Vitamíny potrebné pre krásu vlasov

Send

Rast, vzhľad, silu vlasov závisia vo veľkej miere od stravy a prítomnosti potrebných zlúčenín v tele. Vlasy sú jedny z prvých, ktoré reagujú na akékoľvek negatívne javy, vrátane hypovitaminózy, a stávajú sa vizuálnym ukazovateľom porúch v tele. Každá žena chce mať krásne a husté vlasy, ale nie každý sa môže pochváliť. Jedným z prvých odporúčaní pre akékoľvek problémy s výskytom - piť vitamínov na vlasy, ale čo sú potrebné a ako si vybrať správnu drogu?

V akých vitamínoch potrebujete vlasy?

Ľudské telo je vysoko presný biochemický systém, pre normálne fungovanie ktorého sú potrebné mnohé zložky. Vitamíny pôsobia ako katalyzátory a regulátory mnohých funkcií a procesov vrátane tých, ktoré sú nevyhnutné pre rast a výživu vlasov.

Vitamín C

Pomáha telu produkovať keratín - bielkovinu, ktorá tvorí vlasy. Okrem toho je to antioxidant, ktorý bojuje s voľnými radikálmi, ktoré poškodzujú tkanivá a vlasy vrátane. Strata vlasov je jedným z príznakov nedostatku vitamínu C.

Vitamíny skupiny B

Všetkých osem zlúčenín zo skupiny (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) do určitej miery ovplyvňuje metabolizmus a tkanivo organizmu.Vo všeobecnosti podporujú rast a delenie buniek, čo je dôležité pre rast vlasov.

Je však obzvlášť potrebné:

B12 ako účastník akumulácie a asimilácie proteínov;
B2 (riboflavín) na odstránenie krehkosti;
B5 (kyselina pantoténová) na posilnenie vlasových folikulov;
B8 (inozitol) na posilnenie bunkových membrán;
B6 na odstránenie lupín;
B9 (kyselina listová) pre rast vlasov.

Biotín (vitamín H)

Biotín pomáha produkovať glukózu a rozkladať proteíny vrátane keratínu na aminokyseliny. To pomáha udržiavať bežné metabolické procesy v tkanivách vlasov. Pri nedostatku biotínu začnú vlasy vypadávať.

Niacín (vitamín PP)

Kyselina nikotínová pomáha vyživovať pokožku hlavy, podporujúca rast zdravých vlasov. Bez niacínu sa stávajú krehkými, bez života a dokonca môžu vypadnúť.

Vitamín E

Je to antioxidant, ktorý sa podieľa na procese budovania a obnovy tkanív. Prvým znakom jeho nedostatku je zastavenie rastu vlasov a ich strata.

Vitamín A

Je potrebný pre správny rast buniek. Okrem toho pomáha produkovať mazu, ktorý chráni vlasy pred vysušením a zlomením.Pri nedostatku vitamínu A sa vlasy suché, objavujú sa lupiny.

Vitamín D

Podporuje zdravý rast folikulu a zabraňuje vypadávaniu vlasov a chráni pred dermatóz.

Aké potraviny obsahujú vitamíny vhodné pre vlasy?

Celková vyvážená strava je nevyhnutná pre zdravú pokožku hlavy a krásne vlasy kože, ale niektoré výrobky sú obzvlášť dôležité pre ich rast, silu a brilanciu, ako sa podieľajú na výrobe keratínu a metabolických procesov.

Zelenina a ovocie:

červená paprika (vitamín C);
špenát (A, C, kyselina listová);
avokádo (vitamíny A, D, PP a E);
kapusta a iná tmavozelená listová zelenina (vitamíny A, C, E);
zelené (A, C, E);
brokolica (A, C, B5);
mrkva (A, C);
fazuľa (vitamíny B8, E, biotín).

Ryby a mäso:

mastné ryby (vitamín D, B12);
pečeň (biotín, rovnako ako komplex vitamínov B);
červené mäso (B12)
krevety (vitamín B12)
kura (vitamíny B, niacín).

obilniny:

všetky neošetrené zrná (vitamíny skupiny B, biotín);
šošovica (biotín).

Orechy a semená:

vlašské orechy (vitamín E);
mandle (biotín);
semená tekvice (A, C);
slnečnicové semená (vitamín E).

Ostatné produkty:

vajcia (vitamíny B5 a B12, D, biotín);
syr (B12, B6);
Grécky jogurt (B5);
pivovarské kvasnice (vitamíny skupiny B);
rastlinné oleje (A, D, E).

Ako si vybrať ten správny vitamín pre vlasy?

Zdravá a vyvážená strava obsahuje všetky potrebné pripojenia, je dôležité udržiavať zdravie vlasov, však, tam sú veci, ktoré nemôže ovplyvniť - genetika, najmä metabolizmus, hormóny, chronické ochorenia.

Pre mnoho ľudí s vlasmi problémy nemožno vyriešiť iba tým, že špeciálne doplnky, však, to je vynikajúca miera ďalšiu podporu.

V posledných rokoch, lekári hovoria, že pred zakúpením vitamín-minerálny komplex, je potrebné zistiť, čo sa v skutočnosti chýba telo.

Krvné testy často vykazujú nízky obsah vitamínu B, D, zinku alebo železa, a ich príprava je v normálnom rozmedzí, je schopný odstrániť veľa problémov. Aj na vlasy v špeciálnych vitamín komplexy sú najbežnejšie vitamíny C, A, E, biotín, železa a horčíka.

Vzhľadom k obrovskému množstvo liekov, doplnkov a bylinných výťažkov, že uistenie o výrobcov sa vlasy husté, silné a lesklé, nie je divu, zmätený. Takže aké vitamíny na vlasy si vyberiete?

Pri výbere nasledujúcich odporúčaní:

Čo je iné pre 1000 rubľov a 100? S rovnakými vitamínmi v kompozícii sú úplne zameniteľné. Cena je tvorená známym obchodným menom, krásnym obalom, ako aj ďalšími prísadami - rastlinnými výťažkami, aminokyselinami a inými látkami. Najlepšie vitamíny na vlasy sa neodlišujú podľa ceny, ale vyváženého zloženia a bezpečných dávok.
Jedna tableta alebo samostatný príjem vitamínov podľa ich kompatibility? V skutočnosti výrobcovia už dlho používajú technológiu separácie a riadeného uvoľňovania látok na prispôsobenie "konfliktných" vitamínov v jednej tablete bez rizika ich negatívnej interakcie. Okrem toho užívanie lieku raz denne je oveľa jednoduchšie.
Čím menej aróm, konzervačných látok a iných chemikálií, tým lepšie.

Nezabudnite na rôzne miestne lieky, najmä masky. Ich používanie vám umožňuje privádzať vitamíny priamo do vlasov a pokožky hlavy a dlhodobá interakcia zaisťuje hlboké a účinné prenikanie látok.

Funkcia príjmu

Komplexy vitamínov sú doplnky stravy, to znamená, lieky, ktoré sa vydávajú bez lekárskeho predpisu a teoreticky neschopné spôsobiť zvláštnu ujmu. Preto neexistujú žiadne špecifické požiadavky na ich prijatie, okrem odporúčaní týkajúcich sa dávkovania a trvania kurzu.

Zvyčajne sa vitamíny na posilnenie vlasov konzumujú po jedle alebo súčasne s ním, pričom sa umývajú vodou. Je nevyhnutné, pre lepšie vstrebávanie živín a elimináciu negatívnych vplyvov na žalúdok, a veľa tekutín - predpoklad účinnej výstupu potenciálneho prebytku.

Multivitamíny na vlasy, vyrobené v jednej tablete alebo sirupe, sa používajú ráno alebo popoludní. V prípade, že výrobok obsahuje rôzne látky v niekoľkých tabletkách, štandardné odporúčania sú: vitamín C, ktoré bolo prijaté v dopoludňajších hodinách, pretože to má povzbudzujúci účinok, a skupina B - vo večerných hodinách, ktoré upokojujú a relaxovať nervy.

Všetky vitamíny sa odoberajú na kurze - od 30 do 60. Na rozdiel od mnohých liekov, multivitamíny nespôsobujú závislosť.

Hodnotenie najlepších vitamínov

Zvážte najobľúbenejšie vitamínové komplexy pre zdravie vlasov:

Perfectil. Britská droga obsahuje zvýšené (možno,dokonca zbytočne) dávky vitamínov B1, B6 a železa, ako aj jódu. Všetky ostatné zlúčeniny sú prítomné v odporúčaných denných množstvách. Navyše obohatený Echinacea extrakty lopúcha a k posilneniu imunity a aktiváciu metabolizmus, a cystín - aminokyselina, ktorá zachováva štruktúru proteínov, vrátane keratín.
Osobitné pilulky Merz. To má vyvážené zloženie, okrem štandardnej sady vitamínov - cystín a kvasnicového extraktu ako dodatočný zdroj vitamínov B, ktoré však, a tak je v zozname zložiek. Zvýšil obsah vitamínu C a železa.
Revalid. Obsahuje vitamíny B, esenciálne aminokyseliny pre metabolizmu bielkovín (DL-metionín, L-cystínu), stopových prvkov. Tiež v kompozícii je extrakt z proso a pšeničných klíčkov kvasnice.
Pantovigar. Zloženie vitamínov B1, B5 a B10, cystínu, keratínu a kvasiniek. Je určený nielen pre vlasy, ale aj pre nechty. B1 je obsiahnutý v množstve niekoľkých desiatok násobku dennej dávky, aj keď je tak dôležité, aby volania na vlasy je ťažké.
Vitrum Beauty. Liečivo s veľmi bohatou kompozíciou, obsahujúce takmer všetky potrebné vlasy (a nielen) spojenia.Okrem toho obsahuje bioflavonoidy, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré sa zúčastňujú na činnosti enzýmov, praslička extrakt - posilňujúci činidlá s mnohými užitočných látok v prípravku. Tiež zahŕňať prísady aminokyselín (metionín a cysteín), enzýmy (papain).
Compliments Radiance. Domáci liek odporúčaný na prevenciu hypovitaminózy. Liečivo je opatrné, ale dostatočné dávky potrebných zložiek. Ďalej obsahuje extrakt zo zeleného čaju, ktoré stimuluje metabolizmus a antioxidant - lipoovej.
Vzorec lady. US potravinový doplnok s obsahom 11 vitamínov a 4 stopový prvok. Okrem toho je liečivo je obohatená o výťažky zo žihľavy a horolezcov, aby sa zabránilo vypadávaniu vlasov, gaštan - pre posilnenie korene čierneho korenia - k zlepšeniu štruktúry.

Vitamínové masky

Masku na vlasy si môžete kúpiť alebo vyrobiť sami. Profesionál, okrem vitamínov a ďalších živín, obsahovať konzervačné látky, vonné látky, emulgátory a iné zložky nie sú príliš užitočné, ale na druhú stranu, šetrí čas a často sú súčasťou účinných látok, ktorý nemohol nájsť doma.

Pokiaľ ide o vitamín masiek, hotové vozy sú často prítomné vitamíny A, E, B2, B6 a B12, ale možno zakúpiť samostatne a pridané do prostriedku počas aplikácie.

Maska pre posilnenie vlasov samostatne pripraviť za použitia liečivé rastliny alebo užitočné potraviny, ako aj rôzne oleje a farmaceutické vitamíny A, E, B skupinu, môže táto byť aplikované oddelene.

Niekoľko účinných receptov:

zo zmesi lopúcha a olejových roztokov vitamínov A a E;
zo šťavy aloe, medu, citrónu a vitamínu B2;
z lekárskych vitamínov, odkvapov z harmančekových kvetov, lipových farieb a kopriviek, môžete pridať namočený ražný chlieb;
tinktúra horúceho korenia v zmesi s vitamínom B12.

Bilancia vitamínov a minerálov - nevyhnutnou podmienkou pre krásu vlasov, a niektoré z týchto zlúčenín pre toto sú veľmi dôležité. Lupiny? Možno, že nie sú dostatok vitamínov B6 a B12. Suchá pokožka hlavy a dermatitída bez zjavného dôvodu? S najväčšou pravdepodobnosťou máte nedostatok vitamínov A a E. Vlasy vypadávajú? Stojí za to piť priebeh vitamínu C a kyseliny listovej.

Na trhu existuje mnoho multivitamínov určených na zlepšenie kvality vlasov.Avšak samotné zlúčeniny sú v ich zložení rovnaké, rozdiel v dávkovaní zložiek (nie vždy bezpečný), počet zložiek, dostupnosť dodatočných doplnkov a cena.

Autor: Olga Rogozhkina, lekár,
najmä pre Mama66.com