Stres - reakcia tela na vplyv rôznych nepriaznivých faktorov (fyzických alebo psychických). Krátkodobé, nepredstavuje hrozbu a prispieva k prispôsobeniu sa okolnostiam, ale ak sa tento stav vracia, dochádza nevyhnutne k negatívnym následkom. Obzvlášť nebezpečný je stres v počiatočných štádiách tehotenstva a tiež počas zvyšku obdobia nosenia dieťaťa.
Zvýšené písomné a emocionálne zaťaženie, ktorým je vystavená budúca matka, môže spôsobiť mnohé komplikácie súvisiace so zdravím ženy a plodu. Preto by sa všetky tehotné ženy mali naučiť chrániť sa pred stresom, včas rozpoznať svoje známky a prijať potrebné opatrenia.
Symptómy stresu
Väčšina ľudí sa každodenne dostáva do stresových situácií. V dôsledku toho sa na tento stav zvykne a človek prestane venovať pozornosť.
Pochopte, že situácia sa stala kritickou pre množstvo príznakov, ktoré naznačujú konštantný stres:
- apatia, letargia;
- znížená účinnosť;
- ťažkosti so zaspávaním, nepokojný spánok;
- záchvaty tachykardie (rýchly srdcový tep);
- nedostatok chuti do jedla;
- závrat, tremor končatín;
- zvýšený krvný tlak;
- znížená imunita (časté a dlhotrvajúce prechladnutie).
U niektorých ľudí sú reakcie na stres atypické. Existujú napríklad náhle bolesti hlavy, neprimerané ťažkosti s bruchom, svrbenie kože, pocit nedostatku vzduchu.
dôvody
Príčiny stresu môžu byť mnohé, závisia od okolností života a vnímania osoby. Skutočnosť, že pre niektoré nastávajúce matky je celkom normálna a nespôsobuje psychické nepohodlie, pre ostatných sa stáva problémom.
Niekedy vzniká stresujúca situácia aj v dôsledku poveternostných podmienok (extrémne horúčav, studený dážď). Dôvodom môže byť aj zmena pobytu, zmena režimu dňa, hlad, nadmerný fyzický stres.
Často je stres spojený so samotným stavom tehotenstva. Momenty, ktoré najčastejšie vzbudzujú budúce matky, zahŕňajú:
- Fyziologické zmeny. Sada hmotnosti, vzhľad strihov, strach z poškodenia postavy a strata príťažlivosti môže priniesť veľa ľudí do stresu. Je dôležité mať na pamäti, že je dočasné a reverzibilné.
- Strach z pôrodu. Proces narodenia dieťaťa je obklopený veľa mýtov a dohôd, v ktorých je kvintesencia nebezpečenstva a bolesti. Samozrejme, to neprispieva k pozitívnej nálade budúcej matky.Prečítajte si viac o tom, ako prestať obávať pôrodu →
- Vzrušenie kvôli dieťaťu. Čakacia doba pre dieťa, a to najmä v prípade, komplikácie tehotenstva, ženy o neho strach zo strachu z potratu, predčasného pôrodu, vrodené chyby a prípadné abnormality plodu. To všetko môže spôsobiť dlhotrvajúci stres.
- Rodinné problémy. Počas tehotenstva niekedy dochádza k ochladeniu medzi manželmi. Žena sa môže cítiť, že jej manžel nerozumie a nepodporuje v plnej miere. K tomu sa pridávajú skúsenosti spojené so skorou zmenou spôsobu života. Takéto problémy sú typickejšie pre páry, ktoré čakajú na prvé dieťa.
- Finančné ťažkosti. V prípade, že rodinný príjem je nízka, náklady spojené s nadchádzajúcim doplňovanie môže zatieniť radosť z rodičov.
- Konflikty a ťažkosti pri práci. Vzhľadom k tomu, že väčšina žien sú nútené pracovať až do 30. týždňa tehotenstva, rozhodnutie problémov zamestnanosti a zoznámiť sa s personálom môže vážiť na nastávajúce matky. Koniec koncov, s rastom žalúdka robiť prácu o to ťažšie, a nervový systém sa stáva zraniteľným.
Okrem obvyklých negatívnych faktorov sú možné aj nepredvídané okolnosti.Smrť blízkej osoby, rozpad vzťahov s manželom, nehoda alebo nehoda môžu počas tehotenstva spôsobiť silný stres, ktorý má smutné dôsledky.
nebezpečenstvo
Zistilo sa, že v dôsledku stresu v ľudskom tele sa produkujú špeciálne hormóny, glukokortikoidy. V dôsledku častého zvyšovania ich koncentrácie v krvi tehotnej ženy môžu vzniknúť placentárne abnormality a poškodený vývoj dieťaťa.
Pravdepodobnosť týchto a iných negatívnych dôsledkov nie je 100%. V mnohých ohľadoch, riziko stresu, ktoré žena postihla plod, závisí od veku tehotenstva.
V prvých fázach
V prvom trimestri tehotenstva, pri pokladaní orgánov a nervového systému dieťaťa, sú silné skúsenosti zvlášť nežiaduce. To môže viesť k potratu alebo vzniku maxilofaciálnych anomálií plodu (rozštiepenie mäkkého a tvrdého podnebia).
Tiež v dôsledku stresu, ktorý prežíva budúca matka, má dieťa v budúcnosti vyššie riziko vzniku schizofrénie, imunitný systém trpí. Možné narušenie funkcie placenty, oneskorenie intrauterinného vývoja plodu v dôsledku hypoxie.Viac o príčinách a následkoch hypoxie plodu →
Neskôr
Ak žena zažije stres v druhom a treťom trimestri tehotenstva, dieťa má tendenciu k autizmu, hyperaktivite, enuréze. Neskôr sa niekedy objavuje viacnásobné zapletenie plodu pupočnou šnúrou kvôli jeho aktívnym pohybom počas psychoemotionálneho napätia matky.
Tehotné ženy sú vystavené zvýšenému riziku rozvoja gestózy a cukrovky. Na pozadí konštantného stresu sa môže vyskytnúť zložitá dlhotrvajúca práca alebo predčasný výskyt dieťaťa.
Ako sa vyhnúť?
Ak chcete udržať svoje zdravie a chrániť dieťa, očakávaná matka by sa mala pokúsiť vyhnúť stresovým situáciám. Napríklad, prestaňte komunikovať s ľuďmi, ktorí sú pre vás nepríjemní a vyvolávajú konflikty. Ak nedokážete eliminovať stresové faktory, musíte sa pokúsiť zmeniť svoj postoj k situácii.
Vytvorte zoznam dôvodov, ktoré spôsobujú psychoemotional stres, napíšte nápady na zníženie ich vplyvu a postupujte podľa tohto plánu. Keď sa dostaneme do nepríjemnej situácie, nezabudnite na sebaovládanie a nepreháňajte dôležitosť toho, čo sa deje.
Zvýšenie odolnosti proti namáhaniu pomôže:
- chôdza na čerstvom vzduchu;
- vysokokvalitný sen;
- vyváženú stravu, ktorá zahŕňa veľa zeleniny a ovocia;
- ľahká fyzická aktivita, ak neexistujú žiadne kontraindikácie (aqua aerobik, plávanie, jóga pre tehotné ženy);
- komunikácia s priateľmi a príjemnými ľuďmi;
- pridelenie času na hobby alebo extra odpočinok.
Pre niektoré tehotné ženy, aromaterapia a meditácie pomáhajú uvoľniť. Čokoľvek robíte, dôležitý je pozitívny postoj. Pamätajte si, že do 9 mesiacov ste zodpovední nielen za seba a za svoju schopnosť vytvoriť príjemné prostredie pre dieťa, aby sa rozvíjalo.
Čo robiť so stresom?
Podľa odborníkov najhoršia vec, ktorú možno urobiť, je udržať negatívne emócie v sebe. Preto ak sa nedá vyhnúť stresu, je potrebné sa naučiť, ako s ním správne zaobchádzať.
Nervové napätie môžete odstrániť nasledujúcimi spôsobmi:
- Urobte trochu pomalého dýchania a výdychov. Zamerajte sa na dych a predstavte si, ako kyslík prichádza k dieťaťu, zdvihnite žalúdok s ľahkými masážnymi pohybmi.
- Počúvajte hudbu pre relaxáciu. K tomu môžete vytvoriť špeciálnu kolekciu príjemných tichých melódií.
- Ak ste doma, vezmite si teplú kúpeľ s aromatickými olejmi.
Prežiť nepríjemnú situáciu bude jednoduchšie hovoriť, ak po diskusii s niekým ďalším - manžela, matku, priateľovi. Je tiež vhodné, aby sa zúčastnili relaxačnú masáž, ak je to z lekárskeho hľadiska kontraindikovaná. Odporúča sa čítať ľahké knihy, napríklad ženské romány, a sledovať len pozitívne filmy.
Dôležitú úlohu v boji proti chronickým stresom udeleného spánku - tehotné musíte spať aspoň 9 hodín denne. Ak spánok je ťažké, pretože nervového kmeňa, môže byť potrebné, aby sa mierne sedatíva, rastlinnej báze, ako sú tinktúry motherwort alebo kozlík. Dávkovanie a dĺžka trvania podávania sa majú prekonzultovať so svojím lekárom.
Ak to všetko nepomôže, nebojte sa hľadať kvalifikovanú pomoc. V ťažkých situáciách, pri hľadaní podpory medzi príbuznými nie je získať dobré výsledky štúdie problémy s psychológom.
účinky
Stres umožňuje krátko uvoľniť z tela tým, že produkuje žľazy s vnútornou sekréciou niekoľkými hormónov. Súčasne sa zvyšuje srdcová frekvencia, stúpa hladina krvného tlaku a dochádza k potenie. Ale po období odolnosti voči negatívnym účinkom začína fáza vyčerpania.
Takéto preťaženie zasiahne nervový a imunitný systém. Počet T-lymfocytov, zodpovedným za boj proti vírusovým infekciám a znížené, kvôli ktorej zvyšuje pravdepodobnosť dlhý a komplikovaný prechladnutia. Ak ste v chronickom stave stresu, tieto zmeny sa stávajú trvalými. V kontexte možného zhoršenia chronických ochorení, a dokonca aj vývoj rakovinových procesov.
Zvýšená emocionálny stres je nežiaduce pre kohokoľvek, ale predovšetkým náchylná k jeho vplyvu tehotné tela. Únava, nespavosť, bolesti hlavy, nachladnutie komplikuje riziko neskorého otravy - to všetko ohrozuje nastávajúca matka, často zažíva negatívne emócie. Účinky stresu počas tehotenstva tiež vplyv na dieťa, čo spôsobuje odchýlky vo svojej fyzickej a emocionálny vývoj.
Žena, nastávajúca matka musia byť vedomí svojej zodpovednosti za život dieťaťa. Vyhýbať sa stresu počas tehotenstva a rýchlo zbaviť zbytočných emócií, budete chrániť dieťa a udržanie ich zdravia.
Autor: Yana Semich,
najmä pre Mama66.com
