Nadváha v dieťati: deti a predškoláči

Aby sme pochopili, do akej miery je problém detskej obezity dnes, postačuje jednoducho ísť von na ulicu, prechádzať detské ihriská alebo parky. Určite ste si tiež všimli, že takmer polovica detí má tento stupeň úplnosti.

Označte nárast celkového počtu detí a pediatrov. Ale moji rodičia bohužiaľ nevenujú pozornosť tomuto aspektu vývoja môjho dieťaťa. Aká je príčina takejto nedbanlivosti?

Dôvody, ako vždy, sú niekoľko. Sú to bláznivé deti v reklame a filme a večná istota, že ak dieťa dobreje, potom je zdravý. Nezabudnite na takýto jav, ako je prirodzená detská kompletnosť. Táto podmienka je typická pre deti vo veku približne 9 mesiacov. V tomto čase sa tučná vrstva začína formovať aktívne.

To však neznamená, že počas tohto obdobia nemôžete venovať pozornosť nadmernej hmotnosti vášho dieťaťa. Navyše, nerozťahujte psychicky obdobie prirodzeného plnenia dieťaťa. Ak potom, čo sa dieťa začne aktívnym chôdzou, nadmerná hmotnosť nezmizne, potom je čas, aby sa ozval poplach.

Príčiny nadmernej hmotnosti u detí

Na začiatok je potrebné pochopiť, v akých príčinách nadváhy u detí.Ako vždy, neexistuje spôsob, ako vymeniť jednu vec. Každé dieťa má svoje vlastné problémy a svoje vlastné rozhodnutie.

Zvyčajne sa u detí ako u dospelých objavuje obezita ako výsledok chronické prejedanie, Zákon o zachovaní energie je tu tiež platný: ak budete jesť viac ako vy vynaložíte na jeden deň, budete nevyhnutne prejsť do nadváhy.

Na druhom mieste, samozrejme, nízka mobilita, Obe tieto faktory spravidla prebiehajú. Dnes obrovskú popularitu získali tučné jedlá, rýchle občerstvenie, rôzne sladkosti. To všetko je možné zakúpiť v každom kroku. Dokonca aj rodičia sami časom ušetria čas, kŕmiť dieťa škodlivým jedlom. Súčasne odpočívajte moderné deti stále viac a viac pred televízorom alebo počítačom. Prirodzene, v tele je nerovnováha, ktorá okamžite ovplyvňuje hmotnosť dieťaťa.

Tu je možné poznamenať sociálny faktor, Deti kopírujú svojich rodičov vo všetkom a ak dospelí jedia vysokokalorické jedlo, deti s najväčšou pravdepodobnosťou uprednostnia tie isté produkty. Často sa dieťa intenzívne vykrmuje a verí, že musí jesť toľko, a nie menej. Obvykle je toto správanie naklonené babičkám, najmä ak ich detstvo nebolo poválečné roky.

Takýto kŕmny systém porušuje jedno z najdôležitejších prikázaní zdravého stravovania - stravovanie rovnako ako je potrebné nasýtiť. Lepšie je ponechať časť na tanieri a dokončiť jesť neskôr, než sa dusiť a jesť všetko, len aby ste neopustili nič.

Nemožno však znižovať a dedičných faktorov, Ak je jeden z rodičov dieťaťa obézny, potom v polovici prípadov je samotné dieťa konfrontované s týmto problémom. Ak je obezita pozorovaná u oboch rodičov, riziko je ešte väčšie. V prípade dedičnej obezity by sa mala viac pozornosti venovať prevencii bez toho, aby sme čakali na vznik problému.

Zvláštne, ako to môže znieť pre mnohých, ale tiež psychologické aspekty môže mať vplyv na nadváhu dieťaťa. Deti, rovnako ako ich rodičia, môžu "zachytiť" niektoré z ich bolesti, emócií a stresu.

V niektorých prípadoch, aj keď zriedkavé, je príčinou obezity rôznych chorôb, Napriek tomu, že toto nie je zďaleka najčastejšou príčinou prebytku kilogramov, nemali by sme na to zabúdať.

Čo je nebezpečná obezita u detí?

Je dôležité pochopiť, že nadváha u detí je oveľa nebezpečnejšia ako ten istý problém u dospelého. Koniec koncov, detské telo rastie, mení, formuje.Mnohé systémy v ňom zatiaľ nefungujú v plnej sile, ale iba sa naučia plniť svoje úlohy.

Prvý z nich trpí, keďže nie je ťažké pochopiť, chrbtice. To je pre neho, že preťažené bremeno náhle padá. Ale v predškolskom veku stále dochádza k rýchlemu formovaniu kostry, kosti aktívne rastú, dieťa tiež rastie. V tomto štádiu sa vytvára držanie tela a nadváha v priestore s nízkou pohyblivosťou môže v tejto fáze zlomiť, čo je plné rôznych ochorení chrbtice.

Pracovné zaťaženie obehového systému sa v tejto súvislosti tiež zvyšuje u detí, od detstva s nadváhou, už tradične je vek dospievania chorôb súvisiacich s vekom, ako je hypertenzia, zlyhanie srdca, ischémia, riziko srdcového infarktu sa zvyšuje.

Pankreas tiež nerieši nadbytočné živiny, kvôli ktorým dochádza k porušeniu metabolizmu glukózy, čo môže spôsobiť rozvoj cukrovky.

Nemôžete stratiť zrak a psychologické problémy, Úplne dospelé deti sú často trápené rovesníkmi, pretože kvôli tomu, čo rozvíjajú komplexy, sa stanú neistými v sebe.Tieto komplexy sprevádzajú takéto deti po zvyšok ich života, aj keď môžu byť vyriešené problémy s nadváhou v dieťati.

Existuje nejaké ospravedlnenie pre vzrušenie?

Avšak po prečítaní tohto všetkého okamžite neumiestnite dieťa na strave. Po prvé, "dospelá" strava v prípade dieťaťa, najmä dieťaťa, nie je jednoducho neúčinná, ale aj nebezpečná pre zdravie. Po druhé, vývoj detí je veľmi individuálnym konceptom a pred prijatím akýchkoľvek opatrení sa musíte ubezpečiť, že problém skutočne existuje.

Ak sa vám zdá, že vaše dieťa má nadváhu, na začiatok stojí za to zistiť, či je to sami. Najmä v tejto tabuľke môžu pomôcť špeciálne tabuľky hmotnosti, v závislosti od veku a výšky. Upozorňujeme, že je potrebné posúdiť všetky tri parametre.

Takže ak dieťa váži príliš veľa pre svoj vek, nezabudnite venovať pozornosť jeho rastu. Ak je rast tiež nad normou, potom je všetko v poriadku. Jednoducho ste konfrontovaní s konkrétnym variantom normy.

Obzvlášť silne meniť parametre u dojčiat. Po prvé, pretože majú iný štart a väčší, v porovnaní s celkovou hmotnosťou, pôvodný rozdiel vo výške a hmotnosti. Niektoré deti vážia menej ako 3 kg, iné ďalšie 4. V tomto období oveľa dôležitejšie nie je samotná váha, ale prírastok hmotnosti za mesiac. Tieto informácie možno vidieť aj v tabuľke:

Je dôležité mať na pamäti, že deti na umelom kŕmení takmer vždy získavajú váhu rýchlejšie ako ich rovesníci, ktorí sú kŕmení materským mliekom. Pri hodnotení váhy vášho dieťaťa je potrebné vziať do úvahy aj tento bod.

Ďalším spôsobom, ako zistiť, či je dieťa nadváhu, je výpočet indexu telesnej hmotnosti. Dávajte pozor, tento výpočet má zmysel až po dvoch rokoch veku.To sa deje jednoducho: BMI sa rovná hmotnosti tela v kg, delené výške dieťaťa v cm na námestí. Získaná hodnota sa má porovnávať s tabuľkou, ktorá uvádza hodnoty nadmernej hmotnosti a obezity.

Ak je získané číslo menšie ako BMI s nadváhou, potom je vo vašom prípade všetko v poriadku, ak je rovnaké alebo viac, potom problém prebieha. Ak hodnota BMI dosiahla známku obezity, problém u dieťaťa je veľmi vážny.

Bez ohľadu na to, aké metódy použiť, ak máte podozrenie, že váš potomok je s nadváhou, nemusíte hneď ponáhľať k vyriešeniu problému, obmedziť stravovacie návyky dieťaťa a ísť do školy. Najprv musíte kontaktovať pediatra. Potvrdzuje alebo poprie vaše obavy, rovnako ako určuje príčinu nadmernej hmotnosti.

Iba potom bude možné nájsť vhodné riešenie tohto problému. Ak je príčinou nadmernej hmotnosti u detí choroba, obmedzenie stravovania a fyzická námaha môže byť neúčinná av niektorých prípadoch aj nebezpečná.V tomto prípade je potrebné najprv identifikovať a vyliečiť túto chorobu - príčinu.

Ak je všetko prozaické, a dôvodom je prejedanie, potom môžete začať bojovať s nadváhou.

Ako sa zaobchádzať s obezitou u dojčiat?

Nadmerná hmotnosť u dojčiaceho dieťaťa pri prirodzenom kŕmení je veľmi zriedkavý fenomén. Keď dieťa kŕmi materinským mliekom, spolu s rodičovským organizmom reguluje množstvo opojného mlieka. Z dôvodu tohto prejedania je takmer nemožné.

