Diéta 7 okvetných lístkov. Denné menu, produkty, recepty, recenzie

Send

Existuje veľké množstvo rôznych diét, medzi ktorými si žena zvolí najvhodnejšie. V tomto článku sa diskutuje o lístkoch na okvetné lístky, poskytuje menu pre týždeň a užitočné recepty.

Diéta 7 okvetných lístkov: povolené a zakázané jedlá

Ak chcete získať účinok tohto jedla, musíte jesť iba tie správne jedlá. Podľa odborníkov na výživu sú:

ovocie;
zelenina;
kura;
tvaroh;
obilniny;
kvapalina;
ryby;

To znamená, schválené produkty a okvetné lístky, ktoré budú pripravené len podľa zákonov o zdravej výžive, Ryby budú pečené alebo varené, môže sa opitý vývar. To isté platí pre zeleninu, hlavnou vecou nie je pridať korenie, olej a soľ. Ak si kúpite kurča, potom len jej prsia, pretože je to najnižšia kalória, zatiaľ čo pokožka je vyhodená von.

Dôležité vedieť! Nie všetky obilniny sú dobré, takže zabalená kaša je zakázaná. Napriek reklame je ich zloženie sporné kvôli ďalším prísadám.

A teraz môžete ísť na pozície, ktoré treba odstrániť. To zahŕňa:

majonéza, omáčky;
chlieb, cukor;
alkohol;
rastlinný olej.

Diéta 7 (sedem) okvetných lístkov: podrobné menu pre každý deň

Výživa pre tento program zahŕňa špeciálne striedanie sacharidov a bielkovín v strave. Z tohto dôvodu nie je možné zmeniť dni, inak sa zlyhá, telo začne vytvárať tukové rezervy, namiesto toho, aby upustili tie extra libier.

Ryby pondelok. V ponuke budú ryby s nízkym obsahom tuku, ktoré môžu byť varené, dusené alebo pečené. Prípustné je pridanie čerstvých zelených jedál. Ráno niekoľko plátkov pečených rýb sa po chvíli jedie. Na večeru, ucho, nenáročné, na popoludňajší čaj pohár čaju. Večera na parné ryby s štipkou korenia.
Zelenina v utorok. Môžete robiť všetko okrem zemiakov. Na raňajky, zeleninový šalát, mrkva na občerstvenie. Na obed, ľahkú polievku, na popoludňajšie občerstvenie pripravte zeleninu na výber. Počas večere sa servíroval zeleninový guláš.
Kurací prostredie. Nielen tento vták je povolený, ale vývar z neho. Parochňa je pripravená na raňajky, na večeru - kuracie vývar alebo polievka. Čaj čas a zostáva ľahké, pretože len čaj. Večera je tu veľmi chutná, povedzme kúsok pečeného kuracieho mäsa.
Vo štvrtok prichádza obrat obilnín, obnovia rovnováhu energie v tele.Všetky obilniny budú vyrobené z drviny, varené vo vode a bez cukru. V rannej ovsenej vločke ako čajový čaj. Na obedovej ryžovej kaši, na popoludňajší čaj len pohár vody. Večera bude užitočná a pridať silu, pretože pohánka čaká na stratu hmotnosti.
Po tvrdom štvrtok príde syrový piatok, Na raňajky sa z rúry servírujú tvarohové koláče, namiesto občerstvenia, pohár prírodného jogurtu s nízkym obsahom tuku. Na obed časť chutného syra, v úlohe popoludňajšieho čaju kefír. Na večeru je pikantný tvaroh a šálka jogurtu dokonalé.
Sobota - ovocie, Môžete mať všetky druhy okrem banánov a hrozna. Na raňajky si pripravte ovocný šalát bez obliekania, na občerstvenie časť čerstvo stlačenej šťavy. Na obed je možné použiť rovnaký šalát, ale môžete použiť aj iné ovocie. Jablko je na obed na večeru, na večeru si môžete dopriať ovocné smoothie.
Výsledkom dobrej stravy je deň pitia, Počas dňa môžete čistiť vodu a zelený čaj. Ak je pocit hladu silný, potom je možné piť hrnček nízkotučného jogurtu.

Petalová diéta pre chudnutie (menu): účinné recepty

Klobásy z chudej ryby, Čerstvé ryby sa nakupujú v sklade a z nej sa vyrába mleté mäso.Prvýkrát sa posúvajú len filé, na druhej pridávajú malú cibuľu a zeleninu. Guľôčky sa valcujú z výslednej hmoty, ktorá sa potom pečie na plechu na peknú zlatú farbu.
Kuracie kebab, Znie to lahodne? A chuť je ešte lepšia! Ak to chcete urobiť, pridajte nejaké korenie do prsníka, položte kúsky na drevené šijáky a pošlite ich do rúry. Mäso sa varí rýchlo, po pol hodine bude pripravená miska.
Tvarohové koláče. Získajte jemnú pochúťku, ktorá sa práve topí v ústach. Aby ste to dosiahli, potrebujete balík s nízkotučným tvarohom a niektorým prírodným jogurtom. 2 zložky sú šľahané miešačom a položené do foriem. Varte do rúry, kým sa tvarovky nedostanú do krásnej svetlej hnedej farby.

