Často existujú situácie, keď žena označuje určité prípady za daný deň, ale v dôsledku toho nedochádza k ich implementácii. A to nie je vôbec len kvôli lene, je to všetko o únavu. Veľmi často spravodlivý sex trpí chronickým nedostatkom spánku, rozpadom, ktorý sa prejavuje stresom alebo pracovným zaťažením.
Aké vitamíny sú potrebné pre chronickú únavu a slabosť
Vyriešiť situáciu v prvom rade je potrebné upraviť sen. Koniec koncov, závisí nielen emocionálny, ale aj fyzický stav organizmu. Okrem toho je dôležité začať užívať špeciálny komplex vitamínov, ktorý pomôže telu vyrovnať sa s preťažením, zlepšiť nielen vnútorný stav, ale aj vzhľad dámy.
Najlepšie vitamíny pre únavu a slabosť pre ženy, ktoré uvažujeme v našom článkuUrčitý druh vitamínov vykonáva svoju funkciu v tele. Ak sa žena neustále unaví a cíti každý deň slabá, potom v tabuľke nie sú dostatočné nasledujúce prvky.
| Názov vitamínu | Sadzba za deň | Ako zistiť nedostatok vitamínu | Potraviny pre zvieratá | Jedlo rastlín |
| Vitamín C (kyselina askorbová) | 90 mg | Nízka schopnosť bojovať proti chorobám a infekciám, letargia, rýchla únava, strata sily, strata chuti do jedla | Hovädová pečeň | Ružičkový kel a karfiol, čierne ríbezle, citrusy, kôpor, kivi, jablká, šípka |
| Vitamín B1 (tiamín) | 1,5 mg | Apatia k všetkému, čo sa stane, akýkoľvek faktor rozhnevá, nervové poruchy, zmätok | Bravčové srdce, bravčové pečeň | Vlašské orechy, ovos, hrach, sójové bôby, pšeničné výhonky |
| Vitamín B6 (pyridoxín) | 2 mg | Ženy sa vyznačujú únavou, slabosťou, ľahostajnosťou k tomu, čo sa deje, strata chuti do jedla, nevoľnosť, kŕče a symptómy od depresie po ťažké nervové poruchy. | Syr, hovädzie mäso, tuniak, vajcia, ovčie mäso, mlieko, krevety | Banány, meloun, semená, obilniny, orechy |
| Vitamín B12 (kobalamín) | 3 mikrogramov | Únava, letargia, nedostatok krvného zásobovania | Treska pečene, hovädzie mäso, mäso sardinky, králik, makrela | Rasy rastúce v mori |
Venujte pozornosť! Vitamín B12 vám umožňuje kontrolovať prácu červených krviniek, takže je veľmi dôležité, aby bolo vždy dostatočné pre telo.Aby ste sa vyhli nedostatkom, mali by ste určite zaradiť riasy do vašej stravy, pretože iba vo veľkom množstve obsahujú túto zložku.
Základné minerály pre únavu a slabosť
Nielen vitamíny sú dôležité pre úspešné fungovanie tela. Ak chcete zachovať v tóne, stojí za to spomenúť na najdôležitejšie minerály, ktoré priaznivo ovplyvňujú prácu všetkých systémov tela.
Aby sme boli vždy veselí a veselí, je potrebné v norme dodržiavať nasledujúce minerálne látky:
- kyselina asparágová (vykonáva prepravu užitočných látok v tele, okrem toho prepravuje draslík a horčík do štruktúrneho tkaniva bunky);
- draslík (ovplyvňuje prácu obehového systému, je zdrojom energie pre dobrú prácu srdca, ako aj pre nervový systém);
- magnézium (zdrojom prepravy energie v ľudskom tele, má pozitívny vplyv na vitamíny z únavy a slabosti pre ženy, pretože prevádza vitamín B6 do aktívnej fázy);
- zinok (zodpovedný za stav nechtov, s nedostatkom na nich sú biele škvrny).
Minerály prinášajú pozitívny výsledok len vtedy, keď sa berú dohromady. Preto ich musíte používať v komplexe, nie od seba oddeľovať, inak nebude mať žiadny pozitívny výsledok.
Prehľad vitamínových komplexov pre únavu a slabosť
Vzhľad únavy a slabosti pre ženy nie je vždy možné opraviť pomocou potravy, pretože sa vyskytujú hlavne v sezónnej zelenine a ovocí. Preto je veľmi dôležité, aby sa vitamíny z prejavu apatia a únavy, predtým by ste sa mali poradiť s odborníkmi.
Multivitamínové komplexy neustále prísne zakázané.
Dnes v lekárňach nájdete široký sortiment vitamínových prípravkov, ktoré vynikajúcu prácu s nedostatkom prvkov v tele, kvôli čomu sa prejavuje únava. Najobľúbenejšie lieky sú uvedené nižšie.
Komplex Selmevit
Selmevit je multivitamínový komplex, pozoruje sa 13 vitamínov a 9 minerálov. Liečivo obsahuje vitamíny skupiny B, A, E, kyselinu askorbovú, vitamín P a minerálne látky: zinok, horčík, draslík, železo.
Zvláštnosťou komplexu je to všetky zložky zvyšujú odolnosť tela voči stresu, vonkajšie negatívne faktory, zvyšujú vytrvalosť, znížiť únavu. Liečivo sa odporúča používať na zlepšenie výkonu, aktivity, ako aj na posilnenie imunitného systému.
