Dnes žijeme v veľmi nasýtenom svete. Skvelé zamestnanie, celý deň na úteku, malý voľný čas, stres ... To všetko vedie k tomu, že chodenie do posilňovne už nestačí ani silu, ani túžbu. A čo by mohlo byť horšie ako nedostatok motivácie v takom prípade?
Ale nenechajte sa na to rozrušiť. Nie tak dávno boli vynájdené komplexy doplnkov, ktoré sú schopné poskytnúť silu pred tréningom, zlepšiť pohodu a náladu, Tieto aditíva sa nazývajú pretekárske komplexy alebo, jednoducho, predtým. Pozrime sa podrobnejšie na to, čo to je.
Preprečenie komplexu (pretečenie) - čo to je
Pre-tréning (alebo pre-tréning komplex) je druh výživy pre športovcov. Práca takého komplexu je zlepšiť schopnosť športovca zlepšiť jeho celkový stav. A tiež predprennik pomáha v sérii svalov a podporuje spaľovanie tukov.
Sú potrebné prípravné komplexy na uľahčenie a stimuláciu odbornej prípravy.Zaujímavý fakt! Všetci kulturisti využívajú komplexy pred tréningom.
Ale ako funguje taký zázračný nástroj? Aby sme to pochopili, stojí za to vedieť, z čoho sú zložené prípravné komplexy.
Pretraining, ich zloženie
Takmer všetky prípravné komplexy majú podobné zložky.
Ale hlavné zložky týchto komplexov sú:
- Vitamíny a minerály sú dôležitými zložkami. Ľudia so zvýšenou telesnou aktivitou by nemali mať tieto prvky chýbajúce.
- Stimulujúce komponenty. Môže to byť guarana, kofeín, eleuterokokus a ďalšie stimulanty, ktoré ovplyvňujú nervový systém a zvyšujú účinnosť a vytrvalosť.
- Rôzne aminokyseliny, ktoré sú potrebné na stimuláciu svalov pred cvičením, ako aj na obnovenie tela ako celku po ťažkých tréningoch v posilňovni. Tieto aminokyseliny zahŕňajú arginín, taurín, beta-alanín, kreatín a ďalšie.
- Nootropické látky (napríklad Ginkobiloba) - sú nevyhnutné pre lepšie fungovanie mozgu, presnejšie zameranie pozornosti v hale. Rovnako ako tieto látky zlepšujú pamäť.
Princíp činnosti
Aktivita komplexov predbežného výcviku sa vysvetľuje skutočnosťou, že hlavné zložky predškolskej prípravy veľmi aktívne stimulujú prácu celého organizmu.
Zvlášť veľká stimulácia nastáva v nervovom systéme, čo prispieva k väčšej vytrvalosti tela.A tiež anabolické látky sa na seba významne podieľajú na raste svalovej hmoty.
Buďte opatrní! Ľudia, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, nemôžu užívať komplexy pred tréningom!
Ako piť predtrenik
Aby ste mohli využiť pred tréningom viac ako poškodenie, mali by ste vedieť niektoré pravidlá prijatia.
Zvážte tie najdôležitejšie z nich:
- takéto komplexy sú opité tesne pred triedou v telocvični;
- Je zakázané vykonať predbežný tréning neskôr ako 7 hodín pred spaním.
- nemali by ste zabúdať, že takéto lieky sú návykové a nakoniec budete musieť brať väčšie dávky alebo dokonca prejsť na inú drogu.
Najlepšie pre-tréningové komplexy. hodnotenie
Najzaujímavejšou otázkou je, aký druh predškolského komplexu vyzdvihnúť. Zvážte hodnotenie najobľúbenejších predtrenikov.
Precvičovanie Jack3d (Jack3d)
Jedná sa o komplex, ktorý v poslednej dobe chýbal muškáty (v Amerike je už dlho zakázané). V súčasnej kompozícii je čínska citrónová tráva, kofeín, karboxylová kyselina a niekoľko aminokyselín.
V dôsledku týchto aminokyselín je práca tela predĺžená, nie je bolesť svalov. Odporúča sa, aby ste počas užívania tohto lieku nepiali nápoje, ktoré obsahujú kofeín..
JackD má niektoré vedľajšie účinky: hlavne nespavosť a problémy s kardiovaskulárnym systémom, rovnako ako závislosť.
Prebudovanie komplexu Black Jack
Charakteristickým znakom tohto komplexu je, že vďaka mučenkám Robert v kompozícii uľahčuje zápal svalov.
Zloženie tejto pretrénicky je veľmi bohaté: existujú vitamíny (vitamín C a vitamín B3) a nootropné zložky, kreatín, kofeín a oveľa viac. Tukovým horákom v tomto komplexe je čierne korenie., ktorý slúži ako vynikajúci stimulátor krvného obehu.
Rovnako ako výrobcovia komplexu Blackjack sľubujú nielen potláčanie svalovej únavy, ale aj únavu nervového systému.
Pretože tento komplex obsahuje silné zložky, potom vedľajšie účinky sú prirodzene prítomné, Môže to byť bolesť hlavy, nevoľnosť a vracanie, triaška končatín, nervozita, podráždenosť, nedostatok spánku. Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste okamžite prestať užívať lieky a vyhľadávať lekársku pomoc.
Mesomorph (Mesomorph), prednáška s pelargónmi
Toto je ďalší pre-tréningový komplex s pelarónami. Tento komplex má vo svojom zložení viac ako dva typy keratínu, čo zvyšuje energiu a vytrvalosť tela.
Tiež vďaka keratínom sa výrazne znižuje bolesť svalov.
Niektoré nuansy pri príjme mezoformu:
- prvýkrát sa môže odobrať len polovica dávky;
- piť liek 30 minút pred triedou v telocvični;
- Táto pretrainizácia (rovnako ako všetky ostatné) by sa mala uskutočniť najmenej 5-6 hodín pred spánkom, inak by došlo k nespavosti.
Pre-tréningový komplex Mezoform pôsobí ako antidepresív!
Cena tohto vzdelávacieho komplexu sa pohybuje od 2500 do 3300 rubľov.
Starý Jack, Preprava na Geranium
Predtým, než začneme popisovať tento komplex, stojí za to povedať niekoľko slov o vlastnostiach pretraínov s muškátmi. Je to hlavná aktívna zložka takýchto komplexov, ktoré aktívne ovplyvňujú nervový systém, čo vedie k zvýšeniu vytrvalosti tela, produktívnejšej mozgovej práci a zníženiu svalovej bolesti.
Účinok geranium niečo ako účinky liekov na ľudské telo, ale veľký plus je, že nemá žiadne vedľajšie účinky.
Návštevy s muškátmi sa používajú pri tréningoch, kde je potrebná vytrvalosť, teda vo veľmi intenzívnych triedach. A tiež hlavná aktívna zložka - pelargón - prispieva k najrýchlejšiemu spaľovaniu tukových usadenín, čo robí takýto pre-tréning veľmi populárny.
Starý záhradný pelargón predrenic vo svojom zložení obsahuje muškát, kofeín, extrakt z citrónovej trávy, taurín, kreatín a teofylín.
Všetky tieto látky pôsobia na ľudské telo, ktoré sa venuje športu, zvyšuje vytrvalosť a pomáha budovať svaly. Kofeín pomáha spáliť tuk, A hlavná zložka - pelargón pomáha mozgu produkovať endorfíny, čo pomáha zlepšiť náladu a motiváciu pre tréning.
Cena takého komplexu sa pohybuje od 2500 do 3200 rubľov.
Stimulus 8 pre-tréningový komplex
Obsahuje viac ako päť veľmi silných stimulantov. Z tohto dôvodu sa budete cítiť intenzívne a aktívne po celý deň. Keďže tento komplex začína pôsobiť oveľa pomalšie ako predchádzajúce komplexy, vezmite to za hodinu pred triedou.
A mali by ste venovať pozornosť tomu, že s komplexom Stimulus 8 nie je možné vybudovať veľké svaly,preto je vhodné si ho vybrať pre ľudí, ktorí sa zaoberajú športom, ktoré nevyžadujú nahromadenie veľkej svalovej hmoty (to znamená, že pre kulturistov to rozhodne nebude fungovať).
Prediktor Psychotic (psychotický)
Tento predbežný tréning obsahuje vo svojom zložení iba osvedčené bezpečné zložky. Vďaka tomuto zloženiu zvyšuje výdrž telo, zlepšuje náladu, zvyšuje pozornosť a bolesť svalov sa stáva minimálnou.
Ale na recepcii sú niektoré nuansy: po prvýkrát je potrebné vziať jednu dávku komplexu, zhodnotiť svoj fyzický a psycho-emocionálny stav, Ak sa nevyskytnú žiadne sťažnosti, môže sa tento predbežný tréning vykonávať dvakrát denne, ale iba ráno. Z vedľajších účinkov možnej hypertenzie, zvracania, poruchy spánku.
C4 pretreňovanie
Ide o komplex, ktorý kombinuje najlepšie komponenty. Tieto komponenty pomáhajú organizmu pracovať s ešte väčšou silou, ako aj budovať kamenné svaly.
N03 dusičnan rieši problém retencie tekutín v tele ako celku a prirodzene vo svaloch.
Pretrení C4 nespôsobuje ospalosť a zmeny nálady počas dňa
Musíte zobrať tento komplex 20 minút pred tréningom, inak, výsledky budú nižšie, než by sme chceli.
Antilógna prachu pretraining
Jedná sa o prípravný komplex obsahujúci agmatín, ktorý podporuje rast svalovej hmoty. A taktiež tento komplex pomáha vyrovnať sa so svalovou bolesťou spôsobenou beta-alanínom v kompozícii.
Angel Dust sa od samého rána obáva vitalitya. Ak chcete pochopiť, kedy začala pôsobiť predvary, musíte počúvať svoje telo: 20 minút po príjme by ste mali pocítiť slabé brnenie.
Cena tohto predškolského vzdelávania je asi 2800 rubľov za banku, ktorá trvá asi mesiac, pričom sa zohľadňuje tréning 2-3 krát týždenne.
Dohodný tréning pred tréningom
Toto je predbežný tréning, ktorý obsahuje dôležitú súčasť piracetamu. Účinok tejto zložky je vysvetlený tým, že tento nástroj zlepšuje fungovanie nervového systému a mozgu v dôsledku zrýchlenia krvného toku v ňom.
Celkom komplexný Doomsday zvyšuje trvanie tréningu, pomáha pri získavaní svalovej hmoty, zlepšuje náladu (v dôsledku dopamínu v kompozícii), zmierňuje stres.
Zaujímavý fakt! Zložka piracetam v zložení prethenického Doomsday pomáha vyrovnať sa s bolesťou hlavy vďaka rozšíreniu mozgových ciev.
Prenášanie komplexu BlackAnnis (Black Anis)
Pretrení, ktoré obsahuje bezvodný kofeín a pelargón.
Výhody tohto prípravného komplexu sú:
- zlepšenie nálady;
- rýchly rast svalov;
- zvýšená koncentrácia pozornosti;
- nárast sily a energie.
Nevýhody komplexu čiernej anízy sú apatia, závislosť a niekedy nevoľnosť.
Tento pred tréning má veľmi silné zloženie.Preto sa ľudia, ktorí sa práve začínajú pokúšať o prácu s komplexnými prípravami pre tréning, musia túto drogu opustiť.
Pred tréningom NoXplode - prípravok bez kofeínu
Ideálne pre ľudí, ktorí sú za určitých okolností zakázaní užívať kofeín. Tento komplex obsahuje vo svojom zložení kreatín, taurín, arginín.
a to arginín podporuje svalový rast, uzdravuje drobné zranenia veľmi dobre, hladina cholesterolu v krvi výrazne klesá. To sú všetky nepopierateľné výhody tohto predškolského vzdelávania.
Prijať komplexné náklady typu No Xplode podľa bežných pravidiel pre vykonanie tréningu, ale nie dlhšie ako 2-2,5 mesiaca. Je potrebné urobiť prestávku. Cena tohto komplexu je od 1150 do 1300 rubľov.V krabici je približne 20 porcií.
Ako dlho je účinok predkréningu
Po prvé, treba pripomenúť, že takmer všetky prípravné komplexy v ich zložení obsahujú látky, ktoré stimulujú neuropsychický systém, a preto nie je možné zapojiť sa do týchto komplexov. Neexistuje otázka denného príjmu, ak v zložení pred tréningom je guarana a pelargón.
Absolvovanie prípravného komplexu viac ako raz denne je zakázané!
Keď si vyberiete čas na užívanie pretrení, mali by ste venovať pozornosť tomu, že približne účinok takýchto komplexov na telo trvá približne 3-5 hodín. Z tohto pravidla vyplýva, že je potrebné piť predpriatie najneskôr 6 hodín pred spaním.
Prepreining komplex, ako kúpiť právo
Voľba komplexného vzdelávacieho komplexu sa musí riešiť vážne a zodpovedne. Po prvé, stojí za to podrobiť sa kompletnému lekárskemu vyšetreniu s cieľom vylúčiť vážne a chronické ochorenia.
potom, potrebuje poradenstvo od ošetrujúceho lekára, Môže poradiť, ktoré lekárske komplexy sa lepšie používajú na základe zdravotného stavu pacienta. A aké látky zo zloženia je lepšie vylúčiť.
Tréningové poradenstvo bude tiež dôležité., Pomôže vám vybrať pre-tréningový komplex na základe fyzickej kondície a charakteristiky tela.
A takisto tréner bude poradiť predrill, spoliehať sa na to, čo výsledok športovec chce dostať.
Ak sú napríklad veľké a silné svaly, potom existujú pre-tréningové komplexy na vyriešenie tohto konkrétneho problému. Ak nie je príležitosť konzultovať lekára a trénera, budete musieť konať nezávisle.
Pri výbere komplexu pred tréningom by ste mali venovať pozornosť takýmto informáciám:
- predpríprava kompozície;
- účinok na telo a účinok používania;
- vedľajšie účinky;
- spôsob podávania a dávky.
Je dôležité si pamätať! V žiadnom prípade nesmie prekročiť odporúčanú dávku komplexu pred tréningom.
A tiež stojí za to čítať recenzie na internete, pozor na negatívne recenzie.
Pretraingové sondy: prečo sme potrební a kde kúpiť
Je lepšie začať kupovať pre-tréningové komplexy so sondami, Je to skvelý spôsob, ako zistiť, či je to predvolené pre vás vhodné, aký je jeho účinok na telo a aké vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť.
A to je obrovský prínos, takže sa nestane, že peniaze boli vyhodené do vetra.
Je oveľa lacnejšie zakúpiť si jednu dávku a zistiť, či stojí za to, aby ste si kupovali veľkú nádobu pre-tréningového komplexu, ako je potrebné vyhnúť takmer plnej nádobe.
Je možné zakúpiť sondy predpripravených v špecializovaných predajniach športovej výživy a tiež objednať v online obchodoch.
Predtrenik to urobte sami doma
V súčasnosti nie sú pre-tréningové komplexy najlacnejšie a najdostupnejšie potešenie. Niektorí športovci sa navyše bojí silných látok, ktoré prekonávajú celé telo a majú veľa vedľajších účinkov.
Preto existuje niekoľko receptov na varenie pred tréningom doma.
- Najjednoduchší pred tréningom je silný čierny čaj, ktorý obsahuje v jeho zložení kofeín. Vezmite 3 polievkové lyžice. l. čierny čaj, nalejte 350 ml horúcej vriacej vody a nechajte variť 10 minút. Pridajte 2 polievkové lyžice. l.meda. Chráňte sa počas cvičenia.
- V čiernom čaji (podľa predchádzajúcej receptúry) pridajte 15 ks. tablety kyseliny askorbovej, dôkladne premiešajte a vychladzujte.
- Brew 2 vrecia čierneho čaju 300 ml vriacej vody, trvajú na tom.Pridajte do infúzie 10 g práškového glukózy a 15 kvapiek tinktúry Eleutherococcus.
- Kúpiť v lekárni ženšen (granule). Absorbujte 3-4 kusy. v ústach. Účinok užívania takéhoto liečiva trvá približne 3 hodiny.
Precvičovanie: vedľajšie účinky a poškodenie
Nezabudnite, že všetky komplexy pred tréningom spôsobujú poškodenie ľudského tela a majú množstvo vedľajších účinkov.
Medzi najbežnejšie patria nasledujúce vedľajšie účinky:
- bolesť hlavy, závrat, nevoľnosť;
- podráždenosť nervov, nedostatok spánku;
- apatie a pocit depresie;
- zvýšená srdcová frekvencia a pulz.
Ak sa objaví aspoň jeden z týchto príznakov, je potrebné prerušiť prípravu a vyhľadať pomoc od lekárskeho ústavu, pri zachovaní balenia so zložením komplexu.
Komplexy pred tréningom môžu spôsobiť túžbu zapojiť sa do posilňovne, nárast sily a energie. Niekoľko vedľajších účinkov však nebolo zrušené. Z tohto dôvodu, výber a príjem predprennik stojí za to zodpovedne pristupovať.
