Zlepšenie imunity: Top 5 vitamínových komplexov pre dospelých

Na jeseň niekedy ľudia zásobujú na vreckách, na ceste do práce idú do lekárne, aby si kúpili antivírusový "pop" a niekto už potrebuje antibiotiká. V poliklinikách fronty a vakcíny proti chrípke už je príliš neskoro.

Ako odolávať prechladnutiu? Možno menej opustiť dom a nepoužívať verejnú dopravu? Nosíte ochrannú masku, zrušíte ruky a komunikujete väčšinou telefonicky? Existuje ďalšia možnosť: zvýšiť imunitu.

A tu je taká horiaca otázka pre mnohých - ktoré vitamíny sú pre dospelých lepšie, aby sa imunity?

Vytvrdzovanie tela je dobré

Klasický spôsob, ako zvýšiť imunitu, je vytvrdzovanie.Takýto názov dostal z dôvodu. V staroveku kováči hodili červené horúce železo do studenej vody, potom opäť zahriali a ochladili. A toľkokrát. Výsledkom bola damašková oceľ - veľmi silná oceľ.

Podobne môžete temperovať telo. Začínajúc teplým pokrytím sa postupne presúvajú na vychladnutie a potom na studenú.

Klasický spôsob, ako zlepšiť odolnosť voči pokožke

Známe úžasné fakty o zdraví vytrvalých ľudí. Predtým sa Rusich po parnej miestnosti vrhol do ľadovej dierky. Mimochodom, A.S.Pushkin, žijúci v Boldino, neustále používal kúpeľ. Denné jazdy na koni za každého počasia. Vtedy jedol veľmi jednoducho: pohánka, kyslé mlieko, ražný chlieb. A on mal vynikajúce zdravie, o ktoré bol veľmi pyšný.

To je zaujímavé! Po objavení modernej vedy o imunomodulačnej funkcii prílohy sa uskutočnili pokusy o kvalite imunity za rôznych podmienok. Vírusy boli umiestnené do prostredia s dobrými výživami baktérií. A oni, mimochodom, jesť fermentované mliečne výrobky.

Pozorovalo sa, čo sa deje pod mikroskopom. Vírus chrípky pokojne zničil. Takže v normálnom režime. A keď boli umiestnení s cholerou vibrio, napadli ho a doslova roztrhli svojho nepriateľa. Tu sú!

Vitamíny sú lepšie

"Vezmite im imunitu pre dospelých kyslé mlieko? - niekto povie.Niet pochýb o tom, že pre materské mlieko je lepšie ako umelá výživa bez ohľadu na vitamíny, ktoré obsahuje. U dojčených detí je imunita určená protilátkami obsiahnutými v materskom mlieku.

Silná imunita je spoľahlivou ochranou proti vírusovým ochoreniam.

Mechanizmus imunity pre dospelých je zásadne odlišný, v závislosti od špeciálnych baktérií, ktoré produkuje príloha. Zabraňujú rozvoju infekcií účasťou na tvorbe protilátok. Iba nesmieme zabudnúť na ich kŕmenie, to znamená, že neustále vyrábajú fermentované mliečne výrobky. Táto podmienka ich dobrého rozmnožovania a aktívneho stavu.

Obe temperovanie a kefír sú dobré a správne. Keď však chýbajú všetky termíny na vytvorenie prirodzenej imunity, vitamíny prichádzajú na záchranu. Čo sú a ako ich vziať?

Top 5: komplexy vitamínov pre dospelých

Dnes sú populárne a Nasledujúce multivitamíny odporúčajú odborníci:

• "Complivit" - obľúbený komplex vitamínov a minerálov;
• "Vitrum" - Komplex najlepších vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje;
• "Multitabs" - vitamíny, antioxidanty, minerály;
• "TSikloferon" - imunostimulant;
• "Neurubin", "Medivitan" - zdroje vitamínu B.

Cykloferón pomáha telu produkovať interferón - ochrana pred vírusmi

Toto je zoznam uznávaných asistentov v boji proti sezónnym chorobám. Prvé tri pozície pevne držia komplexy vitamínov. Sú vyrobené v súlade s dennou fyziologickou normou dospelého človeka.

Imunológovia varujú, že doplnky, ktoré samy predpisujú, môžu byť nebezpečné.

Účelom týchto liekov je eliminácia hypovitaminózy. Ak ich budete užívať po celú dobu, telo nebude musieť syntetizovať množstvo proteínových zlúčenín. Je omnoho lepšie odstrániť črevné problémy. Keď s tým nie sú žiadne problémy, všetky potrebné vitamíny sú správne absorbované.

vitamíny

Predovšetkým to Vitamín C - najsilnejší antioxidant, Pri strese trvá viac, až 2 g za deň. Ide o metabolické procesy, priepustnosť bunkovej membrány, krvné cievy, elasticitu žíl, artérie, konštrukciu hormónov. Spomaľuje rast žlčových kameňov, stimuluje rast kolagénu (spojivového tkaniva), absorpciu železa, tvorbu krvi. Absorbovaný v tenkom čreve. Metabolizmus nikdy nie je zlomený, ak normálny vitamín C.

Vitamín C, ktorý je veľmi bohatý na citrusy, je najsilnejším antioxidantom

P (rutín) - nezhromažďuje cukor v krvi. Pomáha chrániť vitamín C. Protizápalové, antialergické, protiedémové a protireumatické.

Vitamín A - je sliznica, vízia, rhodopsín, jódopsín (imunitné hormóny sú postavené na vitamíne a). Je to antioxidant (bojujúci s acidózou), antivírusový, antibakteriálny, protizápalový. Bojuje so suchou pokožkou (lakte, kolená, podpätky), pergamenovou pokožkou.

Vitamín E je antioxidant. Viac ako vitamín A sa podieľa na konštrukcii hormónov. Zlepšuje metabolizmus bielkovín, svalový tonus. Podieľa sa na tvorbe červených krviniek pri konštrukcii bunkovej membrány. Liečuje ochorenia pokožky a slizníc. Je to prevencia rakoviny.

Vitamín D - buduje imunitné bunky. Zodpovedá za činnosť nervového a svalového systému, dobrý stav kostí a zubov.

Vitamín PP - normalizuje metabolizmus. Zodpovedá za stav pokožky, pečene a pankreasu. Keď je nedostatočná, objavujú sa nervové poruchy. Jeho prirodzená forma (niacín) mnohonásobne zvyšuje imunitu.

B6 - zúčastňuje sa všetkých reakcií syntézynajmä leukocytov. Formuje náladové hormóny dopamín a serotonín.

Vitamín B6 ovplyvňuje našu náladu

Orotická kyselina (B13) je zodpovedná za metabolizmus proteínov. Je to jedlo pre baktérie, ktoré rozmnožujú prílohu. Ak je to nedostatočné, môže dôjsť k prepracovaniu, porušeniu pečene, srdca, žlčníka.

Kyselina pangamová (B15) je antioxidant. Zodpovedá za imunitu. S nedostatkom - predčasným starnutím.

Stopové prvky

Druhý po vitamíne C - vápnik (Ca). Zodpovedá za normalizáciu pH, kyslosti tela. Chystá sa splatiť nervové reakcie. Podieľa sa na distribúcii enzýmov a výživy bunky, čo znižuje svalové vlákna.

S nedostatkom Ca, kvapky imunity, v plavidlách, je uložený cholesterol, existujú nočné kŕče, nervový tic, ekzém, herpes, vo všeobecnosti - hladu hladom. Telo je napadnuté vírusmi, baktériami, parazitmi.

Horčík (Mg) - pracuje spolu s vápnikom. Potrebuje 2 krát menej ako vápnik. Mg je adaptácia na chlad., prenos nervových impulzov, konštrukcia enzýmov, kostné tkanivo, syntéza vitamínov B.

Horčík - "partner" vápnika, ktorý hrá dôležitú úlohu v zdraví tela

Železo (Fe) je dobré zloženie krvi a normálne dýchanie., imunitné reakcie. Zahrnuté do enzýmov.

Selén (Se) je antioxidant. Podieľa sa na syntéze protilátok, leukocytov, makrofágov, zabíjačských buniek a interferónu.

Zinok (Zn) - hojenie rán, imunita, chemické reakcie, tvorba krvi, kompletné hormóny.

Najlepšie vitamíny pre mužov, ženy a ľudí po 50 rokoch

Niet pochýb o tom, že výživové štandardy dieťaťa a dospelého sú veľmi odlišné. Ale ako sa ukázalo, a Dospelí potrebujú špeciálne odporúčania:

• Mladý muž, ktorý sa venuje športu, môže vydržať značné preťaženie. Ak chcete nahradiť náklady, musíte zobrať vyššiu dávku vitamínov.
• Počas tehotenstva sa telo testuje aj na silu, ale zloženie vitamínu sa bude líšiť.
• Starší ľudia majú pomalší metabolizmus a pre nich bude lepšie si vybrať zloženie doplnkov stravy pre ľudí starších ako 50 rokov.

Počas tehotenstva žena a jej nenarodené dieťa potrebujú najmä vitamíny.

Niektoré ukazovatele budú podobné, ale každá imunita je iná.

Vitamíny pre ženy

Ženským lekárom sa odporúča, aby užívali takéto vitamínové prípravky:

1. "Multi-tabs" vytvoril špeciálny produkt, ktorý zvyšuje imunitu. Nazýva sa to Immuno Plus.
2. Vitrum uvádza na trh rad výrobkov pre ženy. Zvlášť na zlepšenie imunity drogy nie je, ale existuje "udržať vysokú úroveň činnosti" a "chrániť pred nepriaznivými podmienkami životného prostredia."
3. "Zhoda" na zlepšenie imunity bola obmedzená na prípravu "11 vitamínov a 8 minerálov".

Najviac ženským vitamínom je kyselina listová (B9). Druhým najdôležitejším faktorom pre ženy je vitamín E.

Kyselina listová je zodpovedná za normálny vývoj plodu počas tehotenstva, syntézu imunitných krviniek, dobrú náladu. Výborný anti-herpes náprava. Veľa petržlenu a špenátu.

A s dostatočným príjmom vitamínu E netvorí senilné pigmentové škvrny.

Vitamíny pre mužov

U mužov je v dôsledku nízkeho obsahu estrogénu imunita omnoho náchylnejšia na vírusy. Testosterón má na ňu vplyv, čím inhibuje syntézu protilátok. Ale tiež zvyšuje syntézu proteínov pre imunitnú odpoveď pri zápale.

Človek postačuje používať zinok a vitamín E - a prostatitis to neurobí.

Zinok a vitamín E sa nachádzajú v potravinách, ako sú sleď, tekvicové semienka a zeler.

Vitamíny skupiny B sú energia a syntéza rôznych proteínových spojov. U mužov zrýchlený metabolizmus v dôsledku toho aktívna svalová práca výrazne znižuje hladinu proteínov.

Kyselina lipoová (vitamín N) - syntetizuje protilátky a interferóny v pečeni. Fajčenie a alkohol poškodzujú pečeň a kyselina lipoová ju pomáha vyrovnať sa s bremenom.

Podľa lekárov, nasledujúce liečivá sú vhodné pre silnejší sex:

• Medivitan je vitamíny B6, B9 a B12. K dispozícii v tabletách a ampulkách. Mali by ste si zvoliť, ktoré lieky sa majú užívať: buď multivitaminový prípravok alebo Medivitan.
• "Splniť 11 vitamínov 8 minerálov + kyselina lipoová" je dobrým syntetickým činidlom na zvýšenie imunity. Ale je lepšie brať organické komplexy. Ktoré z nich sú vecou voľby.
• K dispozícii sú dobré komplexy "Opti Men", vhodné pre chlapcov i pre dospelých.
• "Duovit" pre mužov tiež nie je zlé.

Gerovital - prípravok vitamínov pre starších ľudí

Najlepšie vitamíny po 50 rokoch

S vekom sa zvyšuje význam draslíka, vápnika a vitamínu E. Existujú špeciálne lieky: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" pomáha pri zmenách v kĺboch ​​súvisiacich s vekom, zaobchádza s neuritídou a je zdrojom vitamínov B.

Vitamíny syntetické a prírodné

Je dobre známe, že v moderných potravinách sa stalo poriadkom menej kvalitným ako v minulom storočí. Príčinou je anorganické poľnohospodárstvo, zhoršená ekológia a dlhodobé skladovanie výrobkov.

Našťastie existujú vitamínové prípravky. Ich diverzita je zameraná na riešenie problému avitaminózy a na korekciu mikroelementóz. Často lekár predpíše prípravok monovitamínu na podporu priebehu liečby.

Nie je vždy možné konzultovať s lekármi, aby ste začali prevenciu. Možno niekto už vie, čo je pre neho správne. Ale často vzniká otázka: "Ktoré vitamíny je najlepšie brať?". Pokiaľ ide o imunitu pre dospelých, stačí zvýšiť dennú dávku vitamínov. C, A, E, PP, skupina B a stopové prvky vápnik, horčík, zinok, železo a selén.

Obsah vitamínov C, A, E, PP, skupiny B, atď. V produktoch

Ceny liekov sú odlišné. Každý sa rozhodne podľa svojich možností. Syntetické vitamíny sú oveľa lacnejšie ako prírodné.Ale môžu byť prijaté počas chladnej sezóny. Hlavná vec - že sa nestane zvykom.

Anorganické sa vylučujú s veľkými ťažkosťami. Takéto lieky sú viac drogami než jedlom. Aj antibiotiká pomáhajú. Ale nikto by si niekedy myslel, že ich užíva profylakticky. Ale organické vitamíny môžu byť brané nepretržite. Ich prebytok sa v tele nezhromadí. Jednoducho sa vylučuje močom.

To je zaujímavé!V tento deň Ak chcete doplniť rovnováhu vitamínu C, človek potrebuje jesť 4 kg čerstvých pomarančov., Ovocie z obchodu obsahuje výrazne menej dobré. Jediným produktom, ktorý nestratil, ale časom sa nahromadil, vitamín C je kyslá kapusta. Denná sadzba je veľká miska.

Aké vitamíny by sa mali znížiť

Vitamíny sú rozpustné v tukoch (akumulujú sa v pečeni) a rozpustné vo vode (denne vylučované močom). preto, zásoby vitamínov rozpustných vo vode je nemožné.

Vitamíny rozpustné v tukoch sa hromadia v pečeni a vitamíny rozpustné vo vode sa vylučujú denne.

Napríklad vitamín C (vo vode rozpustný) sa najlepšie užíva trikrát denne. Stále nemôže stráviť, ak užívate veľkú dávku.Lepšie trochu, ale často. Zvyšovanie dávky vitamínu A (rozpustné v tukoch) nestojí za to. Zhromažďuje sa v pečeni a spôsobuje otravu.

Ak máte možnosť zakúpiť prírodné produkty, potom zmizne otázka: "Ktoré vitamíny je lepšie, aby sa imunity?". Dospelí, deti, seniorov, mladí ľudia - organické je užitočné pre všetkých.

To je zaujímavé!Írsky vedci dokázali deštruktívny účinok syntetického vitamínu E na "dobrý" cholesteroltým, že ho oxiduje. Ale "zlý" cholesterol, naopak, vitamín E je chránený proti oxidácii. Ukázalo sa, že syntetický vitamín E zvyšuje riziko mŕtvice o 20%.

Ak je v tele príliš veľa inorganizmu, dôjde k intoxikácii. Príznaky prebytku syntetického vitamínu sú podobné nedostatku vitamínu. To je pochopiteľné: anorganická nahradí organickú hmotu. Procesy výmeny nechodia.

Komplexy vitamínov "Complivit", "Vitrum" a "Multitabs" sú vyvážené v zložení. Ak ich vezmete v súlade s poznámkou, nebude to žiadna škoda.

Prípravky Neurubin a Medivitan sú výbornými zdrojmi vitamínov skupiny B. Len ich však lekár môže predpísať. Nemali by ste ich skombinovať s multivitamínovými komplexmi.

Cykloferón je účinný ako sanitka. Stimuluje produkciu interferónu a môže sa užívať na liečbu prechladnutia. Ale neberte to bez dôvodu. Ak nie je choroba, zvládne sa zvyčajný komplex vitamínov.

Nikto, samozrejme, nebude počítať presné množstvo živín, ktoré vstupujú do tela. Tu je však potrebné premýšľať: moderné výrobky v obchode často obsahujú vitamínové premixy. A ak užívate viac doplnkov a špeciálnych komplexov? Ako zabrániť predávkovaniu, ktorý chce zlepšiť imunitu?

Preto pozornosť k zloženiu výrobkov, Prečítajte si štítky, vyberte správne jedlo. Organické vitamíny sú dobre absorbované, prebytok je odstránený. Množstvo syntetických vitamínov by sa malo znížiť. Prípustné je len na jar a na jeseň, aby sa im imunity.

Komplexy sa vyrábajú pre deti i dospelých, nezabúdajte na to pri výbere. Môžete sa opýtať lekárnika, ktorý vyhovuje lepšie.

Ktoré potraviny obsahujú viac vitamínov potrebných pre dospelých?

Je dobre známe, že v moderných potravinách sa stalo poriadkom menej kvalitným ako v minulom storočí.Príčinou je anorganické poľnohospodárstvo, zhoršená ekológia a dlhodobé skladovanie výrobkov.

Pri tvorbe proteínov je potrebný proteín. Kompletné proteíny obsiahnuté v mäse a rybách. Fermentované mliečne výrobky zvyšujú produkciu interferónov. Zelený čaj odstraňuje z tela produkty rozkladu. Oligosacharidy v banánoch stimulujú rast užitočných baktérií v čreve. Phytoncidy v cibuľke a cesnak zabíjajú patogénnu mikroflóru. Užívanie vitamínov a správneho jedenia je kľúčom k dobrému zdraviu.

Aké produkty sa lepšie používajú pre imunitu pre dospelých

vitamín (stopový prvok)	produkty
Vitamín C	Kyslá kapusta, sušené šípky, kadá, citrusy
Vitamín E	Rastlinný olej
Vitamín A	Mastné ryby
karotenoidy	Všetka žltá, červená, oranžová zelenina a ovocie
bioflavonoidy	Ovocie a bobule fialového odtieňa (čierne ríbezle, červené hrozno), zelený čaj, kapusta, paradajky, paprika
Vitamíny skupiny B	Vyseknite
železo	pohánka
vápnik	Srvátka, syr
draslík	Zemiaky, hrozienka, sušené marhule
Ruthin	Chokeberry, čerešňa, šípka, pohánka

Ľudské telo je prekvapivo dobre zavedené. Niektoré orgány pomáhajú ostatným.Ak dôjde k nedostatku niektorých látok, adaptačný mechanizmus sa okamžite aktivuje. Vnútorné rezervy ešte neboli merané, ale sú skutočne obrovské.

Ak sa tak stane, že nemožno prijímať farmaceutické prípravky, zostáva na pamäti slová Jonathana Swifta: "Najlepšie lekári na svete sú Dr. Diet, Dr. Peace a Dr. Fun."

Želám vám zdravie a pohodu.

Video receptúra ​​zmesi vitamínov na zvýšenie imunity:

Sledujte video: Prof. RNDr. Katarína Horáková, DrSc. - Cielené posilnenie imunity (Smieť 2024).