Koľkokrát vo svojom živote ste počuli výrok "raňajky sú najdôležitejšie jedlo"? Táto fráza je v našej mysli tak zakorenená, že nikto nepomyslel na to, že by to spochybňoval. Ale prečo je najdôležitejšie jedlo raňajky? Čo robí obedy a večere sekundárnou?
Nebojte sa, ak nemáte čas na raňajky!
Hoci fitness tréneri a chudnutie guru stále trvajú na tom, že raňajky v dopoludňajších hodinách, môžete znížiť riziko priberanie na váhe, dnes odhaliť niektoré mýty, pokiaľ ide o dôležitosť raňajky, v ktorom mnohí z nás stále verí.
Mýtus 1: Raňajky zlepšujú metabolizmus
Metabolizmus je kontrolovaný veľmi komplexným systémom metabolizmu, s mnohými faktormi, ktoré ho môžu ovplyvniť. Povedať, že iba jedno jedlo môže zlepšiť metabolizmus znamená urážať ľudské telo! Okrem toho, pre metabolizmus hormónov sú hlavne zodpovedné, ako aj, a svalovej hmoty, úroveň aktivity a stresujúce podmienky.
Uistite sa, že zostanete plný celý deň. Nepoužívajte prísne diéty, ktoré obmedzujú príjem kalórií. Majte na pamäti, strava s nízkym obsahom tuku spôsobujú hormonálna nerovnováha a spôsobiť veľké škody na váš metabolizmus.
Mýtus 2: Vynechanie raňajok vedie k nadmernej hmotnosti
Má skákanie raňajky vlastne spôsobuje chuť do jedla po celý zvyšok dňa, s tým výsledkom, že sme náplni ich žalúdky s ničím a tento tuk? A tu nie. Naopak vzdať raňajkách, ktorú umožňuje telu správne regulovať hladinu hormónov bez neustáleho vystavenia potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako je pečivo, cereálie a džúsy, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi a robí nás znovu a znovu zažiť pocit hladu. Chcete chudnúť? Potom pokračujte jesť nízkym indexom glikemichesim bohaté na tuky, vlákniny a bielkovín.
Mýtus 3: Ten, kto má raňajky, vedie zdravší životný štýl
Z veľkej časti všetci máme raňajkách, a tými, ktorí vynechať raňajky a tí, ktorí nemajú. Koniec koncov, raňajky sú v skutočnosti len prvým pokrmom dňa. Zdravé raňajky naozaj prináša viac zdravotných výhod, ale môže to byť aj v 7 hodín ráno a po 12 dňoch. Je dôležité si uvedomiť, že správna výživa je oveľa dôležitejšia ako doba jedenia.
Mýtus 4: Všetci ľudia by mali mať raňajky
Bez ohľadu na experimenty, ktoré sme vykonali s našimi orgánmi, vždy potrebujeme prispôsobenie sa novým podmienkam.Preto, ak chcete začať vynechať raňajky, aby bolo vidieť výhody takejto stravy, počkajte aspoň týždeň, než uvidíte výsledky. Je však potrebné mať na pamäti, že odmietnutie tradičné raňajky nie je vhodný pre každého. Niekto naozaj nemôže efektívne fungovať bez sústa Sutra. To platí najmä pre profesie spojené s vysokou fyzickou námahou.
Avšak, odmietnutie raňajky má výhody, ako je napríklad zvýšený metabolizmus, hmotnosti a normalizácii hladiny cukru v krvi.
záver
Mnoho z nich nebude súhlasiť s vyššie uvedenými odhaľovať mýty, pretože tak ďaleko, že sa predpokladá, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo denne. Avšak, v skutočnosti dať raňajky, obed a večeru, nie je žiadna výhoda k sebe navzájom. Ďalšou dôležitou vecou je správna výživa. V prípade, že základ svojho jedálnička sú zdravé tuky, bielkoviny, vlákninu a malé množstvo sacharidov, budete vždy cítiť skvele a vyzerať pri 100 ° C, bez ohľadu na to, či ste alebo nie ste jesť raňajkách.
