Význam kyslíkovej masky pre beh a prečo sa používa
Kyslíková maska používajú športovci s cieľom zvýšiť zaťaženie pľúc počas tréningu, Takéto zariadenie simuluje podmienky vysokej nadmorskej výšky.
Kyslíková maska používajú športovci na zvýšenie zaťaženia pľúc počas tréningu.Vďaka tejto maske pôsobí telo dvojnásobne a v dôsledku toho sa zlepšuje krvný obeh a kardiovaskulárny systém, čo umožňuje zvýšiť objem pľúc a produktivitu fyzickej námahy.
Ako maska funguje a od čoho sa skladá
Akcia masky je zameraná na tréning dýchacích svalov. To znamená, kyslíková maska zlepšuje citlivosť tela na kyslík a zvyšuje objem pľúc. Niektoré pľúcne bunky sa nezúčastňujú na respiračnom procese.
V dôsledku kyslíkovej masky sa aktivujú "mŕtve miesta", ktoré neboli zahrnuté do respiračného procesu.
Maska pozostáva z viacúrovňového ventilového systému, ktorý zvyšuje odolnosť proti vetru počas inhalácie, ale neinterferuje s vypršaním životnosti. Vytvára dojem, že je v horách, keď sa vypúšťa vzduch.
Kyslíkové masky sú druh simulátora, ktorý rozvíja svetlo a má mnoho ďalších výhod, napríklad: je prospešné pre celé telo dodávaním buniek živinami, zlepšuje kvalitu červených krviniek, prináša tréning na novú úroveň.
Ak na dlhý pretek je potrebné trénovať dlhú dobu a každý deň, potom sa kyslíkovou maskou stane oveľa rýchlejšie.
Kyslíková maska na beh sa skladá z viacúrovňového ventilového systému, ktorý zvyšuje odolnosť voči vetru počas inhalácie, ale neinterferuje s výdychom.
Hodnotenia profesionálnych športovcov naznačujú, že ich expozícia sa zvýšila, hoci sa počet tréningov nezvyšoval.
Venujte pozornosť! Pri použití kyslíkovej masky nemôžete vykonávať dynamické cvičenia, len statické. Odporúča sa používať zariadenie na spustenie.
Pravidlá používania masiek na spustenie
Pred zakúpením kyslíkovej masky na beh, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o prítomnosti akýchkoľvek patológií a ochorení obehového systému alebo dýchacieho traktu.
Pri absencii akýchkoľvek odchýlok je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:
- Je potrebné vybrať kyslíkovú masku na beh v závislosti od veľkosti: športovci s hmotnosťou do 70 kg by si mali vybrať veľkosť S; športovci v hmotnostnej kategórii od 71 kg do 100 kg by mali vybrať veľkosť M; športovci s hmotnosťou nad 101 kg by si mali vybrať veľkosť l.
- Zahrejte pred spustením statických zaťažení., To pomôže orgánu prispôsobiť sa novým podmienkam.
- Jasná maska po cvičení.
Ako sa zahriať v maske
Ak sa zahrievanie vykonáva v maske, pomôže to normalizovať dýchanie a pripraviť telo na ďalšie vyvíjanie. Pred začatím zahrievania musíte nastaviť úroveň odporu. Noví športovci sú povzbudení do začiatočnej úrovne.
Zahrievanie sa skladá z týchto cvičení:
- Vdychujte vzduch cez nosa dýchať cez ústa na minútu.
- Začnite chodiť pomaly 3 minútyudržať dýchanie dokonca.
- Zvýšte zaťaženie a zapojte do základného nabíjania, Počiatočná poloha - šírka ramien nôh, skok a spojte nohy dohromady. Vykonajte 20 prístupov. Ak chcete zvýšiť zaťaženie, pridajte swingové ruky.
- Vykonajte cvičenie "mlyn". Šírka ramien nohy od seba. Ľavá ruka natiahne pravú nohu a pravú ruku na ľavú nohu.Vykonajte swing na 30 sekúnd.
- Odporúča sa vyhnúť sa do strán, bez zdvihnutia podpätkov z podlahy. Chrbát by mal byť plochý. Vykonajte 15 útokov na každej strane.
Na konci zahrievania by mal byť pohodlný pocit v kyslíkovej maske.
Dôležité vedieť! Zahrievanie by malo trvať najmenej 15-20 minút. Neprehliadnite to, pretože nedostatok zahrievania môže viesť k strate vedomia.
Prehľad najlepších bežiacich masiek
Maskovacia výcviková maska 1.0
Táto profesionálna kyslíková maska dokonale ovláda množstvo vzduchu., ktorý vstupuje do tela, komplikuje dýchanie. Stalo sa veľmi populárne medzi športovcami, ale po uvoľnení vylepšeného modelu sa zvýšila popularita masky výcviku Elevation 2.0.
Nevýhody tohto modelu viedli k strate obľúbenosti zariadenia. toto maska je nepríjemná pri cvičení crossfit, robí to ťažké vidieť, a tiež vyzerá vzdorovito (maska vyzerá ako plynová maska).
Maska výškového tréningu 2.0
Výrobcovia týchto masiek sa osvedčili ako profesionáli, pretože modely masiek z tejto firmy sú teraz na vrchole svojej popularity. Modelová tréningová maska 2.0 je oveľa efektívnejšia ako jej predchodca výcviková maska 1.0.
Výhody tejto masky: funguje dobre a zvládne všetky jej funkcie; vynikajúca viditeľnosť; ľahko použiteľné a nie tak vzdorné ako elevácia školenia masky 1,0; rozumnú cenu.
Príjemným plusom je, že ako darček pre trénera basov rutten o2 sú dýzy s menším priemerom.
Nevýhody: ak porovnáte prvý model masky a vylepšený druhý, potom odborníci tvrdia, že prvý model lepšie reguluje tok vzduchu.
Bass Rutten O2 tréner
Kyslíková maska navrhnutá bojovníkom MMA Sebastianom Ruttenom. Jeho cieľom bolo vyvinúť pomôcky pre efektívne trénovanie pľúc a, presnejšie, sledoval cieľ rozvíjať vnútornú svalovú vrstvu a membránu. Koniec koncov, čím silnejšie sú pľúca, tým silnejší je športovec.
Bass Rutten O2 Trainer vyzerá ako silikónová trubica s otvorom o priemere 15 mm. Príjemným plusom je, že ako darček tohto prístroja sú trysky s menším priemerom. Poskytuje účinné pôsobenie na pľúca, ak postupne zvyšujete záťaž.
Akcia trenažéra Bass Rutten O2 má zaistiť silný dych bez toho, aby zasahoval do výdychu.
Jedinou nevýhodou tohto modelu je nepohodlné použitie, pretože musíte držať tubu so zubami a potom trénovať, čo niekedy vedie k strate prístroja z úst.
| Kyslíková maska pre beh | goodies | cons |
| Maskovacia výcviková maska 1.0 | Reguluje tok vzduchu, účinne vykonáva svoje funkcie | Vyvolanie vzhľadu |
| Maska výškového tréningu 2.0 | Dobre dýchanie je ťažké, má prijateľný vzhľad; má 3 veľkosti | žiadny |
| Bass Rutten O2 tréner | Cvičí odpor pľúc, v súprave sú dodatočné trysky | Vzhľadom na jeho vzhľad môže byť nepríjemné používať a vypadávať počas tréningu. |
Kyslíková maska: kontraindikácie
Uvažovaná maska nemusí byť všetko. Riziková skupina zahŕňa ľudí s patologickými stavmi srdca a respiračného traktu. Pacienti s bronchiálnou astmou by tiež mali opustiť toto zariadenie, pretože ak sa maska používa nesprávne, môžu sa vyskytnúť vážne komplikácie.
Okrem toho existuje riziko nepríjemných následkov. Komplikácie sú často spôsobené nesprávnym používaním masky., Medzi tieto odchýlky možno zistiť: synkopu, poruchy srdcového rytmu, nástup hypoxie v kritických prípadoch a ako výsledok - smrteľný výsledok.
Pri výbere produktov na tréningy na odolnosť by sa mali brať do úvahy hlavné faktory: kvalita kyslíkovej masky, vzhľad, cena a pre ktoré sú zakúpené výrobky špecifické školenia.
Buďte opatrní! Pred použitím kyslíkovej masky je nevyhnutné podrobiť sa vyšetreniu, aby sa vylúčili ochorenia, ktoré sa môžu zhoršiť kvôli nasýteniu tela veľkým množstvom kyslíka.
Kde kúpiť kyslíkovú masku na beh, cena
Na internete je mnoho obchodov so športovým vybavením, takže si môžete ľahko kúpiť masku, ktorá sa vám najviac páčila. Nie je potrebné hľadať masku v bežných obchodoch, pretože v súčasnosti existuje veľa atletických polí, ktoré predávajú športové výrobky.
Cena kyslíkovej masky sa pohybuje od 4000 do 7000 tisíc rubľov., v závislosti od modelu a kvality masky.
Pri výbere produktov na tréningy na odolnosť by sa mali brať do úvahy hlavné faktory: kvalita kyslíkovej masky, vzhľad, cena a pre ktoré sú zakúpené výrobky špecifické školenia. Zariadenia, ktoré napodobňujú vysočiny, môžu zlepšiť pľúcnu rezistenciu a objem pľúc.
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že kyslíková maska prinesie maximálne prínosy pre zdravie len vtedy, ak budú splnené všetky pravidlá pre jej použitie.
Všetko o kyslíkovej maske pre bežeckú tréningovú masku 2.0:
Prečo potrebujeme kyslíkové masky na beh:
