Video cvičenie tibetskej gymnastiky pre oživenie a dlhovekosť

Mnoho ľudí chce zlepšiť svoje zdravie a športovať menej voľného času. V starostlivosti a hektické roky idú. A začínajú sa prejavovať rôzne choroby, teraz sa obávame o náš stav.

Ale nebojte sa, dnes sa dozviete, čo je tibetská gymnastika pre liečenie a dlhovekosť. Video tutoriály budú uvedené nižšie. Mniši ju už po stáročia zdokonaľovali, vyberali si najdôležitejšie a najdôležitejšie každodenné cvičenia, ktoré môžu vyhovovať každému bez výnimky.

Môžete začať prvých 6 cvičení priamo v posteli. Stráviť len 5-10 minút denne v telocvični, veľmi čoskoro budete cítiť úľavu a prudký nárast sily., Preskúmajte to a nechajte to v prospech vášho zdravia.

Ako cviky ovplyvňujú telo

Po stáročia mnísi praktizovali svoju vedu o čakrách, ako dlhé pečene, vždy boli energické a zdravé. Tvrdili, že človek má sedem energetických centier (čakry), na ktorých prácu závisí produkcia hormónov. Celý systém jogy je založený na vývoji týchto čakier.

Mládež, vitalitu a zdravie podporí tibetská gymnastika.

Cvičenie, ktoré stimuluje energetické centrá, sa pohybuje energiou, ktorá prechádza kanálmi zhora nadol z vrcholu hlavy do kocky, postihuje všetky žľazy endokrinného systému. Vrátia sa k normálu a naše mládež, vitalita a zdravie závisia od toho.

Vynúte si robiť gymnastiku ráno, dá vám mladosť, flexibilitu, zdravie a dlhú životnosť

Prekvapivo, pred dvestotisíc rokmi, mnísi tvrdili, že hormóny ovplyvňujú starnutie. A dokázal to len moderný lekársky výskum. Zdravie závisí od hormonálnej rovnováhy v tele. A tibetská gymnastika mu pomôže. pre zdravie a dlhú životnosť, video pomôže robiť cvičenia správne, a to aj pre začiatočníkov.

Vynúte si robiť gymnastiku ráno, dá vám mladosť, flexibilitu, zdravie a dlhú životnosť. Začnite mu dávať aspoň 5 minút denne. Koniec koncov, nebolo to za nič, čo získala širokú popularitu. Tibetská gymnastika pre oživenie a dlhovekosť.

Ex ranná gymnastika prinesie mládež, flexibilitu, zdravie, dlhovekosť

Video vám pomôže a ukáže vám, ako ľahké a jednoduché sa to deje.

Prečo sa cítime lepšie po gymnastike?

Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhú životnosť je už dlho zakrytá tajomstvom, je prezentovaná na videu. Práca na čakrách postupne obnoví všetky systémy tela, poskytne silu a pružnosť.

Pravidelné denné cvičenie zlepšuje dýchanie, zmierňuje napätie, posilňuje kardiovaskulárny systém, zvyšuje sexuálnu energiu a zvyšuje odolnosť voči chorobám. Vždy sa budete cítiť dobre.

Cvičenie tiež pomáha:

• zachovanie kostnej hmoty;
• odstránenie dvojitej brady;
• posilnenie tlače a zníženie objemu brucha;
• zlepšiť zásobovanie tela kyslíkom;
• zvýšená flexibilita;
• obnovenie videnia;
• predlžovanie životnosti po dobu 25-30 rokov;
• zlepšenie práce všetkých telesných systémov, a to: endokrinné, kardiovaskulárne, lymfatické, dýchacie a zažívacie.

Vieme, že lymfatický systém odstraňuje toxíny z tela, cvičenie a dobrý svalový tón pomáhajú jej v tomto, slúžia ako čerpadlo. Takéto čistenie môže viesť k závratom a nevoľnosti, nebojte sa, to bude čoskoro prejsť a budete sa cítiť skvelo.

Tibetská gymnastika zlepšuje flexibilitu, dlhovekosť

Tibetská gymnastika pre liečenie a dlhú životnosť, ako je vidieť na videách tréningu, stimuluje mozog a vyvažuje funkcie hemisféry. Človek sa stáva inteligentnejším, rozumnejším, logickým a myšlienky sú sústredené.