Kontraindikácie 7 lístkov stravy

Petal monodiet má niekoľko obmedzení na použitie. Nemôžu to byť ľudia s chorobami žalúdka a čriev..

Obdobie tehotenstva alebo dojčenia nie je najlepší čas na takéto podnikanie., Koniec koncov, táto kategória žien potrebuje najviac vyváženú výživu, a tu je výnimka z tuku.

Pacienti s cukrovkou tiež nemôžu schudnúť v tejto schéme, existuje vysoké riziko spúšťania glukózových skokov v krvi.Ľudia s chorými pečeňami a pankreasom by mali odmietnuť monodiety, pretože môžu mať stasu žlče.

7 petal diéta: recenzie a výsledky

Podľa tých, ktorí využili tento plán jedál, dochádza k týždennému účinku. Navyše u ľudí s dobrým metabolizmom je to docela pôsobivé. Dokonca aj ženy, ktoré zápasia s nadváhou, nie je prvým rokom, poznamenal si ľavé centimetre v páse.

Viac nie sú potrebné žiadne zvláštne výdavky a úsilie, jedlo sa každý deň líši, nie je potrebné trpieť kvôli rovnakému menu, Niektoré dni sú veľmi chutné, lietať. Najťažšie bude konečné, pretože nezahŕňa žiadne jedlo. Avšak tekutina dobre utlmí pocit hladu.

Diéta 6 (šesť) okvetných lístkov: menu pre každý deň

Tento typ jedla je pre tých, ktorí ho dodržiavajú, blahodárnejší. Neexistujú prísne obmedzenia., a výber výrobkov je rôznorodejší. Existuje však ten istý princíp, ktorý znamená rozdelenie produktov na dni.

Začína diétu s rybamia môžete si vybrať akékoľvek, dokonca aj makrely alebo losos. Hlavná vec je, že by mala byť varená bez rastlinného oleja, soli a marinád.Úloha človeka, od prvého dňa poskytnúť telo dostatok bielkovín.
Nasleduje prírastok zeleniny, je dokonca dovolené použiť zmrazenú zmes. Najdôležitejšie je, že tieto by mali byť ich vlastné medzery, pretože v skladoch je veľa nepochopiteľných pozícií. Šalát nechal naplniť čajovú lyžičku olivového oleja.
Kuracie dni nepožívajú viac ako 500 g bieleho mäsa vtákov. Celá porcia je varená alebo pečená v peci, hotová miska je rozdelená na 5 rovnakých častí. Vzhľadom k tomu, že takéto jedlo sa veľmi rýchlo vstrebáva, budete musieť piť viac vody, aby sa hladu potlačil.
Deň obilnín vám umožní jesť 200 gramov suchých obilnín a 150 gramov celozrnného chleba. Výrobky sú vybrané pre každú chuť, pokiaľ vyhovujú obmedzeniam. Najlepšie je jesť namočenú kašu, je to v noci. Ráno to bude zima, ale môžete ho zohriať v mikrovlnnej rúre. Z tejto misky bude oveľa užitočnejšie ako z varenej verzie.
V deň zrazeniny kúpiť libru nízkotučného tvarohu a 350 gramov ľahkého kefíru. To bude diéta pre daný deň.
V sobotu Môžete si oddýchnuť, pretože sa odporúča jesť celý druh ovocia celý deň, okrem všetkých hrozna a banánov. Je dôležité, aby ich počet nepresahoval 1,5 kilogramu.
Tento deň je určený na presné opustenie stravy., To znamená, že pripravujú súbor rovnakých výrobkov, ale bez ich rozdelenia do dní.

6 lístkov diéta: užitočné recepty

Makrela v rúre, Na varenie vezmite malú rybu, asi 300 g. Je umývaná, vypitvaná, pridaná špica korenia a zabalená do fólie. Po 35 minútach si môžete vychutnať skvelú večeru.
Lososová polievka, Na varenie budete potrebovať pár plátkov mrkvy, štvrtinu žiarovky, malý kúsok rýb. To všetko sa naleje s litrom čistej vody a varené až do hotového, na konci je prípustné pridať trochu korenia. Cibuľa a mrkva sa zberajú a ryby a vývar sa konzumujú.
Kuracie mäso vo vlastnej šťave, Prsia je dobre zbitá, posypaná korením, zabalená v kotúči a poslaná do rúry. Zvyčajne je mäso varené vo fólii, takže je nasiaknuté vlastným džúsom a zostane šťavnaté.

Monodiet 6 lístkov: recenzie a výsledky

Podľa recenzií rôznych žien sa ukázalo, že technika je účinná. Niektorí používajú pri prepnutí na správnu výživu podobnú metódu.

Populárna strava sa stáva prvým krokom a potom zostáva dodržiavať používanie uvedených produktov, ale bez rozdelenia na dni.

To je výhodné, pretože kvapky, ktoré klesli počas týždňa, sa nevracajú a udržiavanie tvaru pomocou vyššie uvedených receptov prispieva k ďalšiemu zníženiu hmotnosti.

Päť plátkov lístkov: ponuka povolených a zakázaných potravín

Pri udržiavaní formulára pomocou tohto diagramu napájania, Žena bude mať výrobky z piatich skupín:

bielkovinové potraviny;
mliečne výrobky;
ovocie;
zelenina;
potraviny bohaté na sacharidy.

Je dôležité si pamätať! Začiatočníkom je oveľa jednoduchšie začať stravovanie s krátkodobými obmedzeniami. Takže sa postupne zapájajú do prechodu na správnu výživu. Predĺžená abstinencia z jedla vašich obľúbených potravín hrozí, že čoskoro poruchu.

Je zakázané navzájom sa kombinovať:

uhľohydráty s bielkovinami a kyslým plodom;
proteíny s tukami, kyslým plodom a uhľohydrátmi;
dvojice potravín s príliš veľkým množstvom bielkovín;
cukru a škrobu.

Päť plátkov diéty: menu pre každý deň

Prvý deň vhodné kuracie prsia na raňajky, na občerstvenie môžete ešte použiť časť kurčiat, ale pečiete vo fólii. Na obed, piť vývar kuracie vývar z rána. V polovici ranného občerstvenia sa nachádza časť dušených prsníkov, polovica tejto časti sa konzumuje počas večere.

Druhý deň začnite so zeleninovým šalátom, môžete si vyrobiť štiepané zemiaky na občerstvenie. Na obed, guláš obľúbenej zeleniny a popoludní si môžete vyrobiť cukety alebo dýňu v pare. Na večeru pripravte vinaigrette vopred.

Nasledujúci deň začína pár malých jabĺk, banán je ponechaný na snacking. Na obed môžete jesť ovocný šalát s mandarinkou a hroznom. Na obed sa odporúča jesť zrelé mango a nakoniec môžete ochutnať pár jabĺk.

Štvrtý deň raňajková kaša, pohánka pre druhú raňajku. Na obed, predvarená varená ryža bez soli. Občerstvenie a večera budú neočakávané, pretože sa predpokladá použitie otruby a pšenice naklíčenej.

Piaty deň jedia len tvaroh alebo prírodný jogurt a začnú s nimi raňajky. Pri druhej raňajke si môžete vypiť pohár mliečneho tuku. Na obed znova, tvaroh, na popoludňajšie občerstvenie znovu časť mlieka. Pri večeri je prípustné piť tvaroh s nesladeným čajom.

Pravidlá z diéty okvetných lístkov

Každá strava vyžaduje kvalitný výkon. z neho, inak hrozí riziko návratu preč z centimetrov. Zároveň mnohí ľudia poukazujú na to, že ak nedokončíte svoj výsledok, práce budú zbytočné.Prvý týždeň potom, ako bola dokončená diéta na okvetné lístky, by mala byť strava z rovnakého jedla, iba kombinácie sa zmenia.

Venujte pozornosť! Nikto neberie potravu, takže každý kúsok musí byť dôkladne žuvaný, bez toho, aby prehltol veľké kusy.

Frekvencia výživy by nemala byť výrazne obmedzená, je dobré jesť jedlo najmenej 5 krát denne. To znamená, že osoba bude mať 3 základné metódy a 2 ďalšie občerstvenie.

Nie je potrebné sedieť s tanierom na televízore, pretože sa odviedol v televíznych seriáloch, nemôžete si všimnúť, ako sa večera vstrebáva. Z tohto dôvodu pocit hladu príde rýchlejšie a nenastane sýtosť.

Diéta 6, 7 okvetných lístkov: fotografie pred a po

Mono-diéty majú dobrý výkon., napriek tomu, že mnohí z nich nemajú radi kvôli obmedzeniam. Počas týždňa takéhoto jedla môžete výrazne znížiť sediment v páse. A ak správne ukončíte plán napájania, výsledok zostane dlho viditeľný.