Cvičenie na utiahnutie pokožky tváre. Zvyšovanie tvárovej gymnastiky

Nie je tajomstvom želania každej ženy zachovať atraktívnosť jej obrazu v priebehu rokov. Najmä pokiaľ ide o osobu, ktorá tak často priťahuje pozornosť iných.

S cieľom zlepšiť vzhľad, kozmetológovia odporúčajú pravidelne robiť cviky na pokožku tváre, ktoré utiahnu oválne studne a hladké vrásky. Informácie o tom, aké sú gymnastické zahrievacie komplexy, budú uvedené v tomto článku.

Ako uťahovacie cvičenia ovplyvňujú pokožku

Zaujímavý fakt, že rôzne cvičenia pre pokožku tváre majú dobrý uťahovací účinok, nie pre nič, čo sú odporúčané aj odborníkmi. Preto je potrebné pochopiť, ktoré komplexné účinky majú najlepší účinok na oblasti tváre a ako sa to deje.

Telesná telocvik vám umožní pokožku a urobiť ju pružnejšou

Je potrebné vedieť, že rozvinuté komplexy a systémy cvičení umožňujú používať každú problémovú oblasť tváre, ktorá potrebuje transformáciu.

Účinok na pokožku je možné vykonať aj pomocou masáže

Všetky cvičenia sú rozdelené do niekoľkých typov.

A umožňujú vám pracovať s potrebnými oblasťami tváre, napríklad:

• systém cvičení na zdvíhanie a úpravu tvaru tváre;
• cvičenia pre hornú časť tváre, ktoré aktivujú svaly na čele a okolo očí;
• cvičenie v dolnej časti tváre, a to oblasť tváre, lícnych kostí, pier a brady;
• súbor cvikov na krk.

Vykonajte pokožku v krku

Cvičenie tohto druhu má vplyv na pleť takto:

1. Zachovať a udržiavať svalový tonus a elasticitu.
2. Zlepšujú krvný obeh pomocou saturácie kožných buniek kyslíkom.
3. Pomáha dokončiť metabolické procesy na povrchu pokožky.
4. Zvýšte odolnosť oblastí tváre, ktoré ju stratili.

Kontraindikácie: ktorí nemôžu vykonávať telovú gymnastiku

Upozorňujeme, že aj jednoduchosť a jednoduchosť cvičení na utiahnutie pokožky tváre neznamená úplnú bezpečnosť gymnastiky. Pred výberom dobrej techniky by ste sa mali oboznámiť s pripomienkou toho, aké kontraindikácie sú charakteristické pre tento kozmetický postup.

Pred začatím cvičení na pokožku je potrebné skontrolovať tlak (pozritekontraindikácie)

Patria sem nasledujúce upozornenia:

• zápalové ochorenia kože;
• časté zvýšenie tlaku;
• poruchy tvárových nervov;
• vykonávaly operácie na plochých plastoch.

Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že môžete začať gynekologickú prípravu tváre až po odporúčaniach a náznakoch kozmetikov. Takýto systém prístupu k cvičeniu bude čo najsprávnejší a najbezpečnejší.

Všeobecné pravidlá pre vykonávanie cvaknutí

Každý postup vyžaduje niekoľko pravidiel, ktoré vysvetľujú podstatu ich vplyvu na telo. To isté platí pre realizáciu gymnastických cvičení. Než pochopíte, aké cvičenie sprísňuje pokožku tváre, je nevyhnutné oboznámiť sa so všeobecnými pravidlami pre techniku ​​ich realizácie.

Cvičenia, ktoré stojí za to robiť pred zrkadlom

Je dôležité poznať nasledujúce základné pravidlá:

• Pred vykonaním cvičení je potrebné dobre umyť ruky a vyčistiť pokožku tváre z kozmetiky, aby ste dosiahli maximálny účinok na pokožku a jej okysličovanie. Počas procedúry môžete použiť malé množstvo zvlhčovača, aby ste predišli suchému kože.
• Vykonajte súbor všetkých cvikov sa odporúča pred zrkadlom v dobrom svetle. Je lepšie, ak je denné svetlo.
• Pri vykonávaní gymnastiky je potrebné sledovať polohu tela. Postoj by mal byť hladký, hlava by nemala byť naklonená. Udržanie takejto polohy zabezpečí správny krvný obeh.
• Pri cvičení na určitej skupine svalov tváre sa odporúča túto oblasť napnúť. Zostávajúce svaly by mali byť uvoľnené.

Cvičenie na utiahnutie kože na krku

• Pred každým opakovaním systému cvičenia je potrebné umožniť, aby sa svaly, ktoré sú namáhané z práce, uvoľnili. Preto nebude existovať nadmerné zaťaženie, ktoré by mohlo byť pre tvár nezvyčajné.
• Zvyšovanie počtu opakovaní pre akékoľvek cvičenie je dôležité v priebehu času. Po prvé, svaly budú postačujúce a minimálne zaťaženie.
• Nedostatok spomalenia a dokonca dýchanie sú kľúčom k vysoko kvalitnej kozmetickej telovej gymnastike.
• Po dokončení komplexu uťahovacích cvičení musíte obličky obnoviť chladnou vodou a tiež aplikovať na pokožku vhodný výživný krém.

Dôležitou podmienkou pre všetky cvičenia je pravidelnosť.

Kozmetici odporúčajú každodennú gymnastiku 10 minút, Vysvetľujú, že svaly dostanú správne zaťaženie týmto spôsobom a účinok cvičení bude pokračovať dlhšie.

Komplexy cvičení proti vráskam na tvár

Vrásky na tvári sa môžu objaviť nielen z dôvodu zmien súvisiacich s vekom, ale aj v prípade únavy, únavy a stresových situácií. Okrem toho existujú vrásky tváre, ktoré sa objavujú u tých žien a dievčat, ktorých emócie sú aktívne vyjadrené na tvári.

Cvičenie vrások na tvár

V prípadoch, kedy vám takýto priebeh nevyhovuje, môžete vybrať vhodnú sadu cvikov na pokožku tváre, ktoré dobre napnú oblasť problémov a zlepšia psychickú náladu.

Teraz musíte zistiť presne to, čo cvičenie pomáha eliminovať vrásky.

Najjednoduchší komplex je pre oblasť okolo očí, kde sa vytvárajú nohy nohy., Na odstránenie vrások je potrebné vykonávať otáčavé pohyby s očami, zatvárať a otvárať oči silou svalov.

Cvičenie proti vráskam okolo očí

Takéto cvičenie nielenže zabráni vzniku vrások, ale aj zlepší videnie. Ak zdvihnete vonkajšie rohy očí prstami. Tak je posilnenie svalov. Cvičenie v okolí očí sa odporúča vykonať od 7 do 10 opakovaní.

Posilniť svaly pier:

• pretiahnutie pier dopredu s následným otvorením;
• zdvihnúť rohy ústia indexovými prstami s perami, ktoré sa tiahnu do úsmevu;
• tesné stlačenie pier na pocit napätia vo svaloch.
• Takéto cvičenia pomôžu vytvoriť účinok rozťahovania svalov okolo pier, čo priamo zvyšuje ich tón a elasticitu.

Cvičenie pre pružné svaly v okolí pier

Počet opakovaní od 5 do 10 krát.

Na utiahnutie tváre a obrysov tváre:

• inflácia tváre, po ktorej nasleduje výdych;
• nafúknutie líca vo vnútri valcového vzduchu;
• masírovať vnútorné líca s jazykom;
• patky na vonkajšej strane tváre.

Cvičenie na utiahnutie kože tváre

Tieto cvičenia pomáhajú zlepšiť tvar tváre v oblasti tváre a zabraňujú starnutiu pokožky.

Pre brady svaly:

• potiahnutím brady dopredu trochu, aby to bolo zo strany na stranu;
• Odpor brady na rukách zložený do pästi.

Tieto cvičenia sa odporúčajú vykonať 5 až 10 krát, aby sa zlepšil svalový tonus brucha a elasticita kože.

Koža na brade potrebuje utiahnutie nie menej ako iné oblasti.

Anti-vrásky na čele:

• rotačný pohyb so zatvorenými očami;
• zvyšovanie obočia čo najvyššie;
• umiestnenie palcov na chrámoch a palmy na čele. Vykonajte pohyb obočia a pritlačte na čelo rukami.

Tieto cvičenia vám umožnia dobre rozvinúť svaly umiestnené na čele. Počet opakovaní - 10 krát.

Cvičenie na utiahnutie kože tváre v čele

Pre krk:

• naťahovanie krku s naklopenou hlavou;
• pomalé otáčky hlavy vpravo a vľavo s pocitom napätia v svaloch krku;
• kruhové pohyby hlavy;
• nakloní hlavu otočnými k ramenám.

Takéto cvičenia na krku posilnia nielen hlavné svaly, ale tiež slúžia ako prevencia pre rôzne typy skoliózy.

Cvičenie na utiahnutie kože na krku

Vzhľadom k tomu, rotačné a šikmé pohyby vedú k práci ramennej oblasti.

Aerobik pre pleťové a tvárové svaly z Carol Maggio

Mal by si to všimnúťže okrem tonických cvičení proti vráskam na tvár existujú programy vyvinuté renomovanými kozmetičkami pre individuálne lekcie.

Sú zamerané na omladenie tváre a vykonávajú sa niekoľkokrát počas dňa, napríklad ráno a pred spaním. Program gymnastiky pre tvár je celkom jednoduchý na domáce vystúpenie.

Tu, čo cvičenie dobre utiahnuť pokožku tváre, podľa odborného názoru americkej kozmetológ Carol Maggio:

• Je potrebné ležať na podlahe, položiť ruky na krk a pri ľahkých lisovacích pohyboch zvýšiť hlavu. Držte túto pozíciu na niekoľko sekúnd, potom uvoľnite a vezmite počiatočnú polohu tela.

Zdvíhanie telovej gymnastiky od kozmetičky Carol Maggio

• Umiestnite prsty na základňu a koniec obočia, čo spôsobuje ľahký tlak. Pri tomto cvičení sa musíte pokúsiť posúvať obočie spolu bez toho, aby ste museli odstrániť ruky.
• Prsty zatlačte na oblasť v rohoch očí a nasmerujte vzhľad
• Stlačte prsty na rohoch úst, keď sa usilujete usmievať s otvorením pery. Cvičenie aktívne zahŕňa všetky pracovné svaly.

Základným pravidlom je udržiavať pomalé a stabilné tempo.

Počet opakovaní každého cvičenia by mal byť 10.

Japonská gymnastika Asahi (Tsogan)

Japonská gymnastika, ktorá sprísňuje pokožku tváre, zahŕňa aj opis techniky na vykonávanie cvičení, ako aj odporúčania o tom, aké prípravné činnosti sú potrebné.

Fázy výcviku na gymnastiku na techniku ​​Tsogan:

• Očistenie pokožky make-upu a použitie čistiaceho prostriedku na odstránenie prachových častíc z tváre.

Čistenie tváre pomocou kefky

• Umytie bezvolacím tonikom na tvár.
• Aplikujte tučný krémový alebo kozmetický masážny olej na vlhkú tvár.
• Udržanie hladkého držania tela je dôležitá podmienka.

Treba mať na pamäti, že gymnastika Asahi je zameraná na prácu s lymfatickými uzlinami, takže cvičenia sa neodporúčajú ženám so zápalom v tejto oblasti.

Technika gymnastiky od japonského kozmetička Yukuko Tanaka, zakladateľa Tsoganu:

• Je potrebné umiestniť ukazovacie prsty v oblasti lymfatických uzlín v blízkosti uší. Palec by mal byť zadržaný smerom dozadu.Z tejto polohy je potrebné znížiť ramená na krk a klíčenku. Potom sa cvičenie môže považovať za kompletné. Vďaka tejto metóde sa zlepšuje pohyb krvi cez telo.
• Pre ďalšiu činnosť je potrebné stlačiť pokožku uprostred čela niekoľkými prstami. Palec hore a držte na tejto pozícii niekoľko sekúnd. Potom prejdite smerom k chrámom.

Súbor cvičení na japonskom systéme

• Aby ste sa zbavili opuchu v oblasti očí, je potrebné držať podložky prstov pozdĺž spodného viečka, od vonkajšieho okraja oka k vnútornému. Potom, čo potrebujete zavrieť oči a udržať rast línie obočia v smere časovej oblasti. Toto cvičenie sa odporúča vykonávať až 4 krát.
• Na zlepšenie tvaru tváre sa odporúča oprieť bradu na dlani a mierne uchopiť svaly a pohybovať sa smerom k uchu. Trvá niekoľko opakovaní.
• Aby ste zabránili vráskam okolo úst, musíte umiestniť prsty do stredu bradavky a potom stlačiť body na niekoľko sekúnd. Pohyby do rohov rúk.

Čínska gymnastika pre vrásky na tvári

Čínska gymnastika tiež vysvetľuje, ktoré cvičenia utiahnuť pleť dobre. Je založená na odporúčaniach pre cvičenia, ktoré sa vykonávajú pozdĺž masážnych línií tváre.

Pohyb počas takejto gymnastiky by sa mal uskutočňovať hladko, pomaly a bez rozťahovania kože., Okrem toho je dôležité presunúť sa zhora dole cez masážne miesta. Predpokladá sa, že stojí za prácu s každou zónou pre gymnastické cvičenia len pred vykonaním 9 opakovaní akcie.

Čínski kozmetológovia odporúčajú vykonávať cvičenia a prezentujú požadovaný účinok postupu. Oceňujú vizualizáciu a mentálne vyjadrenie pohybu energie.

Súbor cvičení podľa čínskej metódy

Podstatou gymnastiky je pokojné pohyby rúk počas cvičenia. Príprava na tento kozmetický postup je nevyhnutná pri čistení pokožky a pri použití masážneho oleja., Potom by ste mali zaujať pohodlné miesto v lotosovej polohe a ľahko sa dotýkať oblastí kože tváre priamo pred zrkadlom.

Preto, aby sme vyzerali mladšie a krásne, je potrebné vedieť, ktoré cviky utiahnu pokožku tváre, pozitívne ovplyvňujú jej stav a zlepšujú svalový tonus.Voľba požadovaného súboru cvičení závisí od osobných preferencií ženy a odporúčaní odborníkov v oblasti kozmetológie.

Sledujte video: Reflexná terapia chodidla (Apríl 2024).