Ako schudnúť na žĺtky. Recenzie a názory na stravu

Pred každou ženou, ktorá si uvedomuje seba, je hlavným cieľom - byť atraktívnym. Jednou zo zložiek atraktívnosti je štíhlosť. Dosiahnutie tohto cieľa využíva množstvo metód a nástrojov.

Úžasné výsledky pri chudnutí poskytujú diétu na žĺtky. Vajcia sú častou súčasťou rôznych stravovacích návykov, ale z toho vyplývajú viaceré recenzie je to žĺtok, ktorý má maximálny účinok, ak chcete rýchlo a bezpečne znížiť hmotnosť.

Predtým bol vaječný žĺtok považovaný za škodlivý produkt vďaka vysokému obsahu cholesterolu. Dnes si zaslúžene získal štatút užitočného produktu obsahujúceho množstvo živín, vitamínov a mikroelementov, čo prispelo nielen k zlepšeniu zdravia, ale aj k získaniu štíhlej postavy.

Naozaj veľmi produktívna diéta na žĺtky na chudnutie. Prehľady žien tvrdia, že vám umožňuje strata až 5 kg týždenne.

Strava na vaječné žĺtky vám umožní ztratiť až 5 kg za 7 dní

Ako to diéta

Vaječný žĺtok je veľmi vysokokalorický výrobok, kde 100 gramov obsahuje 357 kcal, ich tučná časť je 278 kcal. Obsahuje biotín - hlavný stimulátor úbytku hmotnosti.

Keď je konzumovaný, žĺtok je schopný zostať v žalúdku až na 4 hodiny a súčasne vyčerpáva silu tela, aby sa strávil. teda raňajky pozostávajúce z 108 kcal, pozostávajúce z dvoch žĺtkov, za dva týždne dokáže znížiť hmotnosť o 10 kg.

Stojí za zmienku, že dva kurací žĺtky úspešne nahradili jedno kurča.

Venujte pozornosť! Kuracie žĺtok obsahuje viac ako 50 chemických prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre plné fungovanie všetkých fyziologických systémov.

Základné pravidlá

Žltá strava je veľmi produktívna, ale Ak chcete schudnúť, podľa recenzií musíte dodržať niekoľko pravidiel:

Uprednostňované by mali byť varené alebo vařené vajcia.

1. Metóda varenia by mala byť obmedzená na paru alebo varenie. Odborníci na výživu tvrdia, že pre najproduktívnejšiu asimiláciu žĺtkov tela by sa mali jesť varené.Tepelné spracovanie je nevyhnutné pre prevenciu salmonelózy. Vajejte vajcia do 7-10 minút.
2. Vyprážané vajcia sú tiež povolené na použitie, ale tento typ varenia značne zvyšuje obsah kalórií, čo znamená, že očakávanie okamžitého úbytku hmotnosti z diéty nie je praktické. Omelety by sa preto mali používať s parou.
3. Žltočky nekombinujte jednoduchými uhľohydrátmi a tukami.
4. Prísne dodržiavanie režimu pitnej vody. Takáto strava vyžaduje odstránenie alkoholu a čiernej kávy. Povolené na dva litre obyčajnej alebo minerálnej vody. Pri rýchlejšom úbytku hmotnosti by ste mali používať viac vody medzi technikami písania. Na dosiahnutie lepšieho účinku by medzi posledným jedlom a nočným odpočinkom malo prechádzať aspoň 3 hodiny.
5. Kombinácia s diétou fyzickej aktivity, prechádzky na čerstvom vzduchu. Chôdza, pomocou schodov namiesto výťahu a ranné cvičenia budú ďalším faktorom pri dosahovaní cieľa.
6. Odborníci na výživu odporúčajú užívať vitamíny počas programu na zníženie hmotnosti, ale toto je skôr odporúčanie než pravidlo.

Pozor! Žĺtok obsahuje cholesterol.Nadmerná strava na zníženie hmotnosti na žĺtky podľa recenzií môže viesť k nežiaducim výsledkom!

Ale ako rýchlo schudnúť pomocou diéty, naučíte sa z tohto odkazu.

Veľký pitný režim (okrem kávy a alkoholu) + fyzická námaha je predpokladom žltej strave

Denné maximum je obmedzené na dva žĺtky

Recepty diétne jedlá z žĺtkov

Varenie jedál so žĺtkami neprinesie veľa problémov - mali by ste jesť v pare, varené alebo, v extrémnych prípadoch, vyprážané žĺtky. V tomto prípade je výhodnejšie jesť žĺtky počas stravovania na raňajky.

Mnoho ľudí si myslí, že iba diétne jedlá sú užitočné pri diétnej výžive. V tomto prípade je naše telo ťažko asimilovať surový žĺtok, na rozdiel od varených, ale nie je nutné úplne vylúčiť použitie surových žĺtkov.

Ak niekto nemôže jesť niektoré žĺtky, môžu pridať zeleninu, ktorá má nízky obsah kalórií. Aby ste to urobili, biela kapusta by mala byť jemne nakrájaná a dusená vo vode, pridať pol kruhy cibule, strúhaná mrkva. Všetko utrite pod vekom. Sezóna s paradajkami 5 minút pred koncom varenia.Pridajte varené a nakrájané žĺtky na zeleninu.

Po podobnej raňajke je pečené kuracie vhodné na večeru a ovocný šalát s nízkym jogurtovým dresingom bude mať večerné menu.

Recenzia diéty na zníženie hmotnosti na žĺtky odporúčajú okamžité výsledky kombinácie so zeleninou, medom, ovocím (citrus je lepší). Počas týždňa nemožno brať iné výrobky. Menu môžete diverzifikovať čerstvými džúsmi, zeleninou alebo ovocím.

Pre expresiu chudnutia je potrebné piť na tri dni koktail, šľahaný v mixéri, z dvoch surových žĺtkov z veľkých vajec a čajovej lyžičky medu, nevyhnutne prirodzenej, na raňajky.

Chudnutie za tri dni pomôže kokteilu surových žĺtkov a medu

Približná týždenná strava

Tí, ktorí chcú nájsť harmóniu, pomôžu diéte na žĺtkach pri chudnutí. Početné recenzie na internete potvrdzujú, aké je to efektívne.

Trvanie navrhovanej diéty je 21 dní. Pred začatím liečby by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože má množstvo kontraindikácií.

Počas tohto obdobia budú každodenné raňajky obsahovať 1-2 žĺtky, 1 pomaranč alebo grapefruit.Potrebujete piť nesladený čaj.

Diéta pre každý týždeň sa rozdelí takto:

Deň	obed	Večera
pondelok	Varené kuracie mäso, jablko, najlepšie zelené	Ovocný šalát s nízkym jogurtom
utorok	Čerstvá uhorka s čerstvým hovädzím mäsom	Zeleninový šalát
streda	Tortový syr (250 g), uhorky a paradajkový šalát, nejaký čierny chlieb	Kuracie filety (200 g), zelenina
štvrtok	Ovocie podľa sezóny bez veľkého množstva obmedzenia.	Varené kuracie mäso, zeleninový šalát na kyslej smotane
piatok	200 gramov zeleninového guláša, tvrdého nízkotučného syra (3-4 plátky)	Varené morské ryby (200 g), zelenina v akejkoľvek forme
sobota	Kefír s nízkym obsahom tuku s niekoľkými jablkami	200 g akéhokoľvek mäsa, ovocný šalát s nízkotučným jogurtom
nedeľa	Nevarená kuracia polievka, uhorka, paradajky	Ovosená zelenina

Výhody žlčovej diéty

Diéta na žĺtky na chudnutie má tieto výhody:

Vitamín H a biotín v žalúdkových horiacich tukoch a fosfolipidy zlepšujú cerebrálnu cirkuláciu

• Fosfolipidy v žĺtku zlepšujú krvný obeh v mozgu, čo prispieva k jeho práci.
• Vitamín H s biotínom úspešne spaľuje tuky.
• Strava nevylučuje použitie iných výrobkov pri výrobe riadu.
• Jednoduchosť prenosnosti stravy kvôli kalóriovým žĺtkam, poskytujúc pocit sýtosti.
• Neprítomnosť uhľohydrátov prispieva k tomu, že nenastáva ukladanie tuku v tele.

Nevýhody diéty pre chudnutie:

1. Žĺtok má vysoký obsah cholesterolu.
2. Vzhľadom na to, že mnohé potraviny sú vylúčené z diéty, stravu nemožno považovať za vyváženú.
3. Ak chcete konsolidovať výsledok, trvá to minimálne dva týždne po - rovnakej skromnej strave.

Kombinované a nekompatibilné s potravinami

Diéta na žĺtky na chudnutie, povedzme recenzie, väčšinou v kombinácii s ovocím, často s citrusom. Na reguláciu kyslosti žalúdka sa odporúča piť veľa minerálnej vody obsahujúcej alkalické látky.

S výživou na žĺtkoch môžete jesť mliečne výrobky, ale s minimálnym percentom tuku

Byť užitočný pri diétach, ktoré by mali zahŕňať:

• nízkotučné mliečne výrobky;
• ovocie, okrem hrozna, banánov;
• čerstvé hovädzie alebo kuracie mäso;
• zeleniny a zeleniny;
• zelený čaj bez pridania cukru, nesladený odvar zo bylinkami.

Produkty, ktoré vyžadujú tepelné spracovanie, je lepšie variť parou alebo pečením bez použitia oleja

Nežiaduce produkty zahŕňajú:

• výrobky z múky;
• cukor, potraviny obsahujúce uhľohydráty;
• káva;
• šumivá voda a nápoje;
• salámy;
• vyprážané, tučné, údené jedlo;
• alkohol.

Kontraindikácie týkajúce sa diéty na žĺtky na stratu hmotnosti

Chudnutie nie je dostatočné na to, aby ste si vybrali spôsob a urobili strave. Je dôležité zvážiť všeobecný stav tela. Návšteva lekára na konzultáciu by nebola nadbytočná táto strava má veľa kontraindikácií.

Diéta na kuracie žĺtky pre rýchle chudnutie je obzvlášť nebezpečné pre ochorenia pečene, srdcové chyby a patologické stavy žalúdka!

Kontraindikovaná žlčová diéta pre všetkých, ktorí trpia aterosklerózou, prítomnosť kameňov v obličkách a močovodoch. Individuálna neznášanlivosť, tehotenstvo a dojčenie tiež vylučujú jeho použitie.

Ako sa dostať von zo stravy

Ak chcete konsolidovať výsledok, potrebujete správnu cestu z výživy žĺtky. To je zvyčajne pomalé, s postupným pridávaním do menu ryby, mäso a mlieko. Je čas zabudnúť na jedlá z vajec.

Pri odchode z potravy by sa mäso a ryby mali postupne pridávať do menu.

Zvyčajne majú rýchle diéty konštantný spoločník - riziko návratu klesol kilogramy. Aby ste tomu zabránili, mali by ste vykonávať alebo zvyšovať fyzickú aktivitu.

Produkty, ktoré sa používajú v ponuke stravy, by mali ostať na stole aspoň počas ďalšieho týždňa. Platí to najmä pre zeleninu s ovocím. Dostatočné pitie sa odporúča.

Diéta na žĺtky na stratu hmotnosti zaručuje spoľahlivý výsledok, ktorý si vyžaduje silnú konsolidáciu.

Na základe uvedeného môžeme bezpečne povedať, že takýto program chudnutia naozaj funguje. Okrem toho, po úspešnom výskume, zdokumentoval ju aj združenie odborníkov na výživu v Amerike. Početné recenzie o strave na žĺtkoch pre rýchlu stratu hmotnosti naznačujú garantovaný výsledok, bezpečnosť a účinnosť tejto stravy.

Buďte krásne a štíhle.

A nakoniec, aké sú vaječné žĺtky:

Sledujte video: Hodnotenie na MANA. 1. 5. 2017 (Apríl 2024).