Vzhľadom k rýchlemu rastu maternice a posunutie vnútorných orgánov môžu nastať ťažkosti a bolesti spojené s nadúvaním, zápcha, časté močenie, opuchy a iné problémy. V snahe vyrovnať sa s nimi, odborníci odporúčajú, aby sa počas tehotenstva pozíciu Bozeman je - pozícia, ktorá pomáha rýchlo odstrániť dopravné zápchy v brušnej dutine. Zvyčajne sa táto pozícia odporúča pre tých dochádzajúcich matiek, ktorých obdobie tehotenstva presahuje známku 20 týždňov. Ale bude to užitočné v počiatočných fázach.
Pomáhajú udržať telo v dobrej kondícii, zlepšuje krvný obeh v oblasti panvy tým, že stimuluje činnosť svalov a väzov je pozícia kolená lakeť pripravuje ženu pre nadchádzajúce pôrod počas tehotenstva.
Čo je koleno-lakeť predstavuje pre tehotenstvo?
Táto pozícia sa odporúča pre budúce matky trpiace edémom, cystitídou, pyelonefritídou a ďalšími poruchami. V póze na všetkých štyroch nie je nadmerný tlak na obličky a močový mechúr, moč je lepšie vylučovaný, zlepšuje sa krvný obeh vo všetkých panvových orgánoch, čo znižuje riziko zápalu a stagnovacích javov.
Aj lekári odporúčajú uchýliť sa k tomuto cvičeniu, aby zabránili gestóze - tzv. Toxikóze v druhej polovici tehotenstva. Tento stav predchádza metabolických porúch v budúcej matky, problémy s obličiek a pečene, vysoký krvný tlak a ďalšie nepríjemných príznakov. Poloha kolena kolena normalizuje stav hlavných vnútorných orgánov a systémov, čo bráni rozvoju tejto patológie.
Odporúča sa, aby sa táto pozícia zaujala u všetkých žien v druhej polovici tehotenstva, a to aj bez akýchkoľvek sťažností. V tejto situácii by to predstavovať preventívne opatrenie, ktoré bude slúžiť ako ochrana možných komplikácií a nepohodlie spôsobené nadmerným tlakom zvyšuje maternice do okolitých orgánov. Pozícia kolena tiež uvoľňuje prebytočné svalstvo a väzy, čo uľahčuje tehotnej matke neskôr v tehotenstve.
Indikácie a kontraindikácie
Poloha kolena je znázornená za nasledujúcich podmienok:
- exacerbácia osteochondrózy - viazané pohyby, bolesti v bedrovej časti;
- porušenie odtoku moču - edém, cystitída, pyelonefritída atď .;
- poruchy v zažívacom trakte - plynatosť, zápcha atď.
- kŕčové žily končatín a konečníka;
- rozvoj preeklampsie;
- poruchy uteroplacentárneho krvného obehu, placentárna patológia;
- narušenie srdca a ciev.
Kontraindikácie táto pozícia prakticky neexistuje, preto s ňou pomôže každej žene zlepšiť jej zdravotný stav bez toho, aby užíval akékoľvek lieky.
Výhody počas tehotenstva
Takže, aké sú výhody pozície kolena - lakťov, ktoré praktizujú budúce matky počas tehotenstva:
- výborná prevencia toxikózy, počínajúc od druhého trimestra, pretože pomáha predchádzať stagnácii v obličkách a zlepšuje odtok moču;
- obnovenie obehových procesov v obličkovom systéme, proti ktorému sa znižuje riziko arteriálnej hypertenzie a skokov krvného tlaku, ktoré sú plné gestózy;
- anti-edém, profylaxia kvapiek;
- včasná evakuácia močového mechúra ako vynikajúca profylaxia cystitídy a iných patologických stavov močového systému;
- normalizácia stavu žíl v kŕčových žilách, ktorá môže narušiť ženu na nohách, v oblasti panvy a konečníka kvôli zlepšenému cirkulácii krvi v cievach;
- odstránenie záťaže z chrbtice, vaginálnych prístrojov a svalov.
Ako to ovplyvňuje plod?
Prijatý správne pozíciu Bozeman počas tehotenstva a normalizuje krvný obeh v maternicovej tepne, ktorá sa prejavuje pozitívne na nasýtenie dieťa s kyslíkom a živinami. Odborníci poukázal na to, že ak žena pravidelne vykonáva toto cvičenie zlepšuje srdcovú funkciu plodu a nastávajúca matka stáva veľmi ľahšie dýchať, pracovať na obnovenie jeho vnútorné orgány.
Táto pozícia môže tiež ovplyvniť prezentáciu plodu. V prípade, že dieťa je v maternici alebo v nesprávnej priečnej polohe koncom panvovým, čo by mohlo negatívne ovplyvniť proces narodenia a stať priama indikácia pre cisársky rez, pozícia Bozeman je, pravidelne sa budúca mamička môže túto situáciu napraviť, a dieťa bude otáčať hlavu.
Technika vykonávania
Poloha pozdĺžneho kolena pre očakávanú matku bude užitočná, ak sa bude vykonávať nielen všetkými pravidlami, ale aj systematicky.
Ako užívať kolenné koleno počas tehotenstva:
- Pokľaknite na podlahu.
- Presuňte hmotnosť tela na predlaktie.
- Ohnite svoje lakte, zatiaľ čo brucho by malo visieť.
- Je žiaduce znížiť hlavu a ramená pod úrovňou zadku - v tomto prípade bude efektivita cvičenia vyššia.
- Položil čelo na pripravený vankúš pridať si trochu pohodlia.
Povrch pre výkon by mal byť stabilný a pevné - ideálne pre to na podlahu.
Táto pozícia sa môže zvýšiť denne v ranných a večerných hodinách. Pokiaľ je to potrebné, cvičenie môžete vykonávať častejšie. Pozícia by mala byť aspoň 30 minút, ale je dôležité sledovať vaše zdravie.
Správne vykonaný budúca matka pozíciu kolená lakeť za druhej polovici tehotenstva môže zlepšiť stav vnútorných orgánov, aby boli chránené pred stagnáciou, zlý krvný obeh, čo je veľmi užitočné pre obličky, močový mechúr, črevá, svaly, pomáha zbaviť sa nepohodlie a bolesti. Hlavnou úlohou je pravidelne vykonávať toto cvičenie.
Autor: Olga Rogozhkina, lekár,
najmä pre Mama66.com
