Keď žena vyzerá dobre, bez ohľadu na vek, vždy hovorí len jednu vec - že je neuveriteľne disciplinovaná osoba a venuje jej veľa času.
Láska k sebe, vaše telo je schopnosť rokovať so sebou, jesť správne, žiť, dodržiavať zásady zdravia a krásy.
Práve tieto princípy dobre známe sovietsky a ruský vysielateľ a televízny hostiteľ, čestný umelec Ruska Larisa Verbitskaya, ktorý napriek svojmu veku 57 rokov vyzerá dobre, dodržiava tieto princípy.
Nie je žiadnym tajomstvom, že krása a zdravie tejto ženy priamo závisí od princípov zdravého života, ktoré televízny moderátor praktizuje každý deň.
Napríklad mnohí to vedia vo väčšej miere To sa dosiahlo vďaka nezvyčajnej omladzujúcej gymnastike, ktorá našla celoštátne meno ako známu "tvárovú gymnastiku Larisa Verbitskaya".
Účinnosť telocvične podľa metódy Larisa Verbitskaya
Gymnastika začína správnym a harmonickým prebudením. Čo dáva človeku za celý deň povzbudenie veselosti a energie. Špeciálne cvičenia zamerané na zlepšenie krvného obehu a napínanie svalov vyplnia každú bunku pokožky potrebným kyslíkom.
Pohyby pomáhajú hladko prebudiť a začať deň v úplnej harmónii tela a duše, čo má veľmi pozitívny vplyv na všeobecný morálny a fyzický stav.
Larisa vždy opakuje: "Najlepší prínos pre vaše zdravie a bezchybný vzhľad je láska k sebe."
Najdôležitejším princípom gymnastiky je pozitívne uvedomenie a akceptovanie toho, čo presne tento súbor cvičení dáva.
Pri pohľade na nádherný vzhľad a žiarivosť, ktoré vychádza z tejto osoby, nemožno povedať a myslieť si, že tento proces prebieha silou alebo silou.
Zaujímavý fakt! Vykonávanie gymnastiky na tvári od Larisa Verbitskaya každý deň pokožka a celé telo začne naladiť na špeciálne biorytmy, ktoré prispievajú k omladeniu tela ako celku.
Funkciou tejto gymnastiky je to, že bude vyhovovať a spôsobí pozitívne emócie, dokonca aj medzi najchudobnejšími ľuďmi, ktorí nie sú zvyknutí na tieto ranné procedúry.
Venujte pozornosť! Jedinečná gymnastika od Larisa Verbitskaya pre tvár a tvár spôsobuje príjemnú závislosť, pretože po jej vykonaní je koža výrazne utiahnutá, zlepšuje sa svalový tón, ktorý samozrejme nemožno ignorovať a nepoužíva sa na dosiahnutie vynikajúcej nálady a zdravia.
Aby sa telo nedostalo stresu skorého ranného zdvíhania a nútenej fyzickej námahy, je potrebné začať vykonávať cvičenia pri ležaní v posteli so zatvorenými očami.
Komplex užitočných cvičení pozostáva z takých položiek, ktoré sa musia vykonať 10 krát v jednom prístupe:
1. Dajte dlane na teplé a príjemné teplo medzi nimi. Larisa hovorí, že: "Ak je dnes ráno dobrá energia, potom sa palmy rýchlo zahrejú. Ak nie je žiadna a na dlani je vlhkosť, mali by ste venovať pozornosť všeobecnému fyzickému stavu tela. "
Vložte oteplené dlane na tvár, čím sa zahrejete a uvoľníte svaly tváre. Držte 10-15 sekúnd.
2. Ak sú dlane studené, môžete ich trochu trieť, skôr ako sa dostanete príjemné teplo a dáte ich do zatvorených očí. Urobte jemné kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek.
