Nejdeme za bůhvíkolikáté objavovať Ameriku tým, že k počatiu dieťaťa môže zohrávať dôležitú úlohu výživy. Ako potenciálna matka a potenciálny otec. Len chcem ešte raz upozorniť na to, že pri výpočte ovulácie dni a snahu o priaznivom okamihu pre koncepciu mnoho párov zabudnúť na taký jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako dostať tehotná je všeobecne užitočné a zdravé potraviny.
Vyšetrovanie štatistík, ktoré tvrdia, že každá desiata rodina zostáva neplodná, si nedobrovoľne premýšľate o príčinách problému.
A oni sú na povrchu, sú súčasťou každého dňa:
- stres;
- pereutomlyaemost;
- nadmerné zahanbenie nízkokalorickými diétami;
- neuspokojivá ekológia;
- prijímanie prebytočných hormónov a umelých prísad, ktoré narušujú prirodzené metabolické procesy.
A čo, všetko toto negatívne zvonku možno napraviť zmenou princípu výživy? - Vy sa pýtate. Nielen výživa, ale aj mierne prispôsobenie životného štýlu, zanechanie zlých návykov a stanovenie cieľa, aby sa narodilo dobré zdravé dieťa.
Základ stravy
Prvým princípom diéty na počatie je zaobstarať najčistejšie produkty. To znamená, že ak zelenina a ovocie, nie je zo supermarketu, kde sú liečení bohviečo kvôli prezentáciu a "dolgolezhaniya", ale zo záhrady mojej babičky, v prípade, že mäso s mliekom, potom sa z malej farmy, ktorá nebola zabudnutá prirodzené metódy spracovania a skladovania.
No, v skutočnosti o produktoch. Diéta pre počatie "love" vitamínu C v prirodzenej (netabletirovannom) forme. Pre budúceho otca prináša mimoriadny prínos pre zlepšenie životných funkcií spermií. Preto ponúkame váš blagovernomu stručne sa stal fanúšikom rastlinného ovocia stravy, a venovať viac pozornosti papája, brokolica, pomaranče, papriky a jahôd.
Samy o sebe v žiadnom prípade neignorujte železnej potraviny bohaté: repa, špenát, fazuľa, šošovica, sójové a morské plody. Železo podporuje ovuláciu a pozitívny vplyv na ženského tela, pokiaľ ide o možnosti produkte životaschopného potomstva.
Podporovať hormonálnym obohatiť vaše strava matky: mandle, vlašské orechy, áno existuje, rovnako ako nevzdávajte ďalšie hrsť olív (vo vašom prípade nie je nadbytočný) a avokádo.Ale na rafinovaných olejoch máte dočasné tabu - znižujú plodnosť (schopnosť produkcie potomkov).
Ak chcete podporiť hormonálne zázemie, obohacujte svoju výživu o orechy: mandle, vlašské orechy, áno, a nevzdávajte príliš veľa olív (vo vašom prípade to nie je nadbytočné) a avokádo
Väčšina žien nemá rád mastné mliečne výrobky. Dokonca sa o nich bojí, pretože majú možnosť lepšieho a radšej sa zbaviť. Ak sa však rozhodnete pre diétu pre budúce šťastné materstvo, budete musieť zmeniť svoje priority. Nízkotučné mlieko vôbec nepomôže ovulácii.
Zatiaľ čo ste zvyknutí piť mlieko s vysokým obsahom tuku, ponúknite manželovi, aby klikal na slnečnicové semienka, mandle, popíjal sa špenátom alebo piť rajčinovú šťavu. Všetci, bez výnimky, tieto výrobky budú veľkodušne zdieľať s telom vitamín E, ktorý rozvinie mobilitu spermií napravo - práve vtedy, keď sa príležitosť otehotnieť stane maximálnou.
Častejšie zabezpečujeme romantické večere so tofu z tvarohu, jedlá z bieleho kapusta a ružičkové kel, chudé červené mäso, morské hlbokomorské ryby. Dieta na počatie zahŕňa účasť v procese dvoch.
Trvanie diéty
Lekári a odborníci na výživu sa odporúčajú, aby začali správne konzumovať tri mesiace pred očakávaným tehotenstvom.
Ale len choďte na diétu - je to polovica bitky, stále sa musíte pokúsiť uklidniť, hádzať všetky závislosti (fajčenie a alkohol); organizujte si pozitívne emócie (to je úplne vo vašich rukách: z literatúry, periodík a hudby si vyberajte len to, čo sa im páči); a naladiť sa na úspech. Potom budete určite uspieť.
