Ľanové semená na chudnutie. Užitočné vlastnosti, ako podať žiadosť. Ľanové semienka

Ľan - je jedným z prvých rastlín, ktoré prešli kultiváciou v 10. storočí pred naším letopočtom. e. Ale je známy nielen svojim textilným účelom, ale aj svojimi mimoriadnymi liečivými vlastnosťami.

Výhody ľanových semien pre telo. Aké sú prospešné látky obsahujú ľanové semená?

V dnešnej dobe nie je pre nikoho tajomstvo, že ľanové semená sú jedinečným liečebným produktom. Koniec koncov, jeho pomoc v probléme s gastrointestinálnym traktom je nepopierateľná. Tieto semená majú vlastnosti, ktoré pomáhajú telu eliminovať toxíny, napríklad v prípade otravy, pretože je to obalový prostriedok.

Jednou z jedinečných vlastností tejto rastliny je schopnosť vylučovať parazity a ich metabolické produkty. Odborníci odporúčajú používať semená ľanu, aby sa zabránilo výskytu nádorov s problémami s endokrinným systémom.

Semená podporujú vylučovanie solí ťažkých kovov a rádionuklidov. Lekári odporúčajú používať túto rastlinu na zvýšenie aktivity mozgu a zlepšenie videnia.Vzhľadom na veľké množstvo kyseliny omega-3, ktorá posilňuje imunitný systém celého tela. Ľanové semená sa často používajú na úbytok hmotnosti.

Vlastnosti ľanových semien, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti

Vzhľadom na skutočnosť, že ľanové semená majú tendenciu obklopovať steny žalúdka, môžu byť použité ako prostriedok na zníženie hmotnosti. To všetko preto, že film, ktorý sa vytvára počas obalu, zabraňuje prieniku tuku do čriev. Tiež tieto semená dokonale absorbujú vlhkosť a zároveň napučiavajú a dokonca aj pri minimálnej spotrebe príde pocit plnosti.

Zaujímavá skutočnosť - Ľanové semená pôsobia na telo ako preháňadlo, čím vyvolávajú telo, aby sa zbavil toxínov, toxínov a stagnujúcich výkalov. Pri konzumácii ľanových semien získava telo mimoriadnu podporu pri chudnutí. Strata hmotnosti sa vyskytuje bez veľkého nepohodlia pre telo. Navyše sú nízkokalorické a neprispievajú k prírastku hmotnosti.

Ako používať ľanové semená, aby schudnúť? Recepty a pravidlá aplikácie

Ľanové semená na stratu hmotnosti sa môžu odoberať v rôznych variantoch. Napríklad pridať do jedla vo forme prášku, oleja, varenie alebo jesť v jeho prirodzenom stave.

Keď ich používate v práškovej forme, buďte opatrní, pretože potrebujete piť dostatok vody. Takáto ľanová múka pôsobí na črevá ako fixačný prostriedok. Lekári venujú pozornosť skutočnosti, že môže byť problém s vyprázdňovaním. Voda pomôže tomu zabrániť.

Použitie celého ľanového semena na žuvanie

Týmto spôsobom by sa ľanové semená na zníženie hmotnosti mali používať veľmi opatrne a mali by sa riadiť pokynmi. V žiadnom prípade neprevyšujte dávku. Koniec koncov, zvýšenie dávky môže viesť k opačnému účinku. Ak chcete získať požadovaný účinok a v poradí aby nedošlo k poškodeniu zdravia, môžete žuť viac ako 5-10 gramov semien denne.

V rovnakej dobe odborníci odporúčajú používať mliečne výrobky: kefír, sourdough, kyslá smotana, jogurt. Vezmite prosím na vedomie, že ľudský žalúdok nie je schopný tráviť ľanové semená. Preto pred tým, než ich budete jesť, musíte dlho a opatrne žuvať.

Najlepšie zo všetkého, a čo je najdôležitejšie, je bezpečnejšie žuť semená predtým nasiaknuté vo vode. Po prvé, budú napučiavať a nebudú tak suché, a po druhé, bude to pre telo ľahšie, aby si odišla zmes.

Ľanová múka so škoricou

Ľanová múka nie je len mletý ľan.Ide o prášok, ktorý sa podrobuje dôkladnému brúseniu a odmasťovaniu.

Pozostáva z:

• 30% vlákniny alebo, ako sa tiež nazýva vláknina z potravy;
• 50% rastlinných bielkovín, ktoré sa telom ľahko absorbujú;
• Omega-3 a omega-6;
• vitamínov, stopových prvkov a kyseliny listovej.

Hlavným účelom ľanovej múky je pomôcť vyčistiť telo. Najlepšie je pridať túto múku pridaním do kefíru. To nielen pomáha zbaviť sa črevného odpadu, ale môže tiež nahradiť jedno jedlo, napríklad raňajky.

Smer použitia:

1. týždeň: denne používajte 230 ml jogurtu s prídavkom 1 polievkovej lyžice. l. múka;

2. týždeň: používajte 230 ml kefíru denne s prídavkom 2 polievkových lyžičiek. l. múka;

3. týždeň: každý deň použite 230 ml kefír s prídavkom 3,5 lyžičky. l. múka.

Pri používaní tohto koktailu je potrebné vylúčiť zo stravy škodlivé produkty, ako aj sladké, mastné a korenisté. Len za takýchto podmienok pomôžu mleté ​​semená ľanu pomôcť znížiť hmotnosť a znížiť hmotnosť na požadovanú veľkosť.

Žuvačka na tuk

Spálenie tuku je veľmi zdravý nápoj. Lekári odporúčajú, aby sa takýto kissel s vredmi, eróziou, obezitou a pacientmi trpiacimi cukrovkou. Ľanové semená môžu byť pripravené niekoľkými spôsobmi:

Prvý spôsob:

Druhý spôsob:

Tretí spôsob:

Výhody želé z ľanových semien sú nesporné. S pomocou tohto nápoja sa tráviaci systém upraví a gastrointestinálny trakt sa úplne očistí.

Doslova po prvej dávke sa metabolizmus zrýchľuje a telo začne pracovať úplne inak - na zníženie hmotnosti. Takýto kissel prispieva k správnemu fungovaniu obličiek, zmierňuje pýchu, zabraňuje tvorbe kameňov.Odoberá toxíny z tela a má priaznivý vplyv na celé telo.

Ľanová polievka z múky

Ktokoľvek, kto chce schudnúť, pristupuje k strave pomocou ľanovej múky. Existuje obrovský počet receptov jedál, ale najužitočnejším a najchutnejším jedlom je polievka s prídavkom ľanovej múky.

zloženie:

• múka z ľanových semien;
• vyčistená voda;
• cibuľa a cesnak;
• mrkva;
• vajce;
• soľ;
• koreniny;
• Ryazhenka alebo kefír.

Najprv musíte uvariť zeleninový vývar na základe cibule, mrkvy a cesnaku a potom pridať toľko ľanovej múky do pohára vody, aby ste vytvorili textúru podobnú kefíru. V bujóne pridajte soľ na chuť a zabite vajce. Potom namočenej ľanovej múky. Prineste tento vývar do varu, pridajte korenie. Pred podávaním pridajte kefír alebo ryazhenku.

Táto polievka bude nielen nasýtiť vaše telo, ale pomôže odstrániť toxíny, čím začne proces znižovania hmotnosti. Ľanová múka sa prednostne konzumuje každý deň počas troch týždňov, potom odoberte týždeň a znova ho vložte do stravy najmenej dva týždne.

Výsledok nebude dlho čakať dlho. Už na začiatku druhého týždňa používania magického odvaru sa výsledok stratí.Telo sa zbaví gravitácie a príde príjemný pocit ľahkosti.

Omeletová diéta

Jedným z najdôležitejších jedál je omletka s tvarohom a ľanovými semenami. Perfektné raňajky pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť ďalších kilogramov.

Pre varenie budú potrebné nasledujúce produkty:

• vajcia - 2 ks;
• nízkotučný tvaroh - 250 g;
• mlieko - 2 lyžice. l;
• ľan mletá múka - 2 lyžice. l;
• ľanové semienka - 1 lyžička;
• soľ, korenie, byliny - na chuť;
• olivový olej.

Bete biely s mliekom, premiešajte s jemne nastrúhaným tvarohom, pridajte žĺtky, ľanovú múku, soľ a korenie. Výslednú hmotu vložte do predhriatej nádoby s olivovým olejom. Smažte do zlatohnedej. Posypeme ľanovými semenami a zeleňami na vrchu.

Vitamínový koktail s ľanovým olejom

Užitočné vlastnosti ľanového oleja sú veľa. Napríklad: cholesterol klesá, je profylaktický proti chorobám srdca a krvných ciev, pomáha zlepšovať fungovanie žalúdka a čriev, zlepšuje imunitu a odstraňuje parazity.

To sú len niektoré vlastnosti, ktoré má tento magický olej.

Vitamínový kokteil s ľanovým olejom je vynikajúca raňajky po joggingu a iných fyzických cvičeniach.

