Koľko žien má toľko dôvodov, ako stratiť váhu. Niekto chce schudnúť, aby zachytil obdivné pohľad na seba, niekto chápe, že bezchybný vzhľad je kariérny rast a niekto so zdravotnými problémami nemá na výber.
Akýkoľvek dôvod by mal byť počiatočnou motiváciou dosiahnuť požadovaný výsledok.
Hodnota motivácie pre stratu hmotnosti
Pre ženu, ktorá je emocionálna, je prirodzenou túžbou páčiť seba a ostatných. Toto je počiatočný bod zmeny vzhľadu. Keď začne zmena, príde nádherný pocit zdravia a inšpirácie a náročná cesta sa zmení na fascinujúcu cestu k dokonalosti.
Čím silnejšia a rozumnejšia je motivácia k zníženiu telesnej hmotnosti každý deň, tým ľahšie je dosiahnutie výsledkova tým bude stabilnejšia.
Zníženie hmotnosti bez silného, zdôvodneného dôvodu je ťažké, aj keď bude možné stratiť tie extra libier.
Ďalšou vecou je, že je nemožné udržať získanú ideálnu formu bez toho, aby bolo pochopiteľné, že dočasné opatrenia / diéty poskytujú dočasné výsledky. Stratené kilogramy sa vrátia. Víťaz sa stáva porazeným.
Chudnutie pri chudnutí nefunguje dobre. Krásne telo ako nástroj pre nový vedomý, zdravý a šťastný život - to je 100% úspech pri vytváraní požadovaného obrazu.
Metódy motivácie v počiatočnom štádiu straty hmotnosti pre každý deň
Keď sa rozhodnete schudnúť, musíte mať jasný výsledok a vedieť, prečo sa to robí. Zmeňte sen na cieľ, aby ste verili, že je to možné - prvý krok k realizácii túžby.
Môžete si predstaviť, aké horizonty sa otvoria, ako krásne je to byť zdravé, štíhle, atraktívne, s akým potešením môžete nosiť všetko, čo sa vám páči.
Avšak len chcieť a vizualizovať nestačí, hoci v malých krokoch, ale každý deň sa musíte presunúť na cieľ.
Vyzdvihnite rodinu a priateľov do svojich plánov
Budú šťastní s úspechom, povzbudzujúc zlyhanie - to je veľký stimul; ak medzi nimi existujú tí, ktorí neschvália cieľ a spôsob dosiahnutia, nedávajú mu pozornosť - výsledkom bude všetko na svojom mieste.
Krásne telo ako nástroj pre nový vedomý, zdravý a šťastný život - to je 100% úspech pri vytváraní požadovaného obrazu.
Hľadajte skutočné dôkazy o motivácii u ľudí, ktorí to urobili.
Nastavte dosiahnuteľné ciele
Rozdeliť celkový cieľ na krátke etapy a stanoviť lehotu na ich realizáciu. skutočné, dokonca aj malé úspechy, inšpirujú.
Neprideľujte stredné ciele s hmotnosťou; radujte sa na skutočnosť, že tento týždeň sa ukázalo, že sa pri raňajkách vzdávajú chlieb, budúci týždeň bude v pracovnej dobe zdravé občerstvenie - ďalší krok vpred.
Porovnaj si dnes so svojím včerajom, vychutnaj si svoju pohodu a skutočnosť, že konečný výsledok - víťazstvo nad sebou, je už bližšie.
Vytvorte systém odmien a trestov
Určite musíte chváliť a dopriať si pozitívne výsledky. Kúpte si novú vec, napríklad nejakú zábavu. Ale neuvoľnite sa, ak nespĺňate podmienky na chudnutie, zbavte sa toho, čo sa vám páči, odložiť implementáciu plánu.
Motivácia pre stratu hmotnosti pre každý deň má veľký význam. Jedným zo spôsobov - systém odmien a trestov.Vyzdvihnúť staré fotografie a obľúbené oblečenie.
Staré fotografie, v ktorých sa štíhla očarujúca dievča chlubí v obľúbenom oblečení, ktoré sa už nemôže šplhať - aj motivácia! Nechajte tieto fotografie vždy pred vašimi očami a oblečenie v skrini.Budú vám pripomínať, že ak ste konzistentní a pretrvávajúci, môžete sa znova stať štíhlým!
Myslite a konajte pozitívne
Motiváciou straty hmotnosti pre každý deň je prostredie. Ľudia, ktorí veria v úspech, môžu byť impulzom pre zmeny v živote druhých. Takíto známi sú "nákazliví", ich náboženstvo je všetko dosiahnuteľné.
Ak sa dostanete nakazené svojou šťasťou, budete si môcť všimnúť pozitívne, nie prenasledovať duchov úspechu, stať sa úspešným v samotnom procese, veriť vo vlastnú silu.
Odstúpenie negatívneho od života vytvára priestor pre pozitívne, čo sa stane základom a podporou nového vzťahu so sebou a inými. Uvoľnený rytmus života pomáha zmeniť, keď máte čas počúvať sami seba, otvoriť pozitívnu energiu prírody, hudby, obľúbené aktivity.
Meditácia, smiech, slnko pomáha cítiť radosť zo zmeny, posilňovať túžbu stať sa inou, dodržiavať zdravú výživu, vychutnať si tréning. Mal by sa sústrediť na profesionálov a postupne riešiť problémy.
Venujte pozornosť! Pohár rajčiakovej šťavy alebo minerálnej vody pred jedlom pomôže znížiť množstvo jedla jedenej o 1/3.
Motivácia pomôcť pri diéte a režime cvičenia
Aby ste sa stali štíhlymi, musíte úplne zmeniť svoj životný štýl, postoj k sebe, prejavovať vôľu, vytrvalosť., Nenechajte sa odkloniť od zamýšľanej cesty, prejdite na kroky úspechu pomôže cvičenie a zdravé stravovanie, ktoré by nemali byť vnímané ako prísna strava.
Stanovenie správneho tréningu
Správne tempo tréningu, vypočítané trénerom, bude motivovať uvoľnenie endorfínov (hormónov šťastia) do krvi. Po záťaži bude pocit, že všetko bude fungovať. Cvičenie bude zábavné.
Nenechajte sa odkloniť od zamýšľanej cesty, prejdite na kroky úspechu pomôže cvičenie a zdravé stravovanie, ktoré by nemali byť vnímané ako prísna strava.
Pri každom tréningu sa telo stane silnejším, spaľovaním tuku a znížením objemu. Nie je to rýchly proces, ale cieľ stojí za to.
Cvičenie by malo byť zábavné.
Najlepší druh chudnutie tréning je fitness. Ale nesmiete zanedbávať výkonové cvičenia. Pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, ktorá spaľuje dodatočné kalórie, znižuje, zužuje siluetu a znižuje ju.
S týmto lepšie vykonať tie cvičenia, ktoré sú získanéaby sa zabránilo neprimeranému stresu z porúch.
Krásne vybavenie a športové oblečenie pre tréning
Motiváciou pre chudnutie môže byť krásna športová forma, komfortné moderné vybavenie.ovzdušia. Potom každý deň tréningu vám pomôže znova sa pozrieť na hranie športu a pochopiť, že šport už nie je epizóda života, ale spôsob, ako žiť.
Život, v ktorom sú povinné športy, zdravá výživa, je základom krásnej postavy a zdravia. Bez zdravotného stavu je ťažké byť šťastný.
Nepopierajte svoje obľúbené jedlá
Hovorí sa, že každý je to, čo je. Preto je potrebné postaviť nové myslenie premyslene, výber "stavebného materiálu" - výrobky s láskou. Toto nie je strava v bežnom zmysle slova - je to spôsob života. Nie je hlad (asi 1200 kalórií), A pravidelná dobrá výživa 4-5 krát denne, ktorá je upravená v závislosti od zaťaženia.
| Odstraňovanie motivácie | Výber potravín (každý deň počas celého procesu) |
| Jesť zdravé, chutné jedlo | Nejedzte kvôli úbytku hmotnosti nemilovaný produkt, ak spôsobuje znechutenie |
| Jedlo dosť, ale správne jedlo, v malých porciách. | Nepoužívajte hladovku, hladina hmotnosti sa spomaľuje |
| Jedzte pravidelne v pravidelných intervaloch, 3 až 6 krát denne. Uistite sa, že dodržiavajte pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov | Znížte pomery postupne. Nemôžete jesť jedlo menej ako 1200 kalórií / deň. Zvýšenie hmotnosti začne |
| 10-15% všetkých zdravých potravín môže robiť dobroty. | Rešpektujte dezerty, ale nezrušte |
| Užite si jedlo | Neobviňujte sa za extra sladkosť, chváľte každý deň |
Zaujímavý fakt! Viacfarebné potraviny (červená paprika, mrkva, špenát, paradajky) poskytujú nasycovaciu dávku vitamínov a minerálov. A modré dosky pomáhajú obmedziť vašu chuť do jedla.
Pozitívny prístup k stravovaniu
Hmotnosť je tiež psychologický problém, telo sa musí cítiť pohodlne, inak ušetrí kalórie pre budúcnosť a kilogramy sa začnú vrátiť. teda niekedy je dovolené, aby ste si zaobchádzali s zakázanými jedlami tým, že budete jesť malú dávku a preukázať, že je to vedomé rozhodnutie.
Motivačné triky na uloženie výsledku
Dnes je zajtra udelené - dnešné úsilie vedie k úspechu zajtrajška.
Aby nedošlo k prerušeniu, ak konečný výsledok ešte nie je, ale hmotnosť je normalizovaná, odborníci odporúčajú:
- robiť fotografie každý týždeň - živý príklad toho, že všetko ide správne, je dôvod byť na seba pyšný;
- robiť nové zdravé návyky (cvičenie, sprcha, raňajky, plánovanie dňa); budú postupne meniť chute, prostredie, postoj k svetu;
- nikdy sa nevzdávaj pamätajte, že analýza a náprava chýb je posunom k ďalšej hranici; každá porážka je lekciou, keď sa dozviete, ktorý z nich by mal pokračovať;
- udržiavať diáre motivácie pre chudnutie, kde zaznamenávať všetky úspechy tohto dňa a stanoviť realistické ciele pre každý deň; pomáha kontrolovať proces;
- raz týždenne, pochopiť, či plán funguje, či je potrebná úprava;
- pamätajte na to vo výžive, hlavná rovnováha medzi bielkovinami, tukami a uhľohydrátmi (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
Oblečenie je jedným z najdôležitejších stimulov pre ženy! Snažte sa o dokonalosť, vyberte to najlepšie. Veci z kategórie "chlamyd" nie sú vhodné pre tých, ktorí sa rozhodli pristupovať k ideálu. Šaty, blúzky, obleky, zdôrazňujúce napnutú postavu, by mali vyplniť šatník.
Obľúbené farby, módne štýly, elegantné topánky - to je to, čo je motivácia k strate hmotnosti každý deň v živote novej ženy. Experimenty s oblečením, vyváženou výživou, športom, vonkajším a vnútorným rozvojom vám umožnia rozlúčiť sa s vecami veľkej veľkosti a sami navždy.
Oblečenie je jedným z najdôležitejších stimulov pre ženy! Snažte sa o dokonalosť, vyberte to najlepšie. To je jedna z možností motivácie pre stratu hmotnosti pre každý deň.
Je dôležité si pamätať! Chudnutie alebo získanie ideálnej formy nie je rýchly, niekedy bolestivý proces. Vytrvalosť, odhodlanie - hlavní spojenci. Ak zistíte silu pokračovať, a to aj po dočasnom zlyhaní, ak vytvoríte motiváciu "žehličky" pre stratu hmotnosti za každý deň, stane sa to víťazným dňom.
Iba žena, ktorá vlastní určité telo, dokonalé alebo nie, ho môže zmeniť. Vytvorte si vlastný zázrak, zachráňte a obohacujte sa cestou transformácie - ušľachtilým cieľom, ktorý sa vyplatí pekne. Sebavedomie je cesta k úspechu!
Ako sa motivovať k schudnúť každý deň:
