie, zeleninu, obilniny, mliečne výrobky (syr je výnimkou).
Pri tejto strave sa počas tehotenstva nevyskytne opuch. Vznikajú kvôli nahromadeniu tekutín v tkanivách, ktoré sa nevylučujú z tela kvôli soli. Pri opuchoch sú potraviny najlepšie varené alebo dusené. Vyprážané jedlá by sa nemali používať. Prečítajte si viac o opuchoch počas tehotenstva →
Diéta pre tehotné lekára Eygoltsa
U žien v pozícii populárnej diéty Eygoltsa. Poskytuje dobré výsledky.S touto diétou hmotnosť podarí udržať na rovnakej úrovni, aby sa zabránilo vzniku tukových depozít. Ženy, ktoré sa hlásia k tejto metóde, porodiť sama a s malými alebo žiadnymi komplikáciami, žiadne problémy s dojčenia.
Diéta pre tehotné lekára Eygoltsa je založená na nasledujúcich princípoch:
- Základom jedálnička by mala byť čerstvá zelenina, bylinky, ovocie, sušené ovocie, pečivo vyrobené z pšeničnej múky;
- Vzhľadom k tomu, kvapaliny môžu piť mlieko, kakao, obyčajnú vodu;
- by nemali byť v ponuke polievok (pretože príjem tekutín je obmedzený);
- Raz za deň by ste mali jesť malú časť chudého mäsa;
- Vajcia sú povolené niekoľkokrát týždenne;
- Množstvo soli a cukru je obmedzené.
Ženy v polohách zvolený tento postup, treba zabudnúť na kávu, fast food, tučné mäso, údené, solené, klobásu.
Apple diéta pre tehotné ženy
Veľmi často jablko diéta ženy poradia v situácii, kedy trpia toxémie. Vďaka nej sa môžete zbaviť nevoľnosti. Okrem toho diéta prispieva k zdraviu.
Existuje niekoľko možností pre jablčnú stravu pre tehotné ženy. Jeden z nich - apple-kefír, Ženy, ktoré sa rozhodnú túto metódu, by malo byť každé 1-2 hodiny jesť pol zelené jablko a vypiť pol pohára odtučneného jogurtu. Pridajte cukor na to nemôže byť. Kefír môže byť nahradený zeleným čajom alebo vody nasýtenej oxidom uhličitým.
Ducan stravy pre tehotné ženy
Ducan strava je veľmi populárny po celom svete. Jeho tretí stupeň je ideálny pre ženy v štáte. Podľa neho je potrebné dodržiavať nasledujúce zásady:
- Štvrtok zrušiť proteín;
- denne zjesť viac ako jedna porcia ovocia a dvaja;
- Pridať v potrave mliečnych výrobkov (syry, jogurty, mlieko, 2% tuku).
Dukan Diet tehotným ženám umožní schudnúť a udržať váhu na jednu platňu.
Diéta na zápchu v tehotenstve
Obmedzovaný a spomalil vyprázdňovanie žalúdka - problém pre mnoho tehotných žien. Ako sa vyrovnať so zápchou pomôže špeciálnu techniku.
Diéta pri zápche počas tehotenstva zahŕňa použitie nasledujúcich výrobkov: pohánka, proso a jačmeň obilnín, müsli, ovsených otrúb, čerstvá zelenina, ovocie a bobuľoviny (mrkva, repa, tekvica, špenát, šalát, kapusta, dusené ovocie, jablká, marhule , čerešne).Nezabudnite na jogurt. To je veľmi účinná pri zápche. Odporúča sa denne vypiť 1 liter kyslého mliečneho výrobku. Zabudnite zápcha pomoc 1 šálka studenej vody, pokiaľ ju piť ráno na lačný žalúdok.
Diéty, je potrebné opustiť silný čaj, sliznice polievky, krupica, biely chlieb, pšeničné otruby, mletá ryža, strukoviny. Chcete sa dozvedieť viac o tom, prečo je dôležité, ako sa zbaviť zápchy počas tehotenstva →
Strava tehotných žien s pyelonefritídou
Mnoho žien v pozícii čelí rad chorôb, ktoré musia nasledovať špeciálnu diétu. Jedným z nich je pyelonephritis. Jedná sa o zápal v obličkách panvy, ktorej príčina môžu byť rôzne mikroorganizmy.
Lekári odporúčajú špeciálnu diétu s pyelonefritídy u tehotných žien.
Nasledujúce produkty sú zahrnuté v strave:
- múčnaté (diéta chlieb v prostriedku, ktorý nie je soľ, soľ bez palacinky, pečivo nesdobnoe, stvrdnutý chlieb z pšeničnej múky na prvý a druhý stupeň);
- nasekané cestoviny;
- všetky druhy obilnín;
- chudé mäso;
- hydinu a ryby (bez kože);
- mliečne výrobky (čerstvé jogurt a jogurt, plnotučné mlieko, čerstvé syry, jogurt a kyslé smotany s nízkym obsahom kyselín a obsahom tuku, plnotučné mlieko);
- vajcia, varené mäkké varené, omelety varené na paru (nie viac ako 2 krát týždenne);
- ovocie a zelenina v ich surové, pečené alebo varené (odporúča najmä čerstvé paradajky, uhorky, mrkva, hlávkový šalát, baklažán cuketa, jablká, hrušky, hrozno);
- nápoje (zriedené nekyslové šťavy, slabý čaj s prídavkom mlieka, bujóny bobúľ);
- v obmedzenom množstve môžete použiť také korenie ako klinček, bobkový list, škorica, petržlen, kôpor.
S pyelonefritídou nemôže používať na kyslé, marinované, údené, horúce, kyslé a tučné jedlá. Napríklad neodporúča smotana plnené pečivo, vdolky, čerstvo upečený chlieb, syr, šampiňóny, fazuľa, šťavel, reďkovky, špenát, cesnak, cibuľa, horčica, kakaa, alkoholických nápojov, kávy, silného čaju.
Diéta pri gestačnom cukrovke u tehotných žien
4% žien v situácii čelí gestačnej cukrovke. Tento stav je charakterizovaný zvýšenou hladinou glukózy v krvi.
Ak je žena s touto chorobou diagnostikovaná žena, ktorá sa čaká na dieťa, nemala by sa obávať. Špeciálna strava pre tehotné ženy s gestačnou cukrovkou bude jednoducho nevyhnutná.U žien sa odporúča, aby ženy konzumovali potraviny ako zemiaky, obilniny, ovocie.
Hoci tučné jedlo by malo byť v ponuke, najlepšie je, ak to nie je veľa. Orechy sú dobrou náhražkou tuku. Hladina glukózy môže zvýšiť ovocie. Rovnaký účinok možno dosiahnuť, ak často konzumujete ryžu a pekárske výrobky.
Pri gestačnom cukrovke budete musieť chvíľu zabudnúť na sladkosti, pretože sú hlavným nepriateľom zdravia v tomto štáte. Z ich použitia sa hladina glukózy môže ešte zvýšiť a to je nebezpečné.
Diéta pre tehotné ženy s diabetes mellitus
Diabetes mellitus, na rozdiel od gestačného diabetu, je prítomný pred tehotenstvom a neprejde po pôrode. Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť mnoho rôznych problémov. Dieťa môže príliš veľké. Z tohto dôvodu vzniknú ťažkosti počas pôrodu. Okrem toho sa môže vyskytnúť hypoxia (nedostatok kyslíka). Pri správnej liečbe budúce matky s cukrovkou môžu zrodiť zdravé dieťa. Je veľmi dôležité, aby 40 týždňov sledovali diétu pre tehotné ženy s cukrovkou.
S touto chorobou potrebujete často jesť (aspoň 6 krát denne) a v malých častiach, aby sa zabránilo prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Z vašej stravy by ste mali vylúčiť jednoduché sacharidy (džem, cukrovinky, cukor) a obmedziť používanie komplexných sacharidov. Nemali by predstavovať viac ako 50% celkového množstva potravín. Zvyšných 50% by malo byť rozdelené medzi tuky a bielkoviny. Špecifické menu a počet potrebných kalórií sa najlepšie prejedná s dietetikom.
Výdajová strava pre tehotné ženy
Vyloženie stravy je vyvážená strava, ktorá nie je zameraná na zníženie telesnej hmotnosti, ale na poskytovanie ovocia užitočnými látkami.
Tu je približné diétne menu pre tehotné ženy za každý deň:
- raňajky: 150 g ľahkého tvarohu, šálka kávy alebo čaju, čerstvá hruška;
- druhá raňajky: 200 g jogurtu, banánov, šálka čerstvých čučoriedok;
- obed: ľahká zeleninová polievka, steaky z kuracieho filé, dusené, čerstvé uhorky;
- popoludňajšie občerstvenie: malá hrsť sušeného ovocia a orechov, 3 lyžice. l. ľahké jogurt;
- večera: časť varenej chudej ryby, šalát z čerstvej zeleniny, ochutený malým množstvom olivového oleja;
- pred postele: pol pohára jogurtu, niekoľko sliviek.
V týždni je potrebné zorganizovať niekoľko dní voľna. Vďaka nim môžete vymazať gastrointestinálny trakt a zabrániť vzniku ďalších kilogramov. Dni vykládky je možné vykonať pomocou rôznych produktov.
Tu je niekoľko možností pre manipuláciu s chudnutie jedálniček pre tehotné ženy (všetky produkty by mala byť rozdelená do 6 porcií):
- 800 ° C dusená zelenina, morské plody 500 g;
- 800 g ovocia, 400 g nízkotučného tvarohu;
- 800 g čerstvej zeleniny, 400 g vareného chudého mäsa.
Soľ a cukor zo stravy by mali byť vylúčené. Z odporúčaného nápoj neperlivá voda, vývar boky, čaj, nesladené kompóty, šťavy, zriedi vodou.
Vykladanie stravy pre tehotné ženy, pomáha vyrovnať sa s takým nepríjemným javom rannú nevoľnosť. To zabraňuje vzniku kilá navyše a má pozitívny vplyv na organizmus budúcej matky.
Na záver treba poznamenať, že v strave počas tehotenstva - výživa, ktorý musí byť schválený lekárom. Špecialista vám povie, či je potrebné stravu, a ak to bude nevyhnutné, vypísať možných liekov, hovoriť o tom, čo potraviny môžu byť konzumované, urobí diétne menu pre tehotné ženy týždenne.
Potreba navštíviť lekára, vzhľadom na to, že tehotná žena by mala byť veľmi opatrní, pretože sila je závislá nielen svoje zdravie, ale zdravie dieťaťa niesla pod jej srdcom.
Odporúčame vám, aby ste si prečítali:Kedy sa dieťa začne pohybovať?
