Cvičenie na facelift. Gymnastika tvár-budova doma

Send

Čím staršia osoba sa stáva, tým viac veku veku, telo a tvár sa nemenia k lepšiemu. S vekom stráca pleť svoju elasticitu, schopnosť rýchlej regenerácie buniek sa stáva citlivou na suchosť a previs.

Svaly tváre sa stávajú menej elastické a preto tvar tváre stráca svoj vlastný tvar v priebehu času. Moderné metódy estetickej kozmetológie a medicíny môžu spomaliť proces starnutia a starnutie pokožky.

Jeden z najefektívnejších a cenovojších metód omladzovania tváre sa považuje za komplex tvárnych budov. Jedná sa o špeciálne navrhnuté účinné cvičenia pre utiahnutie tváre doma.

Tréneri v gymnastike pre svaly tváre ubezpečte sa, že ak cvičenie vykonávate pravidelne a správne, pozitívny výsledok sa dá očakávať iba po 7-10 dňoch od začiatku tried.

Všeobecné pravidlá pre vykonávanie cvaknutí

Existuje niekoľko všeobecných odporúčaní, ktoré by ste mali dodržiavať v budove facebooku. odporúčania vypracovali skúsení odborníci v telocvični na tvár, aby sa maximalizoval účinok postupov. Medzi základné pravidlá patria:

1.Posaďte sa do sediacej polohy, pretože je čo najvoľnejšia pre telo. Je dôležité pozrieť sa do zrkadla, aby sa eliminovala pravdepodobnosť nesprávneho výkonu.

Sedenie pre človeka je považované za najviac uvoľnené. To je dôvod, prečo sa v procese masáže bude napätie dosiahnuť najpozitívnejšie výsledky.

2. Vybraný komplex sa má denne opakovať. Denné cvičebné cvičenia zabezpečia maximálnu účinnosť.

3. Pri vykonávaní je dôležité silne napínať svaly, na dosiahnutie najlepšieho výsledku. Čím silnejšie sa svaly utiahnu počas postupu, tým je užitočnejšie cvičenie.

4. Pred začatím gymnastických cvičení by ste mali očistiť tvár a naniesť krém na pokožku. Všetky cvičenia sa vykonávajú tak, aby sa dosiahol mierny pocit pálenia.

Mierne pálené pocity vo svaloch naznačujú, že všetko sa deje správne. Cvičenie, ktoré trvá menej ako 10 minút denne, pravdepodobne neprinesie rýchle a viditeľné výsledky a v hodinách cvičení nie je príliš veľa.

5. V priemere by trvanie denného komplexu malo byť 10-15 minút.

Masáž tváre

Samo-masáž tvárových svalov, krku vám umožní obnoviť správne utiahnuté kontúry a obrysy tváre.Niekoľko týždňov samo-masáže pomôže utiahnuť tvár a omladiť pokožku kvôli zlepšeniu krvného obehu v týchto oblastiach.

Odborníci odporúčajú začať pravidelnú samo-masáž tváre od veku 25-27 rokov, aby sa zabránilo vzniku predčasných vrások.

Venujte pozornosť! Cvičenie na zdvíhanie tváre doma sa nezbaví existujúcich hlbokých vrások, ale postarajú sa o tón pleti a eliminujú výskyt nových vrások.

Cvičenie na facelift doma sa odporúča denne v konkrétnom čase.

Okrem toho môžete použiť krém alebo olej, ktorý sa vyberie individuálne v závislosti od typu pokožky.

Napríklad baby prášok je dobrá voľba pre mastnú pleť. Rastlinné oleje by sa mali používať na suchú pokožku a normálne si môžete vybrať krém s rastlinnými výťažkami a živinami.

Samo-masážne techniky zahŕňajú:

brúsenie;
hladí;
ľahký tlak.

Odborníci odporúčajú použiť nasledujúce cvičenia, ktorých účinnosť je testovaná časom.

Cvičenie "Body"

Cvičenie zahŕňa hladenie horného očného viečka, spustenie pohybu v blízkosti vnútorného rohu pomocou prsteňov a ukazovákov prstov. Opakuje sa trikrát.

Cvičenie "Zdvíhanie obrysu tváre"

Východiskom je stred brady, posledným bodom je ušná laločka. Druhá línia začína v strede čela a končí v chrámoch; potom sa presuňte z okrajov úst do lalokov.

Cvičenie na facelift doma môže ušetriť značné množstvo času a peňazí na návšteve kozmetických salónov, čo mierne prináša efektívnosť salónových procedúr

Ďalšia línia začína v dolnej časti nosa a dosahuje uši, pohybujúce sa po lícnych kostiach. Na záver, hladenie krku pomocou dlane, pohybujúce sa od kĺby k brade. Každý pohyb sa opakuje 8-10 krát.

Špirálové trenie

Môže sa použiť špirálové trenie. Linky tejto masáže sú podobné hĺbkomerom. Každý pohyb sa opakuje 5 krát. Potom to robia takto - vykonávajú masážne pohyby vonkajšieho rohu oka pomocou stredných a prsteňových prstov, ako keby robili číslo osem. Všetky pohyby sa vykonávajú 8-10 krát.

Ľahký tlak

Môžete vykonávať ľahké lisy pod očami, v nose av hlavných miestach záhybov, pomocou ľahkých tlakových podložiek. Dosť 3 krát pre každú oblasť.

Cvičenie "Staccato"

Posledným efektívnym cvičením je staccato, ktoré sa často označuje ako "hranie na klavíri".

Zahŕňa miernu klapku, začínajúcu v strede tváre, pohybujúca sa pozdĺž hlavných línií masáže, ktoré už boli spomenuté vyššie.

Po prvé, tlieskanie sa vykonáva vo vnútri ramena a potom na chrbte. Dosť na 5-10 opakovaní.

Na utiahnutie tváre a kontúry, kontúry tváre

Tento súbor efektívnych cvičení vyvinutý profesionálnymi tvorcami tváre. Musí sa vykonávať každý deň ráno, aby ste zniesli tvárové svaly a bojovali proti starnutiu pokožky.

Musíte vytvoriť balónik v ústach a rolovať vo všetkých smeroch.
Mala by pevne stlačiť pery a stlačiť na lícach, vzhľadom na mentálne na 10.
Potom musíte mierne otvoriť ústa a trochu zatlačiť čeľusť dopredu, pohybom doľava a doprava a zvyšovaním rýchlosti.
Potom musíte vytiahnuť jazyk a potiahnuť ho zvukom "a".

Cvičenie na očné viečka a zdvíhanie kože okolo očí

Musíte si dať prsty na chrámy, ako keby si stiahli pokožku späť. Oči zostávajú otvorené.Cvičenie samo o sebe zahŕňa otváranie a zatváranie zase tak, aby prsty zostali na jednom mieste a pokožka je natiahnutá. Opakujte 40-krát.

Potom budete musieť dlane tŕňať, kým sa nebudete cítiť teplo, zatvorte oči a položte dlaň na vrch. Cvičenie samo o sebe je - hlava je odhodená späť, očné viečka sa spúšťajú nadol a obočie sa zdvihne. Musí sa vykonať 10 krát.

Posilniť svaly pier

Pri cvičeních na utiahnutie tváre a svalov pery doma je potrebné, aby ste sa tak stali - sedeli, opierali sa o chrbát stoličky alebo stoličky, zbavili sa ruky a uvoľnili. Cvičenie 1 - prudko inhalujte, roztiahnite nosné dierky a nafúknite tváre. Potom sa vzduch vydychuje v častiach, tesne uzavretých perách. 3-4 opakovania.

Nasledujúce cvičenie - hovoria zvuky "a", "o", "i", "s" 5-6 krát. Cvičenie 3 - ústa sa pomaly otvárajú a zatvárajú, v pozícii, keď sú otvorené. Cvičenie 4 - striedavo zdvihnite rohy úst a potom spolu. Cvičenie 5 - pery sú tesne stlačené, ako by sa obalili dovnútra.

Potom - vdychujte, potiahnite pery dopredu a rohy ústa sa snažia držať prsty, vydychovať ticho. Potrebujete spustiť 4 krát.

Ak chcete znížiť bryle a odstrániť druhú bradu

Cvičenie na zdvíhanie tváre a zbavenie sa bryle doma je nasledovné:

Tvár by mal byť pokrytý zadnou časťou prstov pozdĺž línie od stredu brady a pozdĺž líc.
Prstenec indexu sa nachádza v spodnej časti čeľuste v záreze, zatiaľ čo ľavá strana by mala byť vpravo. Vykonávajte masážne rezacie pohyby.
Na hlavnej masážnej linke sa podáva akupresúra.
V dlaňach sa trení krém alebo masážny olej a trenie silné pohyby trepte do kože, pohybujúce sa pozdĺž obrysu tváre od brady.

