Ako posilniť imunitu počas tehotenstva?

Send

Podľa štatistík takmer 90% žien, ktoré očakávajú dieťa, sa znižuje imunitné sily. Ak chcete pochopiť, ako posilniť imunitu počas tehotenstva, prvá vec, ktorú potrebujete zistiť, je dôvod, ktorý viedol k poklesu v tomto kritickom období.

Tehotenstvo je jednou z najdôležitejších štádií života každej ženy. Správny vývoj budúceho dieťaťa a blahobyt budúcej matky závisí od mnohých faktorov, vrátane stavu imunity a jeho schopnosti odolávať vírusom a baktériám.

Preto je jednou z hlavných úloh počas tehotenstva posilnenie a zachovanie imunity na správnej úrovni.

Prečo sa počas tehotenstva znižuje imunita?

Imunita človeka je fyziologická schopnosť organizmu odolávať infekčným a bakteriálnym faktorom, ktoré pochádzajú z vonkajšieho prostredia.

Podľa odborníkov je imunita ženy počas tehotenstva znížená kvôli negatívnemu vplyvu týchto dôvodov:

úzkosť;
depresie;
chronický stres;
podávanie antibiotík;
nepriaznivá ekologická situácia;
nepriaznivé podmienky života a práce;
alergie.

Existuje niekoľko hlavných etáp tehotenstva, ktoré sú klasifikované podľa zraniteľnosti imunitného systému ženy.

Prvá fáza trvá od 6 do 8 týždňov po počatí. Počas tohto obdobia sa organizmus budúcej matky prispôsobí novému stavu, kým sa do krvi uvoľní veľké množstvo hormónov - biologicky aktívnych látok, ktoré znižujú imunitnú obranyschopnosť ženy.

Druhý stupeň trvá 20-28 týždňov tehotenstva. V tejto dobe je vývoj plodu v plnom prúde, v súvislosti s ktorými sú zdroje tela najviac premrhané v tomto náročnom procese.

Tiež môže dôjsť k oslabeniu imunity v dôsledku nestabilného stavu hormonálneho pozadia ženy. Zmeny v hormonálnom systéme sa už vyvíjajú v štádiu hnojenia oocytov.

Od tohto momentu začína intenzívny vývoj chorionického hormónu tehotenstva, ktorý spôsobuje charakteristické zmeny v zdravotnom stave ženy. V tomto kontexte sú obrany tela oslabené. Viac: hCG počas tehotenstva →

Nedostatočná alebo nedostatočná výživa môže tiež viesť k narušeniu imunity.V tomto prípade bude ženský organizmus dostávať málo živín, ktoré počas tehotenstva sú potrebné nielen pre ňu, ale aj pre jej budúce dieťa.

V dôsledku toho plod nadobúda od materského tela látky potrebné pre jeho vývoj, čím oslabuje imunitu matky.

Ako pomôcť svojmu telu?

Posilnenie imunity počas tehotenstva je povinné. Vzhľadom k tomu, lieky rodičky nežiaduce, môže zlepšiť obranyschopnosť prostredníctvom zdravej výživy, multivitamínové komplexy, kalenie a dodržiavanie dňa.

Správna výživa

Zahrňte vo svojej strave čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. V prípade, že jedlo v chladničke nie je dôveryhodný - lepšie bez ľútosti poslať ich do popolnice a vyhnúť otravu.

To sa neodporúča jesť potraviny, ktoré môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti: fast food, hranolky, údené alebo prehnaný mäsom, hubami. Všetky tieto jedlá sú ťažko stráviteľné tráviacim traktom, zatiaľ čo nedávajú telu žiadne minerálne látky a vitamíny. Viac: to, čo tehotné ženy nemôžu jesť →

Na posilnenie imunity nastávajúca matka musí denne jesť potraviny bohaté na prebiotiká: špargľa, fazuľa, cibuľa, cesnak, figy, banány.

Chcem spomenúť v tomto zozname cibuľa a cesnak. Tieto produkty obsahujú ako prchavé a prebiotiká - látky, ktoré inhibujú a neutralizujú rast a vývoj patogénnych mikroorganizmov.

Tiež sa odporúča piť šťavu z granátového jablka a repa, mrkva a tekvice, jablká, spolu so semenami. Posilňuje imunitný systém a obvyklý pohánka.

Pokiaľ ide o mäso a ryby, nie je pochýb o tom, tieto produkty sú stvorení sebe rovní, ale oni predstavujú vážnu záťaž pre zažívací trakt budúcej matky. Z tohto dôvodu by nemali byť na večeru.

Nutne denného menu, zadajte sušené ovocie - figy, sušené slivky a sušené marhule, pretože stabilizuje čreva a pomáhajú zbaviť sa zápchy, čo má pozitívny vplyv na črevnú mikroflóru.

Osobitný význam v tehotenstve je kyselina listová. Zistila, že v avokádo, zeleniny a fazule. Prísne zakázané pre tehotné jahoda, čokoláda a arašidy, ktoré môžu spôsobovať alergie na potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na imunitný systém.

Príjem vitamínov

Akékoľvek multivitamínové preparáty by mal byť používaný s opatrnosťou.Ale ich použitie nebude zbytočné, pretože s jedlom budúca matka nebude schopná získať potrebný komplex živín.

Dnes, tehotné ženy dostávajú všetky druhy vitamínových komplexov, pred použitím, ktoré musíte požiadať lekára o vhodnosti ich užívania.

Moderný farmaceutický trh ponúka tieto produkty:

jedenásť: obsahuje celý komplex vitamínov, je obohatený horčíkom, ale nemá jód.
abeceda: Unikátny komplex, vitamínové doplnky, ktoré sa zhromažďujú v tabletách rôznych farieb. Žena môže mať tieto mikroživiny, ktoré potrebuje, a vzdať sa tých, ktoré dostane v hojnosti.
Vitrum Prenatal: prípravok obsahujúci celý komplex vitamínov obohatených železom a kyselinou listovou, ale nezahŕňa jód. Je dôležitá pre ženy trpiace na anémiu.
Komplimantná mama: poistenie proti drogám, vhodné pre ženy, ktoré dobre jedia, zriedka ochorí a sledujú svoje zdravie. Strata v porovnaní s predchádzajúcimi komplexmi vitamínov.
Viacnásobné tabuľka prenatálnych: obsahuje všetky nevyhnutné vitamíny potrebné pre budúcu matku, nič nadbytočné.
Centrum Materna: Obsahuje všetky vitamíny, zvlášť bohaté na jód, kyseliny listovej a vitamínov A a C. To sa neodporúča prijímať osoby trpiace alergiou a voľne predajné lieky.

Kúpiť vitamínové komplexy môžu byť dostupné bez lekárskeho predpisu v každej lekárni, ale je potrebné vziať na radu lekára. Napríklad v lete na pozadí prosperujúce prostredie a zdravého životného štýlu, rovnako ako v prípade neexistencie nachladnutia piť multivitamínové komplexy nie je nutné.

Denný režim

Počas tehotenstva je dôležité urobiť pohodlný režim dňa s dostatočným časom na fyzickú aktivitu a odpočinok. Hlavný význam pre zachovanie imunity je plnohodnotný spánok.

V deň očakávanej matky by mal spať aspoň 8 hodín. Počas tehotenstva je lepšie spať späť skôr ako zvyčajne.

Aktívne zaťaženia na čerstvom vzduchu zlepšujú imunitu, kvalitatívne zvyšujú jeho vytrvalosť. Posilnenie imunitného systému taký výkon rovnako jednoduché gymnastike, plávanie, chôdza, tj akéhokoľvek zaťaženie v rozumných medziach.

Ak ste sa zapojili do cvičenia k vyčerpaniu a únave, môže poškodiť nielen imunitu, ale aj tehotenstvo.Zaťaženie musí byť v súlade s gestačný vek a fyzický tréning žien.

kalenie

Postupy vytvrdzovania sú pre telo špecifickým stresom. Vďaka nim zlepšiť ochranu imunitného systému, zvyšuje jej odolnosť voči nepriaznivým faktorom životného prostredia.

Ale tehotenstvo - to nie je čas, kedy budete musieť praktizovať extrémnej formy kalenie, ako je potápanie pod ľadom alebo snehom rubdown. Stačí prax kontrastné naliatí nohy a ruky a utrel telo studenou vodou.

Stieranie je jemný spôsob vytvrdzovania vodou. Opatrne stlačil uterák utrite celý povrch tela v určitom vzore, počnúc ruky a paže, ktorý stál až do hrude a krku, končiť s nohou. Keď je to chrbát a ramená masáž z periférie do centra.

V skorých štádiách vytvrdzovanie uterák navlhčený teplote vody v blízkosti miestnosti, potom je potrebné znížiť až na 10 stupňov.

Kontrastné streky alebo kúpeľa pre ruky a nohy, tiež pomáha posilňovať imunitný systém. Pre tento postup sa dvoma kalenie povodí je potrebné pripraviť v predstihu s chladnými (asi 30 stupňov) a horúce (asi 40 stupňov) s vodou.

Každých 5 dní, sa teplota vody v "studeného" nádrže musí byť znížená o 1 stupeň. V ideálnom prípade by mala byť dosiahnutá na 10 stupňov. Pre spevnenie nohy a ruky sú vynechané striedavo teplou a studenou vodou na 30 až 15 sekúnd, respektíve 3-4 krát. Po tom, ruky a nohy sa musí utrieť do sucha uterákom, dajte na teplé ponožky.

Opravné opatrenia nesmú byť vykonávané večer alebo skoro ráno. Budete musieť trénovať v priebehu dňa, kedy telo je na vrchole svojej činnosti. Netreba sa nechať uniesť a zneužila kalenie, stráviť jeden postup dosť za deň. Hlavná vec je systematické.

Po ukončení procedúry je žiaduce tritovať pokožku na sčervenanie. Pred vodou sa odporúča jednoduché nabíjanie.

V prípade, že koža bola modrá, tam bola horúčka a nepríjemný pocit, že stojí za zváženie, že temperovanie postupy sú vykonávané nesprávne alebo vôbec vhodné.

V takejto situácii je lepšie zvoliť najšetrnejší teplotný režim alebo ako tvrdnutie zastaviť na denné prechádzky na čerstvom vzduchu.

Postupujte podľa jednoduchých odporúčaní pre posilnenie imunitného systému, môže sa predišlo možným ochorenie v priebehu tehotenstva.Ženy, ktoré sú tehotné v pokojnom a zdravom prostredí, majú nižšiu pravdepodobnosť ochorenia.

Základom akéhokoľvek tehotenstva by mala byť dobrá nálada, dobrý oddych, zdravá výživa a budúca matka a jej dieťa sa budú cítiť dobre.

Autor: Olga Rogozhkina, lekár,
najmä pre Mama66.com