V súčasnosti je jóga veľmi populárna medzi ľuďmi rôzneho veku a rôznym sociálnym postavením. Je to spôsobené tým, že existuje veľa rôznych techník, medzi ktorými si môžete vybrať, čo je pre vás to pravé.
Každý má slovo "Joga" sa interpretuje rôznymi spôsobmi. Pre niektorých je to dokonalosť v činnosti, pre ostatných - rovnováhu v každom pohybe, pre tretie - kontrolu nad vedomím a pre niekoho to je skvelý čas na sprievod. Jeho praktické techniky a fyzické cvičenia - asanas - na zvládnutie je nielen jednoduché, ale aj veľmi užitočné.
Takže, najprv je potrebné pochopiť, z čoho sú zložky jogy. Jóga komplex zahŕňa fyzické cvičenia, hlboké rytmické dýchanie, meditáciu a sebačistenie.
Pre jogu neexistuje obmedzenie veku!
Pretože existuje veľa techník, ktoré sa líšia v množine a zložitosti cvičení. Samotný tréner vyberá potrebné cvičenia - podľa veku, choroby, fyzického zaškolenia ľudí. Ktokoľvek vo veku od 6 do 65 rokov môže robiť jogu. Ale pre deti je stále lepšie zapojiť sa od veku 13-14 rokov, aby si uvedomili dôležitosť tried. Pre starších ľudí sa uskutočňuje program svetelných cvičení.
Praktická joga je možná v bežnej miestnosti, hlavnou vecou je, že mala vždy čerstvý vzduch.Vykonajte cvičenia na malom koberci. V triede musíte upustiť od všetkých pochybností a obáv, pozerať do budúcnosti s dôverou a veríte v liečivú silu cvičení.
Ak existujú odchýlky v oblasti zdravia, ako je vysoký alebo nízky krvný tlak alebo porušenú aktivitou určitých orgánov, musíte najprv vykonať ásany, k obnovenie narušenej funkcie. Pri začatí jogy je potrebné sledovať postupnosť cvičení a nemali by ste sa snažiť okamžite vytvoriť komplexné asány, čo si vyžaduje prípravnú prípravu.
Je veľmi dôležité začať jogu, nemusíte trvať dlhé prestávky v triedach, inak budete musieť začať znova!
Osvojenie celého komplexu jogy v podmienkach nášho života je ťažké. Preto sa zdá vhodné zvoliť samostatné rekreačné cvičenia. Vyzdvihnúť potrebné a užitočné cvičenie pre vás pomôcť trénera, ktorý bude vždy s vami a budú môcť výzvu a pomôcť vám pri plnení niektorých cvičení.
Jóga pre deti
Pre deti je dôraz na vytvorenie správnej a krásnej pozície, na normalizáciu ich vnútorného stavu.Jóga im pomáha dosiahnuť úspech vo svojich štúdiách, nadviazať vzťahy s ich rovesníkmi, ľahšie a pokojnejšie na liečbu porúch s ich príbuznými. Ich zdravie sa zlepšuje, začnú spať silný sladký sen, nervový systém sa stáva silnejším.
Jóga pre ľudí stredného veku
Jóga pre ľudí stredného veku, tiež pomáha stať sa pokojnejšími, vyváženejšími, otvorenými, láskavými. Prechádza bolesti hlavy, menštruačný cyklus je upravený pre ženy. Muži sú menej nervózni v dopravných zápchach av práci, dosahujú veľký úspech v živote, čo je veľmi dôležité!
Jóga pre starších ľudí
Pre ľudí vo vyššom veku, triedy jogy prinášajú svoje výhody:
- zvyšuje srdcovú frekvenciu a stimuluje prácu celého obehového systému, ktorý pomáha eliminovať stagnáciu krvi a zabezpečuje prítok čistej krvi nasýtenej kyslíkom
- bolesť v kĺboch prechádza, pretože svaly sa stávajú plastičtějšími a kosti sa stávajú pevnejšími.
Navyše, jóga pomôže všetkým lepšie porozumieť ľuďom, čo zase zníži nedorozumenie a hádky na minimum, najmä medzi ľuďmi rôznych generácií.Ľahkosť, výbuch sily, živosť - to všetko vám prinesie silu pre nové úspechy v tomto živote a stres vás nepochopí.
Teraz v Rusku je veľa jogových škôl. Ale nie všetci nájdeme pravých majstrov svojho remesla. Pri výbere školy vyhľadajte trénera, aby vás pozorne počúval o tých problémoch, ktoré vás obťažujú, a napíšete vás do skupiny, ktorá zodpovedá vášmu veku a fyzickej kondícii.
Hlavná vec, ktorú treba pamätať, je, že naše telo je naším najcennejším prínosom, preto by sa s ním malo zaobchádzať starostlivo a rešpektovať! Veľa šťastia a dobré zdravie!
Zdroj: www.med4you.ru
