V snahe o krásu a mládež sa ženy po stáročia pokúšali zachovať tón svojej kože rôznymi spôsobmi. Často to vyžaduje značné investície do času a finančných investícií.
Vedúci kozmetológovia a tréneri na tvár vyvinuli unikátny súbor cvikov, ktoré tónujú svaly, ktoré netrvajú veľa času a nevyžadujú finančné investície.
Cvičenie na podporu tvárových svalov možno aplikovať v ľubovoľnom voľnom alebo pohodlnom čase, na akomkoľvek mieste.
Ako tvárový telocvik pôsobí na svaly a pokožku. Ako často to potrebujete na cvičenie v dôsledku uťahovania a svalového tonusu
Okrem každodennej starostlivosti o tvár odborníci odporúčajú každý deň, dokonca aj doma, vykonať špeciálne cvičenia pre kožné a tvárové svaly, vďaka čomu sa dosiahne účinok podvazkov.
Trvá to trochu času a úsilia na ich dokončenie, asi 5-10 minút a výhody takýchto cvičení sú skvelé.
Cvičenie na facelift doma nedáva okamžitý účinok, ale ak máte trpezlivosť, potom táto bezplatná a bezpečná metóda vás určite poteší pozitívnymi zmenami.Pravidelné vykonávanie obličkových cvičení prispieva k týmto účinkom:
- Zvýšená lymfatická drenáž, ktorá prispieva k rýchlemu odstraňovaniu toxínov;
- Zlepšený krvný obeh a lepšie zásobovanie kyslíkom;
- Vyhladenie mimických vrások v dôsledku rastu svalov tváre;
- Akumulácia molekúl bielkovín a kolagénu, ktoré prispievajú k uťahovaniu, elasticite a svalovému tonusu.
6 jednoduchých cvičení za 5 minút na facelift
Unikátne tonizačné cvičenie na facelift bude trvať trochu času a nevyžaduje žiadne zvláštne úsilie.
Kruhová očná masáž
Masáž očí sa vykonáva v oblastiach dolných a horných viečok, pod očnou zásuvkou a nad očnou zásuvkou. Predtým ako začnete masáž, mali by ste aplikovať ľahký hydratačný výživný krém alebo sérum pripravené podľa domáceho receptu v okolí očí.
Buďte opatrní! Vykonávajte doma cvičenie na utiahnutie kože tváre v oblasti očí, nezabudnite, že epidermis tejto zóny je veľmi citlivá. Koža je jemná, bolestivé pocity sú tu kontraindikované.
- Použite štyri vankúše na masáž dvoch očí naraz, v kruhovom pohybe s miernym tlakom kože v jednom smere a potom druhým. Takže musíte urobiť 10-12 opakovaní v každej zo strán.
- So štyrmi prstami umiestnenými vertikálne stlačte dolné a potom horné očné viečka na 4-8 sekúnd. Po ktorom časté kohútiky prechádzajú cez viečka v smere nosa a chrbta.
- Vytvorte 8-10 slabých tlakových podložiek prstom nad vonkajšími očnicami a potom s pohybmi pohybu prejdite do nosa a zopakujte tlak 8-10. Z vnútorných rohov obežnej dráhy pozdĺž obočia a hornej obežnej dráhy pritlačte prsty k chrámom na vonkajšom rohu zásuviek. Tento špirálový tlak opakujte 10 krát.
- Po lymfatickom odtoku je potrebné vykonať procedúru na opláchnutie tváre kontrastom. Musíte začať a skončiť s chladnou vodou.
Prekvapenie (silné prekvapenie)
Dôležité vedieť! Vykonávajte klasické cvičenie na utiahnutie a tón pleti prednej časti tváre, môžete držať sval rukami (jednoducho pritlačte prsty do stredu čela) tak, aby stred čela netvoril malé záhyby, čím sa zabránilo tvorbe nových vrások.
- Vankúše indexových prstov mierne stlačia pokožku cez obočie. Potom s vodivým pohybom natiahnite ramená na boky a natiahnite vrásky. Zopakujte pohyb 4-5 krát.
- Dajte palce na čelo a položte základňu kefy na obočie. Svaly na čele, zdvihnutie obočia, rameno vytvoriť mierny odpor. Takéto pohyby opakujú pohyb 5-6 krát.
Inflácia hrudníka
Cvičenie na utiahnutie oválnej tváre a korekcie líc.
- Zhlboka sa nadýchnite v ústach a držte dych čo najviac. Potom pomaly otvorte pero, aby ste uvoľnili vzduch. Vykonajte 10 opakovaní.
- Nafúknite malú tvár a rolujte pohyb vzduchu z tváre na tvár.
- Vykonávajte masážne pohyby jazyka na vnútornej strane tváre.
bozkávanie
Cvičenie zamerané na zvýšenie elasticity svalov, ktoré riadia pohyb pier.
- Usmievajte sa čo najširšie, potom rýchlo a hladko urobte rúru perami. Opakujte cvičenie 15-18 krát.
- Krk by mal byť vytiahnutý čo najviac, pery by mali smerovať dopredu, stláčať ich lukom a rozťahovať ich dopredu, ako keby sa bozkávali. Pery mierne zatlačte prstami. Takéto napätie spôsobí odolnosť labialných svalov.
Utiahnutie uší
Cvičenie zamerané na výrazné spomalenie tvorby vrások.
Pomocou prstov držte ušné lúče a potiahnite ich po dobu 25-35 sekúnd, potom je čas ich vytiahnuť. Potom kruhovým pohybom vytiahnite ušné laloky jedným a druhým spôsobom.
relaxácie
Ak chcete relaxovať svaly tváre, mali by ste stlačiť obočie tromi prstami. Napnite obočie o 2-4 minúty. Toto cvičenie prispieva k tónovaniu podkožných svalov prednej časti tváre.
Komplex univerzálnych cvičení na omladenie tváre doma
Svaly tváre potrebujú pravidelné tréningy, ak nie, rýchlo strácajú tón, elasticitu a vitalitu. To spôsobuje prehĺbenie a starnutie kože vo veku 37 až 40 rokov.
Ak pravidelne cvičíte na zdvíhanie tváre doma, tváriace svaly budú aktívne odolávať prehýbaniu a stane sa čerstvé a pružné.
Zaujímavý fakt! Niekedy medzi ľuďmi sú tí, ktorých tvár nezodpovedá skutočnému veku vôbec. Vďaka mladému tvári sa muž zdá byť oveľa mladší ako on skutočne je.
Podľa dermatológov je tento typ ľudí jednoducho naklonený zobrazovať viac pocitov a emócií ako obyčajní ľudia.
Z tohto dôvodu sa im vôbec nevykonávajú oveľa viac tvárových pohybov ako iné. To pomáha udržiavať všetky svaly tváre v konštantnom tóne a starne oveľa pomalšie.
Výsledok komplexu gymnastických cvičení, tónovanie kože tváre, sa stane viditeľným po 2-4 týždňoch dennej aktívnej práce.
Pre pery
Držte si ústa pevne, bez otvorenia pevného luku, pokúste sa usmievať. Vytiahnite pery dopredu a potiahnite ich dovnútra. Určiť každú pozíciu 8-12 sekúnd. Spustite 10 opakovaní.
Proti krídlu
Získajte hojnosť vzduchu. Stlačte svaly na tvárach čo najťažšie, balónom nafukujte vzduch do jednej strany a potom na druhú stranu líc.
Pre nasolabiálne záhyby
Usmievajte sa, jemne zaklapnite do oblasti nasolabiálneho záhybu. Zacvaknite a vytiahnite trochu kože. Napínanie svalov, prsty potrebujú pocit odporu.
Na krk a bradu
Nakloňte hlavu dozadu čo najďalej, tlačte jazyk proti tuberkulózam, ktoré sa nachádzajú na oblohe. Potiahnutím krku pomaly a pomaly otočte hlavu k boku.
Z vrások okolo očí
- Ľahko pritlačte rohy očí dvoma prstami. Zatvorte oči čo najviac, držte ich 3-4 sekundy a otvorte ich čo najširšie. Pod prstami by ste mali cítiť slabý svalový tremor.
- Nechajte prsty v rohoch očí. Oči čo najviac zdvihnúť.Nižšie viečko vytiahnite, prekonajte napätie, striedajte s uvoľnením tohto storočia. Musíte cítiť napätie a svetlo tremor vo vonkajšej časti obežnej dráhy.
- Na 20 sekúnd nakreslite znamienko nekonečna v rôznych smeroch.
Z mimických vrások
Otvorte ústa čo najširšie, strčte jazyk a ohnite. V tejto pozícii je nastavená 60 sekúnd. Po pomalom dýchaní s nosom uvoľnite tvár.
Z vertikálnych vrások na čele
S čalúnenými prstami s 3 prstami oboch rúk stlačte v strede čela zvislé vrásky. Koža je dobré rozťahovať a šíriť prsty. Súčasne sa snažte pohybovať obočím a udržiavať v napätí.
Z horizontálnych vrások na čele
Stlačte prsty nad obočím a zopakujte ich tvar. Zdvihnite obočie, prsty ich musia odolať.
Sada cvičení na utiahnutie facelift (Facebook)
Facebook je súbor cvičení k dispozícii pre zdvíhanie tváre a korekciu tváre, ktoré môžete vykonávať doma. Po 1 mesiaci denného tréningu svalov tváre môžete vidieť významný účinok.
Venujte pozornosť! Pripravte sa na komplexnú gymnastiku tváre, dôkladne si umyte ruky a na pokožku naneste ľahký výživný krém alebo rastlinný olej.
1. Vyslovujeme samohlásky. Vykonajte maximálne kĺbové svaly. S výrazom vysloviť samohlásky: E, U, O, A, B. Toto cvičenie sa musí opakovať najmenej trikrát.
2. Predĺženie dolnej čeľuste. Ohnite hlavu a vytiahnite kožu z brady a klíčenky. Dolné posúvanie čeľuste. Opravte túto pozíciu na 10 sekúnd. Potom pomaly oddýchnite.
3. Na omladenie a posilnenie pier. Ak chcete zdvihnúť spodné rohy pery, musíte prstami nasolabiálnu oblasť fixovať a s úsmevom zdvihnúť rohy pery.
4. Posilňujeme a vyhladíme tváre. Umiestnite (zhora nadol) ukazovák prstov v záhybe medzi nosom a tvárou, mierne natiahnite pery. Stredné prsty držať rohy pery, uistite sa, že rohy boli zvýšené. Pevne stlačte a uvoľnite pery.
5. Nafúknite svoje pery. Stlačte rohy vašich pier a tváre pevne dlaňami. Vytiahnite pery dopredu po celom svojom povrchu bez sklápania luku. Palmy odolávať.
6. Pre oči. Zavrite oči. Zrolujte žiakov hore a dozadu. Pri cvičení sa snažte neotvoriť oči. V hornej časti očných viečok musíte pocítiť napätie svalov.
7. Otvorte ústa a blikajte.Maximálne otvorené ústa.Posuňte hlavu mierne dopredu, často blikaním po dobu 8-10 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 25 - 30 krát
8. Posúvame naše uši. Stlačte uši do lebky, pomaly ich pohybujte hore a dole 20-25 krát. Pri cvičení potrebujete pocit kontrakcie ušných svalov.
9. Jazyk cvičení.
- Vytiahnite jazýček a otočte ho do valčeka, potom ho odklopte a zrolujte. Opakujte cvičenie 10-15 sekúnd.
- Maximálne roztiahnite jazyk, snažte sa dostať ich na bradu, potom do nosa, do pravého a ľavého rohu pier.
Gymnastika čelí Carol Madgio. Funkcia, ako robiť
Vystúpenie doma Carol Maggio cvičenie pre facelift, koža nadobúda sviežosť, zlepšuje sa jej farba, tašky visiace na zásuvkách sa zmenšujú alebo úplne zmiznú, nasolabiálne vrásky sú vyrovnané, obrys obrysu tváre sa stáva napnutý a ostrá.
Jemná a citlivá pokožka krku, dekoltu a očí je tiež zosilnená a vyhladená.
Funkciou technológie Facebooku Carol Madgio bola zbierka elementárnych akcií, ktoré zahŕňajú všetky súčasné tvárové svaly v práci.
Celý komplex Carol sa delí na 3 hlavné kurzy:
| Kurz pre začiatočníkov | 14 jednoduchých cvičení na utiahnutie pokožky tváre doma, na vysokej úrovni celého komplexu programu. |
| Pokročilý kurz | Pozostáva z troch vážených cvičení pre začiatočníkov a niekoľkých pokročilejších a zložitých cvičení. |
| Cvičenie v aute | Elementárne cvičenia, ktoré možno ľahko vykonávať aj počas jazdy autom. |
Okrem všeobecných posilňovacích cvičení Carol spolu s kozmetičkami rozvíjajú individuálne cvičenia zamerané na omladzujúci účinok tváre. Vykonať takúto komplexnú potrebu niekoľkokrát denne.
Carol Maggio odporúča, aby pri výkone cvičení dodržiavala niekoľko pravidiel:
- Cvičenie sa musí vykonať zo správnej počiatočnej polohy: zasunutý tlak, napätý zadok a boky.
- Povinná koncentrácia na pracovné svaly tváre.
- Pripojte predstavivosť a prejavte tremor a svalové napätie.
- Po každom cvičení úplne uvoľnite všetky pracovné svaly.
Ak chcete vykonať cvičenia z komplexu Carol Madgio je pomerne jednoduché, ľahko sa spomínajú a vykonávajú samostatne doma.
Ak chcete odstrániť a zabrániť dvojitej brade, mali by ste zovrieť kožu na krku a medzi klavikuly, opierať sa o hlavu. Tento pohyb postačuje na vykonanie 30-krát, upevnenie na 3-4 sekundy.
Ak chcete odstrániť a odstrániť tvorbu bryley na dolnom peru, skuste spodný rad zubov, stlačte tváre prstami. Pomalé a hladké otáčanie hlavy spôsobuje otváranie a zatváranie úst. Držte maximálnu pozíciu hlavy 25 sekúnd.
Na posilnenie očných viečok musíte držať očné viečka prstami a potom sa pokúšate, aby ste prekonali odpor prstov, aby ste sa pozreli a šklbali. Táto akcia sa najlepšie vykoná sledovaním v zrkadle.
Znížte nos a skráťte jeho koniec. Ľahko sa dotknite spodku nosa pomocou ukazováka. Ak je to možné, vytiahnite horný okraj dole, zatiaľ čo ústa musia zostať zatvorené. Je žiaduce, aby táto pozícia bola najmenej 30 krát na 2-3 sekundy.
Hlavne facebooking je zameraný na kategóriu žien vo veku 35 a viac rokov, pretože v tejto dobe väčšina žien vníma dramatické vekom súvisiace zmeny vo svojej koži.
Mladšie dievčatá, ktoré chcú predĺžiť mladosť svojej kože, by však mali čo najskôr začať cvičenia doma na zdvíhanie tváre.
Autor metodológie trvá na tom, že keď sa cvičenia vykonávajú v stojacom postavení, nesmieme zabúdať na udržanie napätia vo svaloch zadku, stehien a abs. To vám umožní sústrediť sa na oblasť osoby, ktorá je zapojená do práce.
Facebook je dosť bežný, účinný a radikálny spôsob, ako priviesť kožu tváre do uspokojivého stavu a udržiavať ju v potrebnom tóne. Domáce cvičenia nahrádzajú chirurgické zábrany a iné drahé procedúry.
Jednoduchý súbor gymnastických cvičení zameraný na prácu svalov na tvári získava čoraz viac popularity. Vykonať ich nie je ťažké a náklady sú minimálne. Všetko, čo je potrebné pre gymnastiku, je maslo alebo svetlo krém a túžba byť krásnou.
Dosiahnutie významných výsledkov pomôže pravidelnej a správnej realizácii všetkých potrebných cvičení pre pokožku. Samozrejme, pre najlepší výsledok je dôležitý integrovaný prístup k udržiavaniu a obnove krásy.
Pri vykonávaní súboru cvičení je tiež dôležité dodržiavať správnu výživu, regulovať ultrafialové svetlo na koži, tráviť dostatok času na aktívny oddych a spánok, piť dostatok čistej vody.
Cvičenie na utiahnutie a dokonalé kontúry tváre doma:
Užitočné tajomstvá vhodnosti pre tvár:
