Často pýtať sa na cieľ, aby sme schudnúť, obmedzujeme sa na výživu, aby sme nezahŕňali ani úroveň denného metabolizmu. Náš organizmus, pretože moc dobre vedel, že to bol "čierny deň" pre neho, okamžite obsahuje úsporný režim - čo znamená, že rezervy pre vlastnú potrebu minimum kalórií, a čím viac ich uvedenie do rezervy. A potom sa ukáže, že váha je na mieste, a niekedy dokonca rastie - a to je napriek tomu, že sedíte na najprísnejšej strave! A čím nižšia je kalória vášho jedla, tým pomalšie metabolizmus.
Lekári, odborníci na výživu vedia, ako urýchliť metabolizmus, a že existuje niekoľko jednoduchých a účinných spôsobov, ako podnietiť náš ospalý metabolizmus, a tým umožniť telu príležitosť akumulovať nové sily na boj s nadváhou.
Jedzte správne
Jedlo samotné urýchľuje metabolizmus. To neznamená, že ak ste jedli len 300 gramov jedla denne, teraz musíte jesť 3 kg. Približne 10% spálených kalórií za deň je určených na spracovanie potravín. Veľa diét neposkytne neúmyselne 4 a 5-krát jedlá v malých porciách. Najdôležitejšou vecou sú plnohodnotné raňajky, pretože ide o akýsi "štartovací" tlačidlo pre výmenné procesy.Existujú špeciálne produkty alebo ich zložky, ktoré tiež stimulujú metabolizmus.
Najdôležitejšou vecou sú plnohodnotné raňajky, pretože ide o akýsi "štartovací" tlačidlo pre výmenné procesy
Viac a pohybujte s potešením
Či už ste závislý: jazda na bicykli, plávanie, tanec, jogging - všetky tieto postupy pomáhajú spaľovať tuk, a stále viac a počas jednej hodiny po ich dokončení. To je najlepšie proces prebieha pri silových cvičení pre silový tréning - pretože svalové tkanivo potrebuje kalórií, aj keď zostávajúce v úplnom pokoji. Áno, ak niekto nevie o tom - muži sa svalovú aktívne spaľuje kalórie, aj keď sú to len sedí v prednej časti televízora. Z tohto dôvodu je nutné, aby ženy, aby sa pokúsila budovať svalovú hmotu trochu, s cieľom stimulovať ich metabolizmus neohrabané. Len nepoužívajte okamžite pre predplatených doroguschimi v telocvičniach! Dve fľaše vody v rukách (ak nie sú žiadne činky) - a choďte! Hlavná vec je odtrhnúť sa od pohovky!
Masáž a sauna
Dokonca aj jednoduchá masáž doma, môžete významne zlepšiť metabolické procesy v tele.Čo povedať o profesionálne masáž, ako je celulitída, vákuum, športové, lymfatické drenáže - všetky z nich dobre stimulujú krvný obeh a môže byť jednou z odpovedí na otázku "Ako zrýchliť metabolizmus?" Veľmi dobrým nástrojom je návšteva sauny. Je možné, a normálne ruský parný kúpeľ alebo infračervená sauna, ktoré stimulujú aktivitu buniek, otvorených pórov na koži, čo im vzduch pre zvýšenie cirkulačné bunky. Uistite sa, že si horúcu kúpeľ po dobu 10-15 minút a sprchy.
Pite viac vody
Voda - jeden z hlavných účastníkov metabolických procesov v ľudskom tele. Priťahuje odložené tuky na metabolizmus a potláča aj chuť do jedla. Nedostatok vody môže významne spomaliť metabolizmus, pretože pečeň v takej situácii bude pracovať pre doplňovanie vodnej rovnováhy, než spaľovanie tukov. Okrem toho, bude to zachrániť kožu pred pokrčeniu.
Spať viac a choďte na čerstvý vzduch
Počas hlbokého spánku, aktualizované mozgové bunky, ktoré produkujú rastový hormón, zrýchľuje metabolizmus a tým spáliť kalórie a chudnúť.
Snažte sa vystupovať častejšie na prechádzky, najmä v období jari-leto. Slnko, čerstvý a čistý vzduch - to všetko zvyšuje aktivitu človeka, mobilizuje svoje ochranné sily, vedie k zrýchleniu metabolických procesov.
Spoznajte aromaterapiu a staňte sa optimistom
Esenciálny olej z jalovca dobre napomáha bolesti svalov, podporuje vazodilatáciu a tým pomáha urýchliť metabolické procesy. Kombinujte užitočné s príjemným - len vdychujte tento zápach alebo ho pridajte do masážneho krému. Vyhnite sa stresovým situáciám - kvôli tomu sa uvoľňujú mastné kyseliny, prerozdeľujú sa pozdĺž obehového systému a ukladajú sa vo forme tukových usadenín. Naučte sa rôzne spôsoby oddychu po náročnom dni - meditujte, jogu alebo niečo také, získajte filozofickú predstavu o živote. Ak nemáte dostatok týchto tipov, ako urýchliť metabolizmus, je tu ešte jedna vec: častejšie máte sex - to je jedna z najlepších spaľovačov tukov!
