Nízkonákladové diéty na rýchlu stratu hmotnosti na cenovo dostupné produkty

Send

Rozpočet stravy pre chudnutie zahŕňa nákladovo efektívne a efektívne chudnutie jedlá.

Špecialisti, ktorí vyvíjajú diéty, radšej používajú drahé prísady. Ale nie každá dievčina si môže kúpiť hotové jedlo od skúseného odborníka na výživu.

A čo teraz urobiť pre tých, ktorí nemajú dostatok peňazí? Poďme sa s tým vyrovnať.

Monodiets - rýchla a lacná možnosť

Rozpočet stravy pre chudnutie je skvelý spôsob, ako stratiť tie extra libier bez ďalších nákladov. Ak používate len 1 alebo 2 typy výrobkov, toto jedlo sa nazýva mono-diéta.

Špecialisti vyvinuli veľa metód na zníženie telesnej hmotnosti založených na používaní lacných výrobkov.

Je dôležité si pamätať! Bez ohľadu na strave sa odporúča piť aspoň 2 litre vody denne. To pomôže urýchliť metabolizmus, čo znamená, že hmotnosť sa zníži oveľa rýchlejšie.

Kefír - základ výživy

Táto strava je považovaná za tvrdá. Nie každý to dokáže vydržať. Vypočítaný kefír monodiet na 3, 7 alebo 9 dní. Má niekoľko kontraindikácií, preto musíte najskôr poradiť s lekárom.

Kefírová strava vám umožní strhnúť až 5 kg nadváhy za týždeň.

Rozpočet kefír rozpočtu pre chudnutie vyžaduje správne zotavenie z neho. Bude potrebné zavádzať ľahké potraviny postupne, v malých porciách.

Základné pravidlá stravovania:

V počiatočnej fáze budete musieť opustiť mastné, sladké a korenené jedlá.
Odborníci odporúčajú pitie 1,5 litra fermentovaného mliečneho produktu denne.
Až 400 g nízkokalorických potravín je povolené.
Musíte jesť 5-6 krát denne.
Nepijte inú kvapalinu ako vodu.

Výhody stravy v režime kefír zahŕňajú:

účinnosť v boji proti nadváhe;
čistenie tela;
zbaviť sa zápchy;
obsah vápnika v kefíre.

Táto technika má niekoľko kontraindikácií:

žalúdočné a črevné vredy;
ochorenia pankreasu;
krivica;
ochorenie obličiek;
tehotenstva a laktácie.

V podstate sa každý rozhodne pre 7-dennú stravu. Bojuje dobre s nadváhou a zlepšuje trávenie.

Menu takejto stravy je pomerne jednoduché:

Pondelok: 1,5 litra jogurtu a 4 varené zemiaky.
Utorok: 1,5 litra kefír a 150 g vareného kuracieho mäsa.
Streda: 1,5 litra kefír a 200 g vareného hovädzieho mäsa.
Štvrtok: 1,5 litra kefír a chudé ryby.
Piatok: 1,5 litra kefír a 1 kg jabĺk.
Sobota: kefír a voda.
Nedeľa: len kefír.

Potrebujete jesť 5-6 krát denne v malých porciách. Je tiež dôležité skontrolovať stravu a nie prejedať.

Venujte pozornosť! Odborníci na výživu odporúčajú nahradiť škodlivé potraviny za užitočné a jesť jedlo len vo varených, pečených alebo dusených potravinách.

Banán - hlavná zložka

Väčšina klasických metód neodporúča zahrnúť banány do stravy, pretože sú vysoko kalorické. Anglický odborník na výživu však dokázal, že tomu tak nie je.

Banán monodiet je určený na 1 týždeň. Počas tohto obdobia sú banány základom dennej stravy. Niektoré typy tejto techniky umožňujú pridanie menu s mliečnymi výrobkami alebo zeleninou.

Niekoľko dní pred začiatkom stravovania odborníci odporúčajú opustiť vyprážané, sladké, slané a tučné jedlá.

Táto technika pomôže stratiť až 5 kg za týždeň. Možnosť prísnej stravy zahŕňa používanie exotického ovocia 3 dni. V nasledujúcich dňoch môžete zadať ľahké bielkovinové jedlá.

Výhody mono diéty pre banány:

Jedna z výhod rozpočtu stravy pre chudnutie je považovaná za vynikajúcu chuť, takže je na prvom mieste medzi sladkými zubami;
Ďalšou výhodou je, že banán je výživné ovocie, ktoré vám umožňuje dlhodobo dodávať telo energii.
V dôsledku toho sa telo zbaví škodlivých látok. Banány majú laxatívny účinok, ktorý umožňuje, aby sa toxíny vyskyňovali prirodzene;
Pravidelná konzumácia exotického ovocia normalizuje rovnováhu vody a soli v tele;
Zlepšuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak;
Exotické ovocie obsahuje mnoho vitamínov, ktoré sú prospešné pre pokožku, vlasy a nechty.

Zaujímavý fakt! Napriek tomu, že banány obsahujú veľké množstvá sacharidov, pri správnom používaní pomáhajú pri strate hmotnosti.

Vzhľadom k tomu, že exotické ovocie obsahuje veľa sacharózy, je zakázané používať s diabetes mellitus a kŕčové žily, po mŕtvici a infarkte.

Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

Je potrebné odmietnuť tukové jedlá, výrobky z múky a rýchle občerstvenie;
Odborníci odporúčajú vylúčiť mliečne výrobky z menu a nahradiť všetku kvapalinu čistenou vodou;
Nie je potrebné zabezpečiť občerstvenie medzi hlavnými jedlami;
Večera by mala byť najneskôr do 18.00 hod.

Mono-diéta (jablká a banány)

Jednoduchá diéta na jablkách a banánoch pomôže zbaviť sa až 7 kg nadváhy.

Ponuka o nasledujúcich položkách:

Pondelok: 6 jabĺk (zelené odrody), 9 banánov, 2 litre mlieka;
Utorok: 3 zelené jablká a 2 litre mlieka;
Streda: jablko, 9 banánov, 2 litre mlieka;
Štvrtok: rovnaké ako v stredu;
Piatky: 6 jabĺk (zelené odrody) a 2 litre mlieka;
Sobota: rovnaké ako piatok;
Nedeľa: 3 banány, 4 šálky mlieka.

Určené zložky sa odporúčajú rozdeliť na 5-6 recepty. Okrem toho môžete používať vodu v neobmedzenom množstve.

Zemiaková diéta

Zemiaky - sklad živín. S jeho pomocou môžete urobiť pôst deň, ktorý pomôže hlboko očistiť telo.

Jednorazové zemiaky sú veľkým prínosom, pretože:

Výživné a uspokojujúce. Po jedle zemiakov na dlhú dobu nechcú jesť.
Jednoduchá. Jedlá zo zemiakov sa pripravujú rýchlo a ľahko.
Užitočné. Koreňová plodina má priaznivý účinok na nervový systém a telo ako celok.
Cenovo dostupné. Zemiaky sa nachádzajú v akomkoľvek obchode za prijateľnú cenu.

Zemiaková diéta má svoje nevýhody:

Mono-diéta je ťažká, takže je nevyhnutné brať komplex vitamínov;
Počas zemiakovej diéty sa človek neustále piť;
Monotónna strava rýchlo otravuje;
Táto metóda úbytku hmotnosti je zakázaná pre tehotné ženy a diabetikov.

Jednoduchá diéta na 3 dni vám umožní stratu hmotnosti o 2,5 kg.

Okrem hlavnej zložky sú povolené aj iné produkty.

Denná dávka vyzerá takto:

Raňajky: pohár mlieka.
2. raňajky: jablko.
Obed: varené zemiaky so zeleninou.
Čas čaju: zelený čaj.
Večera: varené zemiaky, čerstvá kapusta.

Zemiakové recepty

Z zemiakov môžete variť zdravé jedlá, ktoré sa odporúčajú zahrnúť do dennej stravy.

Pečené zemiaky

zloženie:

1,5 kg nových zemiakov;
greeny.

Zemiaky v uniforme musia byť pečené alebo varené. Počas varenia nepripájajte soľ alebo maslo. Hotové zemiaky by mali byť rozdelené na 5 recepcií. Každá porcia sa môže posypať bylinkami.

Zemiaková šťava

Počas varenia pre pohodlie je žiaduce použiť odšťavovač. Ak takýto prístroj neexistuje, bude to robiť bežný strúhadlo. Potrebujeme strúhnúť zemiaky a stláčať.

Šálka zemiakovej šťavy sa denne opíja.Tento nápoj má protizápalový účinok, normalizuje tráviaci trakt.

Výsledkom dňa pôstu na zemiakoch je, že sa môžete zbaviť nad 1,5 kg nadváhy. Lekári venujú pozornosť tomu, že Je možné vykonať podobnú techniku nie viac ako 2 krát za mesiac.

Menu lacná diéta na stratu hmotnosti na 7 dní (tabuľka)

Existuje veľa diét z bežných surovín.

Môžete sa pokúsiť vytvoriť vlastnú stravu založenú na použití tých potravín, ktoré máte radi, ale ktoré nie sú v rozpore so zásadami správnej výživy.

Deň v týždni	Približná diéta rozpočet stravy pre rýchly chudnutie
pondelok	raňajky: 250-300 g pohánky bez soli. obed: 2 varené vajcia, zeleninový šalát a plátok chleba. Večera: 2-3 varené vajcia a biely kapustový šalát.
utorok	raňajky: 200 g pohánkovej kaše a pohára kefíru. obed: 110 g tvarohu alebo 60 g holandského syra, jablko. Večera: zeleninový šalát.
streda	raňajky: grapefruit a pohár kefíru. obed: jačmeň, plátok chleba a zeleninový šalát. Večera: kus varených rýb, zeleninový šalát.
štvrtok	raňajky: sendvič so syrom a čiernym chlebom, nesladený čaj. obed: pohánková kaša na vodu a šalát z Pekingovej kapusty. Večera: pol litra jogurtu.
piatok	raňajky: kus holandského syra, jablko. obed: čerstvá uhorka a varené kuracie prsia. Večera: zeleninový šalát.
sobota	Pôst deň: 1 kg jabĺk.
nedeľa	raňajky: Holandský syr, kúsok chleba, jablko. obed: čerstvá uhorka a varené kuracie prsia. Večera: ľahká polievka.

Nízkonákladová diéta na chudnutie vám umožňuje vybrať si svoje obľúbené jedlá, aby ste schudli a tiež vyčistili telo.

Ďalšie nízkonákladové možnosti chudnutia

Často existujú možnosti stravovania založené na používaní obilnín a výrobkov z obilnín. Sú tiež považované za veľmi efektívne a účinné.

Diéta založená na pohánkovom rozpočte

Pochúťka sa dlho považuje za diétny produkt. Aj po tepelnom ošetrení v produkte dominujú živiny, vitamíny.

Pohánková strava je absolútne bezpečné pre pravidelné používanie.Je však monotónny a bude vyhovovať tým, ktorí milujú pohánky.

Táto technika vám umožní stratu 5 až 10 kg nadbytočnej hmotnosti v množstve 5 kg za týždeň.Pohánka monodiet je určená na 7-14 dní.

Pravidlá týkajúce sa stravovania:

Každý deň musíte jesť kašu a kefír s nízkym obsahom tuku.
Počas tohto obdobia musíte piť čo najviac vody, niekedy ju nahradiť tinktúrami zeleného čaju.
Množstvo jedla nie je obmedzené.
Soľná alebo cukrová pohánka nie je povolená.
Pred spaním by ste nemali jesť aspoň 3 hodiny.

Rozpočtová verzia ryžovej diéty

Rice diéta je skvelá pre ľudí, ktorí chcú schudnúť na jednoduché, lacné výrobky, alebo v prípade, keď nie je možné kúpiť drahé.

Rýžové krúpy sú výborné na odolávanie tuku a vyčistenie tela toxínov.

Rýžová mono diéta je určená na 2 týždne.Ak je to žiaduce, diétne menu sa môže použiť na jeden deň nalačno ako súčasť inej diéty na diétnu diétu.

Zložky sú jednoduché a cenovo dostupné: ryža, zelené jablko a voda.

Rozpočet ovocia monodiet na jablkách

Apple obmedzenie výživy sa teší mnohým. Jesť čerstvé ovocie vám umožní naplniť telo extrémne užitočnými minerálmi a prvkami.

Navrhnutý jablkový monodiet na 7-14 dní. Počas tohto obdobia musíte piť viac tekutín. Namiesto vody je možné používať infúzie zelených odrôd čaju.

Opakovaná diéta sa odporúča v priebehu 1 až 1,5 mesiaca po dokončení prvého.

Venujte pozornosť! Pri niektorých ochoreniach je dôležité vybrať správnu triedu jabĺk. Napríklad, počas gastritis, odborníci zakazujú sladké odrody, a v prípade dvanástnikového vredu, naopak, mali by ste sa vzdať kyslé jablká.

Ak máte problémy so srdcom, je dovolené doplniť jedlo cukrom. Avšak, ľudia so zdravotnými problémami, pred začatím stravy, je nevyhnutné získať súhlas vášho lekára.

Spravidla začať strácať váhu, z výživy jednoduchých lacných potravín je potrebné úplne vylúčiť používanie cukru a soli. Nekonzumujte alkoholické nápoje, sladkosti a potraviny na mieru.

Jednoduchá rozpočtová strava je skvelým nálezom pre mladých ľudí, ktorí nie sú schopní platiť veľké sumy za najdrahšie diéty propagované v médiách.