Pri príprave nápoja budú potrebné nasledujúce produkty:

• pohár odstredeného mlieka (môže byť nahradený sójou alebo mandľou);
• 200 ml nízkotučného jogurtu;
• pohár čerstvých bobúľ (černice, čučoriedky, maliny, jahody);
• 1 polievková lyžica. l. ľanový olej;
• 1 polievková lyžica. ľad.

Všetko zmiešajte v mixéri. Potom pridajte ľanový olej.

Ľanový šalát na chudnutie

Odborníci na výživu radia v procese straty hmotnosti, aby jedli veľa zeleniny. Mimochodom, môžu sa jesť v neobmedzenom množstve. A pri pridávaní ľanových semien do zeleninového šalátu sa hmotnosť znižuje rýchlejšie a dôjde k dôkladnému očisteniu tela.

Existuje veľa receptov na ľanový šalát, ale najrýchlejšie vo varení, a čo je najdôležitejšie lahodný paradajkový šalát:

• paradajky - 3 ks;
• syr feta - 100 g;
• orech - 35 g;
• petržlen;
• ľanové semená - 2 polievkové lyžice. l;
• ľanový olej - 1,5 lyžice. l.

Paradajky nakrájané na plátky, kocky syra. Nakrájajte orech nožom a roztrhnite petržlen rukami. Pridajte semená a naplňte ich olejom. Všetko dôkladne premiešajte.

Ľanová semienka na ovocie na chudnutie

Hovorím slovo "kaša" každý premýšľa o varených semenách ľanu, ochutených maslom, soľou alebo korením. Ale v skutočnosti, kaša z ľanových semien je niečo iné. Na prípravu správnej, živšej kaše potrebujete iba dve zložky: voda a semená.Tento recept je veľmi jednoduchý.

Je potrebné mleť v mixéri alebo v mlynčeku na kávu 3 polievkové lyžice. l. semená a nalejte ich vodou pri izbovej teplote. Neexistuje presná dávka vody, pretože ľan absorbuje do seba veľa vlhkosti pri varení vody do oka sa pridá voda z kaše a ak je to potrebné, doplnené absorpciou.

Takéto jedlo sa môže najesť čo najskôr a nechať ho variť niekoľko hodín. Ide o ideálny produkt z ľanových semien na chudnutie a čistenie tela. Pre rôzne chuť môžete pridať rôzne ovocie a bobule, med alebo džem.

Ako si vybrať dobré semená ľanu na chudnutie a kde ich kúpiť?

Ľanové semená je možné zakúpiť v každej lekárni alebo supermarkete. Hlavná vec je pochopiť, čo bude vyhovovať každej osobe. Koniec koncov, semená sú biele, hnedé alebo rozdrvené (múka).

Biele semená sa líšia od hnedej farby v mierne odlišnom zložení (vysoký obsah lignanov a polyfenolov). Zlaté ľanové semená, nazývané aj biele semená, sa ťažšie nájdu na regáloch, ale sú veľmi ľahko kúpiť na internete. Sú oveľa jemnejšie a príjemnejšie na chuť než hnedé.

Nákup rozdrvených semien, musíte pochopiť, že ich skladovateľnosť nie je taká veľká ako celá semena. Ale na druhej strane, takáto múka je ľahšia a príjemnejšia na jesť než celá zrná, ktoré sú veľmi ťažké žuť.

Nákup osiva v obchode je potrebné venovať pozornosť trvanlivosti a tesnosti balenia.

Ako skladovať ľanové semená?

Ľanová múka sa musí skladovať v chladničke a v uzavretých obaloch, pretože takýto produkt je rýchlo oxidovaný a stráca jeho vlastnosti. Ľanové semená musia byť skladované v dobre vetranom priestore, v suchom kontajneri a zapečatenom obale.

Kontraindikácie. Kto by sa nesnažil schudnúť ľanovými semenami

Každá osoba, ktorá používa akýkoľvek výrobok, potrebuje vedieť, ako tento produkt nesie telo. Zvlášť opatrne pristupujte k otázke straty hmotnosti ľanovými semenami.

Takáto strava je kontraindikovaná u tehotných a dojčiacich žien. Ľudia, ktorí netolerujú lepok, by sa mali poradiť s lekárom. Je dôležité vedieť, že dlhodobá spotreba semien vedie k nadúvaniu a zápche. Je potrebné pamätať na to, že je potrebné začať akúkoľvek diétu iba úplne zdravému človeku, aby ste nepoškodili vaše telo.

Užitočné vlastnosti ľanu na chudnutie:

Sledujte video: Recept na proteínové tyčinky vyrobené doma (Smieť 2024).