Liek Selmevit sa môže používať s inými liekmi okrem vitamínových komplexov, pretože denný príjem látok bude prekročený. Priemerná cena za 30 tabliet je 150 rubľov, za 60 kusov - 300 rubľov.
Komplex Bion 3
Bion 3 je doplnok stravy, nie je považovaný za liek.
Jeho hlavným účelom je:
- posilnenie imunitného systému avitaminóza, anémia;
- obnovenie tráviaceho traktu po prijatom strese alebo nervovom šoku;
- zlepšenie mikroflóry po užití antibiotika.
Liečivo je ideálne na príjem ako dospelý a deti od 4 rokov. Zvláštnosťou je, že okrem vitamínov a minerálnych látok existujú tri typy baktérií, ktoré majú pozitívny účinok na črevá.
Má špeciálnu štruktúru. Skladá sa z troch vrstiev.Prvým z nich je vitamín, druhý minerál, tretí baktérií. Každá vrstva sa postupne rozpúšťa v tele, čo vedie k lepšej stráviteľnosti zložiek.
Priemerná cena lieku je 350-400 rubľov, kurz je 30 dní.
Vitamíny Duovit
Vitamíny pre únavu a slabosť pre ženy Duovit je považovaný za vynikajúci nástroj. Kompozícia obsahuje vitamíny skupiny B, D, tokoferol, kyselinu askorbovú, 8 minerálnych látok. Všetky zložky sú dobre absorbované v tele, nie sú odmietnuté s komplexným príjmom.
Liek je schválený na použitie ženami počas tehotenstva, na udržanie imunity, ako aj pri silnej fyzickej námahe, nedostatočnej a nevyváženej výžive. Odborníci odporúčajú piť kurz počas pooperačnej doby zotavenia tela.
Priemerná cena komplexu je 150-200 rubľov, je vo forme modrej a červenej dražé.
Prírodný liek Pantocrinum
Dôležité vedieť! Vitamíny pre únavu a slabosť pre ženy - Pantocrinum - sú považované za prírodné biostimulancie s tonickým účinkom.Táto droga sa používa v asténnych podmienkach.
Účinná látka je extrakt z maralských parohov, ktorý má tonizujúci účinok. Okrem toho má liek pozitívny vplyv na metabolizmus sacharidov a proteínov, obnovuje telo po tom, ako trpí nervovým stresom. Fosfolipidy v kompozícii majú pozitívny účinok na iónovú výmenu.
Liečivo sa môže vyrábať vo forme tabliet alebo vo forme tinktúry vo fľaštičkách z číreho skla. Dávkovanie je prísne predpísané špecialistom, navyše lekár určí požadovaný kurz. Priemerná cena lieku v tabletách je 350 rubľov, vo forme tinktúry - 400 rubľov.
Komplex Berokka Plus
Berokka Plus - komplex vitamínov, ako súčasť vitamínov skupiny B, A, P kyselina askorbová a dôležité minerály, ako je zinok, horčík, draslík. Zlepšuje kardiovaskulárny systém, má tiež pozitívny vplyv na duševnú a telesnú aktivitu.
Zaujímavá skutočnosť! Po užívaní lieku Berokk Plus dochádza k zlepšeniu pamäti, koncentrácii a koncentrovanému a pokojnému správaniu ženy v stresových situáciách.Vďaka vitamínu C sa zlepšuje vstrebávanie železa v tenkom čreve, čo priaznivo ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu.
Liečivo sa vyrába vo forme tabliet, priemerná cena je 10 kusov - 440 rubľov, 30 kusov - 660 rubľov.
Ako si vybrať vitamíny pre únavu a slabosť
Je potrebné vybrať tie správne vitamíny pre ženy, ktoré zmierňujú únavu a slabosť. Komplexy vitamínov by mali obsahovať:
- Vitamín A (vývoj červených krviniek zodpovedných za kontrolu požadovaného množstva železa v tele, boj proti vírusovým baktériám a infekciám, udržiavanie normálneho fungovania krčka maternice, gastrointestinálneho traktu, respiračného traktu v hornej oblasti).
- Vitamíny skupiny B (dovoľujú nám odolávať akýmkoľvek stresovým situáciám, okrem toho prinášajú nervový systém do normálneho stavu, pomáhajú vytvárať tubus plodového nervu počas tehotenstva a tiež pomáhajú dieťaťu normálne jesť).
- Vitamín D (zodpovedný za stav kostí v tele a tiež posilňuje imunitný systém, čím zvyšuje odolnosť bariéry voči penetrácii vírusov a infekcií).
Nezabudnite, že akýkoľvek vitamínový komplex môže priniesť úžitok i poškodenie tela. Preto je potrebné pred konzumáciou konzultovať s odborníkom.
Ženy sú unavené a slabé z neustáleho stresu a úzkosti.
Ak chcete vrátiť telo do práce a dobrú náladu, je potrebné nielen jesť správne, ale aj monitorovať hladinu vitamínov v tele. Preto je veľmi dôležité aplikovať ďalšie multivitamínové komplexy, ktoré vrátia ženské telo do normálneho stavu.
Ako sa zbaviť únavy? Ako zvýšiť energiu:
