Diétová pohánka a kefír. Ako používať, menu pre týždeň, recepty

Podľa názoru kvalifikovaných odborníkov na výživu je stravná kefír-pohánka jedným z najúčinnejších a pozitívne ovplyvňuje telesnú diétu. Ďalšou výhodou je neprítomnosť večného hladu. Aké odporúčania odporúčajú odborníkom používať diétu "pohánka a kefír", sa bude ďalej diskutovať.

Užitočné vlastnosti pohánky a kefíru pre telo

Pohánka a kefír sú veľmi užitočné produkty oddelene od seba, ale v dvojici predstavujú komplexnú výživu na čistenie tela a obnovu funkcií gastrointestinálneho traktu.

Pohánka - obilniny obsahujúce rutín (vitamín PP), Rutín pomáha obnoviť krvné cievy, zvyšuje počet kontrakcií srdcového svalu a zlepšuje zrážanie krvi. Pohánka poskytuje rýchlu obnovu funkcií gastrointestinálneho traktu, dopĺňajúce mikroelementy a vitamíny potrebné pre telo.

Spolu s tým, pohánka je dietetický výrobok, napriek relatívne vysokým obsahom kalórií hotovej kaše, tuky, ktoré sú v ňom obsiahnuté, sú polynenasýtené. Vďaka týmto tukom sa metabolizmus zrýchľuje a spaľuje sa viac kalórií.Pohánka má tiež čistiace vlastnosti pre telo, oslobodzuje črevnú stenu od zvyškov nedotknutých potravín.

Kefír - výsledok fermentácie plnotučného alebo odtučneného kravského mlieka pomocou "huby" fermentovaného mlieka.

Hlavné vlastnosti kefíru sú:

• čistenie čriev;
• obnovenie črevnej mikroflóry;
• zvýšenie imunity;
• zotavenie celého organizmu;
• pomoc pri znižovaní hmotnosti.

Aký účinok má diéta "pohánka a kefír" na telo?

Diéta "pohánka a kefír" je šetriaca stravapodľa odborníkov. Aká je užitočnosť počas týždňa jesť len dve potraviny? Po prvé, pohánka je dietetický, nízkokalorický výrobok a ako viete, aby ste schudnúť, musíte vytvoriť deficit kalórií.

Po druhé, kefír má laxatívny účinok a pomáha zbaviť telo nahromadených zvyškov potravín.

Prečo taký pár: pohánka a kefír? Po prvé, je veľmi ťažké jesť iba suchú nevarenú pohánku po dobu 7 dní.Po druhé, kefír podporuje mikroflóru žalúdka počas stravovania, takže bude oveľa jednoduchšie sa dostať von z mono diéty bez poškodenia tela.

Výhody a nevýhody stravy pohánky a kefír

Výhody stravy "pohánka a kefír" zahŕňajú nasledujúce body:

1. Pohánka je bohatá na tuky a bielkoviny, čo umožňuje nahradiť bielkovinové jedlá bez poškodenia organizmu.
2. Počas tejto diéty bez bolesti.
3. Samotný krup a mliečne nápoje sú relatívne lacné, čo robí tento druh stravy cenovo dostupným.
4. Obsahuje v krupiéne živiny a zložky vám umožnia liečiť celé telo.
5. Vysoko výkonné diéty. Počas týždňa sa strata hmotnosti pohybuje od 4 do 7 kg.

Ak je všetko s pozitívnymi aspektmi veľmi jasné, je lepšie podrobnejšie preskúmať sporné body. Najzákladnejšou vecou je, že monodiety sa rýchlo nudia, nedostatok rozmanitosti vo výžive sa rýchlo stáva sýtené.

Na prevenciu narušenia je potrebná vôľa a sebadisciplína. Druhým kontroverzným bodom je zložitosť mono diéty pre telo, tento okamih sa riadi trvaním stravy najviac na 7 dní. A túto diétu môžete zopakovať skôr než za mesiac.

Pozor! Ak sa v prvých dňoch po začiatku stravovania objaví bolesť, slabosť a závrat alebo je narušená práca celého organizmu, mali by ste sa okamžite vrátiť do normálnej stravy a nepoškodiť vaše zdravie.

Pre koho diéta na kefír a pohánka nebude fungovať: kontraindikácie

Ľudia trpiaci nízkym krvným tlakom, používanie diéty "pohánka a kefír" bez konzultácie s lekárom je prísne zakázané, pretože denné použitie pohánky len znižuje tlak.

Diéta "pohánka a kefír" by sa nemala používať v takých prípadoch, ako sú ochorenia tráviaceho systému, ochorenia pečene a obličiek, ako aj gastritída. Ďalšou kontraindikáciou je prítomnosť alergie na pohánku alebo kefír.

Ženy počas tehotenstva alebo sú dojčiace matky kontraindikované v akejkoľvek mono diéte, V takýchto obdobiach by mali budúce a už zriadené matky najprv postarať o svoje dieťa. Dieťa dostáva všetky potrebné vitamíny a zložky iba cez ženu, ktorá ho ošetruje alebo ošetruje.

Venujte pozornosť! Ak existuje zhoda aspoň s jedným z bodov v kontraindikáciách, mali by ste úplne opustiť používanie takejto strave ako "pohánka a kefír".

Základné pravidlá stravy pohánky a kefír

Existuje niekoľko druhov pohánkovej a kefírovej diéty, ale pravidlá sú rovnaké pre všetky typy:

1. Pohánka nepotrebuje varenie. Je potrebné ho pariť s vriacou vodou a nechať cez noc, pokrývať hrniec alebo pohár s uterákom. Ak nemôžete vyparovať na noc, môžete použiť dvojitý kotol.
2. Dôkladný prístup k výberu kefíru. Je potrebné venovať pozornosť zloženiu: nesmú byť zahusťovadlá a konzervačné látky, na skladovateľnosť - nie viac ako týždeň. Obsah tuku sa musí zvoliť v rozmedzí 1-2,5%, nemôžete užívať bezfarebný kefír vzhľadom na malé množstvo bielkovín v kompozícii.
3. Okrem kefír a pohánka Uistite sa, že používate 8 alebo viac pohárov čistej, pitnej, ne-sýtenej vody denne.
4. So zhoršením pohody potrebujete doplniť glukózu v tele. Potreba piť šálku silného čierneho čaju s cukrom.
5. Ak nie je väčšia sila, je to pohánka, môžete mierne zmeniť jeho chuť s trochou sójovej omáčky, citrónovej šťavy alebo cesnaku.
6. Ženy pred začiatkom menštruačného cyklu Taktiež sa neodporúča začať túto diétu. Musíte počkať na začiatok alebo koniec cyklu a potom prejsť na strave.

Diéta "pohánka a kefír": ako používať (možnosti)

Existuje niekoľko možností diéty. Od najzákladnejších a najjednoduchších až po náročných, ktoré vyžadujú predchádzajúcu odbornú radu.

Okrem hlavných produktov odborníci odporúčajú pridanie zeleniny, sušeného ovocia alebo len sójovej omáčky.

Diéta "pohánka a kefír", možnosti použitia:

1. Možnosť 1. Jednoduchá alebo šetrná voľba. Okrem základných potravín môžete pridať akýkoľvek druh ovocia, ale iba na raňajky. Na obed je tvaroh voliteľný a na večeru je povolený malý kus hovädzieho (ale len varené) a zelenina v akejkoľvek forme.
2. Možnosť 2. Priemer. V tomto prípade, okrem kefír a pohánky, je dovolené používať zelené jablko a zeleninu. Jablká ráno.
3. Možnosť 3. Hard. Povolené používať len kefír a pohánka. Navyše ešte voda a zelený čaj bez cukru. Než sa dostanete úplne na 2 výrobky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a pripraviť vaše telo.

Dôležité vedieť! Odborníci na výživu neodporúčajú dodržiavať stravu dlhšie ako týždeň. Menej šetrné možnosti sa môžu používať najviac 1,5 mesiaca.

Pohánka a kefír stravy recepty

Recept 1

Pohánka, naplnená kefír. Je potrebné umiestniť očistenú pohánku do misky alebo do hlbokého pohára. Nalejte dve poháre kefír, zabalené v uteráku alebo prikrývke, nechajte cez noc. Jeden čas jesť nie viac ako 500 g pohánky.

Na raňajky, pohánka s kefír + zelený / biely čaj (nepridávajte cukor).

Na druhej raňajky ovocie alebo zeleninu.

Na obedovú kašu + tvaroh + kefír.

Na kousnutie pohánky so škoricou.

Na večeru, pohánka s kefír alebo zeleninový šalát.

Recept 2

Pohánka s kefír a zelené jablká. Vyčistená pohánka sa umiestni do hrnca alebo inej hlbokej nádoby, naleje sa do vriacej vody a cez noc sa vaje (alebo 6-8 hodín).

Kefír čerstvý 1%. Jablká sú zelené.

Na raňajky pohánkovej kaše nie viac ako 500 g + zelené jablko.

Pre druhú raňajky je zelené jablko.

Na obed pohánka + kefír.

Pre snack jablko.

Na večeru kefír + pohánka.

Recept 3

Pohánka so sušeným ovocím. Rovnako ako v predchádzajúcich receptúrach je potrebné parnú pohánku cez noc.

Skladte na liter čerstvého kefíru, rovnako ako sušené ovocie (sušené marhule, figy, dátumy, sušené slivky).

Na raňajkové cereálie + sušené ovocie + zelený / biely čaj.

Počas druhého jedla - ovocie.

Na obed pohánka + libové mäso + kefír.

Na občerstvenie, akúkoľvek zeleninu.

Na večeru zelenina s maslovým dresingom + kefír.

Diéta "pohánka a kefír": čo výsledok čakať

Diéta "pohánka a kefír", podľa odborníkov, je jedným z najefektívnejších. Počas sedemdňového kurzu trvá 6 a niekedy aj 16 kg. Čísla majú taký veľký rozdiel, pretože pôvodná váha stráca váhu je iná.

Okrem straty hmotnosti celý organizmus je zdravý a škvrny a toxíny zmiznú, čo zase nevyžaduje návrat k hmotnosti. Dokonca aj na konci stravy, môžete schudnúť, pretože telo je úplne bez škodlivých látok.

Ako sa dostať zo stravy pohánky a kefír

Po dokončení sedemdňovej diéty musíte správne vybudovať stravu tak, aby nielen nevrátila všetky kilo, ale ani nezískavala príliš veľa.

Výstup by mal byť hladký a mäkký bez náhleho prejedania.

Najprv je potrebné pridať do stravy rôzne druhy ovocia a zeleniny. V prvom týždni by celkový príjem kalórií nemal prekročiť 700 kalórií.

Druhou etapou je zavedenie chudého mäsa z rýb a hydiny, čím sa zvyšuje obsah kalórií v celkovej strave na 1400 kalórií. V tomto režime jesť počas nasledujúcich dvoch týždňov.

Pred podaním monodetu je povinná konzultácia s lekárom. alebo výživu. Začatie stravy až po kompletnom vyšetrení vnútorných orgánov, inak hrozí riziko poškodenia tela viac ako dobra. A je tiež potrebné dodržiavať diétny režim (nie viac ako týždeň).

Diéta pohánka kefír pre chudnutie recept v tomto videu:

Sledujte video: Mercedes G500 4x4 inteligentný test - (Apríl 2024).