Nadmerne vysoké hladiny androgénnych hormónov sú najčastejším hormonálnym problémom u žien v reprodukčnom veku. Nástup tejto poruchy je možný ešte pred pubertou. Hormónový androgén je súčasťou skupiny hormónov, ktoré ovplyvňujú životaschopnosť, libido, náladu a sebavedomie.
Vzhľadom na to, že hormonálny androgén kontroluje vývoj typických vlastností mužov, považuje sa za hormón mužskosti. Ale zároveň, že je zodpovedný za emocionálne pohodu, sebavedomie, schopnosť žiť (napr. E. schopnosť človeka konať rázne vo svojej sociálnej štruktúry) a vrodeného pocitu spolupatričnosti. U žien je ich prítomnosť v určitom počte kľúčová pre zdravie.
Vysoký obsah androgénnych hormónov a polycystických vaječníkov
82% žien s prebytkom androgénov je náchylných na syndróm polycystických ovárií (PCOS). Toto je stav, v ktorom sú hormóny nevyvážené. Príčiny nerovnováhy hormónov sú pre vedu stále neznáme. Ženy s polycystickým ovariálnym syndrómom, ktorý je hlavnou príčinou neplodnosti,začnú produkovať viac androgénnych hormónov, čo spôsobí objavenie sa určitých príznakov, ako je akné a zvýšená chĺpkovosť.
Ženy s syndrómom polycystických ovárií, čo je hlavnou príčinou neplodnosti, začnú produkovať väčší počet androgénnych hormónov, čo spôsobuje výskyt niektorých symptómov, ako je akné a zvýšenie chlpatosť
Bez ohľadu na to, či je vaše telo príliš androgénny hormón prepustený, máte PCOS, alebo obe tieto poruchy sú prítomné, je dôležité zistiť príčinu tohto. Väčšina lekárov verí, že prebytok androgénov spôsobuje menopauzu u žien. Ale posledné údaje ukazujú, že nadbytok androgénnych hormónov je oveľa vážnejšia a viac postihuje ženy: Menopauza spôsobuje fáza pôrodu!
Riešenie. Gottfriedova metóda pre prebytok androgénnych hormónov.
Číslo kroku 1. Zmena životného štýlu založená na cieľovej strave a cvičení. Najúčinnejšou stratégiou pre zníženie hladín androgénnych hormónov v krvi, je schudnúť prepnutím na potraviny s nízkym glykemickým indexom, s vysokým obsahom vlákniny, stres a fyzickej aktivite.Je dobre známe, že úbytok hmotnosti znižuje inzulínovej rezistencie a nadmernej sekrécie androgénnych hormónov. Cvičebný program by nemal byť veľmi intenzívny. Denný beh na dvadsať minút, čo je dosť stratiť 7% svojej telesnej hmotnosti. Dokonca aj u adolescentov s syndrómu polycystických ovárií, chudnutie odstraňuje menštruačné nepravidelnosti, normalizuje hladiny androgénov a zníženie rizikových faktorov pre kardiovaskulárne ochorenia.
Číslo kroku 2. Diéty znižujú hladinu androgénnych hormónov. Glykemický index (GI) indikuje, do akej miery je množstvo sacharidov v určitej potraviny na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Low GI - menej ako 55 (100). Napríklad glykemický index francúzsky chlieb (bageta) 95, a grapefruitu - 25. Jedzte stravu s nízkym GI. Tým sa zníži úroveň androgénnych hormónov o 20%. Štúdie u pacientov po celý týždeň na diéte s nízkym glykemickým indexom vykazovali nižšie hladiny IGF-1 (inzulínu podobný rastový faktor). To je dobrá správa, pretože IGF-1 je známe, že ovplyvňujú tri dôležité aspekty akné: rast kožných buniek, produkcia androgénnych hormónov v kožných bunkách a urýchliť tvorbu kožného mazu.
Číslo kroku 3. Vlákno! Vedci súhlasia s tým, že diéta s nízkym glykemickým indexom a vysokým obsahom vlákniny je najlepším riešením pre ženy s PCOS. Hormóny sa väčšinou vylučujú žlčou a potom sa vstrebávajú v črevách a opätovne sa používajú. Ale vlákno môže zvýšiť jeho vylučovanie v stolici. Hlavné produkty, ktoré obsahujú vlákninu, sú čerstvé ovocie a zelenina, niektoré druhy celých zŕn a fazuľa. Príklady obsahu vlákniny v rôznych potravinách: 1 šálka malín obsahuje 8 gramov vlákniny, 28 gramov ovsených otrúb obsahuje 12 gramov vlákniny. Zoznámte sa s obsahom vlákien v produktoch. Môžete kontrolovať príjem vlákniny a nezabudnite to urobiť denne v dostatočnom množstve. Odporúčam 35 až 45 gramov vlákniny denne.
Krok č.4. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú zinok. Zinok hrá dôležitú úlohu v sexuálnom vývoji, menštruácii a ovulácii a jeho nedostatok súvisí so zvýšenou hladinou androgénnych hormónov a akné. Ak máte problémy s pupienkami, odporúčam konzumovať potraviny bohaté na zinok, ako sú zelené fazuľky, sezamové semienka a tekvicové semená. Najlepším riešením je získať zinok z potravy, pretože medzi tými, ktorí ho konzumovali vo forme biologicky aktívnych prísad, došlo k prípadom otravy zinkom.Vyhnite sa mlieku a mliečnych výrobkov. Je dokázané, že mliečne výrobky spôsobiť zvýšenie podielu matrixových metaloproteinázy (MMP), ktoré vedú k zvýšeniu hladiny androgénov hormónov a rozvoju akné. Počas šiestich týždňov stravy bez mlieka a mliečnych výrobkov spravidla riešia podobné problémy.
Číslo kroku 5. Jesť viac bielkovín. Ak chcete znížiť úroveň androgénnych hormónov by ste mali byť jesť kuracie alebo morčacie, ryby s nízkym obsahom ortuti a hovädzieho mäsa. Ak ste "sedavý" životný štýl, potom by ste mali užívať 75 gramov proteínu denne. Ale ak trénujete tvrdo, potom vaše telo potrebuje dennú dávku 100 g bielkovín. Každý, kto trénuje zdravotnú starostlivosť, by mal denne konzumovať 80 až 90 gramov bielkovín.