Posilnenie svalov na čele na čele

Svaly obočia môžu vyzerať veľmi neesteticky, ale môžu byť odstránené pomocou cvičení na zdvíhanie tváre doma. Najprv zdvihnite a znížte obočie. Pre úsilie dajte prsty nad nimi. Ďalej vykonajte zníženie obočia.

Pre úsilie sú medzi nimi umiestnené stredné a ukazovacie prsty oboch rúk, prstene sú umiestnené pod obočím. Súčasne sa urobí rozrušený výraz tak, že most nosu sa zamračil.

Teraz musíte zvýšiť rohy obočia. Stred čela je upevnený pomocou dlane, aby poskytol dodatočné úsilie.Posledné cvičenie je zamerané na prácu nosa.

Dlaň by mala byť umiestnená ako trojuholník a ponechať malé miesto nad mostom nosa. Význam cvičenia je zabezpečiť, aby čelo stúpalo.

Na utiahnutie kože krku

Na utiahnutie kože na krku môžete zvoliť nasledujúce kroky:

1. Sklopiť hlavu, relaxačné čeľusť, nasledovaný svojim pomalým úsekom, ako by sa snažil na zakrytie hornú čeľusť.

Ruky by mali byť uzamknuté v zámke, nastavené pod tvár a pomaly hádzať hlavu späť, kým sa neobjaví pocit napätia.
Ramená by mala byť rozložená, dať prsty, budete musieť vytiahnuť krk a držal ju za ramená a zadržať dych. Stačí stačiť na 10 a uvoľniť sa a vydychovať.
Ramená a ramená sú uvoľnené, hlava je znížená na hrudník, cvičenie je obmedzené na kruhové valce hlavy.
Cvičenie je reprezentované otáčaním hlavy v rôznych smeroch striedavo bez zvýšenia ramien.
Cvičenie je podobné predchádzajúcemu, ale úloha je nasledujúca - hlava by sa mala dotknúť ramien.

Gymnastika pre nos

Cez neustále vykonávané cvičenia pre nos je možné utiahnuť kožu, čo bude mať pozitívny vplyv na jej tvar. Počiatočná pozícia je rovnaká - brucho by malo byť vtiahnuté a hýždeň napnutá. Optimálny počet opakovaní je približne 40.

osud	poprava
Cvičenie na skrátenie nosa.	S palcom a ukazovákom by mal pôsobiť tlak a stlačenie nosa v nosiči. Pomocou ukazováka fixujte špičku nosa. Cvičenie zahŕňa zníženie špičky nosa a rúk nadol, upevnenie v tejto polohe a uvoľnenie.
Cvičenie na zdvíhanie tváre doma a na rovnanie nosa.	Prsty sú rovnaké ako predchádzajúce cvičenie. Rozdiel je posunutím nosa v smere opačnom k zakrivenému.
Cvičenie na riedenie nosa.	Prstový ukazovateľ by mal upevniť špičku nosa, tlačiť ho smerom nahor a taktiež utiahnuť horný okraj a otvoriť ústa. Ideálna poloha je vytiahnuť zuby.

Posúvame naše uši

Cvičenie pre uši sú známe každému:

Mala by ťahať uši, držať laloky prstami a pohybovať sa zhora nadol. Sila musí byť mierna.
Prsty by mali mať uši, túľanie uši vpravo-vľavo.
Je potrebné vykonať otáčanie uší a potom ich oneskorenie.

Všetky sa opakujú 15-20 krát.

Jazykové cvičenia

Môžete tiež vykonávať gymnastiku pre daný jazyk. Sú jednoduché, ale veľmi účinné:

olizujte pery v kruhu a snažte sa maximalizovať jazyk;
matice alebo fiktívnu guľu z tenkého vzduchu pomocou jazyka v ústach s dôrazom na tváre;
úsmev s napätím, vyčnieva zuby, strčí jazyk a dáva mu tvar pohára;
vyčistiť zuby jazykom;
bubnovanie zubov s otvorenými ústami.