Podľa kozmetikov s takouto masážou prúdi krv do najmenších ciev, v dôsledku čoho bunky pokožky obličky dostávajú kyslík a začnú intenzívne obnovovať.
3. Dlaň ruky zložte do pästi, ale tak, že palec nie je vonku, ale vnútri pod prstami, stlačený na dlaň.Stredné falangy, zložené prsty, robia trenie v smere od brady k ušným lalomkam.
4. Zakryte uši teplými palmami a urobte pohodlné kruhové pohyby.
5. Dlaň pravou rukou položte na čelo a zakryte ju ľavou dlaňou. Ak chcete robiť búchajúce pohyby, pohybujúce sa dlani sprava doľava.
6. Pripojte ruky k hradu, zdvihnite nad hlavu rovnobežne s korunou a popíšte polkruh zľava. Kvôli tomu je aktivovaná srdcová čakra a pľúca sa "zobudia".
7. Z čela presuňte dlaň na krk v oblasti štítnej žľazy, najprv pravú dlaň a kryt s ľavou, držte 10-15 sekúnd
8. Ďalej, pri rovnakej polohe dlane, kĺzať pozdĺž kože smerom k pupku a späť na krk, hore a dole.
9. Dajte si ruky do pupka, urobte kruhové pohyby na žalúdku v smere hodinových ručičiek.
10. Z brucha presuňte dlaň na vnútornú stranu stehien a vykonajte trecie pohyby na členky, dlaňami nahor a nadol.
11. Ďalej rozotrite teplé dlane, nohy.
Nie je to zvláštne, mnoho lekárov odporúča takú 5-minútovú gymnastiku, ako je gymnastika od Verbitskaya, pretože má tonický účinok na zdravie.
Zlepšuje sa prietok krvi, krv sa prelieta do každej bunky tela, čo prispieva k miernemu prebudeniu. Telo je oteplené, oživené a naplnené energiou a už nie je taká zima, aby opustila teplé lôžko.
Harmonická gymnastika oblasti tváre a krku za 10 minút. Pravidlá implementácie:
| rozsah | objasnenie | Cvičenie cvičenie |
| Cvičenia na roztiahnutie svalov tváre (sú základom komplexnej gymnastiky L. Verbitskaya) | Svaly tváre nie sú pripojené k kostiam, ale k pokožke. Preto časom koža klesá. Neustále cvičenie tváre svaly, pomáhajú udržiavať ich v tvare. | Ruky zložené v päste sa palcami pevne držali na dlani. A podložte bradu na oboch stranách. Rozdrviť päste hore a dole s bradou. Teda napínanie svalov začína pracovať v dolnej časti brady. 10 krát. |
| Otáčanie krku | V tomto prípade sa vnútorný stav krku zlepší a chrobnutie zmizne. | Aby ste vedeli ramená nadol, vykonávali hladké naklápania hlavy v rôznych smeroch, zatiaľ čo fixácia na niekoľko sekúnd, keď je hlava najviac uvoľnená na svahu. |
| Z visiacich tvárí | Toto cvičenie pomôže zabrániť uvoľneniu tváre. | Predĺžte spodnú čeľusť čo najďalej dopredu, potom zdvihnite spodný ret hore a akoby ju odskrutkujte smerom k sebe. Spustite 10-krát. |
| Trenie tváre na zlepšenie prietoku krvi | Pranie pokožky na tvári je zodpovedné za exfoliáciu suchých kožných buniek. Čo pomáha predchádzať vrstvám kože s hlbokými pórmi. Mala by sa trenať tvárou do sčervenania. To je potom, že práca zapne bunky makrofágov, ktoré vylučujú rastové faktory, ktoré obnovujú pokožku. | Pokračujte v čistení pokožky na tvári. Na to môžete použiť rukavice a čistiace prostriedky, ktoré sú určené na to. Je tiež dobré masírovať pokožku rúk. |
| Dvojitá brada | Jazyk je pripevnený k dolnej časti úst, to je brada, že každý visí. Cvičenie jazyka posilňuje bradu a zabraňuje tvorbe druhej brady. | Dajte si prsty pod bradou s chrbtom, aby ste cítili, že svaly pracujú a vytiahnite jazyk čo najďalej dopredu. |
Iné cvičenie ranných cvičení, nezostať staré
Gymnastika pre tvár Larisa Verbitskaya - nie je jediný spôsob, ako omladiť a zotaviť. Spolu s ním televízny moderátor aktívne miesí svaly a kĺby celého tela.
Tieto strečové cvičenia sa vykonávajú aj hneď po tom, ako sa z postele dostali.
Zahrejte spoje
Počas stoja striedavo stláčaním päty nohy k zadku. Ak je ťažké zachovať rovnováhu, môžete sa držať na stoličke alebo stene, čo je pohodlnejšie.
Je dôležité mať na pamäti, že po 40 rokoch veku, svaly a kĺby jednoducho stuhnúť a rozťahovať cvičenie pomáha udržiavať elasticitu svalov, väziva a kĺby. To veľmi uľahčuje pohyb.
Bežné toky energie v tele
Voľne spustite ramená pozdĺž tela, rotujte pohyby s telom striedavo vpravo a vľavo. Umožnenie rúk slobodne sledovať telo bez námahy. Vykonajte dve a pol minúty s rovnomerným dýchaním.
Relaxácia a naťahovanie dolnej časti chrbta
Ramene od seba čo najširšie, ruky zložené v lakťoch nad sebou a robia voľné ohyby na pravú a ľavú nohu. Súčasne bez toho, aby ste vynaložili úsilie, používali len vlastnú činnosť gravitácie.
Trup sa začne trochu skláňať. A za pár dní sa dostanete na podlahu.
Chrbát, ruky a hrudník
Nohy sú rovné, chrbát je úplne plochý. Stretnite zadné svaly a zadnú stranu stehna.S plynulým naklonením dopredu dotýkajte sa ruky, aby ste sa dostali k prstom.
Ak to nefunguje hneď, jednoducho zaveste do takejto pozície s rukami, ktoré visia nad vašimi kolenami.
Kvôli prírodnej atraktívnosti, telová gymnastika Larisa Verbitskaya vyžaduje systematické a disciplinované vykonávanie týchto cvičení. Vždy a počas víkendu a na dovolenke, bez výnimiek a prestávok.
Chrbát, ruky a nohy
Staňte sa pred stenou a jasne upevnite nohy nohy, bez toho, aby ste ich roztrhali pri cvičení. Ak sa chcete dotknúť dlane na stene, hore a dole.
Hrudný, ramenný a ramenný pás
Staň sa koleno na okraji lôžka alebo pohovky, ruky na podlahe. V tejto polohe vykonajte kliky. Takéto rovnomerné rozloženie hmotnosti pomôže najpohodlnejšiemu a efektívnejšiemu používaniu potrebných svalov.
Dokončujúca gymnastika, autor techniky vykonáva strečing, a raz týždeň robí tŕmenie tela kockami ľadu. Potom musíte intenzívne tritovať telo ručníkom.
Treba poznamenať účinnosť a pozitívne výsledky tejto techniky. A ako ukazuje osobný príklad, gymnastika pre tvár a telo Larisa Verbitskaya je to, čo funguje pre externé interné omladenie. Svaly tváre - to je základ, tréning, že sa môžete trvale zbaviť vrások a starnutie pokožky.
Pravidelne vykonávať cvičenia, môžete dosiahnuť ohromujúci pozitívny výsledok. To je významný prínos pre vaše zdravie a vzhľad bez použitia nežiaducich a nákladných postupov.
Gymnastika pre tvár Larisa Verbitskaya. Cvičenie, lekcia 1:
Gymnastika pre tvár Larisa Verbitskaya. Cvičenie, lekcia 2:
