Ženské telo je veľmi múdre, dokonca môžete povedať opatrne. V magickom období laktácie, ktoré je pre väčšinu matiek dôverné a zmysluplné, sa jej telo najprv stará o potreby drobkov. A ak matka kŕmi nedostatočne, to bude mať vplyv predovšetkým na jej zdravie a nie na zdravie dieťaťa.
Výživa dojčiacej matky - najdôležitejšia vec
Každá matka od prvého dňa materstva by mala vedieť, že starostlivosť o vaše zdravie priamo súvisí s stavom dieťaťa. Pokojná, oddychová, veselá matka a dieťa budú menej náladové a zdravšie. Nenechajte si ujsť dôležitý moment matčiny výživy: strava pre dojčiace matky je vyvážená, plnohodnotná strava.
Z obrazového hľadiska dieťa vytlačí všetky šťavy z matky, ale jej vlastné zdravie nemôže zostať. To je prípad, keď matka venuje nedostatočnú pozornosť jej výžive. Buď to jednoducho nevie - ale takto dobre jesť.
Zaujímavý bod: výrobky z kategórie užitočných, ktoré ošetrujúca matka "nie-nie" jednoducho neexistuje. Ošetrovateľka môže takmer všetko, ale otázka - v akých množstvách.Existuje, samozrejme, množstvo produktov, ktoré môžu byť pre dieťa podmienečne nebezpečné. Ani to, čo je nebezpečné, ale alergické. Ale poďme opakovať, to je podmienený zoznam výrobkov, niektoré dieťa bude reagovať negatívne na skutočnosť, že tento produkt používa matka, a niektorí ju vezmú veľmi pokojne.
Zaujímavý bod: výrobky z kategórie užitočných, ktoré ošetrujúca matka "nie-nie" jednoducho neexistuje. Ošetrovateľka môže takmer všetko, ale otázka - v akých množstvách.
Produkty, s ktorými musíte byť opatrní
Takže uveďme zoznam tých výrobkov, ktoré potrebujete používať so svojou matkou opatrne.
1. Kravské mlieko
Áno, áno, zdá sa, čo? Ale súdte za seba, krava potrebuje mlieko na kŕmenie vlastného mláďaťa, ale tele potrebuje to isté ako malý muž? Nie, kompozícia je iná, takže sa div, že dieťa neberie kravský proteín, nie je to potrebné. Preto je lepšie starať sa o mlieko pre dojčiacu matku. Avšak kyslé mliečne výrobky sa môžu stratiť bez strachu: kefír, kvasené pečené mlieko, smotana atď.
2. Červené ovocie, zelenina, bobule
To neznamená, že dojčiaca matka na dlhú dobu zabudne na chuť paradajok a jahôd. Ak trochu budete jesť, nemá to vplyv na dieťa.A ak ste si vyliali plnú misku malín alebo jahôd, dieťa samozrejme môže vylievať. Červený pigment - to je to, na čo dieťa reaguje. Ale ak ste ošetrení červeným jablkom, nevyhoďte. Jednoducho nakrájajte kôru a jedzte na vlastné potešenie.
3. Chemické prísady (príchute, farbivá atď.)
Nie je tu nič vysvetliť - potravinová chémia je vo všeobecnosti málo používaná a telo škrabákov bude nevyhnutne rozhorčenie, čo je pre jeho matku škodlivé.
4. Exotické ovocie a zelenina
Aj tu je všetko jasné: Nie je to zvláštne pre ľudí žijúcich v našich zemepisných šírkach, použitie avokáda a manga. A ak ste ochutnali toto zázračné ovocie, užil si to, dieťa nemusí zdieľať váš vkus. Tu jablká a hrušky jeho telo schvaľuje, dedičnosť je dedičnosť. A schopnosť jesť exotické potraviny je sotva vyriešená generáciami.
Diéta dojčiacej matky - chcem ideálnu váhu!
Ďalšou vecou je strava pre dojčiace matky, ktorej dôležitým cieľom je schudnúť. Niekto povie, hovorí, že je nerealistické dojčiť a zbaviť sa nadmernej hmotnosti. A tu nie, naopak, laktácia podporuje iba chudnutie.Ale pre tento dojčiacim matkám musí jasne stanoviť priority: Je niečo, čo je užitočné pre dieťa, a to tak chcú spolykat séria pre prezeranie.
Myslíte si, že bunky a bochník masla sú len potrebné pre dobrú laktáciu? Samozrejme, že nie.
Dojčenie - je čas prejsť na novú diétu, ktorá vám poskytne zdravie a bolo by dobré obstaranie. A spočíva v tom, že:
- Nahradíme škodlivé sladkosti zdravým. Cookies (bez čokolády a džemov) sú úplne prijateľné, dokonca aj nevyhnutné. Bez sacharidov pre nás akýmkoľvek spôsobom! Ale cukroví je lepšie nahradiť marshmallows a cukrovinky je veľmi "ženské" produkty.
- Pre raňajky ovsené a kyslé mliečne výrobky, rovnaké sušienky, ovocie.
- Večera - plné, spravodlivé porcie môžu byť mierne znížené. A láska, konečne parné mäso a ryby, bude sa vám to páčiť!
- Uistite sa, že máte občerstvenie, ale nie sladkosti.
- Na večeru - dušená zelenina alebo ryby alebo varené kuracie mäso. Ťažké jedlá by nemali byť večer.
- V noci, pohár jogurtu a jablko.
To samozrejme nie je koncepčný zoznam, ale iba približný plán výživy počas laktácie. V skutočnosti, a vychádzať z tohto obdobia, nemali by ste taký režim odmietnuť.
A ako jesť pre dvoch?
Ani v tehotenstve, ani počas dojčenia nie je ani pred, ani po, nie je potrebné! Ak sú bielkoviny-tukové uhľohydráty v materinskom menu vyvážené, živia rôznou a užitočnou cestou, nebude potrebné presne zvýšiť porcie a matka a dieťa budú mať dostatok výživných prvkov.
