Podľa spoločnej viery, tehotenstva a mimoriadnych libier - tento jav je neoddeliteľný. Na jednej strane, aby ste počas tehotenstva nezískali určité množstvo žien, nemôže na druhej strane to znamenať, že sa nemôžete ovládať sami a že je toľko, koľko chcete a čokoľvek.
Dlho sa verilo, že tehotná žena by mala jesť za dve. Teraz sa lekári domnievajú, že tento prístup nie je v podstate pravdivý, ale podporuje zdravé stravovanie počas tehotenstva a kontroly hmotnosti.
Čo je nebezpečná nadváha počas tehotenstva?
Nadbytočná váha je nielen estetická chyba, ale aj rovnaký rizikový faktor, ktorý prispieva k vývoj rôznych chorôb: od hypertenzie až po ploché päty. A to platí nielen počas tehotenstva, ale aj v akomkoľvek inom čase. Ďalšou vecou je, že počas tehotenstva nadváha poškodzuje nielen zdravie ženy, ale aj zdravie jej nenarodeného dieťaťa.
Obezita spôsobuje obrovský počet komplikáciívrátane gestózy, takzvanej neskoro toxikózy tehotenstva. Rýchly prírastok hmotnosti je plný ťažkého zaťaženia obličiek, v dôsledku toho dochádza k zadržiavaniu tekutín, edému.Potom sa tlak skáče a proteín sa objaví v moči. V tomto prípade je žena hospitalizovaná, pretože bez konštantného monitorovania je extrémne ťažké predvídať výsledok. Prečítajte si viac o prejavoch gestózy →
Vo všeobecnosti je samotné tehotenstvo obrovským nárastom zaťaženia celého tela, počnúc chrbticou, ktorá musí mať omnoho väčšiu hmotnosť a dokonca aj so zmeneným ťažiskom. Utrpenie a orgány brušnej oblasti, ktoré nielen musia slúžiť dvom organizmom, namiesto jednej, ale aj tolerovať "zásahy" na ich miesto z rozšírenej maternice.
Ak sa žena zdá byť nadváhou, zaťaženie všetkých systémov a orgánov sa ďalej zvyšuje. Výsledkom je zvýšenie rizika vzniku kŕčových žíl. A to aj napriek skutočnosti, že bez nadváhy u tehotných žien sa vyskytuje pomerne často. Nadbytočné sacharidy môžu viesť k diabetes mellitus a zvýšenému tlaku na obehový systém - na hypertenziu a iné poruchy.
Čo povedať, že ženy s nadváhou narodenie bude o niečo ťažšie, Aj počas pôrodu sú možné rôzne komplikácie.
Keď je prírastok hmotnosti normálny a kedy je čas sa obávať?
A teraz chápeme, kedy sa začať starať, či je prírastok hmotnosti nevyhnutný?
Najprv musíme zistiť, aké je toto zvýšenie. Najzrejmejšia je váha plodu. Jedná sa o 3-4 kg, ďalšie 2,5-3 kg je plodová voda. Jeho prínos tvorí placenta a pupočníková šnúra, plodová voda. Nezabudnite, že množstvo krvi v cievach tehotných žien sa mierne zvýši, ale to je tiež zvláštne váha.
Tuková vrstva počas tehotenstva sa nevyhnutne zvyšuje. V tomto procese toľko ako dva praktické premyje: po prvé, zvýšenie telesnej tuku pomáha udržiavať správnu hormonálnu rovnováhu v tele počas tehotenstva a dojčenia, a za druhé, tuk hromadí hlavne v brušnej stene a zadku, a tým chráni dieťa pred vonkajšími vplyvmi.
Ak je to všetko zhrnuté, potom to bude približne 10-12 kg. Je samozrejmé, že zvýšenie mnohopočetných tehotenstva je o niečo väčší, to isté platí, keď žena spočiatku hmotnosť nižšia ako normálne. Ale keby mal navyše váha pred tehotenstvom, je celkom dobre možné, že bude vytáčať málo menej, pretože potrebný telesný tuk už má.
V priemere v druhom trimestri ženy získavajú asi 350 gramov týždenne, v niektorých prípadoch viac. Obávať stojaci v prípade, že po 16 týždňoch sa žena začne priberať na váhe viac ako 1 kg.
Môžem schudnúť počas tehotenstva?
Povedzme, že už viete, že existuje problém. Čo treba urobiť teraz? Môžem schudnúť počas tehotenstva? Otázka je dobrá, ale nie celkom správna. Tu veľa závisí od toho, čo rozumiete tým, že stratíte váhu. Ak ste si istí, že najlepší spôsob, ako sa zbaviť ďalších kilogramov, je prísne diéty, potom na to len zabudnite.
Akékoľvek hladovanie, prísne obmedzenie vo výrobkoch a mono-diéty sú mimoriadne škodlivé pre tehotnú ženu a najmä pre jej dieťa. Ak vylúčite niektoré produkty z vašej stravy, dieťa nedostane žiadne dôležité látky, vitamíny ani stopové prvky.
Je vhodnejšie uprednostňovať zdravú, vyváženú stravu bez prísnych zákazov a hladovania.
Ako schudnúť počas tehotenstva?
Vyvážená výživa - to je cesta k harmonii nielen počas tehotenstva, ale aj v bežnom živote.Okrem toho prispeje k celkovému zlepšeniu organizmu.
Ako schudnúť počas tehotenstva? Je to dosť ťažká otázka. Mnohí sú presvedčení, že akonáhle opuch a prírastok hmotnosti sú spôsobené najmä zadržiavaním vody, postačí jednoducho znížiť jeho príjem. To je presne to, čo lekári neodporúčajú. 1,5-2 litrov vody denne je jednoducho potrebné.
Je rozumnejšie obmedziť, alebo dokonca lepšie, úplne odmietnuť používanie uhoriek a údené produkty. Soľ podporuje retenciu vody v tele. Nie je zbytočné vylúčiť z diéty a sladkosti, rovnako ako pečenie. Tieto produkty obsahujú jednoduché uhľohydráty, ktoré sa rýchlo spracujú a vstupujú do krvného obehu vo forme glukózy a potom sa rýchlo ukladajú do tukovej vrstvy.
Ale komplexné sacharidy by mali byť prítomné v dennom menu. Okrem toho musia väčšinu obsadiť. Zdroj komplexných sacharidov môže slúžiť ako zelenina, ovocie, kaše. Okrem toho, že obsahujú veľa sacharidov, obsahujú aj vlákninu, ktorá funguje ako kefka v črevách, odstraňuje toxíny a normalizuje prácu. To vám umožní vyriešiť problém zápchy, s ktorým sú tehotné ženy menej pravdepodobné ako nadváha.
Rovnako dôležité je zabezpečiť, aby v dennom menu ženy bola bielkovina vrátane zvieraťa. To znamená, že sa nemôžete vzdať rýb a mäsa. Ďalšou vecou je, že je potrebné vybrať odrody s nízkym obsahom tuku, vrátane hydiny, hovädzieho mäsa, králika.
Mimochodom, o tuku. Je lákavé ho pokúsiť vylúčiť zo stravy. V skutočnosti to tiež nemožno urobiť. Pre normálne fungovanie tela sú potrebné aj tuky, ako sú bielkoviny a sacharidy. Uprednostňujú rastlinné tuky, sú užitočné pre telo.
Ešte jedna vec: spôsob prípravy, Povedz nie, aby ste vyprážali jedlo. Výrobky by mali byť varené, dusené, pečené alebo dusené. Pri vyprážaní sa do produktov vstrebáva veľa oleja, čo značne zvyšuje obsah kalórií v miske. V tomto prípade samotný prehriaty olej nie je v žiadnom prípade najužitočnejším výrobkom.
Tu možno a všetko, čo môžete odpovedať na otázku, ako stratiť nadváhu počas tehotenstva. Zostáva len povedať pár slov o tom, že všetko vrátane zákazov by malo byť mierne. Nestrácajte sa a nepopierajte svoje obľúbené produkty. Z času na čas si môžete dovoliť koláč a malú nakladanú uhorku, ale nemusíte sa do toho zapájať.
Ako jesť tehotné ženy na udržanie normálnej hmotnosti (video)
Odporúčame vám, aby ste si prečítali:Tehotenstvo - nie je dôvodom na opustenie starostlivosti o telo, napríklad tým, že odstráni nežiaduce chĺpky. Ale môžete tehotná alebo depilácii vybrať inú metódu