Ale pri umelom kŕmení je všetko o niečo komplikovanejšie. Určiť, kedy dieťa jedlo v tomto veku je stále ťažké. Je potrebné vypracovať presný plán stravovania, striktne dodržiavať odporúčania týkajúce sa množstva zmesi a objemu vody.

Niekedy môžete počuť názor, že je pre umelých pracovníkov lepšie zaviesť návnadu čo najskôr. V skutočnosti to nie je potrebné. Ale ak sa rozhodnete zaviesť návnadu dieťaťu na umelé kŕmenie, potom majte na pamäti, že musíte začať so zeleninovými pyré. Sú najmenej kalorické a neprispievajú k prírastku hmotnosti.

Často sú rastlinné pyré vyrobené na základe zemiakov. Venujte pozornosť tomu, že zemiaky by nemali byť viac ako 50% z dávky.Ideálne je, aby ste sami rozmazali dom, takže si môžete určite byť istí svojou čistotou a pomerom.

Ďalšou položkou v láske bude kaša s odstredeným mliekom. Uprednostňujte pohánky alebo ovsené vločky, ale z manny je lepšie odmietnuť. Okrem toho môže byť kaša podávaná iba raz denne, najlepšie sutra. Ak je potreba osladiť kašu, je lepšie to urobiť s bobuľami a ovocím, bez pridania cukru.

Ako sa vyrovnať s obezitou v predškolskom veku?

U starších detí je situácia o niečo komplikovanejšia. Keď sa dieťa dostane k spoločnému stolu s rodičmi, kontrola jeho stravy sa stáva zložitejšou. Dieťa vidí to, čo rodičia jedia, a snaží sa jesť to isté.

Ďalším aspektom, ktorý často narúša proces znižovania hmotnosti, je jedlo v materskej škole. Tam rodičia nemôžu ovládať menu dieťaťa. Najprv musíte hovoriť so zamestnancami a zistiť, aké sú vo všeobecnosti deti. Potom požiadajte učiteľov o zníženie dávok, ak je to potrebné, nedávajte doplnky, odstráňte obzvlášť vysokokalorické potraviny, prirodzene, ak je to možné.

Avšak, hlavné ťažkosti stále čakajú na vás doma. Faktom je, že celá rodina bude musieť obnoviť stravu, zvyknúť si na zdravú výživu. Je nemožné vysvetliť dieťaťu, prečo jedia knedle s kyslou smotanou alebo sladký tortu a on - dusená zelenina. Vezme ju za trest, ako prejav akejsi nespravodlivosti.

Z tohto dôvodu sa zmeny v ponuke musieť akceptovať všetko. To však nie je zlé, pretože taká strava je zdravá a vhodná pre ľudí v každom veku. vaša rodina jedlo by malo byť dané, v správnych proporciách, musia byť prítomné bielkoviny, tuky a sacharidy. Obvykle sa tento pomer sa nazýva: 1: 1: 4, kde sa posledné číslice rozumie sacharidy - hlavným zdrojom energie a vlákniny. Hlavná vec, pamätajte, že to musí byť komplexné sacharidy, nie sladkosti a múka.

Hojnosť v ponuke zeleniny a obilnín je nutné, aj preto, že vláknina pomáha obnoviť narušenú metabolizmu, rovnako ako skutočný kefu čistí črevá a napomáha odstráneniu nahromadených toxínov v ňom. Všetko, čo to normalizuje tráviaci trakt, zbavuje rad zažívacích ťažkostí, vrátane zápchy, čo nie je zriedkavé u detí s nadváhou.

Avšak, mäso, ryby, By mala byť prítomná aj Mliečne výrobky a tuky.Pre detský organizmus sú proteíny bezpodmienečne potrebné, pretože neustále rastú a potrebujú stavebný materiál pre bunky.

Avšak dávajte prednosť stravovaciemu mäsu, nie tuku. Môže to byť hydinové mäso, teľacie mäso, chudé hovädzie mäso. Pokiaľ ide o metódy prípravy, je lepšie úplne odmietnuť vyprážanie a fajčenie a zastaviť varené mäso a dusené mäso.

Mimochodom, to isté platí pre jedlá zo zeleniny. Takisto sa nemusia olejovať pri vyprážaní, čo zrejme zvyšuje obsah kalórií pokrmov a zrejme škodlivé látky vo vykurovanom oleji.

So zreteľom na mliečne výrobky, potom stojí za to dať prednosť nízkotučnému mlieku, kefíru a kyslej smotane. Nezapojujte sa do rôznych jogurtov s prísadami. Je lepšie používať prírodné produkty bez konzervačných látok. Kefír a jogurt sa dá urobiť doma na základe špeciálneho štartéra. Dostať to dnes nie je problém. Nevzdávajte sa na syr, ale mal by sa podávať v obmedzených množstvách.

tuky by mali byť prevažne rastliny a zvieratá, ktoré dieťa dostanú dostatočné množstvo a z mlieka.Slnečnicový alebo olivový olej je možné ochutnať zeleninovými šalátmi.

Ďalší malý tip: kúpiť pre dieťa samostatné jedlá, menšie ako vaše. V malej doske sa zdá, že dokonca aj zrezaná časť je dostatočná a malá lyžička bude musieť čerpať jedlo z taniera častejšie. Veľké množstvo pohybov pomôže oklamať telo a pocit sýtosti príde skôr.

Preto je potrebné pri jedle organizovať pre dieťa pokojnú atmosféru. Televízor, rádio je lepšie, neberte hovor. A v tomto čase je lepšie byť ticho. To mu umožní plne sa sústrediť na jedlo a jeho pocity.

Neoddeliteľnou súčasťou procesu straty hmotnosti by mala byť fyzickej aktivity, Dieťa môže dostať športovú sekciu, začať s ním chodiť večer, zapísať sa do bazéna. Ale aj tu musíme si uvedomiť, že ak ste stále strávia času sedením, vaše dieťa len ťažko vzplanul túžbu vyvíjať nejaké úsilie.

Čo nemožno urobiť?

Ak sú rodičia stretávajú s problémom obezity u dieťaťa, je lákavé, kto niekoho obviňovať, alebo zariadiť, aby sa teror sústrediť všetko svoje úsilie na dosiahnutie výsledkov. Je však veľmi dôležité pochopiť, čo možno urobiť a čo nemožno urobiť.Samotné hľadanie vinníkov povedie k ničomu. Nedávajte vinu materskej škôlke s nerovnovážnou stravou, s babičkou, s jej koláčiky, s dieťaťom, s nadmernou chuťou, alebo sami. Najdôležitejšou vecou v tejto situácii je rozpoznať problém a dôvod a bojovať proti nim bez nadmernej výčitky.

Ako už bolo uvedené vyššie, nie je možné jednoducho zakázať dieťaťu jesť určité výrobky. V predškolskom veku sú takéto opatrenia veľmi bolestivé. Nedávajte pochúťku za uvítaciu cenu získanú za niektoré úspechy. V takom prípade dieťa môže urobiť jedlo z kultovne a to je nepravdepodobné, že by to mohlo pozitívne ovplyvniť proces.

Samostatným rozhovorom je fyzické cvičenie. Vynúte sa aj tu, nerozhodnite. Je lepšie pokúsiť sa urobiť ranné cvičenia zábavnou hrou a zapojiť sa do svojho dieťaťa. To nielen pomôže vniesť do neho užitočný zvyk, ale aj vám dá príležitosť komunikovať viac s vaším dieťaťom.

Pokiaľ ide o výber sekcií ... Opäť je veľké pokušenie vyzdvihnúť tie, kde sa deje najväčšia záťaž, ale musíte dať dieťaťu voľbu. Triedy by nemali prechádzať pod hokejkou. Nech je to tichší a menej energeticky náročný šport, ale jeho dieťa sa bude páčiť a v dôsledku toho sa viac venuje triedam.

Ako viete, konkrétny cieľ pred tvojimi očami je najlepšou motiváciou. Cieľ musí byť však dosiahnuteľný. Nevyžadujte okamžite všetko od dieťaťa. Začnite malý. Po prvé, zvyknite si na denný poplatok, až potom choďte do výberu sekcie. Pri jedení dodržujte rovnaký princíp.

A ešte jedna vec: nezameriavajte sa na problém sami a zamerajte sa na pozornosť dieťaťa. Nemal by sa cítiť vadný, čo je škodlivé pre proces a dušu dieťaťa. Nech je to hra, zábavná a ľahká.

Profylaxia detskej obezity

Samozrejme, prevencia je vždy lepšia ako urýchlené riešenie problému, ktorý už vznikol. V skutočnosti, aby sa zabránilo, môžete a mali by ste robiť všetko to isté, čo je potrebné pre chudnutie. To znamená ranné cvičenia, cvičenie, mobilita, správna výživa.

Samozrejme, ak ešte nie je nadmerná váha, zákazy a obmedzenia môžu byť oveľa menej prísne. V každom prípade nebude dieťa prísne kontrolované, napríklad na sviatočnom stole. Jeden kus dortu alebo časť šalátu s majonézou je nepravdepodobné, že by to poškodilo.

Plus prevencia nielen v tom,že neumožňuje čeliť problémom nadmernej hmotnosti u detí, ale aj to, že dieťa už od detstva si zvykne na zdravý životný štýl a tak sa vyhne mnohým ďalším problémom.

Dieťa s nadváhou. Škola doktora Komarovského (video)

Výživa pre dieťa s nadváhou (video)

Odporúčame vám, aby ste si prečítali:Mechanizmy dedičnosti krvnej skupiny a faktora Rh od dieťaťa