Nie je tajomstvom pre niekoho, že zdravý životný štýl a správna výživa pomáhajú stať sa krásou, posilňovať zdravie a zlepšovať kvalitu života každého človeka. Tu sú niektoré jednoduché, ale účinné tipy na výživu, ktoré vám pomôžu dosiahnuť všetky vyššie uvedené.
raňajky
Nikdy preskočiť raňajky. Toto je najdôležitejšie jedlo, ktoré naplní telo energiou po celý deň.
voda
Píšte aspoň 8 pohárov vody každý deň. Tento zvyk vám neumožní dehydratáciu. Okrem toho voda prispieva k správnemu rozdeleniu živín do celého tela. Ak žijete v horúcom prostredí, musíte ešte viac zvýšiť spotrebu vody.
občerstvenie
Vyberte ľahké občerstvenie, ktoré vám dodajú energiu počas dňa. Ak sa snažíte schudnúť, je lepšie uprednostňovať zeleninu a ovocie.
- Ako schudnúť s vegetariánskou stravou, pri jedle mäsa?
obed
Snažte sa nenechať ujsť nielen raňajky, ale aj obed. Mnoho ľudí je príliš zaneprázdnených uprostred dňa a často zabúdajú alebo nemajú čas na obed, čo vedie k prejedaniu večer.Tým, že preskočíte obed, znížite hladinu cukru v krvi, začnete sa unaviť rýchlejšie a stratíte koncentráciu. Aby ste tomu zabránili, užite si ľahký obed.
- Čo nemožno jesť počas tehotenstva - nebezpečné potraviny
večera
Snažte sa mať večeru trochu skôr ako zvyčajne. Neskorá večera komplikuje trávenie jedla a zabraňuje tomu, aby ste dobre spali. Navyše, po neskorej večeri môžete cítiť sýtosť aj v sutre. Ak chcete, aby váš tráviaci systém fungoval normálne, jesť najmenej tri hodiny predtým, ako si šla do postele.
