Je známe, že sladký zub chudnúť je dosť ťažký. Túžba po sladkostiach, zakázaná väčšinou stravy, vedie k častým poruchám a prípadne k návratu hmotnosti. Medová diéta na chudnutie - záchrana milovníkov sladkého.
Keď sa pozoruje, mozog nebude chýbať glukózu, čo znamená, že schopnosť pracovať a nálada nebude trpieť. Existuje medová diéta a ďalšie výhody, ale aj nevýhody.
Všeobecné zásady
Účinnosť stravy sa vysvetľuje schopnosťou medu stimulovať rozklad tukov, obnoviť normálne fungovanie endokrinného systému a tráviacich orgánov.
Ale aby ste dosiahli požadovaný výsledok, postupujte podľa niekoľkých pravidiel:
- Používajte len prírodný med.
- Vyvarujte sa jedlá obsahujúce škrob, pečenie, vyprážané, korenené a mastné jedlá.
- Odložte cukor a znížte príjem soli.
- Vyberte v prospech mliečnych výrobkov, ovocia a zeleniny.
- Uistite sa, že večera prebieha 3 hodiny pred spaním.
Uistite sa, že používate 2 litre tekutiny denne. Môžu obsahovať: nesladený čaj a kompót, prírodnú kávu, šťavu z povolenej zeleniny a ovocia, vodu, kyslé nápoje.
Možnosti medovej diéty
Existuje niekoľko druhov medových diét. Medzi nimi existujú výslovné možnosti na 2 dni a dlhšie potravinové schémy.
Po dobu 6 dní
Najdôležitejšou súčasťou tejto stravy je med. Mal by sa jesť každý deň, 2 lyžičky. ráno a 1 čajovú lyžičku. počas obeda a večere.
Základná strava po dobu 6 dní, vyzerá takto:
- Deň 1. Nechajte pohár mlieka s nízkym obsahom tuku. Na obed jesť nízkotučný tvaroh (100 g). Večera by mala byť strúhaná mrkva (200 g).
- DShade 2. Raňajky 3 lyžice. l. kyslou smotanou (10% obsah tuku). Vo večerných hodinách piť 2 poháre mlieka. Večera s varenou mrkvou (400 g).
- Deň 3. Pri raňajkách jesť polovicu varenej repy. Večerajte s ovocným jogurtom (200 ml). Na večeru môžete jesť čerstvé paradajky (3 ks), mierne pripevnené.
- 4. deň. Vezmite si raňajky s veľkým jablkom. Vezmite nasledovné 200 g tvarohu. Na večeru sú potrebné 2 strúhané jablká.
- Deň 5. Pite 10% krém na raňajky (200 ml). Obed si môžete vychutnať so 4 čerstvými sladkými paprikami. Večera má byť polovica varenej repy.
- Deň 6. V posledný deň si pochutnajte na raňajkách varenú mrkvu (3 ks) a čerstvú paradajku (1 ks). Obed bude pozostávať z fermentovaného mlieka (200 ml). Večera nasleduje dve poháre čerstvo stlačenej šťavy (vhodná mrkva, jablko, paradajka).
Neexistujú prísne obmedzenia v čase jedenia.Keď je po večeri silný hladomor, môžete piť 200 ml kefír alebo teplého mlieka.
Po dobu 7 dní
Možnosť stravovania, navrhnutá na týždeň, naznačuje vyčistenie tela soli a nadbytočnej tekutiny medom a ryžou. Takáto výživa je užitočná pri ochoreniach kostného systému a sklonu k edému.
Každý deň musíte jesť 0,5 kg hnedej ryže, varenej bez soli. Pridávanie bylinných korení je povolené. Ryža je zjedená na 5 recepcií. Okrem toho, počas dňa, piť 2-3 poháre teplej vody s plátkom citróna a 1 lyžičku. med.
Za 14 dní
Dvojtýždňová medová diéta zahŕňa zlomok 5-jedál denne. Porcie by mali byť malé (hmotnosť výrobku alebo misky - až do 200 g).
Približné denné menu je nasledovné:
- raňajky: tvaroh, med (1 lyžička), bylinný čaj s plátkom citróna;
- desiata: nesladený domáci jogurt - 130 g, pohár bobuľovej šťavy;
- obed: karfiol (dusený alebo varený), jahoda s medom (1 lyžička) a kyslou smotanou, kakao (200 g);
- desiata: dva mandarínky;
- večera: kefír s nízkym obsahom tuku (1 šálka) a 1 lyžička. med.
Používajte čaje a vodu bez obmedzenia, nesladené šťavy - až 3 poháre denne. Mliečne výrobky môžu byť nahradené inými podobnými, ale nie príliš mastnými. Bobule a zelenina sú tiež prijateľné, s výnimkou, že obsahujú škrob.
Diéta z medu s citrónom
Diéta na med a citróny odkazuje na možnosti vyloženia potravín a je určená na 2 dni. Počas tohto obdobia môžete použiť len špeciálny nápoj.
Na to, vymažte šťavu z 15 citrónov, zmiešajte ju s 3 litrami vody a 50 g medu. Nápoj nahrádza všetky jedlá, voda je tiež povolená bez plynu. Táto strava je veľmi účinná pri čistení tela, ale pri ochoreniach žalúdka a obličiek je prísne zakázané.
Vaječná a medová diéta
Ďalšou možnosťou vyloženia je strava pre vajcia a med, trvá 3 dni. Denne na raňajky je potrebné jesť 2 surové žĺtky zmiešané s 1 lyžičkou. med, a piť šálku bylinného čaju.
Obed sa môže skladať z: 90 gramov nízkotučného syra; z ražného chleba (1 kus) a 50 gramov syra alebo z tvarohu (100 g) a vaječných žĺtkov s medom. K všetkým možnostiam na obed je povolený nesladený čaj s plátkom citrónu alebo prírodnej kávy.
Na večeru je potrebné jesť: ovocie, zeleninovú polievku (300 ml) a kus chleba; 150 g vareného kuracieho alebo rybieho filé a zeleninového šalátu; varené vajíčko a varené mrkvy (300 g). Tiež by ste sa mali rozhodnúť, či chcete čaj alebo kávu bez cukru.
Strava je potenciálne nebezpečná pre zdravie, pretože surové vajcia môžu obsahovať patogény salmonelózy. Okrem toho je táto výživa kontraindikovaná pri ochoreniach žlčníka, pečene a gastrointestinálneho traktu.
Rýchla medová diéta
Pomôže to prísť o pár kilogramov, aniž by ste sa popierali sami. Odporúča sa dodržiavať rýchlu medovú stravu 2-3 dni.
Približná kŕmna dávka pre každý deň:
- raňajky: malá časť tvarohu (150 g), bylinný čaj, 2 lyžičky. med;
- občerstvenie: 1-2 jablká;
- obed: jahody, prírodná šťava;
- občerstvenie: oranžová;
- Večera: Jablká (2 ks.), Jogurt (1 šálka), 1 lyžička .. med.
Namiesto toho, aby ovocie v čase obedov a večerí sa môžu jesť surové alebo varené zeleniny (až 200 g v čase), okrem zemiakov a zeleninová polievka. iné ako syr a jogurt mliečne výrobky, kvasené pečené mlieko je dovolené, domáci jogurty a nízkotučné mlieko. Nespoľahlivé nápoje a voda sa v prípade potreby opitú kedykoľvek počas dňa. Pre chuť v čaji môžete dať plátok citróna.
Ukončenie stravy
Vzhľadom k tomu všetky druhy medu sú nízkokalorické diéty a môžu podstatne líšiť od obvyklej strave, je potrebné stiahnuť z nich postupne. Tým sa vyrieši účinok a zabráni sa tráviacim problémom.
Menu pre výstup z medových diét:
- prvé jedlo: omeleta, sendviče s paradajkami a syrom, čaj s medom;
- druhé jedlo: bobule (100 g) a pohár jogurtu;
- tretie jedlo: slúžiace hnedá ryža s kuracím (dusené alebo varené), zeleninové polievky, ovocné šťavy;
- štvrté jedlo: nízkotučný tvaroh s lyžicou medu;
- piate jedlo: ryby pečené vo fólii, zeleninový šalát, broskyňa alebo jablko.