Tibetská gymnastika je vytvorená pre zdravie a dlhú životnosť, ktorej pravidelné vystúpenie obnoví hormonálnu rovnováhu, posilní a udržuje mládež, ale keď ju prvýkrát vykonáte, nezabudnite si pozrieť video, ktoré vám pomôže urobiť to správne.

Odporúča sa používať ranný čas pre triedy, je to najlepšie. Trvá to, čo je iba 5-7 minút. Všetky pohyby sa opakujú trikrát alebo jeden za sekundu. Treba pamätať na to, že absolútne vo všetkých cvičeniach, kde sa kladie ruka, je ľavica pre ženy vždy na vrchole, pre mužov, naopak.

Popis najužitočnejších cvičení

Pri čítaní tibetskej gymnastiky pre zdravie a dlhú životnosť nehluďte pri sledovaní videa, pomôže vám to správne vykonať. Iba v tomto prípade dostanete očakávaný účinok z tejto gymnastiky.

A teraz začnime realizáciu základných cvičení, ktoré vám poskytnú štíhlosť a rozširujú mládež 20-25 rokov. Pomáhajú zlepšiť hormonálnu rovnováhu v tele. Sledujte video, až potom pokračujte v práci.

Cvičenie pomáha zlepšiť hormonálnu rovnováhu v tele

Na samom začiatku hodín sa musíte naučiť, ako správne robiť, čo pomôže v budúcnosti vyhnúť sa chybám.

Tŕtanie rúk

Na tri sekundy, jednu ruku na druhej, kým necítim teplo. Mierne rozšírite naše ruky a počúvajte svoje pocity. Teraz ich vykreslujte ďalej, potom bližšie, cítite, tu je to energia.

Pozrime sa na vaše biofield. Dlani sú suché a horúce, všetko je s vami normálne, teplé - energia je znížená, mokrá a nie teplá - nie je žiadna vitalita, okamžite sa o seba postarajte

Po oprave svojho zdravia pocítite nielen teplo medzi vašimi dlanimi, ale aj silný náboj liečivej energie.

Môžete si trieť dlane pred každým cvičením, kde je uloženie rúk, alebo vyhladzovanie biofieldu na diaľku. Teraz môžete zdieľať túto energiu, aby ste pomohli napríklad dieťaťu.

Pre oči

Dávame ohňové palmy do očí, stlačte ich každú sekundu a zahrejte v rovnakom čase. Ak chcete zlepšiť víziu, predĺžte posledný postup.

Tlak oka

Pre uši

Dlani stlačiť uši, prsty umiestnené na zadnej strane hlavy. Vykonávame tlak každú sekundu. Pocit bolesti, znížte úsilie. A môžu byť mierne trené alebo rozmiešané.

Face lift

Stlačte päsťami. Falanxy ohnutých prstov na brade a veľká priama pod ňou. Pri stlačení sa natiahneme rukami k ušiam, až kým ich za sebou nezostanú palce. Opakujte 30 krát.

To utiahne tvar tváre, omladzuje a zlepšuje tok lymfy.

Masáž čela

Dlaň umiestnite na čelo. Kontaktujeme alebo bezkontaktnú masáž z chrámu do chrámu. Toto vyhladzovanie aktivuje hypofýzu a omladzuje.

Bezkontaktná masáž parietálnej oblasti

Dajte dlane na hlavu, zdvihnite ich o 3 až 4 cm, zastavíme sa niekoľko minút v oblasti temechka. Naše pohyby smerujeme od krku k čele. Pokračujeme v nekontaktnej masáži, ale teraz v inom smere od ucha k uchu.

Cvičenie pre ruky a nohy

Zdvihnite ruky a nohy. Otočte nohy a zápästia v smere hodinových ručičiek.Plytká ich triasť. Pokračujte, ale teraz to urobte proti smeru hodinových ručičiek. Zachová sa zdravie kĺbov, stagnácia krvi je eliminovaná.

Trieť nohy a nohy kĺbov

Dostávame sa k nohám a začneme ich masírovať, a to súčasne. Ak sa zistia body bolesti, venujte pozornosť a navyše masírujte každý z nich. Ak je to pohodlnejšie, môžete urobiť trenie s falanxami ohnutých prstov. Venujte pozornosť stredu chodidla, sú umiestnené najdôležitejšie biologicky aktívne body.

Ak je pokožka na nohách príliš suchá, môžete použiť olivový olej. Obrátime sa na trenie nohy, kolená, stehná. Nezabudnite masírovať lymfatické uzliny, ktoré sa nachádzajú v miestach záhybov a v oblasti slabín.

Na konci akcie len ležte, počúvajte svoje telo, cítite tok energie. O tom, ako s ktorými vitamínové komplexy dospelí môžu zvýšiť imunitu, prečítajte si tu.

Cvičenie na úbytok hmotnosti

Potrebujete správne dýchať, na to sa uvoľnite, načerpajte si nos, naplňte si žalúdok, trochu si dajte dych, potom krátko nadýchnite a pokojne vydychujte.

Sada cvičení na zníženie hmotnosti

Narastáme v žalúdku:

1. Postavte sa rovno, ruky oddelené k bokom na úrovni ramien. Otočte telo okolo jeho osi zľava doprava na svetlo vertigo.
2. Ležte prstami spojenými nad hlavou, bradu nadol. Zdvihnite nohy, vdychujte, spúšťajte, vydychujte.
3. Kľačiac sme si našité boky do šírky panvy. Opierajúc sa o nich rukami, ohýbame chrbát a dýchame. Vydychujte a zaujmite PI.
4. "Most". Sedíme na podlahe, ruky opierajúce sa o boky trupu, nohy rovno, hlavu ohnutú dopredu. Pomaly berieme hlavu späť, vdychujeme, ohýbame chrbát a zdvihneme nohy tak, aby ste vyzerali ako stôl.
5. Vezmite kobru predstavovať. Priliehavá poloha, dôraz na paže, ohnúť sa a hlbokým dychom sa dostať do polohy "pes". Po výdychu sa vrátime do PI.
6. Ležať, nohy ohnuté. Dajte ruky za hlavu. Preneste si chrbát, namáhajte svaly, otáčajte sa s telom a opíšte celý kruh. Opakujte 5 krát jeden a druhý.

Cvičenie pre chrbticu

Vykonajte nasledujúce cvičenia:

1. Držte sa na priečnika. Koľko môže od 1 minúty priniesť až 3.
2. Zatiahnite svaly na krku, hlava sa vytiahne, zatiaľ čo sa nezvýši a nestane presne.
3. Ležať na chrbte, zdvihnite nohy a zatvorte za hlavou, pokúste sa dotknúť podlahy. Toto cvičenie sa nazýva "pluh". Je veľmi dobre pracovať cez chrbticu po celej dĺžke.
4. Pose "breza". Ide o stojan na lopatkách alebo na hlave. Začnite robiť od jednej minúty a postupne zvyšovať čas na 10. Nie sú žiadne obmedzenia, ale po nej potrebujete odpočinok v rovnakej dĺžke. Tieto cvičenia spomaľujú proces starnutia, majú pozitívny účinok na chrbticu a tiež prevenciu onkológie.
5. Ležať na žalúdku, zdvihnite ruky, ohýbate chrbát a hádzať hlavu späť. Opakujte niekoľkokrát.

Zadná deformácia - cvičenie pre chrbticu

Na vykonávanie takýchto cvičení takmer žiadne kontraindikácie. Môžete začať vyzdvihnúť jednoduchšie cvičenia. Jedinou výnimkou sú pooperačné stavy alebo iné závažné ochorenia. V tomto prípade by ste mali konzultovať s lekárom.

Kontraindikácie - pooperačné stavy alebo iné závažné ochorenia

Ako sme sa dokázali uistiť, že tibetská gymnastika na liečenie a dlhovekosť pomôže diverzifikovať život a uviesť telo do poriadku.Video tutoriály by vám mali pomôcť urobiť cvičenie s maximálnym prínosom.

Jednoduché cvičenie na úbytok hmotnosti z tibetskej gymnastiky. Ak pravidelne trénujete, zaznamenáte významné pozitívne zmeny:

Cvičenie na chrbticu (tibetská gymnastika) nájdete tu:

Sledujte video: 5 Tibeťanů (Apríl 2024).