Úzkosť, obsedantné myšlienky a úzkosť nepriaznivo ovplyvňujú emocionálny stav akejkoľvek osoby, ktorá mu neumožňuje plne užívať si život. Hlavné radosti bytia sú potlačené neustálym pocitom strachu a nervového preťaženia a stres premieňa najbežnejšie životné situácie na veľmi ťažké úlohy.
Prečo sa potrebujete naučiť meditovať?
Ak ste prenasledovaný dotieravé myšlienky, že niečo zlé sa stane, bez výnimky, nájsť pokojné miesto na meditáciu, relaxáciu a pokúsiť sa zmeniť svoj spôsob myslenia. Ale aj keď si okamžite nevšimnete pozitívny výsledok, túto prax neodstráňte. Verte mi, len pár minút meditácie denne vám pomôže zbaviť sa úzkosti a naladiť pozitívne.
Mantra meditácie
Mantra meditácia je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zbaviť znepokojujúcich myšlienok. Samotný proces sa skladá z viac opakovaní niektorých upokojujúcich slov (vaša voľba), alebo mantra, a je navrhnutý tak, aby vytvoriť hlasový vibrácie, čo je dobre uvoľňuje, zmierňuje stres a uvoľňuje myseľ od negativity.
Meditácia dýchania
Psychológovia hovoria, že dýchanie meditácie je jedným z kľúčových spôsobov, ako znížiť úzkosť a depresiu. Cieľom tejto praxe je cítiť svoju bytosť v tomto konkrétnom okamihu bez premýšľania o minulosti alebo budúcnosti, čo sa dosahuje pomocou určitých dýchacích techník, ktoré pomáhajú uvoľniť telo a očistiť vašu myseľ. A hoci klasická póza pre meditáciu je lotosová pozícia, môžete ležať, stáť a dokonca chodiť - neexistujú žiadne obmedzenia na vykonávanie dychových cvičení.
Svalová meditácia
Táto prax je založená na silnom napätí svalov s následným úplným uvoľnením. Podstatou cvičenia je pocit výrazného rozdielu medzi napätým a uvoľneným telom, ktoré v podstate pomáha zbaviť pocitov úzkosti a upokojiť sa. Zamerajte sa na niekoľko kmeňov a uvoľní: napínajte svaly na inšpiráciu a relaxujte po výdychu. Ak chcete posilniť účinok, môžete napätie jednotlivých častí tela jeden po druhom. Mimochodom, táto metóda meditácie sa odporúča najmä pre ľudí, ktorí trpia nespavosťou.