Zelenina a ovocie môžu byť nahradené inými, čo je dôležitejšie - jesť viac potravín rastlinného pôvodu a nízkotučné mliečne výrobky. Dodržujte túto potravinu by mala byť aspoň 5 dní, a lepšie - dodržiavať tieto pravidlá aj v budúcnosti. Ak budeme vylúčiť mastné nezdravé jedlo, nadmerné sladkosti a pečenie, ako schudnúť pomocou diéta už nie je nutné.
Taktiež stojí za to piť aspoň 8 pohárov čistej vody každý deň. Ak máte životný štýl s nízkou aktivitou, šport sa stane dobrým pomocníkom v boji za udržiavanie hmotnosti.
výsledok
Trvanie medovej diéty a závažnosť stravy priamo súvisí s jej výsledkom. Podľa straty hmotnosti, s 2-3 dňami obmedzenia výživy je možné vynulovať z 1,5 na 3 kg.
Šesťdňová medová strava bude niesť až 5 kg. Zásoba týždeň ryže a medu sa môže stať štíhlejší o 3-5 kg a do 14 dní Med diéta trvá 6 kg nadváhy a ďalšie. Ak takýto výsledok sa javí ako nedostatočná, je nutné brať do úvahy ďalšie zásobovacie systémy určené pre dlhodobo, ako je diéta Atkins alebo lekárom Catherine Mirimanova. Prečítajte si viac o strave mínus 60 od Ekateriny Mirimanovej →
Klady a zápory
Prírodný med je veľmi užitočným produktom. Obsahuje vitamíny, organické kyseliny, antioxidanty, základné minerály a stopové prvky.
Výhody pozorovania medovej diéty zahŕňajú:
- zrýchlenie metabolizmu;
- posilnenie imunitného systému;
- stimulácia štiepenia tukov;
- zlepšenie tráviacich procesov;
- zníženie túžby po zakázaných sladkostiach;
- jednoduché menu, ktoré nevyžaduje dlhé varenie;
- vysoká účinnosť;
- znížené prejavy celulitídy.
Jednou z hlavných nevýhod - nedostatočný prístup k čerstvého medu v zime a na jeseň. Vzhľadom k tomu, produkt sa zhromaždia na jar av lete, a kryštalizuje počas skladovania pred predajom "zatuchnutý" vyhradzuje svojim predajcom peretaplivayut, ktorý negatívne ovplyvňuje úžitkové vlastnosti. Okrem toho skutočný med nie je lacný.
Ďalšie silný argument proti - schopnosť medu provokovať závažné alergické reakcie až anafylaktický šok. Ak je osoba už skôr došlo k alergickej na prípadné včelie produkty, med diétu to nebude fungovať.
Tiež je potrebné zvážiť, že takáto sila nie je vyvážená.Zneužívanie med diétu možného nevoľnosť, slabosť, nespavosť, zhoršenie vlasov a nechtov.
kontraindikácie
Pred začatím stravovania s medom by ste mali starostlivo zvážiť kontraindikácie. Nemôžete ho použiť, ak máte nasledujúce faktory:
- alergia na citrusy alebo med v histórii;
- stav po predchádzajúcom ochorení alebo chirurgickom zákroku;
- zápal pankreasu;
- peptický vred;
- gastritídu;
- ochorenia obličiek a pečene;
- zvýšený tlak;
- srdcové a cievne ochorenie;
- sklon k zápche;
- tehotenstva;
- dojčenie.
Tiež je diéta kontraindikovaná pre deti a starších ľudí. Ak je pochybnosť o zdravotnom stave, by mali byť vyšetrení a vopred konzultovať s odborníkom na výživu.
Med strava bola dobre tolerovaná a s rozumným prístupom, nie je škodlivá pre zdravie. Ale ak je jeho dodržiavanie nejaké vedľajšie účinky, alebo ešte horšie, je potrebné sa vrátiť k normálnej strave a vyhľadajte lekársku pomoc.
Autor: Yana Semich,
najmä pre Mama66.com
